Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

gunes-86 .!.:

Menüm:
09:00-2 ceviz,1 incir
12:00- 3dilim peynir, 5tane zeytin, salatalık,marul,2dilim buğday ekmeği
14:00-nescafe
18:00-2kaşık güveç 1dilim buğday ekmeği, 2parça tavuk göğsü
3litreye yakın su
20dk Eliptik bisiklet, 30dk koşu,40dk karışık spor aletleri ile çalışma

Genişletmek için tıkla...

gunes-86 .!.:

Helal olsunnnn, tebrikler.Süperrr görünüyorsunuz. Aslında kendimiz için yapabileceğimiz en iyi şeyi yapıyoruz. Allah yardımcımız olsun:)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Çatlak matlak yok ama baklavalar şahane

Süpersin leylam ne deyim başka

Güzel olmuş canım menün sporun.

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Leylam kardeşin halt etmiş hiç kompleklik bir durum söz konusu değil.

yalan yok kankim kalça bölgesi biraz var evet ama öyle aşırı değil veee sonuçta sen bir çocuk doğurmuşsun bırakta biraz olsun


Seninle gurur duyuyorum gülüm
Helal olsun

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 08:10
Yoğurt + keten tohumu + 150 gr. çilek + tarçın (lezzetli bir kombin oldu)

Öğlen 11:30
Fransız usulü soslu salata (kare dilimlenmiş tavuk ızgara, marul, domates, 2 yk mısır, 1 yk barbunya)

Akşam 17:30
3 yk pirinç pilavı
5 yk mantarlı et sote (tavuk)
Bol salata

Ara 19:00
Çilek yerim biraz

yatmadan yarım saat önce yoğurt kürü - 6

2 lt su, 1 fincan nane çayı, 1 fincan detoks çayı

Spor: 4,4 km yürüyüş + cezam 50 pedal çevirmece (bisiklet)

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

menün çok güzel olmuş koşuyu nasıl yapıyon yaaa ben koşamam yarım saat


evet canım sağol ve amin





sağol gogom benim





çok sağol Ebru kankim aslında ben kalçayı seviyorum ama az daha erimesi gerek lopez gibiii shakira gibiii tekrar gelin olmak kolay değil

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bak seeeen hiç anlatmıyor
Herşey gönlünce olsun canım, erisin gitsin o kalçalar sen öyle istiyorsan. Yalnız belirtmeden geçemeyeceğim, bu şekilde bence çok hoşsun

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 08:10
Yoğurt + keten tohumu + 150 gr. çilek + tarçın (lezzetli bir kombin oldu)

Öğlen 11:30
Fransız usulü soslu salata (kare dilimlenmiş tavuk ızgara, marul, domates, 2 yk mısır, 1 yk barbunya)

Akşam 17:30
3 yk pirinç pilavı
5 yk mantarlı et sote (tavuk)
Bol salata

Ara 19:00
Çilek yerim biraz

yatmadan yarım saat önce yoğurt kürü - 6

2 lt su, 1 fincan nane çayı, 1 fincan detoks çayı

Spor: 4,4 km yürüyüş + cezam 50 pedal çevirmece (bisiklet)

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

biri zıplamaya doyamaz,diğeri zıplatmaya alemsiniz

Çokom bu senin için Çokoyu bugünün Supergirl ü ilan ediyorum

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

kızlar sizlere doğum çatlaklarımı göstermek istemezdim ama karnıma baklavaları diziyorum sanki ne dersiniz bugün 65 dk lık eliptik bisiklet sonrası aldığım hal
Eki Görüntüle 1504937

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Tartıdan ümit kesilmez yavrum, çok mucizelerini gördük


Oleeeey anlaştık cezaları vereceğim zaman sen bana tekrar hatırlat


süper ifade etmişsin
Şimdi doğruya doğru, uyumlu bir ikili olmadık mı kankim

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

Kardeşimin dediğinden sonra komplekse girdim kızlar ben bugün 59.2 çıktım napıcaz

Eki Görüntüle 1504954 Eki Görüntüle 1504955 Eki Görüntüle 1504956

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

sizin için öncesi-sonrası yaptım.. tabi daha devam ediyorum yolum uzun soldaki fotoda 78 kiloyum bi 5-6 sene önce.. aslında 86 kiloyu görmüştüm ama o fotomu bulamadım.. sağdaki foto 59.2 yani diyeceğim o ki kolay gelinmedi bu kilolara pantalon bile giyemiyordum utanıyordum bakınız zaten etek var üzerimde
Eki Görüntüle 1504957

Genişletmek için tıkla...

gunes-86 .!.:

Menüm:
09:00-2 ceviz,1 incir
12:00- 3dilim peynir, 5tane zeytin, salatalık,marul,2dilim buğday ekmeği
14:00-nescafe
18:00-2kaşık güveç 1dilim buğday ekmeği, 2parça tavuk göğsü
3litreye yakın su
20dk Eliptik bisiklet, 30dk koşu,40dk karışık spor aletleri ile çalışma

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Bugünkü menüm

Sabah 08:10
Yoğurt + keten tohumu + 150 gr. çilek + tarçın (lezzetli bir kombin oldu)

Öğlen 11:30
Fransız usulü soslu salata (kare dilimlenmiş tavuk ızgara, marul, domates, 2 yk mısır, 1 yk barbunya)

Akşam 17:30
3 yk pirinç pilavı
5 yk mantarlı et sote (tavuk)
Bol salata

Ara 19:00
Çilek yerim biraz

yatmadan yarım saat önce yoğurt kürü - 6

2 lt su, 1 fincan nane çayı, 1 fincan detoks çayı

Spor: 4,4 km yürüyüş + cezam 50 pedal çevirmece (bisiklet)

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menüm
Sabah 8.00 yulaf kepeğiyle krep domates salatalık az peynir

Ara 10.00 yarım greyfurt

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba 3 kaşık pilav salata

Ara 16.30 3 limonlu diyet bisküvi

Akşam 19.00 3 köfte kabak kızartması 1 kaşık kadar 3-4 patates kızartması yeşillik salatalık

Su 2.5 olacak
Spor 20 + 20 yürüyüş
Slim yapıcam aslında bugün acaip halsizim canım istemiyo ama akşam yemeği fazla kaçtı neyse gece yazarım neler yaptığımı.

