Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

tiffany20 .!.:
Yaptım kuzum bugünkü egzersizi:))
Genişletmek için tıkla...
harikasin bir tanem:)

CheGuevera .!.:
Çok üzüldüm çok Allah yardımcıları olsun yaaa
Genişletmek için tıkla...
amin canim ,sagolasin..

amin canim , insallah iyilesir, Rabbim tum hastalara sifa versin...

keping .!.:
Kaptanın oğlan hala aynı çok mizmiz..pek giremedim bir kaç gündür..bende grip olduğum için çok bitkinim..zor yetişiyorum eve ise guce ama söz veriyorum bir Kaç güne kalmaz çok iyi giriş yapacam
Genişletmek için tıkla...
tamam canim benim, saglik bu sizler iyi olun.
takim hep burada opuyorum, iyi geceler..

Harpy .!.:
Ben de 50 yaptım daha yapacaktım ama uyku bastırdı ;( iyi geceler herkese..
Genişletmek için tıkla...
iyi geceler canim:)

Harpy .!.:
Can'ım alınırsa inşallah kurtulur, Allah çocuklarına bağışlasın.



Anladım canım sevmemek için haklı sebepleriniz var..
Genişletmek için tıkla...
insallah canim, amin...

Allahbir daha yasatmasin, saglikli omur versin canim..

cok gecmis olsun canim, iyilesene kadar spordan muafsin dert etme kendine.
iyi geceler, dinlen guzelim..

belindamm .!.:
Asyaca kaptanim 150 mekik
Genişletmek için tıkla...
Sibelimde katilmis yarismaya:)

gecmis olsun canim, misafirlerinizlede keyifli vakitler.
Sezeryani daha yeni olmussun mekik ile zorlama kendini canim.
aciyi hissettigin an egzersizi birak..
iyi geceler...

amin canim, insallah iyilesir gelinimiz..
Ervan Miranla, Akin ayni karakterde cocuklar, Allah yardimcimiz olsun gulum...

Mavibocuk .!.:
Ellerine sağlık özgem :)
Genişletmek için tıkla...
rica ederim kuzum:)

Asyaca .!.:
Sabah
Yumurta salatasi
Zeytin
Peynir
CeviZ
Yesillik
Oglen
Turk kahvesi
Aksam
Sebze kavurma yogurtlu
Yesillik
Su:2.5 lt
Spor: 45 dk pilates, 14 bin adim, 8 dk karin egzersizi, 150 ip atlama 130 gunun egzersizi
Yatmadan hibiskus icicem 2 fincan
Genişletmek için tıkla...
canim listeleri hazirladiktan sonra gordum senin sporunu.
aslinda adimda derecen var ama saat 11i gectigi icin diger arkadaslara haksizlik olmasin kaptanim:)

edsofi .!.:
Sabah
4 ymrta sahanda 6 7 halka sucuk peynir pekmez tahin 1.5 tbe
Oglen havuc
Aksam kuru fasulye 5 catal makarna
Su 1.5
Spor
13000 adim
200 mekik
50 sguat
50 dumbell
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun Edam edsofim:)
 
Ha evet kaptanim arkadaslarimin girmesini daha cok istiyorum ben :)
Ben kaptan yardimcisiyim derece olmasa da olur :)) dunde zaten giremem diye yazmadim dunde 3. Olurmusum egzersizde yazamadim ama :)
 
SALI GUNU EGZERSIZ YARISMALARIMIZ

4. takimin citirlari yarinki egzersizimiz kol ve omuz kaslarimiz icin.

Sabah uyandiginiz andan, gece 23e kadar kac adet ADIM attiginizi ve kac adet bu KOL EGZERSIZINDEN yaptiginizi, saat 23te Mavibocuk kaptanimiz ve beni ( Yawrukush ) etiketleyerek yaziyorsunuz.

Her iki kolunuzla da 1 daireyi tamamladiginizda 1 adet olarak sayiyorsunuz, kolay gelsin, bol ter atmalar.


edsofi canim yeni egzersizimiz:)
 
Yawrukush .!.:
Canlarim bugun yarismalara katilan ve derece alan tum guzellerimizi tebrik ediyorum.
Hepiniz muthissiniz, sporunuzda, eksilerinizde bol olsun

​
Genişletmek için tıkla...
O @melinda23 ayakkabılarıma büyü yaptı kesin iki ayağın her yeri su toplar mı ya resmen işkence çektim toksa varya ah ah
Bu arada kaptanım karşı komşum bende tartılıyordu sağlık ocağında tarılmış bende 69 geliyordu orada 66 gelmiş bende yarın gidip orada tartılacağım
 
tartil bakalim kuzum yoksa mezun mu oluyorsun:)
 
Yawrukush kaptanim cok uzuldum gelininize rabbim sifa versin. Rahim kanseri acisindan cok ilerledi tip coduklarida varmis nasilsa. Mevlam Annelerini bagislasin.
Akin la ne durumdasiniz ? Bezsiz disari ciktiniz mi hic ? Kaka yaptimi peki hic wc ye ?
Ben kaka kardesi annnesine gonderelim diyodum sifonu cekince de gule gule kaka kardes diyip el salliyoduk, birde bununla ilgili kaka kardes diye tuvalet egitimine yardimci bi kitap cok isimize yaramisti bizim. Birde merdivenli klozet adaptoru cok kolaylastirdi isimi cunku ayaklarini basabildigi icin hem ikinma da destek aldi hem kendisini guvende hissetti ve o merdivenden cikip oturmak hosuna gitmisti..
 
