- 15 Ağustos 2008
- 17.392
- 58.818
- 798
Tamam ama bir günden fazla tutma arayı, eğer ağrıların dindikten sonra tekrar başlarsan yine aynı durumla karşılaşırsın.
Üstü büyütme yolu olsa ona da çalışırdım
Tamam ama bir günden fazla tutma arayı, eğer ağrıların dindikten sonra tekrar başlarsan yine aynı durumla karşılaşırsın.ebrucum ben ağrılardan inan bugün yapamadım baktım olmayacak bıraktım 1 gün ara vermiş oldum malesef ama inşallah ilk ve son olacak
bak seeenn demek üstten memnunsunnnşaka bi yana elbette sorunlu bölgen neresi ise oraya çalışman daha mantıklı en doğrusunu yapmışsın
menüm
sabah
yulaf+süt
ara
bir avuç fındık
yeşil çay
öğle
bir kase yoğurtlu haşlanmış kepekli makarna içine bir salatalık doğradım (haftalardır hiç ekmek yemediğimi farkettim neredeyse 3hafta olmuş canım hala istemiyor bende açığı böyle kapatayım dedim)
brokoli salatası
ara
bir elma
yeşil çay
akşam yok
şişkinliğim var diye maydanoz suyu içeyim dedim tadını bilmiyordum tabi bilince mide haşat olduakşam yiyemedim
3litre su
2soda
spor
10bin adım (artık adımsayarım var)
50 squat
30 dakika jillian
30 dakika trambolin
1mil leslie
zaten eşimde ara vermen gerek bir kaç gün en azından ondan sonra daha rahat yaparsın dedi ama hiçte öyle değilmiş şimdi okudum nette aksine devam edin yoksa daha sonra aynı ağrıları tekrar çekmek zorunda kalırsınız diyorTamam ama bir günden fazla tutma arayı, eğer ağrıların dindikten sonra tekrar başlarsan yine aynı durumla karşılaşırsın.
Üstü büyütme yolu olsa ona da çalışırdım
Tek kelimeyle muhteşem
Bu ne ya hicbirsey yememişsinmenüm
sabah
yulaf+süt
ara
bir avuç fındık
yeşil çay
öğle
bir kase yoğurtlu haşlanmış kepekli makarna içine bir salatalık doğradım (haftalardır hiç ekmek yemediğimi farkettim neredeyse 3hafta olmuş canım hala istemiyor bende açığı böyle kapatayım dedim)
brokoli salatası
ara
bir elma
yeşil çay
akşam yok
şişkinliğim var diye maydanoz suyu içeyim dedim tadını bilmiyordum tabi bilince mide haşat olduakşam yiyemedim
3litre su
2soda
spor
10bin adım (artık adımsayarım var)
50 squat
30 dakika jillian
30 dakika trambolin
1mil leslie
Öğlen hafif gizel olmus diğer öğünlerde öyle guzelSelam kızlarr bugünkü menüm
Sabah 10 00
2 dilim domates
2 catal omlet
2 dilim tb ekmegi
2 catal peynir
1 bardak cay
3 zeytin
Öğlen 15 30
1 seftali
1armut
Aksam 19 00
3 dilim patlican 3 kofteden olusan patlican kebabi (şişte)
Yoğurt
Salata
1 saat yüzme
30 dk jillian
1 saat yürüyüş
2.5 litre su
Kızlar insallah yağ yakımı için elma sirkesine başlamayı düsünüyorum
Aynen canım üstüne gitmezsen hamlık tekrar eder, o yüzden en fazla bir gün ara ver bence.zaten eşimde ara vermen gerek bir kaç gün en azından ondan sonra daha rahat yaparsın dedi ama hiçte öyle değilmiş şimdi okudum nette aksine devam edin yoksa daha sonra aynı ağrıları tekrar çekmek zorunda kalırsınız diyor
deme kııızzz o kadar mı ince üst taraf ay ne şanslısın ben artık o kadar incelebileciğimi pek sanmıyorum
Canım menün güzel olmuş, su ve spor da süper.Benim menu
Saatleri pek bilmiyorum
Sabah
1 salatalık
13:00
2 şekersiz çay
1 dilim kepekli ekmek
Az peynir
2 yumurtadan peynirli omlet
Domates
Ara
1 salatalık
Ara
Biraz karpuz
20.00
Küçük tabak tavuk yemeği
3 kaşık yogurtdomates salatalık
21:00
2 küçük mısır
3 litre su
45 dakika yuruyus
Çok hafif olmuş, beğendim :)menüm;
sabah
salata içine peynir
ara ananas
öğlen karabuğday bir kase
ara 3 hurma + duble kahve
ara 1 armut
akşam 3 kaşık lor
Su : 2,5 lt
Yeşil Çay : 2 bardak + 2 soda
Spor :
20 öne arkaya bacak hareketi
30 mekik
40 yanlara bacak hareketi
75 jj
çoooğğğk sıcak ergime dereceme ulaşçam az sonra :)
1 yk mantıyla nasıl doydun kız? :)iyi akşamlar kızlarr
bugünkü menüm
sabah
1yumurta
zreytin
peynir
domates,2çay
öğle
yarım kumpir
1 parça gözleme
1yk.kadar dondurma
akşam
1yk.mantı
salata
spor
20mekik
su
2lt.
