- 23 Ekim 2012
- 1.022
- 124
- 73
Bahaneler kalori yakmaz unutma diyor canım
Tatlım akşamı ben beğenmedim sırf karbonhidrat olmuş çorba yiyorsan yanına sebze koy pilav ve çorba karbonhidrat çünkü diğerleri mükemmel olmuş ☺
Bahaneler kalori yakmaz unutma diyor canımBirde tercüme edeydin :)))
Kalori yakamamak bahane, herşey şahane :)
Tatlım akşamı ben beğenmedim sırf karbonhidrat olmuş çorba yiyorsan yanına sebze koy pilav ve çorba karbonhidrat çünkü diğerleri mükemmel olmuş ☺Merhaba arkadaşlar bugünkü menüm
Sabah: bir dilim etimek bir tane haşlanmış yumurta zeytin peynir domates salatalık.
Ara: ---
Öğle: bir biftek ızgara salata ayran
Ara:1 kase yoğurt
Aksam: 2 kepçe çorba 4 yemek kaşığı bulgur pilavı salata ayran
Güzel olmus canim su miktarini da vere bilirsen daha iyi olur:)Merhaba arkadaşlar bugünkü menüm
Sabah: bir dilim etimek bir tane haşlanmış yumurta zeytin peynir domates salatalık.
Ara: ---
Öğle: bir biftek ızgara salata ayran
Ara:1 kase yoğurt
Aksam: 2 kepçe çorba 4 yemek kaşığı bulgur pilavı salata ayran
Süperr olmuss eltiicanBugünkü menüm
Sabah 08:00
1 dilim tam tahıllı ekmek arasına 1 haşlanmış yumurta
1 fincan detoks çayı
Ara 10:00
1 muz
1 bardak portakal suyu
Öğlen 12:00
sabah ki öğünüm ile aynı
1 fincan mate çayı
Ara 14:00
1 kivi
Akşam 17:45
Hindi göğüsü ızgara (avuç büyüklüğünde)
1 haşlanmış patates
Yoğurt
1 fincan limonlu yeşil çay
1,5 lt su + 0,5 lt suyun içine dondurulmuş ahududu attım
Spor: 4 km yürüyüş + 50 jj + 50 diz çek
kankiiimm sendemi hurmayaa basladinn..Ay çok şeker buu en sevdiğim renk birde.
Guzel olmuş canım. Su ve spor ?
Parfümün menüsü
9:00
7 hurma 1 fincan kefir
11:00 kahve
14:00
7 hurma 1 f kefir
18:00
2 yumurta 1 labneli wasa
Su 3 lt dahada içmem bugün
Spor 40 dk tempolu yürüyüş 60 jj 60 mekik
Hurma detoxu olayı benlik değil galibaYada normal bir öğün yemem gerek illaki
Güzel olmuş canım menün sporun.Bugünkü menüm
Sabah 08:00
1 dilim tam tahıllı ekmek arasına 1 haşlanmış yumurta
1 fincan detoks çayı
Ara 10:00
1 muz
1 bardak portakal suyu
Öğlen 12:00
sabah ki öğünüm ile aynı
1 fincan mate çayı
Ara 14:00
1 kivi
Akşam 17:45
Hindi göğüsü ızgara (avuç büyüklüğünde)
1 haşlanmış patates
Yoğurt
1 fincan limonlu yeşil çay
1,5 lt su + 0,5 lt suyun içine dondurulmuş ahududu attım
Spor: 4 km yürüyüş + 50 jj + 50 diz çek
Güzel olmuş canım. Neden begenmedin hurma diyetini tartidan dolayimi acabaAy çok şeker buu en sevdiğim renk birde.
Guzel olmuş canım. Su ve spor ?
Parfümün menüsü
9:00
7 hurma 1 fincan kefir
11:00 kahve
14:00
7 hurma 1 f kefir
18:00
2 yumurta 1 labneli wasa
Su 3 lt dahada içmem bugün
Spor 40 dk tempolu yürüyüş 60 jj 60 mekik
Hurma detoxu olayı benlik değil galibaYada normal bir öğün yemem gerek illaki
Sabah çok iyi gitti, öğleden sonraya kadar ama sıkıcı geldi:/ Pişman oldum kahvaltıyla başlamadığıma. Yarın da öyle denerimHurma diyetine başlanmış ama akşama kadar dayanılamamış, doyurucu değil mi canım? Belki kefir yerine yoğurt yeseydin farklı olurdu? Menün güzel, hurma diyetine devam edeceksen yarın normal kahvaltını yap günün geri kalanını hurmayla tamamla derim
Tokluk açlık komusunda sıkıntı çekmedim canım. Ama bayağı sıkıcı geldi sonradan, bilmiyorum:/Güzel olmus canim su miktarini da vere bilirsen daha iyi olur:)
Süperr olmuss eltiican
kankiiimm sendemi hurmayaa basladinn..
nasil gidiyor?? Ben sanki yapamicam gibime geliyor tok tutuyormuu??
