- 1 Haziran 2009
- 14.516
- 25.748
- 798
ben teklifi yaptım top onlarda bakalım sıcak bakacaklar mı :) henüz pek reyting alamadık :))
uçur beniii.....
süper olur bence
hahah belki bigün uçarım seni de aldırırım yanımahadi inş
iradeli ve kararlısevdim bu kızı
Bugünkü menüm
12.30: bir dilim peynir, domates, salatalık, 15 adet taze fındık
19.30: 10 adet küçük köfte, 1 kase çorba, bir bardak ayran
Su: 2, 5 litre
kız pazar 5te5 e başlıyoruz sende başla bizimle....
5te 5 dediğin şu 1. gün patates, 2. gün sebze günü ve s.. bu diyet mi canım ?
aynen öyle..... pazar başlıyoruz unutma....
Menüm
13.45
1 fincan bitki çayı
14:30
3 dilim sucuk
1 dilim ekmek
2 parça karpuz
Ara
1 fincan çay
Ara
3 erik
Akşam (saate bakarak yiyeyim dedim ama yine beceremedim)
1 parça karpuz
1 küçük parça ekmeği domates sosuna bandım
1 lt su
Canım ben yumurta yiyemiyorum, son günü nasıl yapsam kii :/
Iyi aksamlar kızlarr
Bugünkü menüm
Sabah 10 00
2 catal menemen
3 catal peynir
3 zeytin
2 dilim tb ekmegi
1 bardak cay
Az salata
Öglen 15 30
1 muz
1 bardak süt
Aksam 18 30
3 kucuk parca gözleme
1 fincan cay
Salata
Bizimkiler buna cay sefasi muamelesi yapiyo ama ben aksam yemegi mevzusunu kapatmis bulunmaktayim :)) aksam kardesimin dogum gunu var 2 catalda pasta yerimm :)
1 saat bisiklet
1 saat yüzme
1 saat yürüyüs
30 dk jillian level 2
2 litre su
ayyy sabah olmaz sana.... açlıktan ölcen gııı.... cuma sendromundan ölcez haa........
yumurta nedir proteindir... o zaman bir protein yersin... misal balık :) uyduruyorum ama uydu gibide :)
Haklısın aslında.. ama balık olmasın yaa
Bugünkü menüm
10 00
Çay yarım dilim ekmek
Az peynir
1 çy kaşığı cokokrem
13 00
1 tabak makarna
Biraz turşu
2 kaşık yoğurt
Ara
3 top meyveli dondurma
17 30
1 kase ayran aşı
Yerim dilim ekmek
2 litre şu
200 ip
45 dakikada yuruyus
eee anacım sana da protein beğendiremiyoz.. bir et türüyle takıl işte :))
deneyelim hep beraberkızlar ben haftaya 5te5 diyetini yapıcam..... bakalım etkili olcak mı....
benimde aynen yerim gidervalla benim bünyem o kadar hassas değil... bir deniycem bakalım....
bu gün icin az fazla olmus sanki canimBugünkü menüm
10 00
Çay yarım dilim ekmek
Az peynir
1 çy kaşığı cokokrem
13 00
1 tabak makarna
Biraz turşu
2 kaşık yoğurt
Ara
3 top meyveli dondurma
17 30
1 kase ayran aşı
Yerim dilim ekmek
2 litre şu
200 ip
45 dakikada yuruyus
Iyi aksamlar kızlarr
Bugünkü menüm
Sabah 10 00
2 catal menemen
3 catal peynir
3 zeytin
2 dilim tb ekmegi
1 bardak cay
Az salata
Öglen 15 30
1 muz
1 bardak süt
Aksam 18 30
3 kucuk parca gözleme
1 fincan cay
Salata
Bizimkiler buna cay sefasi muamelesi yapiyo ama ben aksam yemegi mevzusunu kapatmis bulunmaktayim :)) aksam kardesimin dogum gunu var 2 catalda pasta yerimm :)
1 saat bisiklet
1 saat yüzme
1 saat yürüyüs
30 dk jillian level 2
2 litre su
betül valla gülmekten kirdin gecirdin beniiheee sen tatilde misiin bende ne zengin gacı her gün havuzda bu hayatta yenilmez diyordum... ohh ohh tatil biticek yani.... benim gibi normal insan olcan :)))
masallahmenüm;
sabah : tavuk + 3 köz biber
ara : duble kahve
öğlen : tavuk + 3 köz biber
akşam : tavuk + yoğurt
Su: 3litre daha da içerim
Yeşil Çay : 2 bardak
Spor:
40 kol hareketi
120 jj
100 ip atlama
40 mekik
sen nasil yasiyorsun bu kadarcik seylemenüm
sabah
yulaf+süt
ara
bir avuç ceviz
öğle
köfte ızgara
ayran
akşam
yoğurtlu semizotu
bir közlenmiş patlıcan
ara
bir şeftali
3litre su
2soda
2kup yeşilçay
10bin adım
30 dakika jillian
30 dakika trambolin
3mil leslie (45 dak.)
