-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
Allah allah,psikolojik.mi acaba devam ederse hastaneye git önemlidir belkiSözün bittiği yerdeyim canım, ne diyeceğimi bilemedim
Allah sana nasıl bir sabır vermişşş..
Kız bütün dengemi şaşırttın, cuma zannettim bugünü
Ama sonuç süperr
Çok şükür bugün iyiyim.
Gece aniden kötüleştim, ne olduğunu anlamadım
Başım dönüyor, midem bulanıyor ve s.. kanepede kaldım bir süre, yatağa zor attım kendimi..
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
canim hicbir sey yememissin bugun..
cok guzel menu, harika sporlar, su da cok cok iyi, tebrikler canim :)
canim sen yarin basla menu yazmaya diyete, bakalim Allah Kerim,caninida hic sIkma..
kayinvalidenede tekrardan acil sifalar Cerencim..
oy oy oy cikolata, tiramisi, regli saglam diyetini bozmus cnaim..Menüm
Sabah
1 dilim tam tahıllı ekmek
Bir avuç içi kadar çeçil peyniri
Bir haşlanmış yumurta
Öğlen
Yarım paket eti gong
80 gr.lık bademli çikolata (hepsi)
Akşam
Bir kase tarhana çorbası
Yarım porsiyon yoğurtlu karnabahar
Yarım porsiyon kereviz yemeği
Ara
Bir dilim Tiramisu
Spor yok, 1 lt su
hosgeldin kuzum aklim sende nerelerdeydin?Canim geldim
tebrikler bir tanem:)
yok canim kirgin degiliz, dun ve bu sabah azicik trip yaptim onlara gecti gitti :)Yawrukush esinle aran nasıl oldu bitanem ,hala kırgınmısın ,ozur diledimi
neden aglama krizigeldi Feyzos, sinavlardan dolayimi?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin canim, hayirli cumalar.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| umutLatahzen | | - | ODUL  |  |  |  |  |
| haeshin | - | - | - | - | - | - | - |
| ValentinusNF | - | - | - | - | - | - | 15DK YURUYUS |
| elifimsuyum | - | - | - | - | - | | |
| naneli_sekerim | - | - | - | - | ??? | - | - |
| gogo2405 | ODUL | - | - | - | - | | - |
| tiffany20 | - |  | - | - | - | | - |
| Burcak41 | | ODUL | - | 100IA | - | | |
| AKovser | | ODUL | MUAF | MUAF | | | - |
| KarKralicesi | ODUL 10 DK Y | | | | | | - |
| belindamm | 10DK Y | - | 250IA | - | - | - | - |
| Alya008 | ODUL 10DK Y | | | | | MUAF | |
| eda-sofi | - | | | | - | | 10DK DANS |
| pembis Hayaller | 200IA | - | | - | - | | - |
| marlin18 | ODUL 10DK Y | 15DK Y | | 100IA | | 10DK Y | |
| Saadetim33 | 100IA | | | | | | |
| Ebush_354 | | | | | | | |
| zeynepRK | ODUL | 100IA | MUAF | 100IA | 10DK Y | | |
| fyzanur | ODUL | | 100M | | - | | |
| Papillon_ | | | ODUL | | | | 10DK DANS |
| gulpinargul | - | - | - | 10DK Y | 10DK Y | 10 DK Y | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
**TAKIM ICI ESLESTIRME**- Canlar 23 Kasim Carsamba gunune kadar,eslerimizin menu-spor ve ictigi su miktarlarina yorumlarda ve yapici elestirilerde bulunacagiz.
- Spor yarismalarina eslerimizi tesvik edelim, diyetlerinde zorlaniyorlarsa destek olalim ve kacamak yapmislarsa kellelerini vuralim.
- Birimiz hepimiz, hepimiz birimiz icin, 4. takim oleeeeeeeyyyy
1.GRUP
umutLatahzen
KarKralicesi
@elifimsuyum
2.GRUP
Alya008
@pembe hayallerr
eda-sofi
3.GRUP
marlin18
Z zeynebim111
tiffany20
4.GRUP
gogo2405
ValentinusNF
@Masalim_
5.GRUP
B Burcak41
Ebush_354
@Saadetim33
6.GRUP
fyzanur
B belindamm
Papillon_
7.GRUP
@gulpinargul
@AKovser
@naneli_sekerim
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
**KILOLARIMIZI HATIRLAYALIM**
***4. Takım 492. Etap ***
gogo2405 (66.8///%)
tiffany20 (52.1///%)
KarKralicesi (68.6///%)
Alya008 (69///%)
gulpinargul (81.6///%)
haeshin (60.8///%)
Pembe hayaller(60///%)
Burçak41(51.5///%)
umutLatahzen (79.6///%)
Ebush_354 (82.7///%)
4. Takim Ortalaması: %
***UGUR BOCUKLERI***
belindamm (66.8///%) 456.etapta 63.9 mezun olan üye geri döndü.
