- 16 Ocak 2015
- 9.617
- 24.230
- 398
Geçen bununla ilgilidir haber okudum bisikleti hızlı değil normal hızda ve aynı tempoda sürmek etkiliymiş ve hızlı sürmek kas görüntüsünü belirginleştiriyormuş yani yakında
Geçen bununla ilgilidir haber okudum bisikleti hızlı değil normal hızda ve aynı tempoda sürmek etkiliymiş ve hızlı sürmek kas görüntüsünü belirginleştiriyormuş yani yakındaCok hizli suruyorsun masallah:) Ben 60 dk 24 kmHoslanmiyorum cok hizli gidince, etrafi seyrede seyrede gidiyorum
Fighting fighting :))Benim diziler cok heyecanli kaptiriyorum kendimi :)))
Sağol canım.Ara mecburen verdim zaten bu hafta siftah yapmadım daha perşembe sabah daha iyi olursam salona gitcem bakalım artık.Cok gecmis olsun bir tanem. Beslenmenize dikkat edin. Yuzme ve saunaya da ara ver biraz istersen.
Calpol ateş için iyi ama ateşi ne yapıyor kaynağı önemliAtesi 38 oldu calpol verdim annem biraz zorladi ben de verdim artik bakalim
Oralara zaten mümkün değil vermem bide 23 nisan yakın bize 30 ağustos yakın ama çok kalabalık diyolar sen nereyi öneriyorsun bornova da olur başka semtte olur canım en kötü evi değiştiririm veya işte özele vercem ama onun da iyisini bulmak sıkıntı araştırıyoruzAaa sakin iyi degil yildiz mah camlikule kurucesme sakin gomderme adres bul biseyler yap buca merkez veya sirinyer merkeze gonder eger ozele yetisemezseniz. Iyi okullar var elif bucada.
Benim kuzen başak Koleji'ni bitirdi inşaat Mühendisliğinde okuyor şuan da orası da iyi düşünebilirsinBilmiyorum ki canim belki ilkokulda anaokuluna da devlete calistigim ilceye goturmeyi dusunuyorum iyi bir okul acildi orada da bakicimiz getirir götürur diye dusunuyoruz simdilik. Ilkokulu planlamadik henuz. Burada basak koleji bahcesehir doga koleji falan da var. Bakalim.
Öyle diyosun ama okadar çabuk geçiyor vakit anlamıyosun ben şimdi ilk okul derdine düştüğüme bazen hala inanamıyorumBuyuttuk de okul konusuyoruz:) Saglikla buyusun de kuzular, o gunleri de goruruz insallah.
Demetçim yarın sunum da başarılar sular seller gibi olsun geçsin öpüyorumBen minigi uyutayim. Benim de gozum kapaniyor ama uyumazsam gelirim yine
Canım yaa.. nasıl üşütmüşsen artık kaç gündür hastasın..
Rabbim acil şifa versin..
Ya sorma bu sefer fena oldum havalar çok soğuk bide alışık değiliz izmir de kar görmeye bünye şaştı tabi
1.5 kilo gitse kendimi 1. ilan edicem
Ya sorma bu sefer fena oldum havalar çok soğuk bide alışık değiliz izmir de kar görmeye bünye şaştı tabiCanım yaa.. nasıl üşütmüşsen artık kaç gündür hastasın..
Rabbim acil şifa versin..
