- 26 Nisan 2014
- 2.660
- 1.160
- 168
çok güzel bir menü olmoş közlenmiş biberler falan süper valla
çok güzel bir menü olmoş közlenmiş biberler falan süper vallamillet menüler süper oohh.... cumaya birinci olmanız lazım :))
beni menüm;
sabah 07:00;
1 haşlama yumurta
bir parça peynir
ara 10:00 duble Türk kahvesi
öğlen 12:00
bir parça tavuk haşlama
4 köznemiş yağ biberi
1 közlenmiş patlıcan
ara 14:00 - 2 minik salatalık
ara 16:30 - yeşil çay
akşam 19:30
bir parça tavuk haşlama
4 közlenmiş yağ biberi
2 lt su içildi
1 sade soda içildi
20 dakka yürüyüş yapıldı...
biraz sonra 30 mekik 20 şer bacak hareketi yapılacak....
spordan sonra 1 tanede akşam kahvesi patlatırım gari....
sporun çok güzellbugünkü menüm
Kahvaltı 12.00
domates salatalık kırmızı biber zeytşnyağı pul biber ve kekikle soslanmış
1kk süzme peynir
İki dilim tb ekmeğine sucuklu salçalı yağsız tost
şekersiz çay
Ara:14.00
Yaş üzüm ufak bir salkım
Akşamüzeri 16.00
İki kepçe domates çorbası içine bir form etimek kırdım
Akşam 19.00
Üç ızgara tavuk kanat
bir dilim tb ekmeği
bir kase light yoğurt
üzüm
2 litre su
spor:
jilliann ile 30ds
akşam büyük ihtimalle yürüyüş yapıcam 5000 adımı geçer
squat challengın ikinci günü 55 squat
birazcık az koliri abur cubur kaçamağım oldu
bir de üzümü biraz fazla kaçırdım çünkü o kadar mükemmel bir üzüm ki kütür kütür elimi atınca geri çekemiyorum en sevdiğimden
menüm
sabah
yulaf+süt
ara
yeşil elma
öğle
zeytinyağlı enginar
havuç salata
ara
bir avuç ceviz
akşam
tavuk ızgara
kinoa
azönce süt mısır
2litre su
1soda
spor
yarım saat trambolin
lesliyle 1 mil
çok güzel bir menü olmoş közlenmiş biberler falan süper valla
migrostan almıştım canım. hem protein hem hazmı kolay diye..kinoa yı nerden alıyosuun ?
ooo trambolin falan harikaaa......
menün hafif olmuş tatlım ..bugünkü menüm
11.00: 1 yumurta, 1 kk beyaz peynir, 4 minik yeşil zeytin, salatalık, domates
13.15: az sütlü kahve
15.00: 5 etiform, 5 kaşık yoğurt
16.30: az sütlü kahve, 10 adet kuru üzüm
19.00: 1 tabak tavuk sote, 1 kase cacık
20.20: iki tatlı kaşığı sade dondurma
su: 2,5 lk
spor:
migrostan almıştım canım. hem protein hem hazmı kolay diye..
tramboline gelirsek, sporu hiç sevmediğimden oturup araştırdım nette ve sonunda trambolinin eğlenceli olacağına karar verdim ve aldım. çok memnunum çocuklarda bayram etti sayemde :)
Rica ederim canimm :) ben telefondan giriyorum yazarken bayagi sıkıntı oluyoteşekkürler tatlım çok makbule geçti şuan bu bilgi. çünkü azönce bir mısır gömdüm:) birde senin yazdıklarını alıntı yapamıyorum niçin bilemedim.. (oldu galiba)
squat nedir? ne işe yarar ? merak ettim. bu arada menün çok güzellİyi akşamlar
Benim bugünkü menüm
Sabah 8;30
2 domates
Omlet
Kibrit kutusu kadar peynir
Beşi bir yerde çayı
Öğle 13:00
Hindi sote
3 kaşık yoğurt
Akşam 19:00
6 kaşık kabak yemeği
Salata
3 kaşık yoğurt
1.5 litre su yarım saat yürüyüş 50 squat
örnek 1 gün olmuş..millet menüler süper oohh.... cumaya birinci olmanız lazım :))
beni menüm;
sabah 07:00;
1 haşlama yumurta
bir parça peynir
ara 10:00 duble Türk kahvesi
öğlen 12:00
bir parça tavuk haşlama
4 köznemiş yağ biberi
1 közlenmiş patlıcan
ara 14:00 - 2 minik salatalık
ara 16:30 - yeşil çay
akşam 19:30
bir parça tavuk haşlama
4 közlenmiş yağ biberi
2 lt su içildi
1 sade soda içildi
20 dakka yürüyüş yapıldı...
biraz sonra 30 mekik 20 şer bacak hareketi yapılacak....
spordan sonra 1 tanede akşam kahvesi patlatırım gari....
