Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Simlal .!.:

arkadaşlar ben bugün temizlik yapacağım diye paraladım kendimi çooookk yoruldum. gece de yola çıkıyoruz memlekete gitmek üzere. yarın ve bayramda giremeyebilirim. şimdiden herkese hayırlı bayramlar diliyorum
menüm
09.30: sütlü filtre kahve
12.30: iki haşlanmış yumurta, yağsız salata
16.00: 4 kaşık yoğurt, 3 kaşık lifalif, yeşil çay
18.00: 5 etiform, papatya çayı
akşam: bir porsiyon fırında yağsız köfte, salata, 10 adet kaju fıstığı
su:2,5 litre
spor: halim takatim kalmadı valla

Genişletmek için tıkla...

Gorgeoust .!.:

Ayyyyu cok mutlu oldum sagol cnm
Bacaklarini cekebildigin kafar hizli hizli yukari cekiosun dizden kirarak 300'er defa.. dizleri calistirinca kilo verme hizlaniyor mis mus mis



Au cok olculu cok guzel olmus supersin bir de suyu artirdin mi muhtesem



Canim olsun o kadarcik arada olmali bence.. oh mis yaglaran da gitmis hadi iyisin temizlihe nasil kaptirabiliyorsun ya ben nefffffret ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Gorgeoust .!.:

Kızlaaar
(

Bu günkü menüm:

Sabah: Sabah dediğim 10:00 :)
Haşlanmış yumurta
domates, salatalık
az beyaz peynir
2 çay kaşığı kadar krem peynir

Ara: 11:30
Şekersiz kahve + 1 kare sütlü çikolata (krizde değildim resmen saçmaladım yemesem de olurdu) neden mi bitter değil? evde bitterim yoktu

Öğle00
1 tabak yağsız mercimek çorbası

Akşam: 18:00
3 yk yoğurt
3 yk dukan yulaf gevreği
tarçın ve yarım elmayı karıştırdım
aslında ara öğün olarak düşünmüştüm bunu, akşam için köfte pişirmeye gittim aaaa bi de baktım resmen tokum ben ve tokluk köfteyi iptal ettim yeme işlemi bugünlük bitti:)

3 lt su fazlası var eksiği yok
300 sağ 300 sol bacak çekme hareketi şimdi bana güleceksiniz ne o hareket diye ama o bahsettiğim dr tavsiye etmişti bugünlük onu yaptım

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

madem bayramı memlekette geçirceksiniz evi niye temizliyosun kızsanada hayırlı huzurlu bayramlar canım benim menünü beğendim ,oturda dinlen bari arabada yorar .

Genişletmek için tıkla...

Simlal .!.:

türk kadını modeli derdim ama dönüşte yatılı misafirim olacak ve temizlik yapmaya fırsatım olmayacak

Genişletmek için tıkla...

Simlal .!.:

arkadaşlar ben bugün temizlik yapacağım diye paraladım kendimi çooookk yoruldum. gece de yola çıkıyoruz memlekete gitmek üzere. yarın ve bayramda giremeyebilirim. şimdiden herkese hayırlı bayramlar diliyorum
menüm
09.30: sütlü filtre kahve
12.30: iki haşlanmış yumurta, yağsız salata
16.00: 4 kaşık yoğurt, 3 kaşık lifalif, yeşil çay
18.00: 5 etiform, papatya çayı
akşam: bir porsiyon fırında yağsız köfte, salata, 10 adet kaju fıstığı
su:2,5 litre
spor: halim takatim kalmadı valla

Genişletmek için tıkla...

edersoy .!.:

Herkesin iyi dilekleri için teşekkürler kızlar. Allah razı olsan. Bunu da atlattık çok şükür. Ama sıpa çok nazlanıyor. Hiç fırsat vermiyor bana. Yarında temizlik yapacağım. Çok giremem herhalde. Bugünkü menim

Sahur
1 bardak süt
2 hurma

İftar
1 kase mercimek çorbası
1 servis kaşığı bulgur pilavı
2 servis kaşığı sebze yemeği

2 litre su
2 bardak bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

Simlal .!.:

evet canım dişlerim bi fena oluyor

Genişletmek için tıkla...

Gorgeoust .!.:

Ayyyyu cok mutlu oldum sagol cnm
Bacaklarini cekebildigin kafar hizli hizli yukari cekiosun dizden kirarak 300'er defa.. dizleri calistirinca kilo verme hizlaniyor mis mus mis

Genişletmek için tıkla...

