gogocum ben işyerinde içtiğim 1 litre suya yarım limon sıkıyorum her gün. Sabah kalkınca da ballı limonlu su içiyorum. Bu hafta kefire başladım belki bağırsaklarım alışmaya çalışıyor. Dün yine mate çayına başladım. Bakalım nasıl olacak. Tavsiyelerin için çok teşekkür ediyorum canım.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
gogocum ben işyerinde içtiğim 1 litre suya yarım limon sıkıyorum her gün. Sabah kalkınca da ballı limonlu su içiyorum. Bu hafta kefire başladım belki bağırsaklarım alışmaya çalışıyor. Dün yine mate çayına başladım. Bakalım nasıl olacak. Tavsiyelerin için çok teşekkür ediyorum canım.
Süper olmuş damlanur. Hep dediğim gibi meyveyi yoğurtla yiyelim arkadaşlar. Sırrı ise; meyvenin şekerinden değil vitamin-mineralinden faydalanmak. Yoğurt meyvenin şekerini yok ediyormuş.
Ama yine de araştırıyorum.
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
Sanki az vermişsin dimi canım...26 Haziran'da tartım 72,5 idi. Bu sabah 71,7 çıktı.
Menü super kuzum...Günaydın demeyi unuttum. Özür.
Gününüzün umut dolu, neşeli ve sağlıklı geçmesini diliyorum.
Dünkü menüm:
Kalkınca: Ballı limonlu 1 bardak ılık su
sabah (07.30): 1 dilim peynir, 1 haşlanmış yumurta, 5 adet zeytin, bir dilim tam buğday ekmeği,
bol yeşillik, şekersiz çay
Ara: 1 şeftali, 2 yemek kaşığı yoğurt
Öğlen: peynirli bol salata, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak ayran
30 dakika hafif yürüyüş
Ara:3 kayısı, 7 adet badem içi
Mate-funda çayı
Akşam: 8 kaşık susuz kuru fasulye, 3 kaşık yoğurt, salata (1 tatlı kaşığı yağ), 1 dilim tam buğday ekmeği
Yatmadan önce meyve ve yoğurt yemedim. Fasulyeden sonra yiyecek halim kalmadı.
Plates topu üzerinde 15 dakika eğlence (spor demiyorum, halim yoktu). Aslında güzel oluyor. Film izlerken uzanmak yerine top üzerinde sağa sola, arkaya öne sallanıyorsunuz. Tabi kızım yanımda olsa top bana kalmazdı.
2,5 litre su
Süper olmuş damlanur. Hep dediğim gibi meyveyi yoğurtla yiyelim arkadaşlar. Sırrı ise; meyvenin şekerinden değil vitamin-mineralinden faydalanmak. Yoğurt meyvenin şekerini yok ediyormuş.
Ok canım. Deyerlendiririm bunu...
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Evet az gibi görünüyor. Ama geçen hafta diyetisyene gittiğimde memnun oldu. 1700 gr yağ gitmiş (içindeki suyu çıkarsan 4 margarin büyüklüğünde olduğunu söyledi), spor yaptığım için de 1 kilo kas almışım. Bu hafta da öyle bir şey olmuş olabilir mi?. Umut işte. Yine de dizim için farketmiyor. Zaten fazla spor yapamıyorum artık. Ağır plates çalışmasını da azalttım. Özellikle alt karın çalışması beni mahvediyordu.
Hoşgeldiniz
Çok iyi damlam.
Çok güzel canım.
Çok doğru canım 2-3 gündür sabah akşam takip ediyorum kilomu, sabahları fazla çıkıyorum sahurda az yenilse bile su-çay cok içiliyor neticede ve zaman dilimi çok kısa haliyle vücutta kalıyor. Rakamın en düşük olduğu zaman iftardan önce. Bende bunu diyecektim gogoya, çünkü tartıldım ama doğal olarak artıdayım.
