- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
75 küsur kilo olarak yuvarlacık bir şey oldum xzaten...
Ben de 1.53 :))
1 kilo fazlamız olması bile bizim için kilolu görünmemize yetiyor maalesef
evet canım ya aslında ben de öyle bi tipim normalde. ama dibe vurunca herhalde bir metanet geliyor allahtanCanim sana maşallah diyorum o dondurmayi 2 tatli kaşiğinda birakabildigin icinnben kabı sıyırırım diye 1 haftadir uzak duruyorum dondurmadan
Allah vücudumuzu belirli bi sistemde yaratmis. Biz fazla yükleme yapmadikca vücutta görevini yapar şekerim biz güzel bakalimm
Kesinlikle canım :)evet canım ya aslında ben de öyle bi tipim normalde. ama dibe vurunca herhalde bir metanet geliyor allahtan
bence güzel olmuş canım. sporun süper maşallah:)) kaçamakları haftada bir günle sınırlarsan daha da güzel olurbugünkü menüm
Kahvaltı 12.00
domates salatalık kırmızı biber zeytşnyağı pul biber ve kekikle soslanmış
1kk süzme peynir
İki dilim tb ekmeğine sucuklu salçalı yağsız tost
şekersiz çay
Ara:14.00
Yaş üzüm ufak bir salkım
Akşamüzeri 16.00
İki kepçe domates çorbası içine bir form etimek kırdım
Akşam 19.00
Üç ızgara tavuk kanat
bir dilim tb ekmeği
bir kase light yoğurt
üzüm
2 litre su
spor:
jilliann ile 30ds
akşam büyük ihtimalle yürüyüş yapıcam 5000 adımı geçer
squat challengın ikinci günü 55 squat
birazcık az koliri abur cubur kaçamağım oldu
bir de üzümü biraz fazla kaçırdım çünkü o kadar mükemmel bir üzüm ki kütür kütür elimi atınca geri çekemiyorum en sevdiğimden
Pozitif bakmayınca inanki olmuyo tecrübeyle sabittirne güzel dediin öylee pozitif pozitif...
menü olarak güzel olmuş canım ama saatler karışmış birazMenüm
Öğlene kadar hiç birşey yiyemedim, öğlen kendime gelince yedim..
15:30
1 dilim ekmek
domates, salatalık
döner eti (7-8 tane)
Ara
1 fincan çay
22:15 (geç oldu biliyorum)
Dolma (1 biber, 1 domates)
Daha yemedim ara öğün olarak 1 şeftali, 1 erik yemeği düşünüyorum..
1 lt su
spor yapamadım
75 küsur kilo olarak yuvarlacık bir şey oldum xzaten...
menü olarak güzel olmuş canım ama saatler karışmış biraz
Kiz saat 21 05 bu dünün menüsü mü?Menüm
Öğlene kadar hiç birşey yiyemedim, öğlen kendime gelince yedim..
15:30
1 dilim ekmek
domates, salatalık
döner eti (7-8 tane)
Ara
1 fincan çay
22:15 (geç oldu biliyorum)
Dolma (1 biber, 1 domates)
Daha yemedim ara öğün olarak 1 şeftali, 1 erik yemeği düşünüyorum..
1 lt su
spor yapamadım
leslie 500 adım
30 mekik
40 ar bacak hareketi
10 kerede arkaya bacak hareketi
ayyy her yanımdan terler akıyooor............
Kiz saat 21 05 bu dünün menüsü mü?
İyi akşamlar
Benim bugünkü menüm
Sabah 8;30
2 domates
Omlet
Kibrit kutusu kadar peynir
Beşi bir yerde çayı
Öğle 13:00
Hindi sote
3 kaşık yoğurt
Akşam 19:00
6 kaşık kabak yemeği
Salata
3 kaşık yoğurt
1.5 litre su yarım saat yürüyüş 50 squat
millet menüler süper oohh.... cumaya birinci olmanız lazım :))
beni menüm;
sabah 07:00;
1 haşlama yumurta
bir parça peynir
ara 10:00 duble Türk kahvesi
öğlen 12:00
bir parça tavuk haşlama
4 köznemiş yağ biberi
1 közlenmiş patlıcan
ara 14:00 - 2 minik salatalık
ara 16:30 - yeşil çay
akşam 19:30
bir parça tavuk haşlama
4 közlenmiş yağ biberi
2 lt su içildi
1 sade soda içildi
20 dakka yürüyüş yapıldı...
biraz sonra 30 mekik 20 şer bacak hareketi yapılacak....
spordan sonra 1 tanede akşam kahvesi patlatırım gari....
Bugünkü menüm
08:00
3 kuru kayısı
09:30
4 kaşık musli
1 bardak süt ile
13:30
6 kaşık
makarna salatası yağsız
15:00 küçük salkım üzüm
1 şeftali
19:30
2 kabak kizarttim 1 kaşık yağ ile yoğurtladim
2 3 catal biber kızartması
1 dilim tam b ekmeği
2 litre su 3 e tamamladım
Spor daha yapılmadı
Ben Baküde yaşıyorum canım
teşekkürler tatlım çok makbule geçti şuan bu bilgi. çünkü azönce bir mısır gömdüm:) birde senin yazdıklarını alıntı yapamıyorum niçin bilemedim.. (oldu galiba)102 ymis canim
tam diyete uygun canım bu hafta sen çok güzel kilo verecenİyi akşamlar
Benim bugünkü menüm
Sabah 8;30
2 domates
Omlet
Kibrit kutusu kadar peynir
Beşi bir yerde çayı
Öğle 13:00
Hindi sote
3 kaşık yoğurt
Akşam 19:00
6 kaşık kabak yemeği
Salata
3 kaşık yoğurt
1.5 litre su yarım saat yürüyüş 50 squat
Bugünkü menüm
11 00 kahvalti
Ac karnina limonlu bitki cayi
1 haslanmis yumurta
5 kücük dilim süzme peynir
Salata
1.5 dilim ekmek
Insallah tam bugday ekmegine gecis yapcam
Öğlen 15 30
1 avuc ceviz
Sütlü kuru meyveli yulaf ezmesi
Aksam 18 30
2 orta boy közlenmis patlican
4 ince közlenmis sivri biber
Sarimsakli yogurt
1 dilim ekmek
20 00 sularindada bi fincan sütlü sekersiz kahve icerimm :)
1 saat tempolu yürüyüş
20 dk ip atlama
2.5 litre su. Suyu cok zor iciyorm yaa bu sicaklar bile susatmiyo benii
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?