- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 38
Hemen telafiye basliyorum. Evdeyken yememek çok zor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
14 mart 2020 bugün ne yedim ?
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
öğle : 1 adet haşlanmış yumurta + peynir
akşam : 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
su : 2250 ml devam
spor : 60 dk pilates : 420 puan (hayatımın en hızlı pilatesi oldu nasıl nefes aldım verdim ben bile bilmiyorum.yanlızlığın gözünü seveyim)
jillian 1. : 250 puan
adım : 1785 : 89 puan
toplam :759 puan
sabah : 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
öğle : 1 adet haşlanmış yumurta + peynir
akşam : 2 adet haşlanmış yumurta + peynir
su : 2250 ml devam
spor : 60 dk pilates : 420 puan (hayatımın en hızlı pilatesi oldu nasıl nefes aldım verdim ben bile bilmiyorum.yanlızlığın gözünü seveyim)
jillian 1. : 250 puan
adım : 1785 : 89 puan
toplam :759 puan
bende bütün gün evdeyim yemiyorum kız tutun acık kendinizi yapmayın böyle.Hemen telafiye basliyorum. Evdeyken yememek çok zor
- 7 Ekim 2009
- 7.044
- 11.805
- 448
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
12.00 : 2 dilim soganli keto
18.00 1.5 dilim soganli keto-yarim kase lapa
Lapa; (ince 1 dilim avokado,yarim kasik yulaf ,1 kasik yogurt,3 kasik sut,yarim ceviz,tarcin)
Gun icinde ;1.5 lt su,1 sutlu neskafe,1 Turk kahvesi,8 cay
100 merdiven 30 puan
5 dk yuruyus 20 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
100 heel touches 300 puan
15 dk leslie 105 puan
60 Popo 180 puan
Toplam: 935 puan
Soganli ketonun kalorisinden emin degilim.
Ama
Arrietty_
ketojenik beslenmede kaloriden ziyade protein almak onemli dedi yanlis anlamadiysam
18.00 1.5 dilim soganli keto-yarim kase lapa
Lapa; (ince 1 dilim avokado,yarim kasik yulaf ,1 kasik yogurt,3 kasik sut,yarim ceviz,tarcin)
Gun icinde ;1.5 lt su,1 sutlu neskafe,1 Turk kahvesi,8 cay
100 merdiven 30 puan
5 dk yuruyus 20 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
100 heel touches 300 puan
15 dk leslie 105 puan
60 Popo 180 puan
Toplam: 935 puan
Soganli ketonun kalorisinden emin degilim.
Ama
Arrietty_
ketojenik beslenmede kaloriden ziyade protein almak onemli dedi yanlis anlamadiysamevet karbonhidrat yok yani yulaf olmamalı menüde oda yasak ama spor menü çok güzel12.00 : 2 dilim soganli keto
18.00 1.5 dilim soganli keto-yarim kase lapa
Lapa; (ince 1 dilim avokado,yarim kasik yulaf ,1 kasik yogurt,3 kasik sut,yarim ceviz,tarcin)
Gun icinde ;1.5 lt su,1 sutlu neskafe,1 Turk kahvesi,8 cay
100 merdiven 30 puan
5 dk yuruyus 20 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
100 heel touches 300 puan
15 dk leslie 105 puan
60 Popo 180 puan
Toplam: 935 puan
Soganli ketonun kalorisinden emin degilim.
Ama
- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Normal sandalyeye oturarak mi sutuluyor canim? Bence herhalukarda hareket iyidir
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Günün ozet
Kahvalti. 1 haslanmis yumurta, kk beyaz peynir
Biraz domates ve rocca
Ara Buyuk kupa Chai ve matcha Cayi
Ogle
1 ince kepek wasa ustune soya fume
Aksam
Kaymakli lahana, keto usulu
Su 2 L
Spor
30 dk yuruyus 120 puan
1 saat bisiklet 420 puan
3 saat ev isi 540 puan
9332 adim. ? Ben sunun hesabini cozemedim ya.
Help me
CEYDOS
. Neyle carpacagim
20 Squat 60 puan
Kahvalti. 1 haslanmis yumurta, kk beyaz peynir
Biraz domates ve rocca
Ara Buyuk kupa Chai ve matcha Cayi
Ogle
1 ince kepek wasa ustune soya fume
Aksam
Kaymakli lahana, keto usulu
Su 2 L
Spor
30 dk yuruyus 120 puan
1 saat bisiklet 420 puan
3 saat ev isi 540 puan
9332 adim. ? Ben sunun hesabini cozemedim ya.