Saadetim33 (70.5///%) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı.
marlin18 (56.7///%)
fyzanur (76.5/76.2/0.3/%0.39)
edsoff (82.5///%)
Masalim_ (85.9///%)yeni uye, baslangic kilosu:87, baslangic tarihi:1 Kasim, Hedef:77
naneli_sekerim (75///%) 460. etapta 8. takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu. Baslangic kilosu:78, baslangic tarihi:1 Kasim, Hedef:70
hsevda (70.2///%) yeni uye, Baslangic kilosu:70.2, Baslangic tarihi:8 Kasim, Hedef:60
Papillon_ (90.8///%)405. etapta 6.takimdan ahbirkingcharlesimolsa nickiyle ve hamilelik sebebiyle izne ayrilan uye geri dondu.Baslangic kilosu:91, Baslangic tarihi:8 Kasim, Hedef:70
ZeynepRK (64.2///%)yeni uye, Baslangic kilosu:64,7 Baslangic tarihi:5 Kasim.
ValentinusNF (78///%)yeni uye, Baslangic kilosu:78, Baslangic tarihi:17 Kasim, Hedef:58
elifimduyum (88///%)yeni uye, Baslangic kilosu:88, Baslangic tarihi:15 Kasim, Hedef:65
Ortalama: %
***4. Takım 492. Etap ***
gogo2405 (66.8///%)
tiffany20 (52.1///%)
KarKralicesi (68.6///%)
Alya008 (69///%)
gulpinargul (81.6///%)
haeshin (60.8///%)
Pembe hayaller(60///%)
Burçak41(51.5///%)
umutLatahzen (79.6///%)
Ebush_354 (82.7///%)
4. Takim Ortalaması: %
***UGUR BOCUKLERI***
belindamm (66.8///%) 456.etapta 63.9 mezun olan üye geri döndü.
Saadetim33 (70.5///%) 449.etapta 63.5 le izne ayrıldı.
marlin18 (56.7///%)
fyzanur (76.5/76.2/0.3/%0.39)
edsoff (82.5///%)
Masalim_ (85.9///%)yeni uye, baslangic kilosu:87, baslangic tarihi:1 Kasim, Hedef:77
naneli_sekerim (75///%) 460. etapta 8. takimdan diskalifiye edilen uye geri dondu. Baslangic kilosu:78, baslangic tarihi:1 Kasim, Hedef:70
hsevda (70.2///%) yeni uye, Baslangic kilosu:70.2, Baslangic tarihi:8 Kasim, Hedef:60
Papillon_ (90.8///%)405. etapta 6.takimdan ahbirkingcharlesimolsa nickiyle ve hamilelik sebebiyle izne ayrilan uye geri dondu.Baslangic kilosu:91, Baslangic tarihi:8 Kasim, Hedef:70
ZeynepRK (64.2///%)yeni uye, Baslangic kilosu:64,7 Baslangic tarihi:5 Kasim.
ValentinusNF (78///%)yeni uye, Baslangic kilosu:78, Baslangic tarihi:17 Kasim, Hedef:58
elifimduyum (88///%)yeni uye, Baslangic kilosu:88, Baslangic tarihi:15 Kasim, Hedef:65
Ortalama: %
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
- 25 Ocak 2016
- 1.473
- 2.233
- 53
- 36
- 25 Ocak 2016
- 1.473
- 2.233
- 53
- 36
- 25 Ocak 2016
- 1.473
- 2.233
- 53
- 36
Tebrikler cnmGeçen hafta:69
Buhafta:68.8
Fark :-200((
- 21 Ekim 2016
- 1.481
- 3.541
- 48
- 34
hayrli cumalar canim cocuk ev iste nolsun :)
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Tebrikler canim bu hafta kacamaklara ragmen guzel gitmis:)
tamam canim afiyet , bal seker olsun:)Hakkımı bugün kullanmak istedim kaptanim
gunaydin canim , hayirli cumalar:)
tebrikler kuzum, regli olmamaya ragmen eksidesin:)Geçen hafta:69
Buhafta:68.8
Fark :-200
- 25 Ocak 2016
- 1.473
- 2.233
- 53
- 36
Yerimde durmadım ki doğru dürüst cnn. Birde bir ilaç kullaniyorum rahatsızlığm icin o bagirsaklarimi güzel çalıştırdı şükür
- 16 Eylül 2006
- 24.056
- 18.170
- 823
- 38