menün ve sporun güzel olmuşBugünkü menüm
11 00 kahvalti
Ac karnina limonlu bitki cayi
1 haslanmis yumurta
5 kücük dilim süzme peynir
Salata
1.5 dilim ekmek
Insallah tam bugday ekmegine gecis yapcam
Öğlen 15 30
1 avuc ceviz
Sütlü kuru meyveli yulaf ezmesi
Aksam 18 30
2 orta boy közlenmis patlican
4 ince közlenmis sivri biber
Sarimsakli yogurt
1 dilim ekmek
20 00 sularindada bi fincan sütlü sekersiz kahve icerimm :)
1 saat tempolu yürüyüş
20 dk ip atlama
2.5 litre su. Suyu cok zor iciyorm yaa bu sicaklar bile susatmiyo benii
bende zorlanıyorum , su şişesi önümde olmasa hiç içmem de aramam daAfiyet olsunn :) ahh keske bende zorlamadan su icebilsemm
üzümün miktaıyla az kalorili ne yediğini merak ettimbugünkü menüm
Kahvaltı 12.00
domates salatalık kırmızı biber zeytşnyağı pul biber ve kekikle soslanmış
1kk süzme peynir
İki dilim tb ekmeğine sucuklu salçalı yağsız tost
şekersiz çay
Ara:14.00
Yaş üzüm ufak bir salkım
Akşamüzeri 16.00
İki kepçe domates çorbası içine bir form etimek kırdım
Akşam 19.00
Üç ızgara tavuk kanat
bir dilim tb ekmeği
bir kase light yoğurt
üzüm
2 litre su
spor:
jilliann ile 30ds
akşam büyük ihtimalle yürüyüş yapıcam 5000 adımı geçer
squat challengın ikinci günü 55 squat
birazcık az koliri abur cubur kaçamağım oldu
bir de üzümü biraz fazla kaçırdım çünkü o kadar mükemmel bir üzüm ki kütür kütür elimi atınca geri çekemiyorum en sevdiğimden
makarna , kızartma ,üzüm çok kalorili şeylerBugünkü menüm
08:00
3 kuru kayısı
09:30
4 kaşık musli
1 bardak süt ile
13:30
6 kaşık
makarna salatası yağsız
15:00 küçük salkım üzüm
1 şeftali
19:30
2 kabak kizarttim 1 kaşık yağ ile yoğurtladim
2 3 catal biber kızartması
1 dilim tam b ekmeği
2 litre su 3 e tamamladım
Spor daha yapılmadı
menün çok güzel olmuş ama su az olmuşİyi akşamlar
Benim bugünkü menüm
Sabah 8;30
2 domates
Omlet
Kibrit kutusu kadar peynir
Beşi bir yerde çayı
Öğle 13:00
Hindi sote
3 kaşık yoğurt
Akşam 19:00
6 kaşık kabak yemeği
Salata
3 kaşık yoğurt
1.5 litre su yarım saat yürüyüş 50 squat
yağ biberi dediğin ne anlamadım ama gerisi güzel olmuş , sporunda çok iyi helal olsun sanamillet menüler süper oohh.... cumaya birinci olmanız lazım :))
beni menüm;
sabah 07:00;
1 haşlama yumurta
bir parça peynir
ara 10:00 duble Türk kahvesi
öğlen 12:00
bir parça tavuk haşlama
4 köznemiş yağ biberi
1 közlenmiş patlıcan
ara 14:00 - 2 minik salatalık
ara 16:30 - yeşil çay
akşam 19:30
bir parça tavuk haşlama
4 közlenmiş yağ biberi
2 lt su içildi
1 sade soda içildi
20 dakka yürüyüş yapıldı...
biraz sonra 30 mekik 20 şer bacak hareketi yapılacak....
spordan sonra 1 tanede akşam kahvesi patlatırım gari....
ah bende öyle.. çok zorlanıyorum yazmakta geri dönüp okumakta. birkaç güne pc'me kavuşacağım.Rica ederim canimm :) ben telefondan giriyorum yazarken bayagi sıkıntı oluyo
çok sağlıklı çok güzel bir menü , süt mısır azıcıktır inşallah, menüye darbeyi son dakika indirmemiş ol lütfenmenüm
sabah
yulaf+süt
ara
yeşil elma
öğle
zeytinyağlı enginar
havuç salata
ara
bir avuç ceviz
akşam
tavuk ızgara
kinoa
azönce süt mısır
2litre su
1soda
spor
yarım saat trambolin
lesliyle 1 mil
.............
yağ biberi dediğin ne anlamadım ama gerisi güzel olmuş , sporunda çok iyi helal olsun sana
haaa pek severim üstüne sarımsaklı yoğurt döküncekırmızı kapya biberi :)
iyi mi kötü mü normal mi karar veremedimMenüm
Öğlene kadar hiç birşey yiyemedim, öğlen kendime gelince yedim..
15:30
1 dilim ekmek
domates, salatalık
döner eti (7-8 tane)
Ara
1 fincan çay
22:15 (geç oldu biliyorum)
Dolma (1 biber, 1 domates)
Daha yemedim ara öğün olarak 1 şeftali, 1 erik yemeği düşünüyorum..
1 lt su
spor yapamadım
nasıl olduysa inat ettim dayandım , dün okadar iddalı konuşunca tuttum kendimiayyy neyyy magnum mu? onda ne kadar milyon kalori var biliyor musun. bari çikolatasız olandan ye
güzel olmuş , her zaman ki gibibugünkü menüm
11.00: 1 yumurta, 1 kk beyaz peynir, 4 minik yeşil zeytin, salatalık, domates
13.15: az sütlü kahve
15.00: 5 etiform, 5 kaşık yoğurt
16.30: az sütlü kahve, 10 adet kuru üzüm
19.00: 1 tabak tavuk sote, 1 kase cacık
20.20: iki tatlı kaşığı sade dondurma
su: 2,5 lk
spor:
1 gün yaptık işte neyine yetmiyor , yarın magnuma dayana bilcem mi bilemiyorumişte budur yamenü dediğin böyle olur feyzacık:)) yarın da bekliyorum aynı performansı
kardeşinin ağzına tep bence onu:)) benim dolapta da bravo var. tut kendini bacım. cumaya az kaldınasıl olduysa inat ettim dayandım , dün okadar iddalı konuşunca tuttum kendimi
güzel olmuş , her zaman ki gibi
1 gün yaptık işte neyine yetmiyor , yarın magnuma dayana bilcem mi bilemiyorumçöpe mi atsam acaba kardeşim beni öldürür ama :
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?