1 kase kadar
1 kase kadarCaniM menu güzel ama mısır ne kadardı iktar belirtmemissin onun dışında hepsi çok güzel yürüyüş guzel
merak etme yemekler susuzdu ,çorba kepçem minikti,1 kaşık sıvı yağ ile 3 gözleme yapıldı 1i yendi (pişirirken yağsız pişirildi)Ilk defa menünde bu kadar cok yemek gördümm ama ben biliyorum seni porsiyonların kücüktür seninn :))
bugün menüm
8:10= 1yumurta
1.5dilim tb ekmeği
3zeytin
1.5kk peynir
domates,sivri biber
12:00= 6kaşık kabak yemeği
5kaşık yoğurt
1dilim tb ekmeği
salata
2kepçe çorba
14:10=5kuru erik
1 çay bardağı süt
18:30=1 tane peynirli gözleme
1 kase süzme yoğurt
8kaşık kuru fasulye
salata
2litre su. 2 fincan sütlü Türk kahvesi . 20dk stepper
küçüktü canımÇok güzel. , umarım gözleme küçüktür ama.
ne yedin kızAfiyet olsun canım akşam ki gözleme olmasada olurmuş ama erken yemişsin benim yediklerim den sonra seninki cook iyi aslinda
Öğlen biraz karbonhidrat oranı yükselmiş ama misafirlikte oluyor öyle ya. Yurursen iyi olur biraz dengelemis olursun. 1 de yeşil çay içHayırlı aksamlar kızlar okudum mesajları bende haftaya listeye girmeyi çok istiyorum bu 3 ayda ciddi kilo verdim ve dahada vermem lazım bugünkü menume gelecek olursak ogleden sonra misafirlige davetliydim o yüzden öğlen ve akşam yemedim yediklerim de fazla gelmez umarım
Sabah
08:30
1 haşlanmış yumurta
1 domates ve az peynir
Şekersiz çay
Ekmek yok
12:00
Küçük paket çubuk kraker
16:30
Küçük kase kısır
1 ppaça
1dilim kek
Az turşu
1 küçük kurabiye
Akşam yemedim bişey yememde
2 buçuk litre su
1 saat yürüyüş yapacam bebisin uyumasini bekliyorum
Çok iyiListeye ben de girmeyi çok istiyordum
Sorun değil burdan hep birbirimize destek oluyoruz ama insan listeye gircem diye daha çok asılıyor vermeye çalışıyor
neyse bugünkü menüm
Sabah 830
1 salatalık
2 yumurtadan omlet
Öğle 14:30
200 gr tavuk sote
1 domates
Akşam
5 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
2 litre su yarım saat yürüyüş
senin protein diyeti olmuş karbonhidrat diyetiBugunku menum
Sabah 12 00
1 kk beyaz peynir
1 haslanmis patates
4 zeytin
1 fincan cay
Yarım domates
Öglen 15 00
1 haslanmis patates ufaklardan
Aksam 18 30
Yagsiz sossuz 2 ufak patlicandan alinazik
20 00 1 fincan sekersiz sütlü kahve
2 litre su
30 dk jillian
1 saat yürüyüş
Olur mu hic öyle sey gülüm, 300-500 ne kadar oldugu önemli degil, önemli olan gitmesi. Böyle hirsli oldukca da hep daha güzel basarilara imza atarsinKiz pazartesi jilliana baslayalim mi?