1.5 kilo gitse kendimi 1. ilan edicem
canim cig kofte lavasli miydi:)Hayırlı geceler
Sabah2 Çavdar , peynir, zeytin
Ara: leblebi
Öğlen köfte
Akşam : ıspanak, yoğurt salata
Çiğ köfte almış eşim bu sefer dayanamadım
Yarım saat bisiklet
canim benim kusuruma bakma saat gec olunca kimse kalmamistir diye direk menulere ve gecmise saldirdim.Özgem seni görürüm dedim ama işin var galiba uykum kaçmadan yatayım çok öpüyorum canın
canim gayet guzel, menun sporun:)menüm
sabah
1 haşlama yum
5 yeşil zeytin
1 kk peynir
1 domates
yeşilçay
ara
sade türk kahvesi
1 küçük kase yoğurt içine 1 elma doğradım üzerine tarçın serptim
öğlen
brokoli salatası
3 kaşık yoğurt
ara
bitkiçayı
1 havuç
akşam
2 parça haşlanmış tavuk
salata
2 kaşık yoğurt
su 2 lt
spor 30 dk yürüyüş(2,5 km),50 yarım mekik,50 karın egzersizi,50 twist havalar çok soğuk sporu istediğim gibi yapamıyorum ama
1 saat sonra 1 bardak tarçınlı süt içerim bugünki menü de böyle oldu
ohh ablacim kacamaklari goturmussun:)Ben geldimmm
Menüm
Sabah:yesil salata bes sarma bir dolma bir ince dilim pizza bes zeytin cay bir cay kasigi tereyagi bir cay kasigi bal
Ara:bir sekerpare
Ögle:yesilcay tarcinli türk kahvesi yarim havuc ceyrek armut
Ara:yarim avuc kaju sütlü kahve
Aksam :müsli
Spor:7000 adim
Su:iki litreye yakin
ahh benide bu davetler bitirdi bu hafta mezun falan olamam benKahvaltiya davetliydim asyam
masallah Busem:)Eki Görüntüle 1755534 Cocuklar 86 dk izin verdi 54 km :)))Eki Görüntüle 1755535
supersin kaptanim:)Menu
Sabah
Peynirli omlet, salata ve papatya cayi
Ara
Sade turk kahvesi
Ogle
Dana yurek, salata ve ayran
Ara
Dag cayi
Aksam
Et izgara, salata ve ayran
Su:3.5 litre
Egzersiz:1 saat bisiklet (365 kalori) ve haftalik egzersizler
canim pancar ve ispanak kavurmasini nasil yapiyorsun??Menumu vereyim
Sabah
Tereyagli peynirli iki yumurta
Bol zeytin
Zeytinyagi
Roka
Tereyagli kayisi
Cig fistik
Tarcinli kahve ictim arada
Aksam
Kuru patlican kizartmasi sarimsakli yogurtla
Pancar ispanak kavurmasi
Yesil mercimek yemegi
Cig fistik
Su 3 lt gecti coktan
Spor 54.2 km bisiklet ve ozgenin verdigi gogus egzersizleri vakit olmadi yine workoutlara
rica ederim canim:)Ben videolara bakamadim bile.Yawrukush ellerin dert gormesin canim. Persembe bakacagim Allah izin verirse:)
guzel canim menude sporda:)Bugünkü menu
sabah
yarim yumurta haslabmis
2 zeytin
1 er tatslı kasiGi kaymak pekmez
bir lokma helva
1 kibrit kutusu beyaz peynir
Ara. KusrburnU çayi
1 kase süte 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi koyarak yedim
Öğlen 1 kase yayla çorbası ve brokoli salatası
Ara
1 portakal. Iki kare bitter çikolata
Akşam
1 kase corba
1 kase borulce salatası
iki kaşık. Brokoli salatası.
2.5 lt su ictim 3 e tamamlarim
100 mekik çektim
yarim saat yürüyüş
birazdan egzersiz yapacagim
nasil
dondurmaaa ahh ahh:)Sabah: peynir eritmesi
Yeşillik
Zeytin
3 ceviz
Ihlamur
Oglen: 1 küçük dondurma
Akşam:sac kavurma, yeşillik
Su:2 lt
Sporilates 1 saat
Yesil cay 2 fincan
ya canim ne ki hastaligi, grip mi?Atesi 38 oldu calpol verdim annem biraz zorladi ben de verdim artik bakalim
hayret Sibelim bugun aksam yemegide yemissin kizz:)Menüm
Sabah 1 dlm tbe peynir domates zeytin
Ara 3 dlm kepekli bisküvi 2 kahve
Öğle 1 ufak icli köfte dana çiğer ve turp
Ara yesilcay
Aksam 1 kepçe nohut ve 1 dlm tbe
3 lt su 20 dk bisiklet. Çok açım hala ve halsizim. En iyisi uyuyayim. Herkese iyi geceler canlar.
