Diyet değil aslında bir nevi detox. Vucudu arındırıyorsun 2 günlük aslında:) Günde toplam 21 hurma tüketiliyor. Bunları 3 öğüne 7 şer olarak paylaşıyorsun. Yanındada yoğurt veya kefir. Ben yaptım bugün sıktı . Yarın kahvaltı sonra da öğle / akşam hurma düşünüyorum:)Arkadaşlar ben o hurma diyetini pek anlamadım nasıl oluyor o
Hurma tatlı krizine birebir. Hiç ilgimi çekmedi bugün tatlılar, çikolatalarSütlü tatlıtatlı gördükçe çıldırıyorummm
Ah bir alabilsem bende hurmaya yükleneceğim de... de si var işteHurma tatlı krizine birebir. Hiç ilgimi çekmedi bugün tatlılar, çikolatalar
Merhaba arkadaşlar bugünkü menüm
Sabah: bir dilim etimek bir tane haşlanmış yumurta zeytin peynir domates salatalık.
Ara: ---
Öğle: bir biftek ızgara salata ayran
Ara:1 kase yoğurt
Aksam: 2 kepçe çorba 4 yemek kaşığı bulgur pilavı salata ayran
Güzel olmuş canım.Menum
9.00- peynir-koy biberi-3zeytin bi tatli kasigi tereyagi ve avcum kadar yufka ekmek
Ara -2 hurma
16.00- 2 tavada yumurta ve domates
ara-2 kasik sutlu tatli
19.30- 2 kasik sebze yemegi 1 kasik haslanmis et ve yogurt avcum kadar yufka
su-2 lt
Spor -60 squat yarim saat tempolu yuruyus
Parfym yazmış canım daha çok detoks diyelim. Bende yarın yapicam bakalım.Arkadaşlar ben o hurma diyetini pek anlamadım nasıl oluyor o
Bugünkü menüm
Sabah 08:00
1 dilim tam tahıllı ekmek arasına 1 haşlanmış yumurta
1 fincan detoks çayı
Ara 10:00
1 muz
1 bardak portakal suyu
Öğlen 12:00
sabah ki öğünüm ile aynı
1 fincan mate çayı
Ara 14:00
1 kivi
Akşam 17:45
Hindi göğüsü ızgara (avuç büyüklüğünde)
1 haşlanmış patates
Yoğurt
1 fincan limonlu yeşil çay
1,5 lt su + 0,5 lt suyun içine dondurulmuş ahududu attım
Spor: 4 km yürüyüş + 50 jj + 50 diz çek
evet bunu ben duymustumm .:) ama hic icmedimm tadi nasil bilmmiyorum yani..
Ay çok şeker buu en sevdiğim renk birde.
Guzel olmuş canım. Su ve spor ?
Parfümün menüsü
9:00
7 hurma 1 fincan kefir
11:00 kahve
14:00
7 hurma 1 f kefir
18:00
2 yumurta 1 labneli wasa
Su 3 lt dahada içmem bugün
Spor 40 dk tempolu yürüyüş 60 jj 60 mekik
Hurma detoxu olayı benlik değil galibaYada normal bir öğün yemem gerek illaki
Bugunkü menüm
sabah 7.30 :
bi kase tarhana corbasi
iki tane esmer ekmek en koyusundan aldim sabah 92% kara un 8%i beyaz un
Ara 8.30
karpuz yedim 4 parca falan
Uzun bi uykudan sonraa..
19.30
4 kasik mantar tavuk yemegi
bi isirik esmer ekmek .. oda nasil oldu haha tam bi dilim ekmek aldim isirdim Annem sagolsun ekmek yeme sen kizim karpuz yee dedi bi isirikda kaldi:)) ..
3 parca karpuz ..
1.5 litre icdim iciyorum daha ..
Spor isyerinde cok is vardi fazla calistim bi saat falan .. en az 900 kalori yaktim Kaslarim cok feci agriyor vallah ..
arkadaşlar bende aranıza katılmak istiyorum ,sizin menülerinize baktımda ben bayağı çok yiyormuşum nasıl azaltacağım bilmiyorum :)bugün ki menüm
sabah:1 yumurta,2yeşil 1 siyah zeytin ,1kk light peynir,1domates,1dilim tam buğday ekmeği
ara:yarım yeşil elma,yarım bardak yarım yağlı tarçınlı süt
öğlen:3kaşık nohut,2kaşık yoğurt,1kepçe yoğurt çorbası,salata
ara:5tane fındık
akşam:2kepçe yoğurt çorbası,3kaşık ıspanak,salata
ara:1 yeni dünya ,yarım kivi ,1 bardak tarçınlı yarım yağlı süt
9 bardak su , eliptik bisiklette de biraz spor
Menum
9.00- peynir-koy biberi-3zeytin bi tatli kasigi tereyagi ve avcum kadar yufka ekmek
Ara -2 hurma
16.00- 2 tavada yumurta ve domates
ara-2 kasik sutlu tatli
19.30- 2 kasik sebze yemegi 1 kasik haslanmis et ve yogurt avcum kadar yufka
su-2 lt
Spor -60 squat yarim saat tempolu yuruyus
Bende yazayım menümü.