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

ya canım anlatmazmıyım hiççç.. bi gelişme yok işlerden dolayı gelemedi.. bi gelse geliyo da derim sonrasında dedikodumuzuda yaparız... öööyyle telefonda gülüşmeler,muhabbetler falan
çoook teşekkür ederim kankimm

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Thankss madamee


Vayy vay vayy harikaa..hic de catlak goremedim. Benim catlaklarim da yanlarda malesef


Harbiden yaa verdikce verdiniz jumpinglerii ohh . Saka maka bigun 230 jumpinge, 200 ip atlamaya ve daha coguna imza atmis bulunmaktayim. Yalniz sol kalcamin izerinde bi cizlama hissediyorum



Bosuna o kadar aglamissin yaa ben seni gorsem cocugun olduguna inanmam sahsen. Fistik gibisin Kalcani bacaklarini eritmek icin skinny jeans oneririm. Merdiven cikmaya benzeyen aktiviteler yapma kalca genisletir

Massallah yaa nazar degmes

Genişletmek için tıkla...

gogo2405 .!.:

Menüm
Sabah 8.00 yulaf kepeğiyle krep domates salatalık az peynir

Ara 10.00 yarım greyfurt

Öğlen 12.00 1 kepçe çorba 3 kaşık pilav salata

Ara 16.30 3 limonlu diyet bisküvi

Akşam 19.00 3 köfte kabak kızartması 1 kaşık kadar 3-4 patates kızartması yeşillik salatalık

Su 2.5 olacak
Spor 20 + 20 yürüyüş
Slim yapıcam aslında bugün acaip halsizim canım istemiyo ama akşam yemeği fazla kaçtı neyse gece yazarım neler yaptığımı.

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Iyi gidiosun bence tatlim sporun da cok iyi olmus bugun.


Fire vermem ceza veririm diosun

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Chokonun menusu
10.00- limonlu sicak su
10.30- yogurtlu + cig kuruyemisli(uzum, findik-badem-kaju-2ser tane) yulaf ezmesi
14.00- 1yumurta-zeytin-biber-peynir-yarim dilim borek
Ara- 4-5 tane cig findik
19.00- bir kase limonlu mercimek corbasi
Su; 2.5 lt
Spor; 200 ip atlama
230 jumping
100 saga, 100 sola bel eritme egzersizi
30 mekik
Cezalarimi yaptim. 15 dk kosu kaldi.

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Hıhım

Genişletmek için tıkla...

E-brulim .!.:

Onca ceza ye sonra kalk böreği götür
Koşu yerine Leslie demiştik ya kuzum yarım saat oldu :-*

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Seni bekliyorum illaki fire verceksin intikam soguk verilen bi cezadir hohahioha

napiyim ya cok guzel yapmisim agrim gecsin yapicam seker aklimda

Genişletmek için tıkla...

Aurablue .!.:

Günaydın Arkadaşlar aranıza yeni katıldım. Bir uğrayım merhaba demek istedim. 167 boy az önce itibariyle 75,5 kiloyum. Şu andan itibaren diyetteyim.

Genişletmek için tıkla...

evimmm .!.:

Kullanıcı Adı :evimmm
İsim (İsteğe Bağlı ):?
Yaşınız :32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı ve yaşları:1 tane - 13yaşında
Yaşadığınız şehir:Ankara
Boyunuz :1,70
Kilonuz:70
Hedef kilonuz :58
Kilo alma hikayeniz :sigarayı bıraktıktan sonra kademeli olarak kilo aldım
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? göbeğim çok çirkin görünüyor daha güzel görünmek için tabiikide

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

kızlar sizlere doğum çatlaklarımı göstermek istemezdim ama karnıma baklavaları diziyorum sanki ne dersiniz bugün 65 dk lık eliptik bisiklet sonrası aldığım hal
Eki Görüntüle 1504937

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

Kardeşimin dediğinden sonra komplekse girdim kızlar ben bugün 59.2 çıktım napıcaz

Eki Görüntüle 1504954 Eki Görüntüle 1504955 Eki Görüntüle 1504956

Genişletmek için tıkla...

LeyL35 .!.:

sizin için öncesi-sonrası yaptım.. tabi daha devam ediyorum yolum uzun soldaki fotoda 78 kiloyum bi 5-6 sene önce.. aslında 86 kiloyu görmüştüm ama o fotomu bulamadım.. sağdaki foto 59.2 yani diyeceğim o ki kolay gelinmedi bu kilolara pantalon bile giyemiyordum utanıyordum bakınız zaten etek var üzerimde
Eki Görüntüle 1504957

Genişletmek için tıkla...

_choco_ .!.:

Iyi gidiosun bence tatlim sporun da cok iyi olmus bugun.

Teşekkürler canım.
Fire vermem ceza veririm diosun

Genişletmek için tıkla...