Iyi aksamlar...
Sahur yok malasef gecikdim
Iftar - 1 kase mercimek corbasi + 1 haslanmis tavuk gogsu + 1 kucuk kase salata+ 1 kase yogurt
Ilaveten
3 hurma
2.5 litre su
1 yesil cay
20100 adim
850 gunun egzersizi
Asyaca
cok guzel menu cok guzel egzersiz:)
canim buyuk harf kullanma olur mu bir tanem??
Asyaca
7730 adım/ egzersiz 370
harika Fatimem:)
damlayi damlattin mi?
Kızlarcım nabersinizz?
Bu günkü menüm:
Sabah: yarım tost
öğle:
iskender, ekmeklerini azcık yedim
akşam:
mini sandwich
Dışardaydım full böyle oldu maalesef.
Spor: 1 saat tenis, 100 ip atlamayı normal zıplama şeklinde yaptım
Yawrukush
kaptanım, 50 mekik
1lt su
canim ekmegi her ogunde 1er dilim yiyebilirsin ama fazla kacirma:)
Asyaca
10bin adim 100 lunge
cok guzel Edam:)
Benim motivasyonum düşmeye başladı kızlar
Yedim bugün ekmek, iki haftadır sürmüyodum ağzıma ne güzel , ah o mantılar beni bozdu
Help mee!!
S.O.S
canim ekmegi her ogunde 1 er dilim ye..
caninin cok istedigi seylerden bir isirik ,bir lokma tat.
hedeflerini dusun guzelim, pes etmek yok...
Asyaca
630 adını bilmediğim egzersiz
200jj
130 mekik
İki mil Leslie ablamla beraber 18740 adım
Akşama kadar da temizlik yaptım saat 11 den itibaren
nasilsin cekrigem sagligin yerinde mi?
Allaaah razı olsun bebişim
Ağustosta 60 ı görmem lazım. Tüp bebek yatırcaz, zayıflamam şart
insallah canim bak ne guzel bir hedefin var sirf o mis kokulu bebis icin ,asla pes etmek yok:)
Asyaca
5 bin adım ve 200 jj
tebrikler guzel anne:)
Kızlar mrb sık sık giremiyorum artık menuleri okuyup kendi menümü de yazayım
Menüye ek cezalarımdan spor olarak 100 ip atlama 50 mekik var
Yawrukush
yaptım cezalarımı
Kahvaltıda 1 adet su böreği var ama onun yüzünden akşam yemek yiyemedim 1 kaşık patlıcandan aldım sadece ve spora ağırlık verdim umarım erimiştir o börek :))
Eki Görüntüle 1815651
Eki Görüntüle 1815653
Eki Görüntüle 1815654
Eki Görüntüle 1815655
afiyet olsun canim,nasilsin iyi misin??
Yawrukush
kaptanım ciğerimin köşesi yarın için bel inceltici bir egzersiz yazsan bende zaten popo yok
Biraz daha bunları yaparsam patatese kürdan takmış gibi gezeceğim ya
yarina bel kaslarinizi tas gibi yapacak bir egzersiz paylasiyorum:)
Kaptanlarım yarın bir tane dondurma yiyebilirmiyim
Maraşlıyım
Kanımda var
canim sen yersen tum takim yiyecek cumayi bekle guzelim:)
bol bol adimlamalar:)
Cumartesi Günü Spor Dökümanı
O
Ollalla
20100 adim 850 gunun egzersizi
@AKovser 7730 adım/ egzersiz 370
@müge hatun 1saat tenis, 100 ip atlama
Mavibocuk
10 dk dans 11000 adım
edsofi
10bin adim 100 lunge
Derya_idil
630 lunge 200jj 130 mekik 18740 adım
@GoGo 2405 30 dk yürüyüş
@happy_moon 5 bin adım ve 200 jj
@bnnu eliptik bisiklet 35 dk 20 dk egzersiz
Asyaca
leslie 3 mil adım 14 binden fazla
emegine saglik kaptanim:)
nasil oldun??
Vazgeçtim yemiyom madem ben yersem yiyeceksiniz
Yemiyorum gıcıklık değil mi
cuma ye guzelim bak bu hafta hedefimiz yuksek:)
Cumartesi Günü Egzersiz Dereceleri
O
Ollalla
20100 adim 850 gunun egzersizi tebriklerrr
Derya_idil
630 lunge 18740 adım tebriklerrr
edsofi
10bin adim 100 lunge tebriklerrr
tebrikler guzeller, ellerine saglik Deryam:)
Bugun moralim biraz bozulduuuu
Kaptanim
Yawrukush
Benim hedefi 65e cekermisin lutfennn
hayirdir guzelim ne oldu??
eheheh cok komikmis:)
Allahtan spor yapmayı sevmezdim hiç artık seviyorum ya da alıştırdım kendimi spora :)
Bir de sağlık korkusu oluştu. Kilo demek direk birsürü hastalık demek genlerimde de müthiş hastalıklar saklı sağolsun ailem
Sabrı da artık sizlerle böyle konuşarak yazışarak artırıcam inancımı da . İnanmak çok önemli ya inanç bitince her şey bitiyor.
Çoook tşk ederim motivasyonun için nasıl ihtiyacım vardı anlatamam.
2 hafta lanetime inanıyordum resmen ama artık inanmıyorum :)
canim her sey senin kafanda bitiyor, kendine inan, dunya uzerindeki her insan kilo verir..
kilo veremeyecek insan yoktur, sen bebisi dusun.
zayiflayinca giyecegin guzel kiyafetleri dusun, aynen devam guzelim:)
Menü
Sabah 1 tost domates salatalık 2 bardak çay
Ara 1 elma 1 Türk kahvesi
Öğlen 4 yemek kaşığı sulu yemek 1 kase yoğurt
Ara 1 avuç karışık kuru yemiş
Aksam 1 kase corba ve yarım porsiyon sutlac
3 litre su
30 dakika kol bacak bel egzersizi ve 30 dk yürüyüş
afiyet olsun gayet guzel canim:)
nasilsin iyi misin?
Aha 3cu olmusm
zaten anca 3cu olurim
dereceye girmeye basladin kuzum devami gelir, tebrikler:)
Ne kadar zamanda
Ya cok merak ediyorummmm
Bugun benimde mativasyon problemim var
canim diyetin harika gidiyor, sporun enfes, cocuklarina cok guzel annelik yapiyorsun, bir yandan egitim kariyerine devam ediyorsun...
super hatunsun, daha ne olsun..
ben heyecanla ve cok sevinerek takip ediyorum seni masallah canim..
ben uçuyom kızlar malum yarın giresuna gidiyoruz sevgiler hepinize :**
iyi yolculuklar guzelim, bol eglenceler:)
Menume 2fincan yesilcay ekliyorumm
afiyet olmustur insallah:)
Gunaydin canlar, keyifli pazarlar
sanada Demetim:)