Sabah tartılmıştım yemeden, gün içinde tartılmıyorum yarın belli olur ancak aç karna. Ama bayağı sıkıcı oldu sonradan. Kahvaltı edip 2 öğünü hurma denerim yarın da:) Bütün gün hurma/yoğurt olacak gibi değilGüzel olmuş canım menün sporun.
Güzel olmuş canım. Neden begenmedin hurma diyetini tartidan dolayimi acaba
Inanirim.. Bugun ilk günmüydü ??Sabah çok iyi gitti, öğleden sonraya kadar ama sıkıcı geldi:/ Pişman oldum kahvaltıyla başlamadığıma. Yarın da öyle denerim
Tokluk açlık komusunda sıkıntı çekmedim canım. Ama bayağı sıkıcı geldi sonradan, bilmiyorum:/
Sabah tartılmıştım yemeden, gün içinde tartılmıyorum yarın belli olur ancak aç karna. Ama bayağı sıkıcı oldu sonradan. Kahvaltı edip 2 öğünü hurma denerim yarın da:) Bütün gün hurma/yoğurt olacak gibi değil
Kankim güzel olmuş menün. Esmer ekmek beyaz tenli ekmekBugunkü menüm
sabah 7.30 :
bi kase tarhana corbasi
iki tane esmer ekmek en koyusundan aldim sabah 92% kara un 8%i beyaz un
Ara 8.30
karpuz yedim 4 parca falan
Uzun bi uykudan sonraa..
19.30
4 kasik mantar tavuk yemegi
bi isirik esmer ekmek .. oda nasil oldu haha tam bi dilim ekmek aldim isirdim Annem sagolsun ekmek yeme sen kizim karpuz yee dedi bi isirikda kaldi:)) ..
3 parca karpuz ..
1.5 litre icdim iciyorum daha ..
Spor isyerinde cok is vardi fazla calistim bi saat falan .. en az 900 kalori yaktim Kaslarim cok feci agriyor vallah ..
Yarım saat dans 150 kaloriSu henüz 2 litre spor da tvden müzik açıp oynadım sadece
Güzel olmuş elticanBugunkü menüm
sabah 7.30 :
bi kase tarhana corbasi
iki tane esmer ekmek en koyusundan aldim sabah 92% kara un 8%i beyaz un
Ara 8.30
karpuz yedim 4 parca falan
Uzun bi uykudan sonraa..
19.30
4 kasik mantar tavuk yemegi
bi isirik esmer ekmek .. oda nasil oldu haha tam bi dilim ekmek aldim isirdim Annem sagolsun ekmek yeme sen kizim karpuz yee dedi bi isirikda kaldi:)) ..
3 parca karpuz ..
1.5 litre icdim iciyorum daha ..
Spor isyerinde cok is vardi fazla calistim bi saat falan .. en az 900 kalori yaktim Kaslarim cok feci agriyor vallah ..
Aramıza hoşgeldin canım, katılım formunu burada mesaj olarak paylaşacaksın (seni tanımamız amaçlı), birde ilk sayfada ki kuralları okuyup kabul ediyorsan gitsiiiiinnn kilolararkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum formdaki soruları gördüm de kime yollayacağım anlamadım ?
İnşallah faydasını görürsünSabah çok iyi gitti, öğleden sonraya kadar ama sıkıcı geldi:/ Pişman oldum kahvaltıyla başlamadığıma. Yarın da öyle denerim
Tokluk açlık komusunda sıkıntı çekmedim canım. Ama bayağı sıkıcı geldi sonradan, bilmiyorum:/
Sabah tartılmıştım yemeden, gün içinde tartılmıyorum yarın belli olur ancak aç karna. Ama bayağı sıkıcı oldu sonradan. Kahvaltı edip 2 öğünü hurma denerim yarın da:) Bütün gün hurma/yoğurt olacak gibi değil
Ay ne güldümKankim güzel olmuş menün. Esmer ekmek beyaz tenli ekmekŞeftali olayına çevircez galiba bunu da
Tatlım spor yaparken dikkat et fazlasıda kaslarını zedeler. Okudum nette arada bir dinlenmekte lazımmış. Çok yapıyorsun sporu dinlen arada bence. Kesin kilon gitmiştir bu hafta
Beğendim canım güzel olmuş sporda öyleBugünkü menüm
Sabah 08:00
1 dilim tam tahıllı ekmek arasına 1 haşlanmış yumurta
1 fincan detoks çayı
Ara 10:00
1 muz
1 bardak portakal suyu
Öğlen 12:00
sabah ki öğünüm ile aynı
1 fincan mate çayı
Ara 14:00
1 kivi
Akşam 17:45
Hindi göğüsü ızgara (avuç büyüklüğünde)
1 haşlanmış patates
Yoğurt
1 fincan limonlu yeşil çay
1,5 lt su + 0,5 lt suyun içine dondurulmuş ahududu attım
Spor: 4 km yürüyüş + 50 jj + 50 diz çek
Evet canım.Inanirim.. Bugun ilk günmüydü ??