Bu arada herkese günaydınlar. Menümü yazayım.
Gece: yok (kalkamadım)
Akşam: 3 kaşık yeşil mercimek çorbası, 4 kaşık türlü(yağını döktüm), 3 kaşık bulgur pilavı, salata, 1 dilim pide
1 dilim kavun,
3 dilim baklava, çay
Su 1,5 lt. Akşam hafif oldu ama tatlı biraz eksik olaydı iyiydi.
Gece: yok (kalkamadım)
Akşam: 3 kaşık yeşil mercimek çorbası, 4 kaşık türlü(yağını döktüm), 3 kaşık bulgur pilavı, salata, 1 dilim pide
1 dilim kavun,
3 dilim baklava, çay
Su 1,5 lt. Akşam hafif oldu ama tatlı biraz eksik olaydı iyiydi.
- 13 Haziran 2012
- 21.116
- 28.156
- 598
- 37
E aklın yolu birdir hayatım.bildirimin aç karnına yapılması şart nasılsa ondan iftardan önce en doğrusu. ..Hoşgeldiniz
Çok iyi damlam.
Çok güzel canım.
Çok doğru canım 2-3 gündür sabah akşam takip ediyorum kilomu, sabahları fazla çıkıyorum sahurda az yenilse bile su-çay cok içiliyor neticede ve zaman dilimi çok kısa haliyle vücutta kalıyor. Rakamın en düşük olduğu zaman iftardan önce. Bende bunu diyecektim gogoya, çünkü tartıldım ama doğal olarak artıdayım.
Sen neden böyle sporla başladınki canım.genelde bir miktar zayıfladıktan sonra spor öneriliyor.ben mesela hiç spor yapmadım yürüşüş dışında.en az yarım saat yürüyüş yaparım her gün....
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Aynen canım. Sen başladın mı oruca :)
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.279
- 798
Geçen sene ben 77 kiloydum. Spor salonuna gittim ve 3 kilo verdim. Hiç diyet yapmadım. Kışın 1 kilo aldım ama evde platesle devam ettim. Sadece formumu korudum. Korktum onu da bırakırsam tekrar kilo alırım diye. Alışkanlık oldu ben de. Hafta içi eşim ve çocuklar da yanımda olmadığı için hareketim azalıyor ister istemez. İşyerinde de neredeyse 1,5 aydır masa başındayım. Kontrol ettiğim projelerin inşaatı başlasaydı hareketim artacağı için spora gerek kalmazdı.
İlk defa 2 haftadır yeme konusunda kendimi frenliyorum. Bundan sonra yürüyüş yeterli sanırım.
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
gunayydiiin herkesee musmutlu bi persembe olsun.
sinavim var cumartesi hic calismasam da cok heycanliyim asiri heycanliyim :)
kaptaan kaptaann olmadi boyle senin bize örnek olman lazim
hihihahha şaka bir yana neden boyle oldu ki 
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
sinavim var cumartesi hic calismasam da cok heycanliyim asiri heycanliyim :)
bizi de duzenini de zaten birakmazsin da bence 55 falan olabilirsin. boyun kac ki canım?Ok o zqman.yok tatlım ya olmuyorum daha.yetmiyor bana şu zayıflık.60a bi ulaşayım bakarız sonrasına.aslında hem de sizi ve bedlenme biçimimi bırakmak istemiyorum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
p
kaptaan kaptaann olmadi boyle senin bize örnek olman lazim
hihihahha şaka bir yana neden boyle oldu ki Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Çok azaltma canım yürüyüşü biraz artir bence.
gunayydiiin herkesee musmutlu bi persembe olsun.
sinavim var cumartesi hic calismasam da cok heycanliyim asiri heycanliyim :)
bizi de duzenini de zaten birakmazsin da bence 55 falan olabilirsin. boyun kac ki canım?
