Evet canım sen kilonu bigün önce bildir daha iyi olacak. Gayet güzel sonuç tebrikler.kizlar saatler cok uymuyor takipte zorlaniyorum sizi cuma sabahindan veriliyomus galiba kilolar ben ancak simdi vakit buldum yazmaya gunduz biraz yogun geciyo
Baslangic kilo:87
bu hafta: 85.5
Fark - 1500gr
Bugun biraz gec oldu. Ama haftaya erken veririm. bugunku menumude aksam yemeginide yedikten sonra yazacagim.
dondurmayı gündüz yesen daha iyi olurdu bence ,onun dışında yediklerin az geldi bana ben dayanamazdımBugunku menum
kahvalti : kare tost ekmegiyle yapilmis tost (tam bugday ekmrgi yag koymadan)
Ara:kahve
oglen : 1 seftali
4 te kucuk yarim dilim tam b. Ekmegi ve 5 zeytin
aksam: balik(actifry de yagsiz) salata dondurma
Dondurma fazladan oldu. Yarin farkini gorecegiz.
45 dk leslie ile sporumuda yaptim.
günaydın :)Gunaydin guzeller :)
Akşam az olmuş sanki balım, gerçi ayran şişirmiştir. 2 kaşık supangleye 20 mekikMenum
11.00- haslama yumurta bir suru peynir yani 2 kasik ederbiber domates 3 zeytin 2 lokma balli ekmek
Ara- 2 kasik supangle
18.00- 4 tane lokmalik sinitzel tavuk yagsiz tavada isittim ve ayran
Su -2 lt
Spor bugun 70 squat yapicam evde deildim
Bugunkü menüm
sabah 7.30
iki yumurta bi dilim peynir
bitane tam budayli esmer ekmek
Sabah 12.00
yogurt 200 gram
bi avuc chips
birazdan yogurt yigcem .
Hurma diyetine alistirma.. :))
1.5 litre su
Spor yok halim yok sadecw isyerinde
Domates, salatalık bunlar en masum onlan şeyler, saat kaç olursa olsun yemekten korkma canımben biraz önce çok acıktım ya dayanamadım 1 küçük domates 1 ceviz yedim , 1 çay bardağı tarçınlı süt içtim
Yok kuzum ben senin için, hani farkı görebilesin diye tartıl demiştimCanım tartı yok ya malesef, yarın falan eczaneye gitmem lazım
Canım benim burdasııınnnn süper vermişsin maşallahhsorularımı dizeyim yatsıyı kılıyordum mola verdim de geldim ekran başına 1) Bir gününü anlatır mısın neler yedin? 2) 6 gün boyunca aynı şekilde mi beslendin? 3) spor yaptın mı? 4) doyurdu mu seni o kadarcık şey? Kuzu sen zaen zayıfsın diye hatırlıyorum 50li kiloların başlarındaydın yanılmıyorsam, bense 70lerin başlarındayım neyse senin miden küçüktür doyarsın sence ben doyar mıyım? çok oburumdur haberin olsun
Ablam mate de yeşil çay gibi faydalı, tadı çok demli siyah çayı andırıyor (türk çayı gibi değil).Güzel olmus mate cayi hangi cay oluyor??
Yok aslında menün kötü değil, sadece ne yiyeceğini bilememişsin gibi olmuşBen bugün sacmaladim biraz. Yazayım menümü.
Sabah 9.30 7 hurma 4 kaşık yulaf ezmesi sütle
Öğle 12.30 2 dilim karpuz 5 hurma bir çay bardağı süt
Ara 15.30 2 küçük parça ızgara tavuk yeşil salata
Akşam 18.30 9 hurma 1 bardak kefir
Ara 22.00 2 dilim karpuz 8-10tane iç fıstık
Su 2.5 lt
spor 30 + 30 dakika yürüyüş ve 100 jj 100 normal zıplama
Bugün sacmaladim biraz aç gibi hissettim bi ara tavuk yedim.