Simlal .!.:

arkadaşlar ben bugün temizlik yapacağım diye paraladım kendimi çooookk yoruldum. gece de yola çıkıyoruz memlekete gitmek üzere. yarın ve bayramda giremeyebilirim. şimdiden herkese hayırlı bayramlar diliyorum
menüm
09.30: sütlü filtre kahve
12.30: iki haşlanmış yumurta, yağsız salata
16.00: 4 kaşık yoğurt, 3 kaşık lifalif, yeşil çay
18.00: 5 etiform, papatya çayı
akşam: bir porsiyon fırında yağsız köfte, salata, 10 adet kaju fıstığı
su:2,5 litre
spor: halim takatim kalmadı valla

Genişletmek için tıkla...

edersoy .!.:

Herkesin iyi dilekleri için teşekkürler kızlar. Allah razı olsan. Bunu da atlattık çok şükür. Ama sıpa çok nazlanıyor. Hiç fırsat vermiyor bana. Yarında temizlik yapacağım. Çok giremem herhalde. Bugünkü menim

Sahur
1 bardak süt
2 hurma

İftar
1 kase mercimek çorbası
1 servis kaşığı bulgur pilavı
2 servis kaşığı sebze yemeği

2 litre su
2 bardak bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bugün menüler çok özenli, umarım benim ki de olmuştur

Sahur:
Yok (kalkamadım)

Iftar:
1 kepçe yoğurt çorbası
3 yk haşlanmış sebze (havuç, bezelye, karnabahar)
3 pane balık çubuğu
1 patates kroket
500 ml su

Ara 22:30
Biraz meyve yiyeceğim (1 muz, 5-6 kiraz)
Ve belki yoğurt
500 ml su

Spor: 2,5 km yürüyüş



Kıyamam, kötü bir şey



Hee tamam anladım diz çek diyorum ben ona, onu birde koşar gibi yap acayip yorucu ama bir okadarda etkili


Hayırlı bayramlar ve hayırlı yolculuklar canım. Sağ salim gidip gelin inşallah
Menün de düzenli olmuş, beğendim


Hadi gözünüz aydın atlattınız şükür Nasıl oğluşun iyimi canım?

Seninde menün süper

Ben bugün bütün menüleri beğendim

Genişletmek için tıkla...

edersoy .!.:

Herkesin iyi dilekleri için teşekkürler kızlar. Allah razı olsan. Bunu da atlattık çok şükür. Ama sıpa çok nazlanıyor. Hiç fırsat vermiyor bana. Yarında temizlik yapacağım. Çok giremem herhalde. Bugünkü menim

Sahur
1 bardak süt
2 hurma

İftar
1 kase mercimek çorbası
1 servis kaşığı bulgur pilavı
2 servis kaşığı sebze yemeği

2 litre su
2 bardak bitki çayı

Genişletmek için tıkla...

Parfym .!.:

Kızlar benim yağ ve su değerim yağ 35 su 45 ken , bugün yağ 32 su 45 çıktı. Yağdan gitmesiii süper birşey kalıcı olur hemde
Menümü yazayım
11:00 1 dilim kepek ekmek üstüne ince kaşar ve salatalık dilimleri ve şekersiz kahve

15:30
yarım porsiyon dana kebap bikaç tanede patates kızartması bol salata azcıkta sos (bugün böle oldu)
Birkaçtane kuru meyve yicektim akşama ama tok hissediyorum.

Su 500 ml + 1 lt maydanoz sapı kaynatıp içtim 2 fincan yeşil çay yemeğin ardından.
Spor : bayram temizliği dip köşe bucak hiç el değmemiş yer bırakmadım. Mis gibi oldu. Fazla kaptırıyorum temızlık olayına

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

hazır gıdalar yemesen daha güzel olacak suyuda artırırsan güzel olur ben bile 1.5 yaptım

Genişletmek için tıkla...

Hafize_isvicre .!.:

Bugünki menüm

Sahur
1 dilim karpuz
1 kase sütlü gevrek

Iftar

1 kase sebze corbasi
1 dilim siyah ekmek
5 kasik makarna kiymali
Karpuz 1 cubuk dondurma

Su henüz 1 lt daha icerim 4km yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bugün menüler çok özenli, umarım benim ki de olmuştur

Sahur:
Yok (kalkamadım)

Iftar:
1 kepçe yoğurt çorbası
3 yk haşlanmış sebze (havuç, bezelye, karnabahar)
3 pane balık çubuğu
1 patates kroket
500 ml su
Edit: 3 kornişon + 3 minik domates (unutmuşum )

Ara 22:30
1 muz, 8 kiraz
2 yk yoğurt
500 ml su

Spor: 2,5 km yürüyüş

Edit: ara öğünü düzenledim



Balık hazır ama fırında pişiriyorum yağsız, yinede çok sorun olur mu?
Yatana kadar içerim bir yarım lt daha

Genişletmek için tıkla...

Hafize_isvicre .!.:

Bugünki menüm

Sahur
1 dilim karpuz
1 kase sütlü gevrek

Iftar

1 kase sebze corbasi
1 dilim siyah ekmek
5 kasik makarna kiymali
Karpuz 1 cubuk dondurma

Su henüz 1 lt daha icerim 4km yürüyüs

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

donmuş gıdalara sağlıksız dedikleri için diyorum

Genişletmek için tıkla...

Gorgeoust .!.:

Dayanamiciiim tatlışlar gözlerim kapanıyor kucakladim hepinizi iyi geceleeeeeer

Genişletmek için tıkla...