Sabah 8.00 yulaf kepeğiyle omlet domates salatalık az peynir az zeytin
Ara 10.00 nescafe
Öğlen 12.00 yarım kepçe çorba 4 kaşık mantı sade hicbiseysiz 4 kaşık yeşil fasulye
Ara 15.00 4 yeni dünya
Akşam 18.00 tavada yumurta zeytinyağlı ekmek pide gibi bişey 1 dilim ekmek kadar ve domates
Ara 19.00 5 hurma
Bakalım yarın napicam hurmayı acayip severim yemeğin üstüne 5 tane götürdüm daha bişey demiyom
Su 2 lt oldu
Spor 30 dk yürüyüş 30 dk pazar gezmesi 300 jj bugünlük bu kadar 30 ar mekik ve squat yapicam birde.
Güzel olmus rakibem cuma tarti kime gulcek bakalimBende yazayım menümü.
Sabah 8.00 yulaf kepeğiyle omlet domates salatalık az peynir az zeytin
Ara 10.00 nescafe
Öğlen 12.00 yarım kepçe çorba 4 kaşık mantı sade hicbiseysiz 4 kaşık yeşil fasulye
Ara 15.00 4 yeni dünya
Akşam 18.00 tavada yumurta zeytinyağlı ekmek pide gibi bişey 1 dilim ekmek kadar ve domates
Ara 19.00 5 hurma
Bakalım yarın napicam hurmayı acayip severim yemeğin üstüne 5 tane götürdüm daha bişey demiyom
Su 2 lt oldu
Spor 30 dk yürüyüş 30 dk pazar gezmesi 300 jj bugünlük bu kadar 30 ar mekik ve squat yapicam birde.
ıspanak yememem gerekirdi . salata yağsız tuzsuz sadece limon ve sirke vardı o pek sorun değil sanırım ,sirkeden dolayı sorun olabilir belki .daha dikkatli olmaya çalışıcamHoşgeldinnnnn
Evet okuyunca biraz çok gibi geldi ama yeyince çok mu onu bilemedim :))
mesela ben olsam akşam sadece yoğurt çorbası içerdim, zaten tok tutan bir yemek, bütün gün böyle karışık yemişken en azından akşamı hafif tutsan daha iyi olur canım :)
menün çok fazla karbonhidrat ağırlıklı olmuş bence, protein olarak yumurtayı ve peyniri gördüm .biraz protein katmalısın bence arayaBende yazayım menümü.
Sabah 8.00 yulaf kepeğiyle omlet domates salatalık az peynir az zeytin
Ara 10.00 nescafe
Öğlen 12.00 yarım kepçe çorba 4 kaşık mantı sade hicbiseysiz 4 kaşık yeşil fasulye
Ara 15.00 4 yeni dünya
Akşam 18.00 tavada yumurta zeytinyağlı ekmek pide gibi bişey 1 dilim ekmek kadar ve domates
Ara 19.00 5 hurma
Bakalım yarın napicam hurmayı acayip severim yemeğin üstüne 5 tane götürdüm daha bişey demiyom
Su 2 lt oldu
Spor 30 dk yürüyüş 30 dk pazar gezmesi 300 jj bugünlük bu kadar 30 ar mekik ve squat yapicam birde.
aslinda denemek lazim ki ben lahanayi severim ama corbada nasil olur bilemedim:))Ben gerekirse bir kere çorbayı yaparım öylesini tadını denemek için, beğenirsem yapabileceklerim arasına girer bu detoks :))
Hahaha :) ama tadi beyaz ekmekden güzel bence böyle eksimsi oluyorrNiye ? dayanamadın mı canım ?
Canım her hurma yedikten sonra ya da önce yeşilçay içmen iyi olurdu, kahve yerine onu içseydin keşke..
Bir de canım 3 l içmişsin zaten, daha çok içmeni tavsiye etmem..
İyi olmuş :))
ama canım esmer ekmek çekti şimdiii
fazla olmus biraz ama sporla güzel denkliyorsun herzaman :)Bende yazayım menümü.
Sabah 8.00 yulaf kepeğiyle omlet domates salatalık az peynir az zeytin
Ara 10.00 nescafe
Öğlen 12.00 yarım kepçe çorba 4 kaşık mantı sade hicbiseysiz 4 kaşık yeşil fasulye
Ara 15.00 4 yeni dünya
Akşam 18.00 tavada yumurta zeytinyağlı ekmek pide gibi bişey 1 dilim ekmek kadar ve domates
Ara 19.00 5 hurma
Bakalım yarın napicam hurmayı acayip severim yemeğin üstüne 5 tane götürdüm daha bişey demiyom
Su 2 lt oldu
Spor 30 dk yürüyüş 30 dk pazar gezmesi 300 jj bugünlük bu kadar 30 ar mekik ve squat yapicam birde.
Sen bu isi sökmüssün vallah :) kac gün yapicaksin daha bunu .. ?Menümm
21 hurma
3 kase yoğurt
1 fincan yeşilçay
3 fincan çay
su 2 litreyi geçti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?