Sende eski jilliancilerdenmisin?jumping jacki biliyodum evet jillian dan hay Allah jj guzelmis :))
Güzel olmuş canım, bir kaç güç temkinli ol hurmanın emeği boşa gitmesinMenüm
Hurmadan sonra normal menü yazmak zor geliyor
bu gün de yapmak isiyordum da aslında, sabah yedim sonra evde değildim, eve de bayağı aç geldim dedim zorlamayayım fazla :))
ama hurma yeseydim de doyardım yani
Sabah 12 gibi
7 hurma
1 fincan çay
Öğlen 15te
1 biber dolması
yarım köfte
2 saat kadar sonra :)
1 biber dolması
kalan yarım köfte :)
Ara
1 fincan yeşilçay
10 tane kara dut
1 avuç kadar kiraz (acıkmıştım yine baktım evde dursam olmicak attım çıktım bahçeye ve kiraz ağacının altında buldum kendimi1 avuç yemişimdir kesin belki daha fazla)
Akşam
1 kaseden az yeşil mercimek çorbası
et patates yemeğinden sadece 2 küçük et yedim
domates, salatalık, biber
2 dilim sucuk
Dayanamayıp ödülümü de yedim akşam, dondurma
1 tane de erik
2lt su içtim
Süper sonuçkizlar saatler cok uymuyor takipte zorlaniyorum sizi cuma sabahindan veriliyomus galiba kilolar ben ancak simdi vakit buldum yazmaya gunduz biraz yogun geciyo
Baslangic kilo:87
bu hafta: 85.5
Fark - 1500gr
Bugun biraz gec oldu. Ama haftaya erken veririm. bugunku menumude aksam yemeginide yedikten sonra yazacagim.
Canım aramıza hoşgeldinKullanıcı Adı :hsevda
İsim (İsteğe Bağlı ):hatice sevda
Yaşınız :30
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:maalesef yok
Yaşadığınız şehir:konya
Boyunuz :1.64
Kilonuz:67.9
Hedef kilonuz :56
Kilo alma hikayeniz :kendimi bildim bileli pcos hastayim .bu hastaligin surecini kilo alabilecegimi biliyordum ama son bes sene icinde oldu ne olduysa .48 kilonun ustune cikmayan ben pcosun hayatima kattigi insulin direncim sayesinde yavas yavas kilo aldim ve bu gunlere geldim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? insulin direncimi ve pcosu yenip saglikli fistik gibi bi anne olmak istiyorum)
Sen spor konusunda baya iyisin, takdire şayanarkadaslar ben spora gidiyorum haftada alti gun ama calisiyorum nobetlerim 24 saat uzerinden oyle olunca nobet gunleri gidemiyorum haliyle. spor salonu evime 2 km ben gidis ve gelislerde yuruyorum toplam 4 kilometre . salonda haftada uc gun hocayla calisiyoruz plates ve aerobik bi saat uc gunde serbest fitness calismasi var. nobetim olmadigi gunler mutlaka gidiyorum aksatmiyorum. benim tek sorunum yediklerimi duzene sokamiyorum
Canım sana zahmet saatleri de belirt bir daha ki menü paylaşımında. Sabah ki iki dilim ekmeğin üstüne yarım pide olmamış. Üstüne üstlük bir dilim daha yemişsin pidenin yanına. Çok ekmek ağırlıklı olmuş ki birde ekmeğin hangi çeşit olduğunu bilmiyoruz. Beyaz ekmek değildir herhalde?bu gun menumu bende yazayim. Sabah iki dilim kadar keci peyniri iki dilim ekmek 4 zeytin salatalik ( nobetteyim bu gun bu arada ) oglen yarim kasarli pide aksam iki dilim karpuz iki dilim peynir bi dilim ekemek 7 adet cilek yedim su ana kadar iki bucuk litre su ictim benim su icmekle bi sikintim yok gunde iki bucuk uc arasi iciyorum yatana kadar. bu gun spora gidemedim ama is yerinde yapiyorum hala sporu
Balım hoşgeldinşşttt 4. takımın fıstıkları nasılsınızzz bakıyımmm
Dondurma candırBugunku menum
kahvalti : kare tost ekmegiyle yapilmis tost (tam bugday ekmrgi yag koymadan)
Ara:kahve
oglen : 1 seftali
4 te kucuk yarim dilim tam b. Ekmegi ve 5 zeytin
aksam: balik(actifry de yagsiz) salata dondurma
Dondurma fazladan oldu. Yarin farkini gorecegiz.
45 dk leslie ile sporumuda yaptim.
