-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 9 Ocak 2018
- 5.243
- 12.999
- 248
Bugun ne yedim
Sabah 07.00
Sutlu misir gevrek 1 e yarim olcu sut
Oglen
Yarim bazlama
Peynir
Zeytin
Ikindi
Yogurtlu kivili cilekli gevrek
Aksam
Mercimek kofte
Eksili turşu
Spor 12500 adim 625 puan
Ev isi 4 saat yani 240×3=720
Toplam 1345 simdilik
Aksama leslie yapmayi dusunuyorum
AppLesma
CEYDOS
Yawrukush
Sabah 07.00
Sutlu misir gevrek 1 e yarim olcu sut
Oglen
Yarim bazlama
Peynir
Zeytin
Ikindi
Yogurtlu kivili cilekli gevrek
Aksam
Mercimek kofte
Eksili turşu
Spor 12500 adim 625 puan
Ev isi 4 saat yani 240×3=720
Toplam 1345 simdilik
Aksama leslie yapmayi dusunuyorum
AppLesma
CEYDOS
YawrukushEklentiler
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
sabah: 2dilim ekmek, tereyagi, peynir 1 dilim, 1 haslanmis yumurta, 2 bardak sut.(sabah cok fazla yedim 
)
oglen: 12:30 1,5 kofte 2 kasik makarna.
ara: yarim muz.
su:1,75
spor: 150 suguat- 450 puan
100 mekik- 300 puan
1dk plank - 10 puan
700 ip atlama - 1400 puan
12 000 adim- 700 puan ( egzaneye gidip geldim diye fazla)
30 dk temizlik - 90 puan.
toplam-2950
)oglen: 12:30 1,5 kofte 2 kasik makarna.
ara: yarim muz.
su:1,75
spor: 150 suguat- 450 puan
100 mekik- 300 puan
1dk plank - 10 puan
700 ip atlama - 1400 puan
12 000 adim- 700 puan ( egzaneye gidip geldim diye fazla)
30 dk temizlik - 90 puan.
toplam-2950
İyi akşamlar kızlar
Dün yanlış bi hareket mi yaptım ne yaptım bilmiyorum ayak bileğini çatlatmışım spor yapamadım
Menüm
Kahvaltı
1 elma
Öğlen
Tost
Ayran
Akşam
Çorba
Az ıspanak yemeği
Yoğurt
Hastanede olduğum için mecbur dışardan yedim su da içemedim koşturmaktan ordan oraya helak oldum 1.5 litre ya içmişimdir ya içmemişimdir bilemiyorum
Dün yanlış bi hareket mi yaptım ne yaptım bilmiyorum ayak bileğini çatlatmışım spor yapamadım
Menüm
Kahvaltı
1 elma
Öğlen
Tost
Ayran
Akşam
Çorba
Az ıspanak yemeği
Yoğurt
Hastanede olduğum için mecbur dışardan yedim su da içemedim koşturmaktan ordan oraya helak oldum 1.5 litre ya içmişimdir ya içmemişimdir bilemiyorum
- 13 Ocak 2018
- 3.706
- 7.233
- 108
cok gecmis olsunİyi akşamlar kızlar
Dün yanlış bi hareket mi yaptım ne yaptım bilmiyorum ayak bileğini çatlatmışım spor yapamadım
Menüm
Kahvaltı
1 elma
Öğlen
Tost
Ayran
Akşam
Çorba
Az ıspanak yemeği
Yoğurt
Hastanede olduğum için mecbur dışardan yedim su da içemedim koşturmaktan ordan oraya helak oldum 1.5 litre ya içmişimdir ya içmemişimdir bilemiyorum
- 1 Kasım 2018
- 3.329
- 12.342
- 208
Teşekkür ederim canım
- 13 Temmuz 2008
- 346
- 1.286
- 638
- 44
İyi akşamlar 
13:00 1 kase et suyu çorbası 1 tabak ıspanak ve yoğurt
14:30 1 adet ufak bol elma
18:30 1 kase tavuk suyu çorba 1 adet fırınlanmış baget yine fırınlanmış 4-5 adet patates bol salata ve yarım kase yoğurt
3 litre su içildi içmeye devam tabi ki
25 dk tabata egzersizi yapıldı = 250 puan
Yawrukush
CEYDOS
13:00 1 kase et suyu çorbası 1 tabak ıspanak ve yoğurt
14:30 1 adet ufak bol elma
18:30 1 kase tavuk suyu çorba 1 adet fırınlanmış baget yine fırınlanmış 4-5 adet patates bol salata ve yarım kase yoğurt
3 litre su içildi içmeye devam tabi ki
25 dk tabata egzersizi yapıldı = 250 puan
Yawrukush
CEYDOS
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Bilemedim canim. Sorun olmaz herhalde. Kür yapar gibi düşün :)
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Bu mercimekli köfte harika gözüküyor.Bugun ne yedim
Sabah 07.00
Sutlu misir gevrek 1 e yarim olcu sut
Oglen
Yarim bazlama
Peynir
Zeytin
Ikindi
Yogurtlu kivili cilekli gevrek
Aksam
Mercimek kofte
Eksili turşu
Spor 12500 adim 625 puan
Ev isi 4 saat yani 240×3=720
Toplam 1345 simdilik
Aksama leslie yapmayi dusunuyorum
Ellerine saglik canim.