p
kaptaan kaptaann olmadi boyle senin bize örnek olman lazim
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Nobetim kötü geçince gündüz uykusu kaçınılmaz oldu canım. Bugün iyi gidiyo ama
- 19 Kasım 2013
- 18.937
- 34.279
- 798
Bu hafta biraz daha dikkatli olurum canım artik. Düzenim sasti gec saatte yedim 2 aksam yemek böyle oldu. Reglimde yakın istahim fazla. Bakalım yavasladim ama durmak yok.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Evet canım bırakmak yok bak bende 68 direncini yenmek üzereyim.
gogocum Ben bildirimde bulunmadım iftara yakın tartılacağım ama en son ne zaman bildirmem gerekiyor? evde arkadaşın wifisini kullanıyorum ama kopma ya da uygulamada sıkıntı oluyor sürekli, yazamayabilirim. Hatta her akşam giriyorum ama yazamadan çıkıyorum bu yüzden. Bildirimim yarın sabaha sarkabilir, eğer geç olur dersen dünkü kilomu yazayım ben her ihtimale karşı.
Geçen hafta: 56.000
Bu hafta: 55.800
Fark: 0,200
Ortalama: 0,357
Akşam nette sıkıntı olmazsa en geç 7 gibi yazacağım.
Geçen hafta: 56.000
Bu hafta: 55.800
Fark: 0,200
Ortalama: 0,357
Akşam nette sıkıntı olmazsa en geç 7 gibi yazacağım.
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
kizlar yardim edin bi el atin ben kafayi yicem canim surekli biseyler yemek istiyo felaket istahim acildi dun gece resmen uyandim dolaptan zeytin yedim iki uc tane 2 tane de kayisi yedim bi de sut ictim bikac yudum yattim.
bu gun de acayip acim hic doymuyorum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
bu gun de acayip acim hic doymuyorum
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 17 Nisan 2013
- 1.881
- 1.709
- 123
rapor
sabah iki kepek ekmege domates peynirli tost
5 zeytin
turk kahvesi
2 tane tahil bar ( hemde arka arkaya )
sade soda
meyveli yogurt
5 tane kucuk but( soslu oldugundan yag koymadim
bunlar sadece oglen kalktiktan sonra yediklerim daha bunun aksami var
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
sabah iki kepek ekmege domates peynirli tost
5 zeytin
turk kahvesi
2 tane tahil bar ( hemde arka arkaya )
sade soda
meyveli yogurt
5 tane kucuk but( soslu oldugundan yag koymadim
bunlar sadece oglen kalktiktan sonra yediklerim daha bunun aksami var
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
***4. TAKIM 368. ETAP***
Damlanur10
62.0/ / /% )
gogo240568.0/67.7 / 0.3/% 0.44)
Ellanazz 72.0/ 72.0/0 /%0 )kilosu sabit
sadness101256.0 / 55.7/ 0.3/% 0.54)
Ddanes: (53.3/ / /% )
Adigegupse: ( 70.0 / / /% )2.kez bildirimde bulunmadı
oluroylebazen: ( 80.4/79.2 / 1.2/%1.49 )
uzmanvet 74.0/ 71.7/ 2.3/% 1.55) yeni üye hedef kilosu 69 kilosu 2'ye bölündü
4.TAKIM ORTALAMASI: %
Damlanur10
62.0/ / /% )gogo2405
68.0/67.7 / 0.3/% 0.44)Ellanazz
72.0/ 72.0/0 /%0 )kilosu sabitsadness1012
56.0 / 55.7/ 0.3/% 0.54)Ddanes: (53.3/ / /% )
Adigegupse: ( 70.0 / / /% )2.kez bildirimde bulunmadı
oluroylebazen: ( 80.4/79.2 / 1.2/%1.49 )
uzmanvet
74.0/ 71.7/ 2.3/% 1.55) yeni üye hedef kilosu 69 kilosu 2'ye bölündü4.TAKIM ORTALAMASI: %