Günaydın pembemGunaydin guzeller :)
200 gramm az cikmisim :) hurmalarimizi alsakta baslasakk:) yapcam spor bugun :)Günaydın kızlarmutlu, huzurlu bir haftasonu diliyorum haftasonu diye kendimizi salıp spordan uzaklaşmayalım
Karşınızda frambuazlı suyum...
Ahududunun antioksidan özelliğinden faydalanalım aynı zamanda suyumuza renk katalım
Eki Görüntüle 1543783
gogo2405 kuzum bu tartı günleri neden cuma da cumartesi değil? Yani zamanında neden böyle bir karar alınmış?
Akşam az olmuş sanki balım, gerçi ayran şişirmiştir. 2 kaşık supangleye 20 mekik
Cips olmamış kuzum, sen bugün bir 10 dakika eliptik yap. Akşam sadece yoğurt yemiş olmanın etkisini tartıda göreceksin
Domates, salatalık bunlar en masum onlan şeyler, saat kaç olursa olsun yemekten korkma canımsenin yediklerinde gayet yerinde
Yok kuzum ben senin için, hani farkı görebilesin diye tartıl demiştim
ALLAH kabul etsin, yeni mi başladın namaza?
Ablam mate de yeşil çay gibi faydalı, tadı çok demli siyah çayı andırıyor (türk çayı gibi değil).
Yok aslında menün kötü değil, sadece ne yiyeceğini bilememişsin gibi olmuş
Sende eski jilliancilerdenmisin?
Güzel olmuş canım, bir kaç güç temkinli ol hurmanın emeği boşa gitmesin
Süper sonuçcuma 12 ye kadar kilo bildirimi, haftaya ayarlarsın canım.
Canım aramıza hoşgeldinçok geçmiş olsun, inşallah en kısa sürede kilolarından kurtulur, sağlığına kavuşup tatlı mı tatlı bir anne olursun Rabbim hasretini dindirip, tez zamanda kucağını doldursun inşallah
Sen spor konusunda baya iyisin, takdire şayan
Canım sana zahmet saatleri de belirt bir daha ki menü paylaşımında. Sabah ki iki dilim ekmeğin üstüne yarım pide olmamış. Üstüne üstlük bir dilim daha yemişsin pidenin yanına. Çok ekmek ağırlıklı olmuş ki birde ekmeğin hangi çeşit olduğunu bilmiyoruz. Beyaz ekmek değildir herhalde?Spor olarak ne yapıyorsun iş yerinde?
Balım hoşgeldin
Dondurma candıryemeden olmaz ama kalorisi düşük olanları tercih etsek bizim için daha iyi olur
Günaydın pembem
Bende az çıktım ama niye hep cumartesiye denk geliyor, sinir oluyorum200 gramm az cikmisim :) hurmalarimizi alsakta baslasakk:) yapcam spor bugun :)
Hahah bi bilsemm .Bende az çıktım ama niye hep cumartesiye denk geliyor, sinir oluyorumhurma bizi bekle pazartesi seni yemeğe geliyoruz
Hoşgeldin canım formu doldurmussun takım kurallarimiida okudun sanırım. Beraberce zayiflayalim inşallah.Kullanıcı Adı :hsevda
İsim (İsteğe Bağlı ):hatice sevda
Yaşınız :30
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:maalesef yok
Yaşadığınız şehir:konya
Boyunuz :1.64
Kilonuz:67.9
Hedef kilonuz :56
Kilo alma hikayeniz :kendimi bildim bileli pcos hastayim .bu hastaligin surecini kilo alabilecegimi biliyordum ama son bes sene icinde oldu ne olduysa .48 kilonun ustune cikmayan ben pcosun hayatima kattigi insulin direncim sayesinde yavas yavas kilo aldim ve bu gunlere geldim.
