- 7 Eylül 2013
- 471
- 667
- 53
Bugunku menum
Sabah
1yum.
Zeyt.peyn.domates
1dilim ekmek
Cay
Ogle
2kurabiye
3c.b.cay
Cekirdek 1avuc
Aksam
1kase corba
3y.k.manti
1su b.ayran
4 dilim karpuz
Spor
25mekik
100 ipsiz atlama
Su
2 lt.
Cesitli guzel bir menu olmus sekerimIyi aksamlar cümleten :)
Bugünkü menüm
Sabah 12 00 kahvalti
1 haslanmis yumurta
Bitki cayi
Sögüs salata
1kk süzme peynir
4 zeytin
1 dilim tam bugday ekmegi
Öglen 15 00
1 dilim tereyagli ekmek
Aksam 20 00
3 kasik taze fasulye
1 er tane kozlenmis patlican közlenmis biber
1 tane nektari
Yarim dilim tam bugday ekmegi
30 dk jillian
1 saat yuruyus
2.5 litre su
Canım bana az bile geldi bol protein al çok yorma kendini :))Kızlar bugün pek aklım başımda değil, bir sersemlik var üstümde. Menülerinizi yarın yorumlayacağım.
Bugünkü menüm
Sabah 09:00
1 kabak çekirdekli simit
Öğlen 13:00
Meyveli yoğurt
Akşam 19:00
1 dilim tost ekmeğine 2 ince dilim salam
Su: 2 lt
Spor: 3 km yürüyüş
Menüm kötü farkındayım, sıcaktan canım pek bir şey istemiyor birde diyete tam anlamıyla adapte olamadım henüz :/ inşallah bir kaç güne toparlarım.
Yok kiz nerdee ama ben kalorilide olsa az az tuketmekten yanayim o kalorili bu kalorili diye ayirdikca daha sonrasinda gozum donuyor saldiriyorum resmen en azindan nefsimi koreltiyorum isteKurabiyeleri sporla eritmissin canım afiyet olsunn beğendimm
Almanyada yaşıyorum canım :)Sen yurtdisinda falanmisin yoksa burda 14gun cunku yasal olarak
Yarın daha düzenli olmaya özen göstereceğim canım :-*Canım bana az bile geldi bol protein al çok yorma kendini :))
kızlar dün gece rahatsızlandım demekki her bünye kaldıramıyor tek yönlü beslenme işini bugün bütün gün yattım kendimde değildim hala da pek iyi olduğum söylenemez o sebepten vazgeçiyorum haliyle normal yemeye devam.. bugünkü menümü yazıp yatacağım
sabah
2yumurtayla omlet
5 zeytin
salatalık
domates
ara
bir avuç ceviz
öğle
2 kabak dolması
yoğurt
ara
bir elma
akşam
tavuk ızgara
salata
2litre su
not: sağlığınıza dikkat edin hiçbirşeye benzemiyor acısı
iyi geceler güzeller..
kızlar dün gece rahatsızlandım demekki her bünye kaldıramıyor tek yönlü beslenme işini bugün bütün gün yattım kendimde değildim hala da pek iyi olduğum söylenemez o sebepten vazgeçiyorum haliyle normal yemeye devam.. bugünkü menümü yazıp yatacağım
sabah
2yumurtayla omlet
5 zeytin
salatalık
domates
ara
bir avuç ceviz
öğle
2 kabak dolması
yoğurt
ara
bir elma
akşam
tavuk ızgara
salata
2litre su
not: sağlığınıza dikkat edin hiçbirşeye benzemiyor acısı
iyi geceler güzeller..
Bugunku menum
Sabah
1yum.
Zeyt.peyn.domates
1dilim ekmek
Cay
Ogle
2kurabiye
3c.b.cay
Cekirdek 1avuc
Aksam
1kase corba
3y.k.manti
1su b.ayran
4 dilim karpuz
Spor
25mekik
100 ipsiz atlama
Su
2 lt.
Kiz veriyorum inanki yavasda olsa gidiyor hee yemesem daha hizli gidiyor elbet ama bu defada gunler sonra o yemedeiklerimi fazlasiyla yiyebiliyorum cok canim cekiyor cunkuoo kurabiye mantı karpuz oooo süper nasıl zayıflıcan kız böyle oluyo mu ? ben bunları yersem hayatta olmaz gram veremem....
