menün de sporunda güzel olmuşbugünkü menüm
sabah: az sütlü kahve
12.20: 1 dilim peynir, salatalık domates
14.30: bir nektarin, bir domates
16.30: 4 etiform, az sütlü kahve
19.00: 5 büyük köfte(fırında), yağsız salata, 5 kaşık yoğurt
su:2,5 litre
spor: dışarıda 1 saat tempolu yürüyüş
not: 1 sütlü kahve daha içerim
kardeşim nerdeyse ağzıma tıktı mercimek köftelerini vicdanım çok rahatsızmercimek köftesi, bisküvi, dondurmayediğin o karpuzun miktarı neydi acaba
çok güzel olmuş menün , karbonhidratta proteinde kararında ,ama su az olmuş susuz olmaaazzzBugünkü menüm
Sabah 830
2 domates
2 haşlanmış yumurta
Beşi bir yerde çayı
10:00 1 nescafe
Öğle 13:30
4 köfte
3 kaşık yoğurt
16:00 1 nescafe
Akşam 19 00
1 tabak Yeşil fasulye yemeği
3 kaşık yoğurt
1.5 litre su, yarım saat yürüyüş
kuru inciri yemişsin çayda şeker neyine diycektim ki sporunu gördümBugünkü menüm:
12:00 kahvalti
Ac karnina bitki cayi
1 haslanmis yumurta
Az sekerli cay
Az kasar
Domates
5 zeytin
2 tane Kuruİncir
15:00 taze fasulye, üzüm
19:30 3 köfte, az pilav ,yoğurt
20:00 şekersiz kahve
2.5 litre su
2 saat yürüyüş hedef 10000 adım
hastaysan sorun yok canım sen iyi olmana bakSeni çok iyi anlıyorum. Benimde göğüsler büyük insanı olduğundan da fazla gösteriyor. Bel sırt ağrısı da çabası. İnşallah başarılı olursun.
benimde büyük, ameliyatla küçülttürüp kurtulsak mı belki toplu indirimde yaparlar
Çok çok çok üzgünüm. Bu günlerde bel ağrısı çekiyorum. Genelde yataktayım. O yüzden paylaşımlar aksıyor.
çok az olmuşşşBugün ki menü
10:00
2 tane ballı pankek
17:00
2 servis kaşığı keşkek
Su bilmiyorum, spor yok
Tesekkur ederim inanirmisin bu boyun ve bel agrisi yuzunden mahvoldum kamburum cikcak yakinda öne eyilmekten
abovv noldu kız sana bu nasıl menü. canın mı sıkkındı bugünBugün ki menü
10:00
2 tane ballı pankek
17:00
2 servis kaşığı keşkek
Su bilmiyorum, spor yok
Rahatsızım kendime ayrı yemek yapmayı gözüm almadı.abovv noldu kız sana bu nasıl menü. canın mı sıkkındı bugün
geçmiş olsun canım. göğüs küçültme operasyonunu bir arkadaşım çok araştırmıştı. doğumdan önce kesinlikle tavsiye etmemişlerdi. hatta biz annem için de baya araştırdık. çok sırt ağrısı çekiyor ama doktor hiç tavsiye etmedi. çok zor bir durum malesefRahatsızım kendime ayrı yemek yapmayı gözüm almadı.
geçmiş olsun canım. göğüs küçültme operasyonunu bir arkadaşım çok araştırmıştı. doğumdan önce kesinlikle tavsiye etmemişlerdi. hatta biz annem için de baya araştırdık. çok sırt ağrısı çekiyor ama doktor hiç tavsiye etmedi. çok zor bir durum malesef
canım farklı bi menü olmuş öğlen iyi yemişsin sora üst üstte olmuş sanki birazbugün menüm
8:00= 2 yumurtadan peynirli omlet
1 dilim tb ekmeği
1 zeytin
domates,salatalık
11:karpuz
12:20= 2 köfte
2dilim tb ekmeği
5 kaşık semiz otu yemeği
2 bardak ayran
domates
14:00=2 bisküvi
15.57=1 tabak güveçte patlıcan yemeği
4 kaşık yoğurt
1dilim tb.ekmeği
bi kaç tane yaban mersini
17.10=2 tane mercimek köftesi
2 top dondurma
yine çok yedim ya öff. 2.5 litre su içtim .
