Hayırlısı bakalım, en kısa sürede gelir inşallah
Hayırlısı bakalım, en kısa sürede gelir inşallahNedeni hakkında bir bilgim yok canım
Yok yani günde 3 dilim ekmeğe izin veriyor galiba diyetisyenler onu demek istedim :)Teşekkürler canım. Hadi ya çok mu 3 dilim
İnşallah, dört gözle bekliyorum kendisiniHayırlısı bakalım, en kısa sürede gelir inşallah
teşekkür ederim tatlımmTek kelimeyle muhteşem
hırs yaptım canım. gitsin diye ne gerekiyorsa yapacağım.yahuu sen bu kadar sporu nasıl yapabiliyorsun canım maşalllahh sana valla
Sen bu sporla muffin in yanına o suratı hiç koyma. Erir gidersin yaBugünkü menüm
Sabah 09:00
Yaklaşık 250 gr yoğurt
1 tk bal
1-2 yk keten tohumu
Öğlen 12:00
1 elma
1 şeftali
Ara
1 minik muffin
Akşam 19:00
1 parça tavuk göğüsü
1 orta boy patates - fırında (elma dilim)
Su: 2 lt
Spor: jillian L1/2
20 wide toe touch
10'ar popo hareketi
20 mekik
4.1 km yürüyüş -> 8230 adım
CiddimisinSen bu sporla muffin in yanına o suratı hiç koyma. Erir gidersin ya
22 Aralık herhalde özel bir günhırs yaptım canım. gitsin diye ne gerekiyorsa yapacağım.22 aralığa kadar hedefime ulaşmak istiyorum
Canim sporun zaten cok guzell menune de bayildimm. Bu kadar hafif yiyip tok kalabiliyo musun gün boyu?menüm
sabah
yulaf+süt
ara
bir avuç fındık
yeşil çay
öğle
bir kase yoğurtlu haşlanmış kepekli makarna içine bir salatalık doğradım (haftalardır hiç ekmek yemediğimi farkettim neredeyse 3hafta olmuş canım hala istemiyor bende açığı böyle kapatayım dedim)
brokoli salatası
ara
bir elma
yeşil çay
akşam yok
şişkinliğim var diye maydanoz suyu içeyim dedim tadını bilmiyordum tabi bilince mide haşat olduakşam yiyemedim
3litre su
2soda
spor
10bin adım (artık adımsayarım var)
50 squat
30 dakika jillian
30 dakika trambolin
1mil leslie
Gayet ciddiyimCiddimisin
Canim misir gevreklerine dikkat et bazilari saglik bozucu olabiliyo. Gerisi güzell :))Menüm
10.00 2 dilim ekmek 2 dilim peynir7zeytin domates
13.00 1 dilim ekmek 1 kase çorba
15.00 1 nescafe
18 00 1 kase mısır gevreği süt
1 saat yürüyüş
3.5 litre su
Keki görmüyorumm gerisi süperr canimm sporun menünn sen yakında mezun olursun bu gidislee :))Bugünkü menüm
Sabah 09:00
Yaklaşık 250 gr yoğurt
1 tk bal
1-2 yk keten tohumu
Öğlen 12:00
1 elma
1 şeftali
Ara
1 minik muffin
Akşam 19:00
1 parça tavuk göğüsü
1 orta boy patates - fırında (elma dilim)
Su: 2 lt
Spor: jillian L1/2
20 wide toe touch
10'ar popo hareketi
20 mekik
4.1 km yürüyüş -> 8230 adım
Çok mutlu ettin beniGayet ciddiyim
InşallahKeki görmüyorumm gerisi süperr canimm sporun menünn sen yakında mezun olursun bu gidislee :))
sağol tatlımm.Canim sporun zaten cok guzell menune de bayildimm. Bu kadar hafif yiyip tok kalabiliyo musun gün boyu?
aslında bir tarih belirmek olsun diye.22 Aralık herhalde özel bir gün
Anladım canım. Hedef koymak çok mantıklı yoksa uzadıkça uzayabiliyor.aslında bir tarih belirmek olsun diye.
hedef koymak iyi oluyor yoksa tarihin pek önemi yok
Hoşgeldin yeni gelinhanımlar nasılsınız :)
Ne izinmiş mübarekBenim izin bitmek bilmiyor değil mi ...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?