Help me
CEYDOS
. Neyle carpacagim 20 Squat 60 puan
9332/100= 93,32 x 5 = 467 puan yapıyor. toplam:1607 puanın var. güzel bir keto günü olmuş yarın yumurta orucu olsun ama.Günün ozet
Kahvalti. 1 haslanmis yumurta, kk beyaz peynir
Biraz domates ve rocca
Ara Buyuk kupa Chai ve matcha Cayi
Ogle
1 ince kepek wasa ustune soya fume
Aksam
Kaymakli lahana, keto usulu
Su 2 L
Spor
30 dk yuruyus 120 puan
1 saat bisiklet 420 puan
3 saat ev isi 540 puan
9332 adim. ? Ben sunun hesabini cozemedim ya.
Help me
20 Squat 60 puan
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
12.00 : 2 dilim soganli keto
18.00 1.5 dilim soganli keto-yarim kase lapa
Lapa; (ince 1 dilim avokado,yarim kasik yulaf ,1 kasik yogurt,3 kasik sut,yarim ceviz,tarcin)
Gun icinde ;1.5 lt su,1 sutlu neskafe,1 Turk kahvesi,8 cay
100 merdiven 30 puan
5 dk yuruyus 20 puan
50 mekik 150 puan
50 squat 150 puan
100 heel touches 300 puan
15 dk leslie 105 puan
60 Popo 180 puan
Toplam: 935 puan
Soganli ketonun kalorisinden emin degilim.
Ama
Aslinda yag ve protein onemli. Karbonhidrat 20gr i gecmese cok iyi. ve kalori miktarina pek agirlik yok.
Yulaf a karsi keto :)) yoksa begendim menuyu. Sporda mukemmel
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.807
- 598
Cook tesekkur ederim
CEYDOS
Mutlaka. Esime de soyledim yarin yumurta orucu yapacagim diye. Telefona hatirlatmada yaptim
yumurtanın hatırlatması mı oluyorCook tesekkur ederim
Mutlaka. Esime de soyledim yarin yumurta orucu yapacagim diye. Telefona hatirlatmada yaptim
ilahi ben kalkınca ilk aklıma gelen yumurta yada yoğurt oluyor.
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
jillian yapan herkesi tebrik ederim,guzel bir spor.devam ettirebilmek daha guzel.
Gecmisler olsun,tatli yanlari bu zor zamanlarin onune geciyor iste cocuklarin.
Sen begendiysen ki dun oyle hatirliyorum,afiyet olsun soganburger
Activia smoothie ne ben bilmiyorum.
Aksam yemegine kadar nasil duruyorsun bununla.
Su da icmissin 3 lt,
Ama kalmasin diye yeme.en buyuk sorunumuz
Tabi ki ise yarar.zaten yoruldugunda anlarsin
Bir de 3,5 dilim sucuk halka tarafindan dimi..yani hayalimde yarim kangal sucuk belirdi
Valla siz yazdikca ben de zorlaniyorum.cocuk buyutmek cok zor.Bi önceki geceye göre daha iyiydi. Diş çıkarıyor. Dün acile gittim. Erken diş çıkarıyormusuz. 11 aylık köpek dişi ve yanındaki dişi çıkarıyor. Diş etleri şişmiş ve bembeyaz olmuş. Boynuma yapışıyor ve sürekli ağlıyor
Gecmisler olsun,tatli yanlari bu zor zamanlarin onune geciyor iste cocuklarin.
Afiyet olsun.
Sen begendiysen ki dun oyle hatirliyorum,afiyet olsun soganburger
Activia smoothie ne ben bilmiyorum.
Aksam yemegine kadar nasil duruyorsun bununla.
Afiyet olsun canim,sut olsunDün ki menüm;
Kahvaltı
Yumurta, zeytin, çay, bal, kepek ekmeği
öğle
Zamansızlıkkk
akşam
Salata balık portakal suyu
Kalmasın diye bikaç kaşık bulgur pilavı
su
15 brd
aralarda da pek bişey yiyemedim
Akşam nescafe
bu arada virüsten ben d korkuyorum yaa, süt izni olanlara 12 gün idari izin gelmiş. Virüs gittikçe çoğalacak
@Yawrukush
Su da icmissin 3 lt,
Ama kalmasin diye yeme.en buyuk sorunumuz
Sporlar harika olmus.hint ekmegini bilmiyorum ama 2 ogunde de olmasaymis menuler guzelmis.Dunku menum
09:00- 2 yumurradan mantarli omlet, biraz taze sebze
Ara: 2 fincan az sutlu kahve
14:00- ceyrek porsiyon kuzu biryani (etli pilav), 1 kase yogurt, 1 kase salata, yarim hint ekmegi
17:00- yarim kase tavuklu corba, biraz salata, 1 tane hont ekmegi (gozleme gibi)
su: 2,5 lt
Spor: jillian level 1
30 dakika tum vucut calismasi (yerinde koa, bokser losudu, squat, plank..)
