Kizlar gunaydin once bildirimiki yapayim sonra gecmise dalayim artik.
Bh 62.6
Gh 62.4
F + 200
sporum az geliyor ben farkindayim off bu hafta regl olacagim ama buyuk ihtimalle olmasa da sisligi baslamistir. Bozmadim ya atcam bi yerlerden kendimi
takildim kaldim bu kiloda
Kizlar iki gundur ugrayamadim dun misafir vardi aksam bugun is cikisi izmire gidiyoruz. Yeni belli oldu geceden hazirladim esyalarimizi.
Gelinimiz sali guju yatacakmis hastaneye çarşamba veya perşembe de ameliyatmis. Oyle kizlar iste. Ben biraz gecmisi okuyum bugun zor bitecek gibi.
canim bu hafta spora yuklenirsin gider kilolar.
Adasim Ozge'nin ameliyati insallah cok iyi gecer.
Guzel haberlerinizi aliriz insallah..
Kaptanim bu hafta reglim ve hala nedense reglim. Bu hafta sabitim
Yawrukush
regliden dolayi normal canim, sabit olmasi bile guzel..
AH be ozgem basil gecuyor zaman anlayamıyorum ki 24 saat yetmiyor. Akin nasil ustune gitme cocugun tabi ki birakacak her yere kokusunu. Oyle oyke tutmayi ogrenecek o tutamiyotdur ondan yapıyordur bakma sen biliyormus gibi gorunmesine yazik kiz zor zamanlar
Haklisin Busem, dun epey yorgundum tahammulsuz ania denk geldi.
Yoksa boyle boyle alisacak..
Herkese günaydınnnn hayırlı cumalar dilerim.
Ben dün sizin aranıza katıldım 1 günlük diyetimle bu sabah yine tartıldım. (Aç +wc sonrası+elbisesiz)
Dün sabah 57.2
Bu sabah : 56.7
Fark: 0.5
Tabi 1 gün için imkansız bir fark ama bir anda aşırı yemeği kestim.+dün wc çıktım+spor yaptımm terledim
Haftaya cuma 1.haftam dolduğundaaa bakalım 55 leri görecek miyimmm
cok guzel canim tebrikler:)
Günaydın kilomu hemen paylaşayım sonra okukda vakit olmaz
Gecen hafta 69.0
Bu hafta 68.0
Fark 1
Normalde 2 katı verirdim de refik izin vermedi hafta daha iyi sonuç ile karşınızda olacağım
tebrikler guzelim, masallaaaah:)
Gecen hafta 96.6
Bu hafta 95.5
Fark -1.100
%1.138
bu ne guzel eksi boyle, tebrikler citir anne:)
Bu hafta - 54.5
Gecen hafta - 55.4
Fark - 0.900
Gelecek haftadaki hedefim - 53.8
tebrikler canim, listen hayirli olsun:)
Geçen hafta:56.4
Bu hafta:56.2
Fark:0.2
tebrikler canim:)
Canım başladın yine az az yemeye
@edsofi
yok 3 kaşığı geçmez makarnayı hatta 2 kaşık ancak eder kaptanım
ozaman cezayi yok say canim, ben fazla yedigini dusunmustum:)
Kızlar günaydın kilo bildirimlerini zevkle okudum herkes kilo vermiş tebrikler
Ben de bildirimimi yapayım
Geçen hafta : 61
Bu hafta : 59,7
fark : 1,3
%2,13
tebrikler guzelim ne guzel gitmis boyle:)
Ben de kahvenin her türlüsüne bayılırım yeri gelir sert yeri gelir nispeten daha hafif kahveler , bağımlılık oldu bende en serti bile şekersiz canım çekiyor
kaptanım 50 mekik nedenn makarnadan dolayı mı gece yazamadım uyumuşum
ama sen dediysem başım üstüne kaderimse çekerim
dondurmaya da ip atlama varmış bu akşam hallederim hepiciğini :) ama ip almam lazım ipi yok
sanırım ben de yapamam her sabah muhakkak yumurta :)) protein bol bol hem kilo vermeye yardımcı hem tok tutuyor Allah derim :)
reglden dolayı ben 500 gr alıyorum hatta şişkinlik vs fena
evet canim ama az yemissin gormezden gelebilirsin cezayi:)
ip atlamak iicinde ip almana gerek yok, oldugun yerde atlayabilirsin:)
Kaptanım amacın sorgulamak degıl sadece sormak istiyorum hatamı bilmek için çarşamba günü için ceza almış ama neden bilemedim az yediğim için mi?
canim afedersin arada hata yapiyorum boyle, carsambaya ceza yok guzelim.
sadece dun icin var, patates, recel ve helvadan dolayi.
tekrar kusura bkama guzelim..