çok beğendim canım hiç ekmek yok süper benceBugünkü menüm
Sabah 830
2 domates
2 haşlanmış yumurta
Beşi bir yerde çayı
10:00 1 nescafe
Öğle 13:30
4 köfte
3 kaşık yoğurt
16:00 1 nescafe
Akşam 19 00
1 tabak Yeşil fasulye yemeği
3 kaşık yoğurt
1.5 litre su, yarım saat yürüyüş
canım menü güzel ama sabah kahvaltıyı geç yapmışsın ben olsam saat 3 te yemezdim 6 7 gibi akşam yemeğini yerdim ama spor iyiBugünkü menüm:
12:00 kahvalti
Ac karnina bitki cayi
1 haslanmis yumurta
Az sekerli cay
Az kasar
Domates
5 zeytin
2 tane Kuruİncir
15:00 taze fasulye, üzüm
19:30 3 köfte, az pilav ,yoğurt
20:00 şekersiz kahve
2.5 litre su
2 saat yürüyüş hedef 10000 adım
evet kesinlikle zayıflayınca küçülüyorlarGerçekten öyle. Zayıflayınca rahatladım diye umuyorum.
hadi bakalım hayırlı olsun. yarın tam gaz başlıyorsun o zamankızlar geldim evime yarım tam gaz diyete devam bugunkü menümü paylaşayım
kahvaltı
2 dilim kadar ekmek
3 4 catal reçel
az peynir domates
öğle 1 porsiyom sarma 1 bardak ayran
ara karpuz 1 şeker
akşam
4 kaşık müsli ile süt
su ne kadar içtim
bilmiyorum
spor yok 45 dakika şimdi yüreyecem inşallah
hadi bakalım hayırlı olsun. yarın tam gaz başlıyorsun o zaman
Evet canım doktor matofin vermisti 6 ay kullan dedi tabi ben kullanamadmİnsülin direncin olduğunu söylemişsin. İlaç falan kullanıyor musun?
Bende deli oluyorum onaa internetten biraz arastirdim bu gögüs kaslari çalışırsa orada biriken yağlar eriyormuş. Bende pilates bandı aldim belirli hareketleri var onlari tekrarlıyorum belki biraz sıkılaştırır toparlar diyeBen çok araştırdım göğüs küçültmeyi. Cesaret edemiyorum bir türlü. Sonuç istediğim gibi olmayabilir diye. En çokta istediğim çamaşırı alamamak üzüyor.
Bende bugün yulaf aldım tok tutsun diyee sen nasıl kullaniyorsun kimileri yoğurda süte falan karıştırıyormuşhasta olan arkadaşlara çok geçmiş olsun. dikkat edin kendinize sağlık herşeyden önemli..
ben menümü yazayım
sabah
peynir
zeytin
haşlanmış yumurta
bir dilim ekmek
bir salatalık
ara
bir knor çabuk çorba
öğlen
tavuk ızgara salata
yoğurt
ara
2 kayısı
akşam
yulaf
süt
2litre su
1soda
1kahve
spor yok
Hadi inşallahh ☺evet kesinlikle zayıflayınca küçülüyorlar
Bugünkü menüm
Sabah 830
2 domates
2 haşlanmış yumurta
Beşi bir yerde çayı
10:00 1 nescafe
Öğle 13:30
4 köfte
3 kaşık yoğurt
16:00 1 nescafe
Akşam 19 00
1 tabak Yeşil fasulye yemeği
3 kaşık yoğurt
1.5 litre su, yarım saat yürüyüş
ben çok severim canım yulafı. süte karıştırıyorum kellogs gibi güzel oluyor çokta tok tutuyor mide içinde yararlı tavsiye ederim..Bende bugün yulaf aldım tok tutsun diyee sen nasıl kullaniyorsun kimileri yoğurda süte falan karıştırıyormuş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?