yahuu sen bu kadar sporu nasıl yapabiliyorsun canım maşalllahh sana vallamenüm
sabah
yulaf+süt
ara
bir avuç fındık
yeşil çay
öğle
bir kase yoğurtlu haşlanmış kepekli makarna içine bir salatalık doğradım (haftalardır hiç ekmek yemediğimi farkettim neredeyse 3hafta olmuş canım hala istemiyor bende açığı böyle kapatayım dedim)
brokoli salatası
ara
bir elma
yeşil çay
akşam yok
şişkinliğim var diye maydanoz suyu içeyim dedim tadını bilmiyordum tabi bilince mide haşat olduakşam yiyemedim
3litre su
2soda
spor
10bin adım (artık adımsayarım var)
50 squat
30 dakika jillian
30 dakika trambolin
1mil leslie
iyi akşamlar kızlarr
bugünkü menüm
sabah
1yumurta
zreytin
peynir
domates,2çay
öğle
yarım kumpir
1 parça gözleme
1yk.kadar dondurma
akşam
1yk.mantı
salata
spor
20mekik
su
2lt.
ebruşum öğlende biraz kaçırdığım için dedim akşam sadece salata yiyeceğim 1 tabak salatayı yedim sonra dayanamadım 1 kaşıkta mantı yedim ama az daha dalıcaktım zor tuttum kendimi hemen kaçtım mutfaktan ben mantıya bayılırımmmÇok hafif olmuş, beğendim :)
1 yk mantıyla nasıl doydun kız? :)
Benim menu
Saatleri pek bilmiyorum
Sabah
1 salatalık
13:00
2 şekersiz çay
1 dilim kepekli ekmek
Az peynir
2 yumurtadan peynirli omlet
Domates
Ara
1 salatalık
Ara
Biraz karpuz
20.00
Küçük tabak tavuk yemeği
3 kaşık yogurtdomates salatalık
21:00
2 küçük mısır
3 litre su
45 dakika yuruyus
dimii yaa utandırma kız beni bugün hiç iyi olmadı ya dışarı çıkınca böyle olabiliyor malesefkumpir gözleme mekik hımmm oohh ne alaa ne alaaa :)
Iyiki de kaçmışsın kuzum yoksa çok olurdu :)ebruşum öğlende biraz kaçırdığım için dedim akşam sadece salata yiyeceğim 1 tabak salatayı yedim sonra dayanamadım 1 kaşıkta mantı yedim ama az daha dalıcaktım zor tuttum kendimi hemen kaçtım mutfaktan ben mantıya bayılırımmm
Haftaya sportif simlalle müşerref olacağız demek ki :))Bugünkü menüm
12.00: 1 dilim beyaz peynir, salatalık, domates
16.00: sütlü kahve
19.00: bir kase çorba, bir tabak yeşil fasulye, bir kaç çatal biber buğulama
Su: 2, 5 lt
Arkadaşlar spor yapamıyorum. Çılgınlar gibi misafir ağırlıyorum. misafirlerim pazartesi gidiyor. haftaya inşallah başlayacağım.
Allah kolaylik versin canımcanim acil tip teknikeriyim ben sinira gidiyoruz ambulansla nöbet tutuyorsun suriyeliler icin
Süpersin canımSelam kızlarr bugünkü menüm
Sabah 10 00
2 dilim domates
2 catal omlet
2 dilim tb ekmegi
2 catal peynir
1 bardak cay
3 zeytin
Öğlen 15 30
1 seftali
1armut
Aksam 19 00
3 dilim patlican 3 kofteden olusan patlican kebabi (şişte)
Yoğurt
Salata
1 saat yüzme
30 dk jillian
1 saat yürüyüş
2.5 litre su
Kızlar insallah yağ yakımı için elma sirkesine başlamayı düsünüyorum
canım sen zaten spor yapıyorsun ki bi sağa bi sola koşturuyorsun Allah kolaylık versin menüde çok iyiBugünkü menüm
12.00: 1 dilim beyaz peynir, salatalık, domates
16.00: sütlü kahve
19.00: bir kase çorba, bir tabak yeşil fasulye, bir kaç çatal biber buğulama
Su: 2, 5 lt
Arkadaşlar spor yapamıyorum. Çılgınlar gibi misafir ağırlıyorum. misafirlerim pazartesi gidiyor. haftaya inşallah başlayacağım.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?