Ozge3eee oldum gulmekteeeen ozet ben de istiyorum uyan bana da yaaaap
bugun hic enerjim yok kuzum, ortalamamiz enerjimi epey dusurdu ama soz sanada ozet yapacagim ilk firsatimda:)
Kızlarcım günaydın :)
Kilo Bildirimi
Geçen hafta: 77,5
Bu hafta:76,2
Fark:1,3
O mantıları yemeseydimmm 75 i görcektim galibaa
tebrikler guzelim, mantilara ragmen bu kilo haaaa:)
masallah:)
Yawrukush
kaptanımm cezanın dibine vurmuşum ama hakkettim hepsini eksiksiz yerine getircem inşallah tşk ederımm
hic suphem yok canim:)
Bitkisel ve hayvansal uretim bolumu canim. Bugune kadar organik tarima yogunlasmislar. Okulun arazisini parselledik. Her ogretim uyesi hobi bahcesi tadinda istedigini ekecek. Ben balik lab kuracagim. Birkac eksik var, projenin cikmasini bekliyorum:)
Sende ne var ne yok, 2 aya okullar tatil sanirim.
ne guzel Demetim yaa senin balik labin mi olacak, insallah birgun goruruz:)
Kilo bildirimi
Geçen hafta: 84.6
Bu hafta: 84.5
Fark: 100 gr
Oran: 0.12
Dün daha çok eksideydim ama buna da şükür yeni spor biraz yavaşlattı kilo vermemi 2 haftaya toparlanırım bomba gibi dönerim sahalara
yani umarım..
tebrikler canim:)
Karnım yaklaşık 7. Ayını doldurdu erkek olursa 4 koyacağım adını
ben ölüyorum şişlikten anlatamam
simdi nasilsin canim?
kac gun iceceksin ilaclari?
Yawrukush
Kaptanim gunluk egzersiz paylastigunda lutfen ozellikle beni etiketlermisin msjlar arasinda aramak istemioru. İnt. Az cunku. Opuldunuzzz ...
Fatimeemmm kilo bildirimi yaparken beni etiketle heeee göricimmmm
@AKovser
:)
tamam canim merak etme:)
Herkese hayırlı cumalar.
Geçen hafta 91.3
Bu hafta 90.7
Fark 600
kaç gündür ugrayamiyorum. Oğlum çok hasta. Rotavirus kapmış . Nefes alamıyorum yorgunluktan. Hiçbir şey yemiyor. Hastane de yatabilir.
Radyoloji sonucu iyi çıktı bu arada . Korkacak bir şey yokmuş. Şifa aramaya gittik rota kaptı hastaneden.
Birkaç gün olmayabilirim selamlar
Hay Allah cok gecmis olsun canim.
Allahtan radyoloji sonuclari iyi cikmis, insallah rotavirusude biran evvel atlatir.
Allah sifa versin...
Gecen hafta:76.1
Bu hafta: 76.4
Fark: +0.3
kaptanim simdi nasilsin, eniste geldi mi ,yiyebildin mi bir seyler?
öhö öhömmm kilo bildirimim
pzartesi=92
cuma=91.2
Fark= 0,800
gelecek hafta 90 olmayı hedefliyorum
supersin, tebrikler canim:)
Yazmak bile gelmiyor içimden amaaaa..
Geçen hafta - 55.6
Bu hafta - 56.4
Fark + 800
Buyur
@edsofi cimmmm
canim oruca alisma haftasidi bu hafta, haftaya gider kilolar:)
Kızlar kbakmayın gelemedim
bu sayılarda cok oynuyorum demiştim size
Geçen hafta 59,8
Bu hafta :60 =(
canim sporunu arttir biraz, yuruyus harici birseyler eklesen.(ziplama vs)
cok şükür özgem bugün iyiyim dün topuklu falan giymedim suda biraz tutunca iyi geldi
cok sevindim Zeynebim:)
Selam.Benim 10 gun oruc borcum var yarin baslamak istiyorum yoksa bird gorucemki refik gelmis.Sizden bir ricam var acaba sahurda ve iftarda neler tukete bileceimi soylerseniz onumuzdeki cumaya kadar zayiflamasam olurda ama artida gelmesin. Musait oldugunda yardimci olurmusun??
Yawrukush
canim sahurda tok tutacak seyler ye.(yumurta, et urunu gibi)
sahurda sebze tuketirsen bagirsaklarinda calisir, bol su da icersin guzelim.
iftarda da corbani, salatani, ana yemegini, yogurdunu yiyebilirsin.
