bugünkü menüm
12.00: 5 kaşık yoğurt, 4 kaşık lifalif
12.30: az sütlü kahve
15.00: 1 kase yoğurt, 5 etiform, yarım ceviz
17.00: az sütlü kahve, yarım ceviz
18.50: 1 tabak sebzeli tavuk sote, yağsız salata
su: 2,5 lt
spor yapamadım
kızlar ben eve geç döneceğim artık menülerinize gelince yorum yaparım bana müsade
kizlar doktordan geldim muayene oldum hsg cekmeyelim dedi vaz gecti. muayenede polikistik overle uyumlu görüntü var önce onu bi halledelim dedi ilac basladi.
altı üstü küçük bir ısırık magnum yedimhaa bide 3 dilim yumurtalı ekmek vurun benii vurunn
ayyy ölüyom 30 mekik daha çektim
40 ta bacak hareketi yaptım
Valla ya dayandim dayandim persembe patladimFazla kaçırmışsınn daa perşembe olduğu için ekstra fazla kaçmışş
Spor güzel en azından
Insallah bi direncinin karsiligini kat be kat görürsün canimm :)Hurma diyeti tekrar başladı, umarım bu sefer en az 3-4 gün yapabilirim, iradesizlik başladı sanki bende yapamıyorum bitürlü
Zor geçti günüm, açlıktan değil de gördüklerimi yemek istedim, hele akşam taze ekmek görünce fena oldum
2 öğün hurma (3+5)
1 bardak yoğurt
2 fincan yeşilçay
1 fincan form çayı
1 fincan elma limon çayı
su şimdilik 1 litre, biraz daha içerim
Spor yapmıyorum şimdilik regl yüzünden
Tam diyet menusu valla hemen bi örnek alayım senigünün menüsü;
sabah
1 yumurta haşlama
+ peynir
ara
ayran
soda
öğlen
bir kase karabuğday
3 - 4 kaşık yoğurt
ara
2 salatalık
ara
2salatalık
akşam
1-2 kaşık lor
1 kase yoğurt kürü
3 litre su
1 form çayı
sabah 30 mekik
akşam 20 dakka yürüyüş
şimdik yeşil çay içerim tükkanı kaparım
Ha gayrettt, emeğinin karşılığını görürsün elbet, devamm
Tam diyet menusu valla hemen bi örnek alayım seni
menüm
sabah
2yumurtayla omlet
bir kaşık bal
ara
hurma
öğle
köfte ızgara
3kaşık pilav
ara
bir avuç ceviz
akşam
bir kase baharatlı yoğurt
2litre su
1soda
1filtre kahve
spor
yarım saat trambolin
lesliyle 1 mil
20 squat
güzel olmuş canım ama akşam hiç bişi yememişsin. sporun mükemmelmenüm
sabah
2yumurtayla omlet
bir kaşık bal
ara
hurma
öğle
köfte ızgara
3kaşık pilav
ara
bir avuç ceviz
akşam
bir kase baharatlı yoğurt
2litre su
1soda
1filtre kahve
spor
yarım saat trambolin
lesliyle 1 mil
20 squat
hiç sanmıyorum canımAhahha biliyodum o sadece bende var
Menün çok güzel canimm afiyet olsun :)menüm
sabah
2yumurtayla omlet
bir kaşık bal
ara
hurma
öğle
köfte ızgara
3kaşık pilav
ara
bir avuç ceviz
akşam
bir kase baharatlı yoğurt
2litre su
1soda
1filtre kahve
spor
yarım saat trambolin
lesliyle 1 mil
20 squat
Insallah bi direncinin karsiligini kat be kat görürsün canimm :)
çok hafif yine ne güzelbugünkü menüm
12.00: 5 kaşık yoğurt, 4 kaşık lifalif
12.30: az sütlü kahve
15.00: 1 kase yoğurt, 5 etiform, yarım ceviz
17.00: az sütlü kahve, yarım ceviz
18.50: 1 tabak sebzeli tavuk sote, yağsız salata
su: 2,5 lt
spor yapamadım
kızlar ben eve geç döneceğim artık menülerinize gelince yorum yaparım bana müsade
ben yarını bekliyorum.altı üstü küçük bir ısırık magnum yedimhaa bide 3 dilim yumurtalı ekmek vurun benii vurunn
menüm
sabah
2yumurtayla omlet
bir kaşık bal
ara
hurma
öğle
köfte ızgara
3kaşık pilav
ara
bir avuç ceviz
akşam
bir kase baharatlı yoğurt
2litre su
1soda
1filtre kahve
spor
yarım saat trambolin
lesliyle 1 mil
20 squat
canım sporun yine mükemmel ama menün biraz fazla kaçmışBugünkü menüm
Sabah 11 00
Ac karnina limonlu bitki cayi
1kk keçi peyniri
Az salata (zeytinyagli)
Çılbır (1 yumurtayla)
3 zeytin
2 dilim ekmek
Sekersiz cay
Öglen
14 00 da 1 incir
17 30 da 1 tabak sebzeli makarna
Az yogurt
18 30 da 1 magnuma karsi koyamadm kizlar. (Enazindan miniydi)
Aksam
19 30 1 tane biber dolmasi
Az yogurt
20 00 sekersiz sütlü kahve
1 etiform biskuvii
2 saat yürüyüs
1 saat yüzme
2 litre su
Bugün fazla kacirdim sanki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?