bu haslanmis sebze kismi bana biraz zor bakalim olmadi salataya dayanirim bende5 GÜNDE 5 KİLO DİYETİ
Hızlı kilo verdiren diyetler genelde doğal olarak sağlıksız oluyor, kimseye önererek riske girmek istemeyiz. Ama bu diyette alınması gereken tüm besin gruplarına yer var, üstelik miktar sınırlaması da yok. Hadi bakalım! 5 günde 5 kilo diyeti bünyenize uygun olmayabilir.
1. gün:
2. gün:
- Sadece haşlanmış patates yiyeceksiniz. Sabah, öğlen, akşam. Başka bir şey yok. Ama istediğiniz kadar, kusana kadar yiyebilirsiniz.
3. gün:
- Yalnızca haşlanmış sebze. Ama aklınıza gelebilecek her tür sebzeyi yiyebilirsiniz. Yağsız olmak kaydıyla her tür çiğ salata, yine yağsız haşlanmış sebze yemekleri, türlüler… Sabahtan itibaren.
4. gün:
- Bugün et günü. Yine sabahtan başlayarak haşlanmış, ızgara ne çeşit olursa olsun, yağsız et. Yağsız ton balığı, ızgara balık, tavuk…
5. gün:
- Meyve günü. Yine yiyebildiğiniz kadar her tür meyveyi tüketin. MUZ HARİÇ
6. ve 7. günler bu diyetin bayramları yani dinlenme günleri, yani 5 gün boyunca mideyi dinlendirdikten sonra istediğiniz gibi yorma günleri diyebiliriz. Hafta başında yine aynı sırayla diyeti uygulamaya başlamak şartıyla.
- Yalnızca yumurta. Tamamen hayalgücünüze bırakıyorum. Yumurtadan yapılan herşeyi yiyebilirsiniz. baharat dışında hiçbirşey ilave edilmiyor.Yada yağsız diyet süt veya yoğurt. seçim sizin....güne neyle başlıyorsak onunla devam ediyoruz.
**Şekersiz çay, kahve, yeşil çay ve diyet meşrubatlar her daim serbest.
**Not: Sakarin benzeri şeyler yerine çayınızı, neskafe’nizi şekersiz içmenizi öneriyorum. Böbrekleri daha fazla çalıştırarak su kaybını belirgin ölçüde arttırıyor.Bu 5 günlük diyette özellikle de ilk başlarda vücut çok çabuk su kaybettiği için hızla kilo veriliyor insanın morali düzeliyor, motivasyonu artıyor. 6. ve 7. günlerde biraz aşırıya kaçmayın. Uzun süren rejimlerde arasıra aşırı yemek yiyip tekrar aniden kesmek gerekir ki, metabolizma duruma uyum sağlamasın.bu diyette listede ne yazıyorsa onu yapın tuz ve yağ yasak.. Güne ne ile başlıyorsanız onunla devam edelim lütfen. Kolay gelsin:)
kaybolup gitmiyorsun iyi gene bu kadarcik yemeyeBugünkü menüm
12.30: bir dilim peynir, domates, salatalık, 15 adet taze fındık
19.30: 10 adet küçük köfte, 1 kase çorba, bir bardak ayran
Su: 2, 5 litre
güzel olmusMenüm
13.45
1 fincan bitki çayı
14:30
3 dilim sucuk
1 dilim ekmek
2 parça karpuz
Ara
1 fincan çay
Ara
3 erik
Akşam (saate bakarak yiyeyim dedim ama yine beceremedim)
1 parça karpuz
1 küçük parça ekmeği domates sosuna bandım
1 lt su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?