Hayırlı aksamlar kızlar okudum mesajları bende haftaya listeye girmeyi çok istiyorum bu 3 ayda ciddi kilo verdim ve dahada vermem lazım bugünkü menume gelecek olursak ogleden sonra misafirlige davetliydim o yüzden öğlen ve akşam yemedim yediklerim de fazla gelmez umarım
Sabah
08:30
1 haşlanmış yumurta
1 domates ve az peynir
Şekersiz çay
Ekmek yok
12:00
Küçük paket çubuk kraker
16:30
Küçük kase kısır
1 ppaça
1dilim kek
Az turşu
1 küçük kurabiye
Akşam yemedim bişey yememde
2 buçuk litre su
1 saat yürüyüş yapacam bebisin uyumasini bekliyorum
Kurabiye kek olmasa daha iyi olurmuş canım :)Hayırlı aksamlar kızlar okudum mesajları bende haftaya listeye girmeyi çok istiyorum bu 3 ayda ciddi kilo verdim ve dahada vermem lazım bugünkü menume gelecek olursak ogleden sonra misafirlige davetliydim o yüzden öğlen ve akşam yemedim yediklerim de fazla gelmez umarım
Sabah
08:30
1 haşlanmış yumurta
1 domates ve az peynir
Şekersiz çay
Ekmek yok
12:00
Küçük paket çubuk kraker
16:30
Küçük kase kısır
1 ppaça
1dilim kek
Az turşu
1 küçük kurabiye
Akşam yemedim bişey yememde
2 buçuk litre su
1 saat yürüyüş yapacam bebisin uyumasini bekliyorum
Çok güzel olmuş tebrikler :)Bugunku menum
Sabah 12 00
1 kk beyaz peynir
1 haslanmis patates
4 zeytin
1 fincan cay
Yarım domates
Öglen 15 00
1 haslanmis patates ufaklardan
Aksam 18 30
Yagsiz sossuz 2 ufak patlicandan alinazik
20 00 1 fincan sekersiz sütlü kahve
2 litre su
30 dk jillian
1 saat yürüyüş
ara yapmadan iyi dayanıyosun , güzel olmuşListeye ben de girmeyi çok istiyordum
Sorun değil burdan hep birbirimize destek oluyoruz ama insan listeye gircem diye daha çok asılıyor vermeye çalışıyor
neyse bugünkü menüm
Sabah 830
1 salatalık
2 yumurtadan omlet
Öğle 14:30
200 gr tavuk sote
1 domates
Akşam
5 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
2 litre su yarım saat yürüyüş
Gayet iyi spor okeydir.Bugunku menum
Sabah 12 00
1 kk beyaz peynir
1 haslanmis patates
4 zeytin
1 fincan cay
Yarım domates
Öglen 15 00
1 haslanmis patates ufaklardan
Aksam 18 30
Yagsiz sossuz 2 ufak patlicandan alinazik
20 00 1 fincan sekersiz sütlü kahve
2 litre su
30 dk jillian
1 saat yürüyüş
Gözlemeyi Görmezden gelirsek güzel olmuş canım maşallah artık çok kaçamak yapmıyorsun :)bugün menüm
8:10= 1yumurta
1.5dilim tb ekmeği
3zeytin
1.5kk peynir
domates,sivri biber
12:00= 6kaşık kabak yemeği
5kaşık yoğurt
1dilim tb ekmeği
salata
2kepçe çorba
14:10=5kuru erik
1 çay bardağı süt
18:30=1 tane peynirli gözleme
1 kase süzme yoğurt
8kaşık kuru fasulye
salata
2litre su. 2 fincan sütlü Türk kahvesi . 20dk stepper
ama gözleme yağsıııııııızdııııııı onuda saymaaaaaaaaaaGözlemeyi Görmezden gelirsek güzel olmuş canım maşallah artık çok kaçamak yapmıyorsun :)
ara yapmadan iyi dayanıyosun , güzel olmuş
Karbonhidrat cok kacmis ama olsun sonra bisey yememissin canimm afiyet olsunn :))Hayırlı aksamlar kızlar okudum mesajları bende haftaya listeye girmeyi çok istiyorum bu 3 ayda ciddi kilo verdim ve dahada vermem lazım bugünkü menume gelecek olursak ogleden sonra misafirlige davetliydim o yüzden öğlen ve akşam yemedim yediklerim de fazla gelmez umarım
Sabah
08:30
1 haşlanmış yumurta
1 domates ve az peynir
Şekersiz çay
Ekmek yok
12:00
Küçük paket çubuk kraker
16:30
Küçük kase kısır
1 ppaça
1dilim kek
Az turşu
1 küçük kurabiye
Akşam yemedim bişey yememde
2 buçuk litre su
1 saat yürüyüş yapacam bebisin uyumasini bekliyorum
O kadar olur tabiki :) görmedim saymıyorum :)ama gözleme yağsıııııııızdııııııı onuda saymaaaaaaaaaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?