canim bugun menun bir hayli duzene girmis:)Hayırlı akşamlar :)
Sabah
Biraz çökelek
2 bardak çay (şekersiz)
2 dilim ekmek
2 çay kaşığı bal
6 adet zeytin
Ara
1 porsiyon meyve
Öğle
Çorba
1 dilim ekmek
Yoğurt
Ara
1 adet elma
Akşam
Biraz börek
Ayran
Su 1.5 litre 500 defa zıplama 50 mekik
hadi bakalim yarin buyuk gun:)Kızlar ıyı akşamlar bugün menüm iyi değil işin arasında karin doyurmak icin ne bulduysam yedim
sabah
2 has yumurta 10 zeytin bol peynir 2 tbe domates 2 lokma tahin pekmez şekersiz çay
Öğle
2 poğaça çay
Aksam
patates salatası 2 börek
şu 3lt
Egzersiz yok ama sabah 7.30 dan beri popomu yere koymadim:) birazdan yaticam
Ablacim menulerin duzene oturdu:)İyi geceler
Kahvaltı peynirli tereyağlı yumurta peynir zeytin çay çeyrek simit
Öğlen nar mandalina
Aksam çorba karnabahar brokoli havuç haşlanmış salatası
iki lt su mekik 30
kisir oglen fazlaca olmus canim:)sabah 1 dilim beyaz ekmek
1 yumurta, salatalık, domates
zeytin, peynir, 1 banım bal
öğlen 1 tabak kısır
ara 1 ayva
akşam
1 kase yeşil erişteli yeşil mercimek
1 tabak pırasa
2 lt su, bolca şekersiz çay
3 mil leslie
herkese iyi geceler
madem cezani pesinen yaptim, listeye islemiyorum o halde:)Menüm
Sabah
peynir, domates, çay
Öğlen
Balık, domates
Akşamüstü
1 kaseden az çorba (açıkmıştım nedense :))
Akşam
1 kase çorba
Akşam 1 kurabiye yedim ardından 200 zıplama, ceza peşin olsun diye :))
2-3 fincan çay
3 bardak maydonoz suyu
1 lt su
Spor
200 zıplama
150 squat
Upper body workout 10 minute
sinav candir, hayat boyu goguslerin sekillerini korumak icin bir numarali egzersizdir:)Sagol canım, denicem artık :))
Gerçi niye istiyorum bilmiyorum ama rahat şınav çekmeyi öğrenmek istiyorum :)))
cok gecmis olsun canim, oglan nasil olduMenümü de yazayım özge sarı kartı göstermeden :)) uyuya kalmışım ilaç ağır geldi
Sabah tost çay 1 tk bal
Ara 1 muz 1 çb laktozsuz süt
Ara yarım kase mısır gevreği laktozsuz süt
1 elma 7 fındık
Akşam 1 dilim ekmek küçük tabak karnıbahar 1 kase tavuk suyu çorba
Su 2 litre
Spor yapamadım gücüm yok burnumda fena
canim egzersizi dogru yapiyor musun acaba?Arkadaşlarım size birsey sormak istiyorum, pilates yaparken karnim harici heryerimin gerildiğini ve yandığını hissediyorum. Ama karnim da tik yok. Baya gobekliyim acaba ondan mi? Yağ dan bişey hissedemiyorum sanirim
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| belindamm | - | - | |||||
| hawar | - | - | |||||
| Yseeminn | - | - | - | - | |||
| melinda23 | - | - | - | - | - | ||
| zeynepRK | - | - | - | - | - | ||
| edsofi | - | - | - | - | |||
| Slm09 | - | - | - | ||||
| AKovser | - | - | |||||
| zey zey | - | - | - | - | - | ||
| Zeynepela07 | - | - | - | - | |||
| Hayaller35 | - | - | |||||
| Asyaca | - | - | |||||
| tiffany20 | - | - | |||||
| saricicek123 | - | - | - | ||||
| gogo2405 | MUAF | MUAF | MUAF | MUAF | - | - | |
| Mavibocuk | - | - | |||||
| D3S1R3 | - | - | |||||
| seyhan77 | - | - | |||||
| haeshin | - | - | |||||
| yawrukush | - | - | |||||
| shrr | - | - | |||||
| asya_01 | - | - |
1.5 kilo verirsem kesin birinci olursun, çünkü bizim kızlar o kadar veremiyooooCanım yaa.. nasıl üşütmüşsen artık kaç gündür hastasın..
Rabbim acil şifa versin..
1.5 kilo gitse kendimi 1. ilan edicem
Âmin inşallah Özgem hayırlısı olsun. Kayınvalidemlere söyleyemedik, dün evde yoktular bugün gideceğiz inşallah :)insallah birdahakine guzelim, kalp atislarini duyarsin, cok heyecanli oluyor:)
Kayinvalidenler ne yapti ogrenince cok merak ediyoru
Günaydın kızlar
D3S1R3 ablacım başarılar dilerim
@Hayaller35 abla daha iyimisin?
haeshin deniz nasıl oldu ablacım?
1.5 kilo verirsem kesin birinci olursun, çünkü bizim kızlar o kadar veremiyoooo
Âmin inşallah Özgem hayırlısı olsun. Kayınvalidemlere söyleyemedik, dün evde yoktular bugün gideceğiz inşallah :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?