- 20 Eylül 2012
- 22.156
- 89.340
- 798
O Ollalla 500 adet
@sevimlicadi0 1000 adet
sen hep xanm yaziyon ne demek istiyon acaba hep bir merak icindeyim :))))
Wayyy fatimem cok guzel hareketler bunlaarrr :).SALI GUNU KOL EGZERSIZIMIZIN KATILANLARI
LunaDaisies 60 adet
O Ollalla 500 adet
@sevimlicadi0 1000 adet
Harpy 170 adet
tiffany20 250 adet
happy_moon 1000 adet
edsofi 650 adet
Dahlia_ 1200 adet
gogo2405 300 adet
...Takim ici ilk 3...ADIM YARISMASI
1. sira 17.400 adim ilehappy_moon ya ait
2. sirada 17.000 adim ile onu takip eden
O Ollalla yer aliyor
3.'lük 13.000 adim ile
@sevimlicadi0 e gidiyor
Basarilarinizin devamini dileriz
he anlamamisdim simdiye kadar sık sık goruyodum sende ne demek istiyor bu acaba diye kendime soruyordumc harfi x in yaninda oldugu icin yanlislikla basiom :)
Canim saolasin sordugun icin. Bu aralar bi yogunluk var bitmiyor bir turlu. 23 nisan hazirliklarimiz var, oglumun goz icin hastaneydi optikciydi gezinip duruyoruz. Yarin teslim alcaz artik o is bitiyor. Aksamlari esim mizmizlanmaya basladi benimle otur diye onun icin pek giremiyorum bu ara aksamlarida.
tuh ilk 3 de yokum kendimi gecdim Derya ablada yok...Takim ici ilk 3...EGZERSIZ YARISMASI
1. sira 1200 adet ileDahlia_ ya ait
2. sirada 1000 adet ile onu takip eden
@sevimlicadi0 vehappy_moon yer aliyor
3.'lük 650 adet ile
edsofi ye gidiyor
Basarilarinizin devamini dileriz
Wayyy fatimem cok guzel hareketler bunlaarrr :).Dahlia_
bi buldun kolay hareketi gelde 1200 mekik cek bakayimHareket kolaydıı benlik birşey yok yaniihele de iftardan sonra başladım bu kadar oldu :))
ahahahha tam anlamiyla olan konusma boyle sahiden , supersin Edam:)Ne konuscaginiz fatimem
Napyosun askos
İyim askos sen napyosun
İyim askos
Sabah 5 te nobetim var
Aaa cok erkenmis askos
Gorevimiz vatani korumak askos
Benim uykum geldi askos
Tamam askos sen uyu nobete uyancan askos
Tamam once sen kapat askos
Olmaz askos sen kapat
Aaa olmaz askos sen
Hayir sen
Hayir sen askosss
Ooooyh olmaz askos sen
Ve saat sabahin 5i olur
canim bilemedim bahsettigin kahveyi...Sabah
Yumurta peynir yesillik
1dilim tbe bal
Ara
Yarim avuc kuruyemis
15.00
Taze fasulye
Tavuklu salata yogurt
Ara
7 badem
1ayran
Açimmmmm
Spor
45 dk yuruyus
15 squat
Uykusuzdum bugun bu kadar oldu
Okula giderkende yurudum epeyyyy
Su 3 lt
Belki yatmadan limonlu yogurtttt
Yawrukush
Pazar gunu soguk kahve icmistim
Tenekede satiliyorya black olanindan kac gundur yazicam unutuyorum
Oglen icmistim cok sicak olunca esim aldii
Birde onlari tuketebiliyor muyum ben cok seviyorumda
Allah kabul etsin canim:)Iyi aksamlar ...