Kiz veriyorum inanki yavasda olsa gidiyor hee yemesem daha hizli gidiyor elbet ama bu defada gunler sonra o yemedeiklerimi fazlasiyla yiyebiliyorum cok canim cekiyor cunku
süpersin arkadaşım. mükemmel bir değişim olmuş
Hayirdir canim hasta falan misin? Gündüz çok az yemişsinbugünkü menüm
11.30: iki haşlanmış yumurta, 1 az sütlü kahve
16.30: az sütlü kahve
19.30: bir kase çorba, 150 gr yağsız et döner, salata
su: 2 lt
Cok begendim menünü canim, 41 kereİyi akşamlar canlar
bugünkü menüm
Sabah 830
2 yumurtadan omlet
1 domates
1 kibrit kutusu peynir
Beşi bir yerde çayı
Öğle 1330
5 kaşık kabak yemeği
1 domates
Akşam19 00
5 köfte
2 litre su yarım saat yürüyüş
Öglenki ekmegin tereyagli olmasi haricinde güzel ve dengeli olmus canimIyi aksamlar cümleten :)
Bugünkü menüm
Sabah 12 00 kahvalti
1 haslanmis yumurta
Bitki cayi
Sögüs salata
1kk süzme peynir
4 zeytin
1 dilim tam bugday ekmegi
Öglen 15 00
1 dilim tereyagli ekmek
Aksam 20 00
3 kasik taze fasulye
1 er tane kozlenmis patlican közlenmis biber
1 tane nektari
Yarim dilim tam bugday ekmegi
30 dk jillian
1 saat yuruyus
2.5 litre su
Cok gecmis olsun canim, bugün nasilsin? Dedigin gibi sagliktan önemlisi yok, dikkat et kendine lütfenkızlar dün gece rahatsızlandım demekki her bünye kaldıramıyor tek yönlü beslenme işini bugün bütün gün yattım kendimde değildim hala da pek iyi olduğum söylenemez o sebepten vazgeçiyorum haliyle normal yemeye devam.. bugünkü menümü yazıp yatacağım
sabah
2yumurtayla omlet
5 zeytin
salatalık
domates
ara
bir avuç ceviz
öğle
2 kabak dolması
yoğurt
ara
bir elma
akşam
tavuk ızgara
salata
2litre su
not: sağlığınıza dikkat edin hiçbirşeye benzemiyor acısı
iyi geceler güzeller..
Oh oh oh, sana böyle yemek yariyor o yüzdenBugunku menum
Sabah
1yum.
Zeyt.peyn.domates
1dilim ekmek
Cay
Ogle
2kurabiye
3c.b.cay
Cekirdek 1avuc
Aksam
1kase corba
3y.k.manti
1su b.ayran
4 dilim karpuz
Spor
25mekik
100 ipsiz atlama
Su
2 lt.
Menü10.
Menü:
kahvaltı
1 yumurta
1 parça peynir
1köz biber
ara
bir avuç leblebi
öğlen
2 zeytinyağlı enginar (tuzsuz)
2 köz biber
ara
duble kahve
akşam
1 parça et
1 enginar
Su : 2lt
Yeşil çay : 4 bardak
Form çayı : 1 tane 7 otlu çay
Spor:
1 saat yürüyüş
30 mekik
40 yan bacak hareketi
20 geriyye bacak hareketi
10 eğil kalk
20 kol hareketi
bel mel hareketleri............
Gülüm bir sey yememissin, her sey yolunda mi?bugünkü menüm
11.30: iki haşlanmış yumurta, 1 az sütlü kahve
16.30: az sütlü kahve
19.30: bir kase çorba, 150 gr yağsız et döner, salata
su: 2 lt
Teşekkür ederim devamıda gelecek insallahsüpersin arkadaşım. mükemmel bir değişim olmuş
Canım dünü temizlik günü ilan ettim. Çamaşır suyu çarptı galibaCok begendim menünü canim, 41 kere
Öglenki ekmegin tereyagli olmasi haricinde güzel ve dengeli olmus canim
Yalniz imkanin varsa aksam yemegini biraz daha erkene cekmeye calis.
Cok gecmis olsun canim, bugün nasilsin? Dedigin gibi sagliktan önemlisi yok, dikkat et kendine lütfen
Menünde harika olmus, tek yönlü beslenmeye ihtiyacin yok sen böyle de güzel basarilara imza atarsin.
Oh oh oh, sana böyle yemek yariyor o yüzdengörmedim duymadim bilmiyorum...
Menü
Spor
Su
Sonuc
Canim yesil cayin fazlasi belki zararli olabilir, Allah korusun sagligini etkilemesini istemeyiz.
Gülüm bir sey yememissin, her sey yolunda mi?
İnşallah canım. Hep birlikte:)Teşekkür ederim devamıda gelecek insallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?