Herkese Günaydın oğlum dünden beri hasta gece de uyumadım yeni kalktım bugün biraz daha iyi dün kü menüm
SaBAH yarım simit 2 dilim peynir domates 6 zeytin çay
Öğle çorba tonlu salata 1 dilim ekmek
Ara 1 portakal
Akşam 5 köfte 2 kaşık makarna salata ayran
Su 1.5
Spor yapamadım
Seyhan abla doğum günün kutlu olsun daha nice sağlıklı yıllara
Gecmis olsun canim, insallah biran evvel toparlanir..
Ozledik seni :)
Kizlar Kizlarr
Kbakmayin gelemedim dün esimin is eglencesi vardi malum gec geleceginden misafirim geldi beni yalniz birakmamak icin sadece arkadasim geleydi rahat olurdukta nisanlisida geldi yemektir caydir amannn gecti iste.
Amanin bugunde ne soguktur böyle bi market alışverişine gittik ellerim buz tuttu en son kayseriyeye gittiğimde bu kadar usumustum brrrrr
Nasil geciyor haftasonunuzz
Iyiyiz canim sen daha iyi misin?
Ellerine sağlık gülüm, teşekkür ederim.
Rica ederim canim :)
Kizlar vakit bulmusken menumu yazayim
Sabah
Iki yumurta
Peynir
Bol zeytin
Zeytinyagi
Roka
Ogle gundeydim
Yoresel ikramlardan yedim
Kuru dolma vardi
Biber patlican kabak antep usulu
Bi de arkadasin annesi ev baklavasi yapmis orjinal antep
ondan yedim cezalarimi misliyle yapacagim bi de cocuklari yatirip saglam bi bisiklet seansi dusunuyorum ceza olsun bana
Su 2 lt gecmistir daha icerim ama
Sporu yaptiktan sonra yazarim
Baklava cok mu guzeldi Busem:)
Kizlar doktor soyledi haftada 5 saatten fazla spor yapilmazmis isinmadan spor yapilmazmis kisiye gore namiz rakami varmis onun ustune cikildiginda bu hem kalp ritim boxukluguna kalp kırizine kadr gidiomus ,, en iyu spor yuryyusmus heleki kilo vermeye calisanlar yuruyus ypmalari lazimmis bi sporcu degilsniz eger diger kalp atisini tavan yaptiricak spor seklleri uygulanmamalidir dior canlar haber verim dedim siz . Haftanina 5gunu gunluk yarim saaat 40dk yuruyus bizim gibi kilosu olan sporcu olmayanlar icin
Canim sporun hafttalik yapilmasi gereken net bir saati yok fakat gunde 30-45 dk olmak kaydiyla haftada 4gun egzersiz idealdir.
Ancak kilo verme doneminde spor miktarini arttirirsan kilo veriminde hizlanir.
Doktor tedbirli davranmak istemis anladigim kadariyla..
Eger yuruyus yapabilirsen cok guzel olur gercekten.
Kalp atim hizinin yukselmesinin bir zarari yok ancak, sporcu olmayn sedanter birinin kalp atisini yavas yavas yukseltmesinde fayda vardir.
Sozun ozu hergun yarim saat yuruyus yapman ideal olur :)
Yemegimi yedim, bisikletteyim. Diziyi beklerken bir bakayim guzeller nasilmis dedim:) Keyifler yerinde, yeni rekabetler baslamis bile
@asya_01 oncelikleri belirlemek ve gununy o sekilde organize etmek elinde canim. Bunu yapamiyorsan, sinav senin onceligin degil demektir bahar gozlum.
Yawrukush
gunaydin gulum. Enistemiz iyilesti insallah:)
Canim esim iyi grip devam etmedi sukur :)
Yok bulamadık En son Adana antep urfa yemek turizmi yapmaya karar verdik:)))
bitanecik kaptanimiz kiyamaz Bize atamaz:)))) atsa beni atardi:))
Canim birkaç gündür yoktum galiba geçmiş olsun
Yawrukush
um karbonhidrat yemem gerçekten bazen gerekiyor süt üretimini etkiliyor çünkü bunu farkettim.
Evet canim karbonhidratlar, et urunleri sutu arttirir dogru :)
Senin regli gelmedi mi güzelim daha
Merhaba özgecim nasılsın
Niye tedirginlik var canım rahat ol iyi düşün güzel haberleri al hemen bize anlatmaya gel anlaştık mı ebruş
Ay teşekkür ederim tatlım
Evet canım bide alerjik astım var işte öyle hasta olduk sağolasın
Iyi olsunda canım .cumaya çok var telafi edersin.oğlanın hastalığı dışında bişey yok
Yok canım alerjisi ni kontrol altında tuttukça hava verecek kadar kötü olmuyor ama yine de zor hastalık
Sağol canım
Canim benim iyiyim sen nasilsin.
Oglus hastaymis, sende firsat buldukca dinlen.
Insallah toparlanir kuzucuk..
Âmin cümlemize bitanem :) takvimler kız diyor, tabi hayırlısı olsun Rabbim sağlıklı sıhhatli olmasını nasip etsin.
Hadi hayirlisi canim:))
Hayırlı geceler :)
Menüm
Öğlen
1 kase çorba
Ara
1 dilim pasta
1 fincan çay
Akşam
1 köfte
biraz da hingel
Saçma menü oldu farkındayım.. Pastayı kayınvalidemler getirmişti, çok ince bir dilim yedim, akşam da hamur yemeği hiç iyi olmadı.. Spor da yapamadım, akşam yaparım dedim akşam da burnum kanadı, kaç saat onunla uğraştım başım ağrıyor artık.. Su içmeyi de unuttum bütün gün, akşam 600 ml içtim
Ohh kayinvalidenin elinden pasta yersinde cezalar gelmez mi guzelim:)
geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim arkadaşlar
çok uzun zamandır böyle hasta olmamıştım,
umarım yakında geçer gerçi kızlarım iyi olsun da benimki önemli değil
sabah 10.30 gibi
yağda yumurta, beyaz peynir
2 dilim çavdar, domates, 5 zeytin
2 çatal helva
akşam 16.00
2 kaşık pirinç pilavı
kavurma, salata
yarım bardak fanta ( dayımın adağı vardı kurban kesti, menüde bu )
ara 18.00 bir avuç fıstık
2 lt su , bolca kuşburnu şekersiz çay, nane limon
spor yok malesef
Canim cok gecmis olsun, kizin nasil oldu ?
Kizlar iyi geceler huzurlu uykular
Yawrukush
um sporumu yaptim 41 km velespit ama bugunu telafi etmez heralde
Eki Görüntüle 1753194
Canim az mi 41 km :)
Gunaydin guzeller, keyifli pazarlar:)
Yawrukush
um goremedim seni, iyi geceler Allah rahatlik versin
Demetcim haftasonlari kosturmacali oluyor,esimde evdeyken internet yasagi koyuyor:)
Ben bozsam bu kurali oda bilgisayar basindan kalkmaz:)
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
CUMARTESI GUNKU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
bu iconu goren herkes ya 50 ip atlama, ya 50 jumping jack hareketi, ya 50 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 5dk dans edecekler.
bu iconu goren herkeste ya 100 ip atlama, ya 100 jumping jack hareketi, ya 100 sefer dizleri karina cekerek kosma hareketi ya da 10dk dans edecekler.