4.TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :fyzanr
İsim (İsteğe Bağlı ):feyza nur
Yaşınız :25
Medeni Durumunuz :bekar
Çocuk Sayısı ve yaşları:
Yaşadığınız şehir:ankara
Boyunuz :159
Kilonuz:71.9
Hedef kilonuz :49
Kilo alma hikayeniz :bilinçsiz beslenme
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? sağlığım için
İnşallah :)Yarım saat dans 150 kalori
Güzel olmuş eltican(bu eltican'ı da pek sevdim )
Aramıza hoşgeldin canım, katılım formunu burada mesaj olarak paylaşacaksın (seni tanımamız amaçlı), birde ilk sayfada ki kuralları okuyup kabul ediyorsan gitsiiiiinnn kilolar
İnşallah faydasını görürsün
Bakalım yarın tartı ne diyecek?
Haha
Hahah biz daha neler bulacazz bu gidisle :))Kankim güzel olmuş menün. Esmer ekmek beyaz tenli ekmekŞeftali olayına çevircez galiba bunu da
Tatlım spor yaparken dikkat et fazlasıda kaslarını zedeler. Okudum nette arada bir dinlenmekte lazımmış. Çok yapıyorsun sporu dinlen arada bence. Kesin kilon gitmiştir bu hafta
HahaYarım saat dans 150 kalori
Güzel olmuş eltican(bu eltican'ı da pek sevdim )
Aramıza hoşgeldin canım, katılım formunu burada mesaj olarak paylaşacaksın (seni tanımamız amaçlı), birde ilk sayfada ki kuralları okuyup kabul ediyorsan gitsiiiiinnn kilolar
İnşallah faydasını görürsün
Bakalım yarın tartı ne diyecek?
Hahahah koptum konuudan konuya atlamak buna derimm:))İnşallah :)
Geçen hafta protein ağırlıklı beslendim kilomda hareketlenme başladı
Haha
Bende siyah ekmek diyorumzenci dedin de,
Ben küçük bebek zenci çocukları çok tatlı buluyorum, yolda görünce oyyyş ne tatlı kakaolu büsküvi derim. illaki durur severim , Dudaklarıda tombik tombik küpelilerde oyşşşş.
ben bu menüyü yapsam açlıktan bayılırdım :)hele sabah meyve asla yiyememBugünkü menüm
Sabah 08:00
1 dilim tam tahıllı ekmek arasına 1 haşlanmış yumurta
1 fincan detoks çayı
Ara 10:00
1 muz
1 bardak portakal suyu
Öğlen 12:00
sabah ki öğünüm ile aynı
1 fincan mate çayı
Ara 14:00
1 kivi
Akşam 17:45
Hindi göğüsü ızgara (avuç büyüklüğünde)
1 haşlanmış patates
Yoğurt
1 fincan limonlu yeşil çay
1,5 lt su + 0,5 lt suyun içine dondurulmuş ahududu attım
Spor: 4 km yürüyüş + 50 jj + 50 diz çek
Başarılar dilerim canım
Bende yarın yoğurt günü yapacağım, zaten rakibem aldı başını gidiyor en azından yerimde pineklemeyeyimİnşallah :)
Geçen hafta protein ağırlıklı beslendim kilomda hareketlenme başladı
Haha
Bende siyah ekmek diyorumzenci dedin de,
Ben küçük bebek zenci çocukları çok tatlı buluyorum, yolda görünce oyyyş ne tatlı kakaolu büsküvi derim. illaki durur severim , Dudaklarıda tombik tombik küpelilerde oyşşşş.
Bence gayet iyi olmuş canım. Öyle çok fazla da değil, hem ekmekte yok. Akşamdan sonra ki ara öğünün saat kaçtaydı? Çok geç vakitte meyve yememek gerekiyormuş şekerden dolayı.arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum ,sizin menülerinize baktımda ben bayağı çok yiyormuşum nasıl azaltacağım bilmiyorum :)bugün ki menüm
sabah:1 yumurta,2yeşil 1 siyah zeytin ,1kk light peynir,1domates,1dilim tam buğday ekmeği
ara:yarım yeşil elma,yarım bardak yarım yağlı tarçınlı süt
öğlen:3kaşık nohut,2kaşık yoğurt,1kepçe yoğurt çorbası,salata
ara:5tane fındık
akşam:2kepçe yoğurt çorbası,3kaşık ıspanak,salata
ara:1 yeni dünya ,yarım kivi ,1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt
9 bardak su , eliptik bisiklette de biraz spor
bence okadar fazla degil böyle yazinca cok geldi ama azar azar yiyosun vee Yenilecek seyler yiyosunn ..:))arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum ,sizin menülerinize baktımda ben bayağı çok yiyormuşum nasıl azaltacağım bilmiyorum :)bugün ki menüm
sabah:1 yumurta,2yeşil 1 siyah zeytin ,1kk light peynir,1domates,1dilim tam buğday ekmeği
ara:yarım yeşil elma,yarım bardak yarım yağlı tarçınlı süt
öğlen:3kaşık nohut,2kaşık yoğurt,1kepçe yoğurt çorbası,salata
ara:5tane fındık
akşam:2kepçe yoğurt çorbası,3kaşık ıspanak,salata
ara:1 yeni dünya ,yarım kivi ,1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt
9 bardak su , eliptik bisiklette de biraz spor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?