- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
Canım zaten hertakımla yarısıoz. Sey mi demek istedi 1ci takım oluştu yarışa onlarda dahil
Canım zaten hertakımla yarısıoz. Sey mi demek istedi 1ci takım oluştu yarışa onlarda dahilBu hafta işte canım.. genel olarak bütün takımlarla yarışıyoruz ya her hafta bu hafta ayrıca 1. Takımla da yarışıyoruz :)
bende çok yorgun hissediyorum hem psikolojik hem bedenen
hayırlı akşamlar canım:)Hayırlı akşamlar canlarrrr
Ne güzel canım:)
Canım zaten hertakımla yarısıoz. Sey mi demek istedi 1ci takım oluştu yarışa onlarda dahil
İçler acısı menüm.
Bu haftaki bu eksi bana hiç iyi gelmedi kızlar.. Bu arada menü değerlendirmesini hep kaçırıyorum biri beni etiketlesin lütfen..
Sabah
Yarım simit
Peynir
Omlet
Söğüş
Tereyağı
Öğlen
Sade Türk kahve
Yarım fırın sütlaç
1-2 lokma kol böreee
Ara
Kanlıca yoğurdu (şekersiz)
Ara 5 badem
Akşam
3 etli kabak dolması..
Yoğurt
Turşu
Jelapeno
Cok sükür bugünüde atlattim ama cok yorgunum daha dersler beni bekliyor. Sabah 8 den beri ayaktayiz badana bitti buseferde evi dip bucak temizledik bu saate kadar dusumu aldim bi buraya ugrayim dedim zaten menümü verip cikcam yine. Cok kötü bir menü cezama raziyim
Sabah: 1-2 catal omlet
Öglen: 1 muz
Ara: 1 bardak sütün icine bir kasik kahve attim ve muz
Aksam: 1 biber dolmasi icinin sadece yarisini yedim ve 4-5 kasik kirmizi et
Bide bütün gün aralarda hep cerez yedim 1-2 avuc toplam
Spor bütün günün kosusturmasi
Size simdiden iyi geceler yarindan itibaren daha sik gelecem Insalllah
İyi akşamlar...
Kahvaltı - Yok yapamadım.
Ögle - Kırmızı mercimek çorbası + Haslanmış tavuk budu 2 adet + salatalık 1 adet.
Ara - 1 Yeşil elma + 3 ceviz.
Akşam - Lahana sarması 2 adet + salata.
İlaveten
5 Kayısı
2.5 litre su
2 bardak yeşil çay
Adım - 20300
Günün egzersizi - 1770
Leslie 3 mile
Yawrukush
Iyi akşamlar kızlar
Menü
Sabah yumurta
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Öğle 3 tane kayısı
4 tane hurma
1 çay bardağı süt
Ara 3 tane pastane cubuk kraker
1 dilim ekmek
aksam balık
salata
2 dilim ekmek
Sonra yine iki dilim ekmek
niye bu kadar ekmeğe düştüm bilmiyorum.
Spor yok yarın telafi edeceğim inşallah
nedenki? bugune kadar ki menulerin ve egzersizlerin harika benceDaha değil olurum inşAllah canım
Evet tam tahilli canım.merhaba cnm, balık yemek süper olmuş. Bedenine güç ve enerji vericek varsa zihin yorgunluğunu alıcak inş. tam buğday veya çavdarsa zaten diyetisyenler genelde, her öğüne ekmek veriyorlar zaten. Yarın bende bugünü telafi edeceğim inş.
Yediklerim belki bir nebze okey ama senin kadar fiziksel aktivite yapamıyorum. Bu hafta sonlarım batırdı beni.Bu haftasonu basit karbonhidrat tükettim. Her tüketişimde kan şekerim yükseldi ve bu döngüde zorlandım ... Haftaya umarım toparlarım. Geçtiğimiz cuma güzel eksideydim ( bana göre (-900) ) umarım bu haftada herşey ikimiz ve hepimiz için güzel olur.nedenki? bugune kadar ki menulerin ve egzersizlerin harika bence
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?