@Yawrukush
Spor aletleri az puan olmus sanki.bir de ekmekler olmasa daha guzel olurmusbugün menüm
sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1.5 dilim ekmek
peynir
zeytin
ara : 1 kocaman muz
kuruyemişin içinden 4 leblebi
akşam : pırasa
1dilim ekmek
yoğurt
salata
su : 1 litre anca ( şunu artıramadım gitti )
spor : koşu parkurunda 90 dakika tempolu yürüyüş = 360 puan
30 dk parktaki aletlerle çalışma = 30 puan
spor puanım = 390 puan
@Yawrukush @stitch
Yerde veya sandalyede oturularak mi cevriliyor bu?
Tabi ki ise yarar.zaten yoruldugunda anlarsin
Afiyet olsun canim,bulgur cok olmus sankiÖğlen: kavurmalı yumurta, 1-2 acı (Şili) biberi, salatalık, turp, 3-5 dilim sucuk
Akşam: bulgur pilavı, 1 tavuk Baget fırın, yoğurtlu kereviz salatası, acı biber
Spor:
Ev temizliği var ama onu saymayacağım :)
Jillian- 200 puan
Pilates- 280 puan
Toplam: 480 puan
3 lt su
Filtre kahve
@Yawrukush @stitch
Bir de 3,5 dilim sucuk halka tarafindan dimi..yani hayalimde yarim kangal sucuk belirdi
Anaaamm naptin,nasil durdun milyonlarca yumurtayla
- 15 Mart 2010
- 3.701
- 6.607
- 683
kuzum duracağım valla o 65 bu hafta gelecek uçarı kaçarı yok . ucundanda görsem mutlaka.65,999 bile kabulum. duruyorum çünkü yumurta ve peynir acayip tok tutuyor ve sürekli sıvı tüketiyorum. bir yanda kahve bir yanda su dönüşümlü içiyorum.jillian yapan herkesi tebrik ederim,guzel bir spor.devam ettirebilmek daha guzel.
Anaaamm naptin,nasil durdun milyonlarca yumurtayla
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 38
Evet koltuk sandalye vb oturarak yapiliyor.
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 38
Sorun da orda iste hic yormuyor :) 1 saat yaptım azcik bacaklarim agridi.jillian yapan herkesi tebrik ederim,guzel bir spor.devam ettirebilmek daha guzel.
Valla siz yazdikca ben de zorlaniyorum.cocuk buyutmek cok zor.
Gecmisler olsun,tatli yanlari bu zor zamanlarin onune geciyor iste cocuklarin.
Afiyet olsun.
Sen begendiysen ki dun oyle hatirliyorum,afiyet olsun soganburger
Activia smoothie ne ben bilmiyorum.
Aksam yemegine kadar nasil duruyorsun bununla.
Afiyet olsun canim,sut olsun
Su da icmissin 3 lt,
Ama kalmasin diye yeme.en buyuk sorunumuz
Sporlar harika olmus.hint ekmegini bilmiyorum ama 2 ogunde de olmasaymis menuler guzelmis.
Spor aletleri az puan olmus sanki.bir de ekmekler olmasa daha guzel olurmus
Yerde veya sandalyede oturularak mi cevriliyor bu?
Tabi ki ise yarar.zaten yoruldugunda anlarsin
Afiyet olsun canim,bulgur cok olmus sanki
Bir de 3,5 dilim sucuk halka tarafindan dimi..yani hayalimde yarim kangal sucuk belirdi
Anaaamm naptin,nasil durdun milyonlarca yumurtayla
- 24 Şubat 2018
- 688
- 2.618
- 113
- 38
Leslie 3 mil bittibende bütün gün evdeyim yemiyorum kız tutun acık kendinizi yapmayın böyle.
șimdi oldu mu saygideger kaptan yardimcimiz :)
