Patates kücüktü rakibecimAkşam biraz haşlanmış patates ağır gelebilir ama geri kalan güzell rakibemm :))
Vuuu 300 jj - gözümü fena korkutuyorsun kaptanimBende yazayım menümü.
Sabah 8.00 yulaf kepeğiyle omlet domates salatalık az peynir az zeytin
Ara 10.00 nescafe
Öğlen 12.00 yarım kepçe çorba 4 kaşık mantı sade hicbiseysiz 4 kaşık yeşil fasulye
Ara 15.00 4 yeni dünya
Akşam 18.00 tavada yumurta zeytinyağlı ekmek pide gibi bişey 1 dilim ekmek kadar ve domates
Ara 19.00 5 hurma
Bakalım yarın napicam hurmayı acayip severim yemeğin üstüne 5 tane götürdüm daha bişey demiyom
Su 2 lt oldu
Spor 30 dk yürüyüş 30 dk pazar gezmesi 300 jj bugünlük bu kadar 30 ar mekik ve squat yapicam birde.
Bitirsen mi artik kuzum?Menümm
21 hurma
3 kase yoğurt
1 fincan yeşilçay
3 fincan çay
su 2 litreyi geçti
Aska bak be
Cok az olmus canimMenü denebilirse menüm! ;
12 00 küçük 1 dilim kek ve börek
15 00 Türk Kahvesi
18 00 zeytinyaginda yumurta 2 dilim peynir domates salatalık
2 litre su en az
yarım saat yürüyüşçok mu kötü.
Aramiza hosgeldinMerhaba arkadaslar ben gruptayeniyim 87kiloyum ve 75 kiloya dusmek ilk hedefim.
Welcome efendim, basarilar dilerim. En kisa zamanda hedefine ulasirsin insallahKullanıcı Adı :hayat111
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :30
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 tane 6 yasinda
Yaşadığınız şehir: U.S.A
Boyunuz :165
Kilonuz:87
Hedef kilonuz :75
Kilo alma hikayeniz : hep kiloluydum dikkat ettigim anda verebiliyorum ama cok cabukta aliyorum.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz : saglikli olmak icin tabiki basta.
Hayirdir hasta falan mi canim?Günaydın arkadaşlar bu gece hiç uyuyamadim oğlum ne kendi uyudu ne de beni uyuttu nasıl bir gün geçireceğim bilmiyorum
Bir pembemiz daha olduKullanıcı Adıempepanter35
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :31
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:2 tane.. 3 yas, 6 aylik
Yaşadığınız şehir:ankara
Boyunuz :158
Kilonuz:58.1
Hedef kilonuz :50
Kilo alma hikayeniz :dogum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz saglikli zayiflayip fit bi kadin olmak istiyorum
Kiyamam ya, Allah yardimciniz olsun. Bu sürec gercekten zor, en kolay sekilde atlatirsiniz insallah.Yok ebrulim diş çıkartıyor sanırım çok huysuz biraz sıkıntılı günler bizi bekliyor
sagol tatlim hepimiz olalim insallahHayirdir hasta falan mi canim?
Bir pembemiz daha oldu
Hosgeldin canim, en kisa sürede arzuladigin gibi fit bir kadin olmani dilerim
Bu konuda bilgim yok ama sabah kahvaltini normal yapsan sanki daha iyi olur?Teşekkür ederim canım inşallah
Ben su hurma diyetini yapamam sanırım aranızda emziren annelerden yapan oldu mu mesela sabah normal kahvaltı yapayim sonra da geri kalan iki öğün de hurma. Olur mu ki
Amiiiinsagol tatlim hepimiz olalim insallah
Canim kahvaltin güzel, ben olsam yarim simit yerine 1 dilim ekmek yerdim, kalori bakimindan simit daha agir basiyor ama sende hatanin farkina varmissinsabah menumle basliyim
1 bardk sut
yarim kk peynir
1 has yumurta
1 domates
kucuk bi salatalik
bes adet zeytin
5 6 adet kabuklu fistik
1 fincan yesilcay
yarim simit
bi cay kasigi surulebilir cikolata
son ikiyi yapmicaktim karatay uygulayicisi olarak izinde olan esimin psikolojik baskisina maruz kaldim..
internette araştırdımda 8 bardak için diyordu ama bende artırmayı düşünüyorum :)Ben çok olmamış. Gayet iyi. Sadece saatlerini yazarsan iyi olur. Bide su da azıcık artsa.
ben fıstık sevmem ama yiyecek olsam ara yaparken yerdim , yarım simitte 2 dilim ekmek yerine geçiyormuş onun yerine 1 dilim ekmek yesen daha güzel olurdu ,gerisi benim yediklerime çok benziyor çikolata hariç tabisabah menumle basliyim
1 bardk sut
yarim kk peynir
1 has yumurta
1 domates
kucuk bi salatalik
bes adet zeytin
5 6 adet kabuklu fistik
1 fincan yesilcay
yarim simit
bi cay kasigi surulebilir cikolata
son ikiyi yapmicaktim karatay uygulayicisi olarak izinde olan esimin psikolojik baskisina maruz kaldim..
Bana az yemissin diyonda sende cok az yemissin:)))Menü denebilirse menüm! ;
12 00 küçük 1 dilim kek ve börek
15 00 Türk Kahvesi
18 00 zeytinyaginda yumurta 2 dilim peynir domates salatalık
2 litre su en az
yarım saat yürüyüşçok mu kötü.
Ne gösterdii Aceppp??:))Merhabalarrrrrr
Yine çok ta iyi uyanmadığım bir günde tartı yüzümü güldürdü, darıısı başınızaa
Günaydin kizlar
Bugün tarti arifesi yarina güzel sonuc almak icin aman dikkat
Patates kücüktü rakibecim
Vuuu 300 jj - gözümü fena korkutuyorsun kaptanim
Menün güzel olmus. Sende bugün hurma detoksu yapacaksin anladigim kadariyla?
Bitirsen mi artik kuzum?
Aska bak be
Cok az olmus canim
Aramiza hosgeldin1. sayfada kurallarimiz var canim onlari kabul edersen bu zorlu yolda birlikte yarisa baslayabiliriz Seni tanimamiz adina da katilim formunu doldurmani rica ediyoruz
Kullanıcı Adı :hayat111
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :30
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 1 tane 6 yasinda
Yaşadığınız şehir: U.S.A
Boyunuz :165
Kilonuz:87
Hedef kilonuz :75
Kilo alma hikayeniz : hep kiloluydum dikkat ettigim anda verebiliyorum ama cok cabukta aliyorum.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz : saglikli olmak icin tabiki basta.
Kullanıcı Adıempepanter35
İsim (İsteğe Bağlı ):
Yaşınız :31
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:2 tane.. 3 yas, 6 aylik
Yaşadığınız şehir:ankara
Boyunuz :158
Kilonuz:58.1
Hedef kilonuz :50
Kilo alma hikayeniz :dogum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz saglikli zayiflayip fit bi kadin olmak istiyorum
Ne gösterdii Aceppp??:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?