Canim benim beyaz ekmek de yesen olur.
Her ogun 1er dilim ye beyaz ekmek.
Makarnayi da cay bardagiyla hasla yarisini ye, yarisini ertesi gun ye.
Pilavlari da tabagina 1 servis kasigi al guzelim, dahasini almazsin.
Alisirsin bu duzene canim benim:)
Sporun tamam 1 saati gecmek yok, 2 gunde dinlen.
Ramazanda da cips, kola icmezsin dedigin gibi o sekilde hallolur canim:)
Spor programini haftalik yenilemeye calis.
Yardim istersen seve seve ederim.
Bak gor bunlari uygula gidecek kilolar.
Haydi uykusuz kalma, vakitlice uyu, dinlemeni ihmal etme.
Stresinde azaldi mi tamam bu is, seni seviyorum guzelim, basaricagini da biliyorum,iyi geceler...
Dipnot: Genelde hep yuruyus, bisiklet yapiyorsun ya spor salonunda onlara devam et fakat bunlara ek olan egzersizlerini degistir.
Mesela yuruyus ve bisikletten sonra birgun ziplama yap, birgun ust vucut kaslarini calistir, bir gun jumping jack yap, birgun bacak ve karin kaslarini calistir, bir gun oldugun yerde kosu yap, bir gun kol ve omuz kaslarini calistir gibi...
Egzersizin dinamik olsun guzelim..
Dipnot2: Soylediklerine layik degilim, insallah herkese birazcik olsun faydam dokunur, dokunursa ne mutlu bana..
Dipnot3:stresle ilgili yazacagim cok cok etkiliyor insan vucudunu, kilo vermeyi, dikkat et kendine