Sahur - 3 adet sahanda yumurta 2 dilim kepek ekmegi
Iftar - mercimek corbasi + salata + kofte haslama + yogurt
Ilaveten
2.5 litre su
2 bardak yesil cay
17000 adim
500 gunun egzersizi
400 squat
Yawrukush
bende diyetteyken arada yiyordum, gercek cikolatayi aratmiyor:)Ben menümde öğlen ile akşam aradı protein bar yediğimi yazmayı unutmuşum küçük birşeydi hep merak etmişimdir tadını denemek istedim
bugun muydu kuzum sinavin ben carsamba saniyordum, gozunaydin bir tanem:)Çok şükür kaptanım? Sen nasılsın evin düzenini iyice oturtabildin mi?
Önemli sınavlarda biri bugündü atlattım çok şükür ama daha hafta iki tane ondan sonraki 3 haftada her hafta 1 tane var 1 aya bitecek İnşaallah bütün stress ama en zorları atlattım bu geriye kalanları çok zor değil
bugun egzersizden pert olmussun guzellik:)Kollarım tutmuyor daha fazla yazamıyorum artık
1000 tane bugünün hareketi, 13.000 adım ve 20 şınav
Yawrukush
hakketen ne cok sevenin var kuzum:))Yok artıkk
Bugün misafir günümdeyim sanırım :))
her sey yolunda Zeynebim aam cok bosladin bizi, diyet ne alemde, buradan uzak kalinca artmasin kilon..Kizlarr iyi aksamlarr
Kusuruma bakmayin isler cok yogun kizlar gelemiyorum ama beslenmem dikkat ediyorum. neler oluyor neler bitiyor bakamadm hic yarin gecmise bakmayi planliyorum.
iyi kötü bilmem gereken bisey var mi ??
cok guzel kuzum:)
toparlanamadin mi Mervem, insallah duzelirsin canim..Kızlar çok hastayım hiç gelemedim birsürüde geçmiş birikmiş:) okuyamayacam menümü verip çıkacam
Ballı zencefilılık suda
Sabah
Omlet
Öğlen
Elma
Muz
Ara
Süt
Ara
Soda
Akşam
Yoğurtlu Kereviz
2 kaşık tahin pekmez
1.5 litre su
13000 adım
cok cok cok guzel, tebrikler canim:)
harikasin kuzum derece gelmis bugun :)Sabah 4 haslanmis yumurta 2 tbe ayran tahin pekmez peynir zeytin.
Oglen uyudum
Aksam patlican yemegi 1kase 1 tbe
Ara yogurt
650 gunun egzersiziYawrukush
50 mekik
10000 adim
Su 4 litre
Sampiyonnn :)Menüm
Sahurda canım yemek istemedi su içtim
İftar
sulu sebze yemeği
2 tavuk köfte
1 küçük kase çoban salata
1lt su, daha da içerim
3 fincan çay
Spor - 1200 günün egzersizi, 50 squat, 50 mekik
Yawrukush
cok guzel ablacim:)Asyaca canım 12650 adım günün egzersizi 300 tane
azalir canim, oructan dolayi oldukca normal..ya benim kilom ilk gun +700 ikinci gun + 500 ucuncu gun +400 bugunse + 300 sence git gide azalirmi ??:)
canim oruc tutarken ogun olarak az yiyorsun, vucuda giren kalori azaliyor.oruc tutali kacamak yapmadim suyuma yesil cayima ozen gosteriyorum gun icerisinde iftardan sonra sporumu yapiyorum ama +300 geliyorum aslinda gitgide artilar azaldi 3 gundur sanki bir uzerimde agirlik vardi ama bugun iyiyim sanki bugunden zayifliyor gibi hiss ediyorum neden acaba motivasyonum dusuyor birseyler soylermisin ???
Yawrukush
egzersizin guzel ablam :)Menümü yazayım
Sabah 1 dilim tam buğday peynir çay
Ara sade kahve
Öğlen 1 kase çorba 1 tavuk baget salata
Ara yeşilçay yarım dilim ekmek
Akşam 6 kaşık ıspanak yoğurtlu 2 kaşık sade makarna
Sade kahve
2 top dondurma
Su 2.5 lt
Spor 12650 adım 100 jj 300 kol egzersizi
telefonu dusmus canim, insallah doner biran evvel aramiza..tuh ilk 3 de yokum kendimi gecdim Derya ablada yok
sahi neden gelmemis bilen varmi ???