Ay bende kas romatizması var yapınca kolum çok ağrıyor benim on taneden fazla yapamam çok acı veriyor )
Kaptanım bundan muaf olsam sen bana başka egzersiz desen onu yapsam olur mu
 
insallah amin canim sagolasin..
bezsiz disari ciktik, gecede 3 sefer kaldiriyorum tuvelet icin.
kendisi unutuyor bazen , ama ben her hatirlattigimda yapiyor tuvalete cok sukur.
bizimde bu merdiven aparatimiz var, birde pofuduk tuvalet kapagi takti babasi rahatca oturuyor, cok sagol canim:)
insallah kendide soyler her seferinde..

CheGuevera .!.:
Ay bende kas romatizması var yapınca kolum çok ağrıyor benim on taneden fazla yapamam çok acı veriyor )
Kaptanım bundan muaf olsam sen bana başka egzersiz desen onu yapsam olur mu
Genişletmek için tıkla...
canim olur kol mu karin mi bacak mi gogus mu omuz mu ne egzersizi istersin?
sen yarin bunun yeride senin icin paylasacagim egzersizi yaparsin.
 
]TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar- oduller, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami ise, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi.
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma


PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.

İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
Harpy - 100DK ---
CheGuevera ----
melinda23- 100IA ----
abesle_istigalODUL ?? ---
sevimlicadi0 50JJ ---
LunaDaisies 50M ??150JJ ---
mart09 ------
keping- - ---
edsofiODUL ?? ---
ddanes-------
AKovser MUAFODUL 100IA----
zey zey-------
mugehatun- 100DK ----
kitabi-------
AsyacaODUL MUAF ---
tiffany20 50JJ ---
OllallaODUL ---
gogo2405- 200JJ ---
bnnu MUAF MUAF---
MavibocukODUL ---
haeshin 100IA 100DK ---



TR][/TR]
[/td][/td][/td][/td]
 
Yawrukush kaptancigim ben egzersizlerimi aksatmiorum ama kg veremiorum napicam ne deneyim yediklerimede dkkat ediyorum biraz once maydanozumuda ictim icim kalkti iyyyykkkk cok kotuydu midem bulandi yaw farkedermi acep kgda . napcagimi sasrdim 73te takildim yaw benartik 60li rakamlari gormek istiorummmmmm
 
canım leslie yapıyomuydun ? leslie ekle bide egzersizlerine
 
eline emeğine sağlık kaptanım
eline sağlık kaptanım
AKovser .!.:
Günaydınnn
Sanırım ilk banımı aldım daha öncesini hatırlamıyorum çünkü
Bütün gün takip edip de yazamamak çok kötüymüşş
Genişletmek için tıkla...
ay neden aldın acaba ?
haeshin .!.:
Aaaa derya iki turlu de cok gecmis olsun hem hastaligin icin hem gecirdiginiz dogal afetten dolayi. Canim doga cok guclu bir anda yok edebiliyor herseyi. Gelmis gecmis olsun en azindan evlerinizin guv3nindeyken patlamis firtina
Genişletmek için tıkla...
ayy çok korktuk buse saolasın canım. sen napıyosun ne zaman dönüyosun ? ya da döndünmü kuxular nasıl
birisi beni anlatmış sanki, dejavu yaşadım resmen. ve ben kaç kezz yaşadım bu durumlarıı arka arkaya doğum yapınca beyin pert
 
abesle_istigal .!.:
Bayanlarrrr
Yemeklerimi yaptim ortaligi topladim
Bir sepet astim bir makine calustirdim
Balkonu yikadim
Bi girdim foruma 20 sayfa olmamisss sasirdimm

Kahvemi iceyimde sporun gozune vurayim bugun insaallahhhh
Daha utu varrrrrrrr
Genişletmek için tıkla...
yahu şu ev işi kadar nankör birşey yok. dün yaptım bugün eser yok
gogo2405 .!.:
Cansınız siz can yaptım şimdi form çayımı akşamlarıda hafif geçirebilirsem iyi gelir
Genişletmek için tıkla...
canımm cumaya çok varr ödemdir o egzersiz maydanoz suyu yeşil çay bişicikler kalmıcakk
canım meraba aramıza hoşgeldin. Benim ismim Derya 2 çocuk annesi ve 30 yaşındayım.. ev hanımıyım
 
melinda23 .!.:
saol aşkoşummm napıosn bakimmm





valal yapıorm bi şekilde kimse gelmeden hızlı hızlı bı 20yapıorm bı 10 bı 15 kafama göre ah uh yapa yapa egılıp kalkıorm cok komık
Genişletmek için tıkla...
ahahahah
pilates bandı edin bi tane onunla egzersizler yap hızla toparlıyor. başlamadan önce de ölçüsünü al kollarının her ay ölçümü tekrarla istediğin gibi olur 4 aya canım
melinda23 .!.:
giyerimm hafif totodan kalkık gayet sexi olurum lennn amanında amanınnnn
Genişletmek için tıkla...
ben sana dolgulu silikonlu çamaşırlardan alırım tontişimm
LunaDaisies .!.:
kızlar bana bişey deyin ben dün düğünde kendimi kaybettim bugün sadece kahvaltıyı yaptım başka bişey yemeyecem bugün kızmazsınız değil mi ?: =(
Genişletmek için tıkla...
canım yemek yemeyerek kilo verilmez maalesef, vücut alarm verir ve hemen depolamaya geçer.. Menülerimizi sağlıklı beslenme şeklinde düzenliyoruz canım sen de öyle yap. Bir de hayır demeyi öğrenmezsen eğer hep nefsinle mücadele halinde olursun ki bu da seni zora sokar ve bıktırır. kesinlikle beynine yememen gerektiği sinyalini göndermelisin. Bol eksiler güzelim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1913 1914 1915
Yorumlar
38K
Görüntüleme
860K
Sisko ama gururlu
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
123K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
169K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
95K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…