Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

upsydaisyy .!.:

bugunkü menüm
Kahvaltı 12.00
Marul domates salatalık
az peynir
iki ısırık boyoz
3 zeytin Şekersiz Çay
1 form etimek

Ara: 15.00
Bir yeşil elma
Biraz badem

Öğle Niyetine Akşamüzeri:16.00
Yoğurt ve yağsız salça sosu ile beş kaşık süzme bulgur pilavı
Bir dilim tam buğday ekmeği

Akşam:20.00
Bir kaç çatal patlıcan yemeği
Bir kase yoğurt
Yarım tam buğday ekmeği

Su 1.5 litre
Spor: Çok halsiz olduğumdan bugün yapamadım yarın jillian başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

bugün menüm
8:00= 1 yumurta
3zeytin
2dilim kepek ekmeği
2 kk süzme peynir


10.00=1.5 yumurtadan sucuklu yumurta
3dilim kepek ekmeği
2 kk süzme peynir

13.30=6kaşık patlıcan yemeği
4kaşık yoğurt
1dilim kepek ekmeği
domates,salatalık

15.55=biber kızartması ( 4 biber + 5 kaşık domates)
karpuz
1dilim ekmek

19.00= karpuz

2 .5 litre su içtim . bugünde ekmeği çok kaçırdım bi gün düzeldiğini görcem mi bu menülerin

Genişletmek için tıkla...

semraanne .!.:

fazla yememişsi canım bel ağrısı çok zor bilirim geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

edersoy .!.:

İyi akşamlar
Benim bugün ki menüm
7:30
limonlu ılık su

11:00
1 dilim tereyağlı kızarmış ekmek

16:00
6 tavuk kanadı
Salata

Su 1,5 spor belinden dolayı yok

Allah nasip ederse yarın hurma diyeti ne başlayacağım.

Genişletmek için tıkla...

melanyfonik .!.:

Herkese iyi akşamlar hasta olanlara acil şifalar :)
Bugünkü menüm
12 00 kahvalti
1 haslanmis yumurta
Az beyaz peynir
Yağsiz salata
2 dilim salam
Yarım simit

Öglen
15 00 ufak sandvic

Aksam
20 00
1 kase sütlü incirli yulaf
1 lahmacun yarim bardak ayran

1 30 saat yüzme
1 30 saat yürüyüs
2.5 litre su
Ahh lahmacuna dayanamadim onsallah yaktiğim kalorileri geri almamisimdir

Genişletmek için tıkla...

Simlal .!.:

canım çok az yemişsin. o tavuk kanatları kızartma olmasa bari:))

Genişletmek için tıkla...

kaleydoskop .!.:

İyi akşamlar kızlar
Sabah 830
2 domates
1 salatalık
Omlet
Beşi bir yerde çayı

11:00 1 nescafe

Öğlen13;30
Patlıcan yemeği
Salata

15:00 1 nescafe

Akşam 19:00
Tavuk sote
3 kaşık yoğurt

2 litre su,20 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Simlal .!.:

salam, lahmacun ve sandviç o sandviç neliydi bakim. inşallah kepek ekmeğiyle yapılmış ve içinde kalorili gıdalar barındırmayan bir sandviçtir:)) çok güzel spor yapıyorsun maşallah. çok özendim mi desem kıskandım mı desem

Genişletmek için tıkla...

Simlal .!.:

salam, lahmacun ve sandviç o sandviç neliydi bakim. inşallah kepek ekmeğiyle yapılmış ve içinde kalorili gıdalar barındırmayan bir sandviçtir:)) çok güzel spor yapıyorsun maşallah. çok özendim mi desem kıskandım mı desem

Genişletmek için tıkla...

edersoy .!.:

Spora bende çok özendim. Özellikle yüzmeye.

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

tatlim ben uzun suredir yoktum sen nerelerdesin neyin var bakimm





3 kucuk elma yerine 2 kucuk elma =1 elma daha ii olurdu cnm



az sutpu kahve derken seker var mi ?
sut mu sut tozu mu cnm ?

bu arada kahvaltin cok gec degilmi ?
calisiyor falanmisin ?




uuu o ekmekler nedir öyle birde o aucuklara o kadar ekmek hic gitmis mi sonrasinda da biber kizartmasi aksami karpuzla gecirmen telafi olur mu bilemedim



film partisinde neler yedin sekerim kacirdin mi bakalim




kahvalti cok gec degil mi cnm ?
bu arada bulgur pilavi sislik yapar ama yeterli su icersen sorun olmaz bilgine tatlim



cnm besi bir yerde cayi kahvaltidan yadim saat once icmen metobolizmayi hızlandırır diye biliyorum. hatta metobolizmaya yonelik caylarin hepsi bu sekilde tüketilir sen bilerek mi kahvaltiyla iciyorsun yoksa bilmedigimiz bi durum varsa banada aktarirsan sevinirim

birde nescafe nasil 3 u bir arada mi 2 si bi arada mi sade mi



kahvaltin hem gec hem simitle salam olmamis cnm ama sporuna bayildimmm



yahu hic bisi yememissin ki cok sagliksiz olmus.
bi insana az yemekte cok gemekte kilo aldirir cnm topla kendini

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

yahu hic bisi yememissin ki cok sagliksiz olmus.
bi insana az yemekte cok gemekte kilo aldirir cnm topla kendini

Genişletmek için tıkla...

zey zey .!.:

kizlar cogunuzun kahvaltisi cok gec bugune özel mi hep böyle mi eger böyleyse neden acabaa ??

Genişletmek için tıkla...