Ayyy gene 3cuyum 3culuk yapisti hep...Takim ici ilk 3...EGZERSIZ YARISMASI
1. sira 1200 adet ileDahlia_ ya ait
2. sirada 1000 adet ile onu takip eden
@sevimlicadi0 vehappy_moon yer aliyor
3.'lük 650 adet ile
edsofi ye gidiyor
Basarilarinizin devamini dileriz
ta
bi buldun kolay hareketi gelde 1200 mekik cek bakayim
normal diyorsaniz oyledir ))) cumaya kadar eksi gorurum insaAllah ))ahahahha tam anlamiyla olan konusma boyle sahiden , supersin Edam:)
canim bilemedim bahsettigin kahveyi...
bildigimiz kahveyse bir sorun yok kuzum:)
Allah kabul etsin canim:)
bende diyetteyken arada yiyordum, gercek cikolatayi aratmiyor:)
bugun muydu kuzum sinavin ben carsamba saniyordum, gozunaydin bir tanem:)
bugun egzersizden pert olmussun guzellik:)
hakketen ne cok sevenin var kuzum:))
her sey yolunda Zeynebim aam cok bosladin bizi, diyet ne alemde, buradan uzak kalinca artmasin kilon..
cok guzel kuzum:)
toparlanamadin mi Mervem, insallah duzelirsin canim..
cok cok cok guzel, tebrikler canim:)
harikasin kuzum derece gelmis bugun :)
Sampiyonnn :)
cok guzel ablacim:)
azalir canim, oructan dolayi oldukca normal..
canim oruc tutarken ogun olarak az yiyorsun, vucuda giren kalori azaliyor.
sivi tuketimin azaliyor, harekette azaliyor genelde ama senin egzersizlerin iyi.
metabolizma bir miktar yavasliyor canim, bu yuzden sabit kiloda olmak ya da hatta ilk zamanlar arti cikmak mumkun.
egzersiz yapmaya calismali ki sen yapiyorsun.
sahur ve iftarda bol su icmeli, sivi tuketmeli.
ve yine sahur ve iftarda her turlu besin kaynalarindan tuketilmeli..
egzersizin guzel ablam :)
telefonu dusmus canim, insallah doner biran evvel aramiza..
ahahahha tam anlamiyla olan konusma boyle sahiden , supersin Edam:)
canim bilemedim bahsettigin kahveyi...
bildigimiz kahveyse bir sorun yok kuzum:)
Allah kabul etsin canim:)
bende diyetteyken arada yiyordum, gercek cikolatayi aratmiyor:)
bugun muydu kuzum sinavin ben carsamba saniyordum, gozunaydin bir tanem:)
bugun egzersizden pert olmussun guzellik:)
hakketen ne cok sevenin var kuzum:))
her sey yolunda Zeynebim aam cok bosladin bizi, diyet ne alemde, buradan uzak kalinca artmasin kilon..
cok guzel kuzum:)
toparlanamadin mi Mervem, insallah duzelirsin canim..
cok cok cok guzel, tebrikler canim:)
harikasin kuzum derece gelmis bugun :)
Sampiyonnn :)
cok guzel ablacim:)
azalir canim, oructan dolayi oldukca normal..
canim oruc tutarken ogun olarak az yiyorsun, vucuda giren kalori azaliyor.
sivi tuketimin azaliyor, harekette azaliyor genelde ama senin egzersizlerin iyi.
metabolizma bir miktar yavasliyor canim, bu yuzden sabit kiloda olmak ya da hatta ilk zamanlar arti cikmak mumkun.
egzersiz yapmaya calismali ki sen yapiyorsun.
sahur ve iftarda bol su icmeli, sivi tuketmeli.
ve yine sahur ve iftarda her turlu besin kaynalarindan tuketilmeli..
egzersizin guzel ablam :)
telefonu dusmus canim, insallah doner biran evvel aramiza..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?