- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Evet canım.. 2-3 taneydi yalnış hatırlamıyorsam, fazla atınca çok acı oluyor 2 yeter :)
karabiber tohum halinde mi olucak
Spora bayıldım ve çok özendimmmillet menüler süper oohh.... cumaya birinci olmanız lazım :))
beni menüm;
sabah 07:00;
1 haşlama yumurta
bir parça peynir
ara 10:00 duble Türk kahvesi
öğlen 12:00
bir parça tavuk haşlama
4 köznemiş yağ biberi
1 közlenmiş patlıcan
ara 14:00 - 2 minik salatalık
ara 16:30 - yeşil çay
akşam 19:30
bir parça tavuk haşlama
4 közlenmiş yağ biberi
2 lt su içildi
1 sade soda içildi
20 dakka yürüyüş yapıldı...
biraz sonra 30 mekik 20 şer bacak hareketi yapılacak....
spordan sonra 1 tanede akşam kahvesi patlatırım gari....
Benim boyum kısa canım, hedef kilom 48 öyle diyeyim :))
Canım yemek istemeyince kayısı reçeline daldım ben deekmeği banıp yedim resmen
Bunlar zafer terleri :-Dleslie 500 adım
30 mekik
40 ar bacak hareketi
10 kerede arkaya bacak hareketi
ayyy her yanımdan terler akıyooor............
Spora bayıldım ve çok özendimm
Bunlar zafer terleri :-D
çok geçmiş olsun. yoğurt kürü nedir bilmiyorum ama menün güzel olmuş:))Hayırlı sabahlar canlar
Dünden beri çok hastayım bademciklerim inmiş, , ateş, halsizlik derken gruba uğrayamadım hiç
Ben dünkü menümü yazayım
Sabah 08:00
Yoğurt kürü
Zeytinyağlı domates biber kavurması
Beyaz peynir
1 dilim tam buğday ekmegi
Öğlen 13:00
Süt+yulaf+3 hurma
14:00
1 şeftali
17:30
3-4 kaşık patates yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
1.5 lt su
ayyy neyyy magnum mu? onda ne kadar milyon kalori var biliyor musun. bari çikolatasız olandan yedolapta magnum var dayanıyoruummm ne götürmesiii
millet menüler süper oohh.... cumaya birinci olmanız lazım :))
beni menüm;
sabah 07:00;
1 haşlama yumurta
bir parça peynir
ara 10:00 duble Türk kahvesi
öğlen 12:00
bir parça tavuk haşlama
4 köznemiş yağ biberi
1 közlenmiş patlıcan
ara 14:00 - 2 minik salatalık
ara 16:30 - yeşil çay
akşam 19:30
bir parça tavuk haşlama
4 közlenmiş yağ biberi
2 lt su içildi
1 sade soda içildi
20 dakka yürüyüş yapıldı...
biraz sonra 30 mekik 20 şer bacak hareketi yapılacak....
spordan sonra 1 tanede akşam kahvesi patlatırım gari....
Senin menün daha süper :)
Allah vücudumuzu belirli bi sistemde yaratmis. Biz fazla yükleme yapmadikca vücutta görevini yapar şekerim biz güzel bakalimmayyy hadiinşallahhh :))) ah olur mu diyosun.... bu göbekle boşa uğraşıyom acaba diye düşünüyorum valla erir mi ki bu....
hadi bakalim
uslu durdunmu tüm gun bakimm
cok gecmis olsun canm
ahahah ne boregi ayol isler gucler sicak pazar bla bla firsatmi var
azimle verirsin insallah tatlim
kilo vermek icin ac kalmana gerek yokki kuzum bir elma ye ne bilim yogurt ye su ic yesilcay ic salata ye
bak bak burda millete tarif verecegine o tarifi uygulasansa o bogazcigini tutsan.
topla bakalim kendini hadii sen coktan mezun olmaliydinn
işte budur yabugün menüm
8.10= 1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 dilim tb ekmeği
domates,salatalık
12.30=2 tane 2 avuç içi kadar köfte(ekmeksiz,yumurtasız yapıldı)
5 kaşık kabak yemeği (susuz)
3 kaşık yoğurt
1 dilim tb ekmeği
15.00=1 dilim karpuz
18.50= 1 tabak yağsız tuzsuz yapılmış bamya
salata
1 dilim tb ekmeği
5 kaşık yoğurt
2litre su içtim , yarım litre daha içerim .
Canim sana maşallah diyorum o dondurmayi 2 tatli kaşiğinda birakabildigin icinnbugünkü menüm
11.00: 1 yumurta, 1 kk beyaz peynir, 4 minik yeşil zeytin, salatalık, domates
13.15: az sütlü kahve
15.00: 5 etiform, 5 kaşık yoğurt
16.30: az sütlü kahve, 10 adet kuru üzüm
19.00: 1 tabak tavuk sote, 1 kase cacık
20.20: iki tatlı kaşığı sade dondurma
su: 2,5 lk
spor:
çok güzel maşallah. nazar değmesin menünü de sporunu daBugünkü menüm
11 00 kahvalti
Ac karnina limonlu bitki cayi
1 haslanmis yumurta
5 kücük dilim süzme peynir
Salata
1.5 dilim ekmek
Insallah tam bugday ekmegine gecis yapcam
Öğlen 15 30
1 avuc ceviz
Sütlü kuru meyveli yulaf ezmesi
Aksam 18 30
2 orta boy közlenmis patlican
4 ince közlenmis sivri biber
Sarimsakli yogurt
1 dilim ekmek
20 00 sularindada bi fincan sütlü sekersiz kahve icerimm :)
1 saat tempolu yürüyüş
20 dk ip atlama
2.5 litre su. Suyu cok zor iciyorm yaa bu sicaklar bile susatmiyo benii
ben 1.58 im... bende kısayım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?