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? insulin direncimi ve pcosu yenip saglikli fistik gibi bi anne olmak istiyorum)
Menünü alt alta yazarmisin canım daha anlasilir olur birde saatleri. Benim gözüme tek pide batti çok yağlı olduğunu düşündüğüm için.bu gun menumu bende yazayim. Sabah iki dilim kadar keci peyniri iki dilim ekmek 4 zeytin salatalik ( nobetteyim bu gun bu arada ) oglen yarim kasarli pide aksam iki dilim karpuz iki dilim peynir bi dilim ekemek 7 adet cilek yedim su ana kadar iki bucuk litre su ictim benim su icmekle bi sikintim yok gunde iki bucuk uc arasi iciyorum yatana kadar. bu gun spora gidemedim ama is yerinde yapiyorum hala sporu
Hoşgeldin canım nasılsın biz ayni bıraktığın gibiyiz. Mezunlar topigine hikayeni yazdinmi balım bakamadım bikaç gündür.şşttt 4. takımın fıstıkları nasılsınızzz bakıyımmm
Güzel olmuş canım bence dondurma tek topsa sorun değil.Bugunku menum
kahvalti : kare tost ekmegiyle yapilmis tost (tam bugday ekmrgi yag koymadan)
Ara:kahve
oglen : 1 seftali
4 te kucuk yarim dilim tam b. Ekmegi ve 5 zeytin
aksam: balik(actifry de yagsiz) salata dondurma
Dondurma fazladan oldu. Yarin farkini gorecegiz.
45 dk leslie ile sporumuda yaptim.
Bilmiyorum ki canım neden cuma öyle olmuş.Günaydın kızlarmutlu, huzurlu bir haftasonu diliyorum haftasonu diye kendimizi salıp spordan uzaklaşmayalım
Karşınızda frambuazlı suyum...
Ahududunun antioksidan özelliğinden faydalanalım aynı zamanda suyumuza renk katalım
Eki Görüntüle 1543783
gogo2405 kuzum bu tartı günleri neden cuma da cumartesi değil? Yani zamanında neden böyle bir karar alınmış?
Akşam az olmuş sanki balım, gerçi ayran şişirmiştir. 2 kaşık supangleye 20 mekik
Cips olmamış kuzum, sen bugün bir 10 dakika eliptik yap. Akşam sadece yoğurt yemiş olmanın etkisini tartıda göreceksin
Domates, salatalık bunlar en masum onlan şeyler, saat kaç olursa olsun yemekten korkma canımsenin yediklerinde gayet yerinde
Yok kuzum ben senin için, hani farkı görebilesin diye tartıl demiştim
ALLAH kabul etsin, yeni mi başladın namaza?
Ablam mate de yeşil çay gibi faydalı, tadı çok demli siyah çayı andırıyor (türk çayı gibi değil).
Yok aslında menün kötü değil, sadece ne yiyeceğini bilememişsin gibi olmuş
Sende eski jilliancilerdenmisin?
Güzel olmuş canım, bir kaç güç temkinli ol hurmanın emeği boşa gitmesin
Süper sonuçcuma 12 ye kadar kilo bildirimi, haftaya ayarlarsın canım.
Canım aramıza hoşgeldinçok geçmiş olsun, inşallah en kısa sürede kilolarından kurtulur, sağlığına kavuşup tatlı mı tatlı bir anne olursun Rabbim hasretini dindirip, tez zamanda kucağını doldursun inşallah
Sen spor konusunda baya iyisin, takdire şayan
Canım sana zahmet saatleri de belirt bir daha ki menü paylaşımında. Sabah ki iki dilim ekmeğin üstüne yarım pide olmamış. Üstüne üstlük bir dilim daha yemişsin pidenin yanına. Çok ekmek ağırlıklı olmuş ki birde ekmeğin hangi çeşit olduğunu bilmiyoruz. Beyaz ekmek değildir herhalde?Spor olarak ne yapıyorsun iş yerinde?
Balım hoşgeldin
Dondurma candıryemeden olmaz ama kalorisi düşük olanları tercih etsek bizim için daha iyi olur
Günaydın pembem
Sen onu bir 2 gün yap ondan sonra durumuna göre devam edersin. Kendini 70 olana kadar yapacağım diye şartlandırmaHahah bi bilsemm .
Aynen 70 olana kadar yapcam o hurma diyetini baktim 70 oldum hemen biraki vercem haha
Keşke cumartesi olsaymış diye kaç kere dedim kendi kendimeBilmiyorum ki canım neden cuma öyle olmuş.
Doğru dedin ne yiycemi bilemedim perşembe akşam biraz ac hissetmistim doymiycam gibi geldi galiba.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?