Yatana kadar bol su ,yesilcay icersin.
suan beslendigin gibi yani canim, sadece 2 ogune dusecek:)
GELISME TABLOSU
| SIRA | İSİM | YAŞ | BOY | BAŞL. KG | GÜNCEL KG | HEDEF KG |
| 1 | Mavibocuk | 23 | 165 | 74.2 | 64.5 | 60 |
| 2 | harpy | 33 | 168 | 88.0 | 84.5 | 60 |
| 3 | haeshin | 33 | 168 | 76.1 | 62.6 | 60 |
| 4 | abesle_istigal | 29 | 175 | 104.2 | 95.5 | 91 |
| 5 | mugehatun | 27 | 160 | 79.0 | 76.2 | 55 |
| 6 | kitabi | 35 | 165 | 95.0 | 90.7 | 65 |
| 7 | happy_moon | 30 | 152 | 57.2 | 56.7 | 49 |
| 8 | gogo2405 | 38 | 167 | 77.5 | 66.3 | 60.0 |
| 9 | zey zey | 26 | 170 | 60.7 | 60.0 | 56.0 |
| 10 | Asyaca | 30 | 168 | 84.0 | 76.4 | 63 |
| 11 | AKovser | 21 | 155 | 57.0 | 55.6 | 48.0 |
| 12 | edsofi | 24 | 163 | 76.2 | 73.2 | 66 |
| 13 | Ollalla | 20 | 155 | 57.2 | 54.5 | 45 |
| 14 | tiffany20 | 20 | 163 | 60.0 | 56.2 | 50 |
| 15 | CheGuevera | 30 | 168 | 75.9 | 66.2 | 63 |
| 16 | melinda23 | 28 | 160 | 77.0 | 67.6 | 60 |
| 17 | betusi | 30 | 165 | 76.6 | 73.5 | 57 |
| 18 | ddanes | 34 | 153 | 65.0 | 61.0 | 50 |
| 19 | sevimlicadi0 | 18 | 169 | 73.6 | 68.0 | 55 |
| 20 | LunaDaisies | 28 | 157 | 92.0 | 91.2 | 59 |
| 21 | bnnu | 25 | 170 | 61.0 | 59.7 | 57 |
| 22 | mart09 | 40 | 173 | 76.0 | 75.6 | 68 |
| 23 | keping | 30 | 162 | 65.5 | 65.5 | 55 |
Ellerine saglik Ebrum, tebrikler canlar:)
Bugun daha fenayim adim atamiyorum, yataktayim hala cocuklara babasi sabah simit pogaca aldi birakti gitti hoc bisi yapcak halde degilim cunku wc 2 buklum gidiyorum. Hala kahvalti yapmadim aksama esimi bekliyorum bisiler yiyebilmek icin. Cocuklar in gosteri iside yatti tabi bu arada.
Keske yakininda birileri olsa canim, sende ac kalmasaydin.
esin gelincede bol bol dinlen Deryacim.
Allah sifa versin keske yakin olsaydik...
Sporumu yazip dusa
Yoksa unutuyorum
30 dk yuruyus
80 mekik
50 bacaklari karna cekme
10 squat
75er dambil kol alti
80 twist
Simdide titresimli kemer 15 dk sonra dusss
sporun cok cok guzel canim:)
okul nasil gidiyor, kuzular nasil?
kızlar dünkü menümden başlayayım..kusura bakmayın cocuklar ve ben çok hastayım yazamadım
sabah 1 haşlanmış yumurta,1 kibrit kutusu peynir,2 ceviz 1 bardak ıhlamur bol domates salatalık
ara öğün türk kahvesi ve 1 avuç leblebiyle karısık kuru üzüm
öğlen 1 kase yoğurt ve 3 yemek kaşığı az yağlı kuşbaşı
ara öğün 1 elma
akşam 4 yemek kaşığı türlü yemeği ve 1 kaşık pilav
2,5 litre su
30 dakika bel,kol ve bacak çalışması
diyete başlayalı 2 gün oldu
gecen hafta kilo 65,5
bu hafta 65
fark 500gr
dipnot:adet olacağım şişlik var
cok gecmis olsun canim hepinize, daha iyice misiniz?
tebrik ederim cok guzel bir baslangic olmus :)
Menümle geldim bugün moralim bozuk biraz spor yapasım yok :/
Kahvaltı
Tavuk Sosisi (şu minik olanlardan)
3 adet
146
Beyaz Ekmek
1 dilim
66
Siyah Zeytin
9 küçük porsiyon
36
Beyaz Peynir
1 kk
45
Kırmızı Domates
1 orta boy bütün
22
Maydanoz
1 kase
22
ARA
Leblebi
142
2 kare çikolata
49
Nescafe
59
Akşam
Tavuklu Nohut Yemeği
1 kase
461
hayirdir neyin var canim?
sporunu yap guzelim, kendini daha iyi hissedersin..