- 10 Şubat 2015
- 4.140
- 11.428
- 208
Gecmis olsun canim cok üzüldüm Allah sifa versinİyi akşamlar kızlar
Dün yanlış bi hareket mi yaptım ne yaptım bilmiyorum ayak bileğini çatlatmışım spor yapamadım
Menüm
Kahvaltı
1 elma
Öğlen
Tost
Ayran
Akşam
Çorba
Az ıspanak yemeği
Yoğurt
Hastanede olduğum için mecbur dışardan yedim su da içemedim koşturmaktan ordan oraya helak oldum 1.5 litre ya içmişimdir ya içmemişimdir bilemiyorum
- 23 Aralık 2009
- 994
- 2.168
- 313
- 42
Insallah canım 78. 1 yıne sabah bıktım 78 i gormekten ve dun akşam çok ac yattım yıne yokEvet canim oyle herhalde ben de bu hafta pek aktif olamadim bende arti geldim maalesefcumaya kadar veririz geri insallah.
- 23 Aralık 2009
- 994
- 2.168
- 313
- 42
Çoook yorulmuşsun canım Allah kolaylık versin
- 23 Aralık 2009
- 994
- 2.168
- 313
- 42
Sabah kahvaltısı yememişsin. Ben resmen kahvaltı için yaşıyorum. Menu guzelİyi akşamlar
13:00 1 kase et suyu çorbası 1 tabak ıspanak ve yoğurt
14:30 1 adet ufak bol elma
18:30 1 kase tavuk suyu çorba 1 adet fırınlanmış baget yine fırınlanmış 4-5 adet patates bol salata ve yarım kase yoğurt
3 litre su içildi içmeye devam tabi ki
25 dk tabata egzersizi yapıldı = 250 puan
- 5 Ekim 2017
- 565
- 2.224
- 63
- 36
HErkeze hayırlı akşamlar nasılsınız hanımlar ben nedense acayip yoğunum çocuklar çok huysuz hiç fırsat vermiyorlar bana
Bugün ki menüm
Sabah bi dilim ekmek bi dilim peynir biraz lor iki yumurta 7 zeytin tk bal
Öğlen Türk kahvesi bi kare bitter 3 badem 2 fındık
Akşam bi kase çorba 100 gram tavuk göğsü salata
45 dk Leslie 315
3 saat ev işi540
Toplam 855
3 litre su binkupa yeşil çay
Yawrukush
CEYDOS
Arrietty_
Not son günler çok şiş hissediyorum nedense akşamda çok erken yiyorum ama sabah şiş uyanıyorum acaba ne yapsam
Bugün ki menüm
Sabah bi dilim ekmek bi dilim peynir biraz lor iki yumurta 7 zeytin tk bal
Öğlen Türk kahvesi bi kare bitter 3 badem 2 fındık
Akşam bi kase çorba 100 gram tavuk göğsü salata
45 dk Leslie 315
3 saat ev işi540
Toplam 855
3 litre su binkupa yeşil çay
Yawrukush
CEYDOS
Arrietty_
Not son günler çok şiş hissediyorum nedense akşamda çok erken yiyorum ama sabah şiş uyanıyorum acaba ne yapsam
- 14 Mayıs 2012
- 10.215
- 25.460
- 798
kaçamak yapmadım canım hiç, suyu artırmam gerek , sen ne yaptın ?fyzanur naptin canim. Günün nasil geçiyor. Ben motiveyim simdi :) 3 günlük küre basladim insallah basarili sekilde tamamlarim.
- 23 Aralık 2009
- 994
- 2.168
- 313
- 42
Menu
Sabah zeytin 8 peynir ıkı dılim ev yapımı ekmek bır dılım yeşillik domates
Öğlen yeşil elma süt
Akşam ıkı kabağı çok az yağda pişirdim uzerine sarımsaklı yoğurt. Tarhana.çorba
Not. Kabak çok geldı o kadar yememelıydım çok yiyorum
Spor sabah 1 saat bisiklet turu. 1 saat plates
Sabah zeytin 8 peynir ıkı dılim ev yapımı ekmek bır dılım yeşillik domates
Öğlen yeşil elma süt
Akşam ıkı kabağı çok az yağda pişirdim uzerine sarımsaklı yoğurt. Tarhana.çorba
Not. Kabak çok geldı o kadar yememelıydım çok yiyorum
Spor sabah 1 saat bisiklet turu. 1 saat plates
