Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur .!.:

9 ekim menüm (menümü yazıp kaybolayım ben )

sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1 tane simit
peynir
zeytin


ara : 2 muz
2 ceviz
yarım mandalina


akşam : 8 kaşık tavuk sote
1 tabak kuru fasulye
1dilim ekmek


ara : 4 parmak kadar çikolata
4 tane gofret (ülker gofret büyük )
cips ( 1kocaman paket )

su : 1 litre
spor : 15 dk markete gitim geldim sonra sadece oturuş

@_Vera_ Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

kızlar az önce çalıştığım 2.kişi de pozitif çıkmış. zaten 4 kişi çalışıyoruz aynı odada sabah erkenden test vermeye gideceğim

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Şuan mastherchef i izleyen biri olarak bnde çiğ köfte olarak belirledim valla ağzım sulandı resmen

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

kızlar az önce çalıştığım 2.kişi de pozitif çıkmış. zaten 4 kişi çalışıyoruz aynı odada sabah erkenden test vermeye gideceğim

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Feyzoş ne yaptın bacım sen sonunda şaka yaptım yazacaksın sandım akşam ara öğün yorumsuz

Ahh çok geçmiş olsun canım inşallah negatif gelirsin bağışıklığını güçlü tut bol su iç

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

O zaman hic acmayim


Sakin ol canim umarim yoktur birseyin bol bol portakal suyu ic

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

ekmeği azaltmadım simitin yanında ekmek gitmiyor diye yemedim cumaya kadar ya sabit ya eksi de olacağım merak etme kapanım , bu noktadan u dönüşü yapıyorum

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Odul ogunumu belirledim cigkofte

Bende 80 li kilolarda hafta basi hep arti gelirdim cumaya gecer nerde hata yaptigini daha iyi bilirsin



Labneli biberler cig mi kaptanim

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

Hoşbuldum

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Menum
sabah fotoda
Aksam
1 tabak nohut sulusu
3 4 kasik bulgur pilavi
Su 6 bardak vucudun ihtiyaci azaldi sanirim
Spor
6000 adim 300 puan
20 mekik kac puan olduguna bakamadim
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripyolcu06

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

ayy yarın görecez bakalım sabahtan test vermeye gideceğim. tek korkum anneme babama bulaşmış olması. kronik hastalıkları var atlatmaları çok zor ,Allah korusun

Genişletmek için tıkla...

Beklenen2 .!.:

Bugünkümenüm
Sahur
4 yk yesil fasulye
2 yk makarna
Iftar
1 karni yarık
1 kase corba
1 dilim ekmek
Cacik
Su 2.5 lt
Spor sadece 2000 adim başım ağrıyor yapamadim malesef

Genişletmek için tıkla...

Tanssss .!.:

Menum
sabah fotoda
Aksam
1 tabak nohut sulusu
3 4 kasik bulgur pilavi
Su 6 bardak vucudun ihtiyaci azaldi sanirim
Spor
6000 adim 300 puan
20 mekik kac puan olduguna bakamadim
Arrietty_ @_Vera_ Birgaripyolcu06

Genişletmek için tıkla...

Melegimkorusun .!.:

İyi akşamlar herkese
Pazartesi menüm

8:00
Şade kahve

11:00
1 haşlanmış yumurta, 2 parça beyaz peynir, 1 hindi füme, 6 tane yeşil zeytin, 1 dilim kızarmış ekmek, domates, roka

15:00
1 küçük elma, 1 kaşık granalo, 2 kaşık yoğurt

18:00
5-6 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek ile yeşil salata , 1 bardak kefir

20:00
10 tane çiğ badem, yeşil çay

Su: 1,5-2lt kadar
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş

Arrietty_ @_Vera_ Birgaripanne

Genişletmek için tıkla...

CanTorun .!.:

@_Vera_ , Arrietty_ ,@pisi pisi kopatim

Ahh unutkan ben, etiketlemeyi unuttum.

Mutlu aksamlar...
Her zamanki gibi gune ilik suyla basladim.

KAHVALTI:
1 kapya biber
1 salatalik
2 kiraz domates
Kuzukulagi, roka, dereotu
5 findik
5 zeytin
1 dilim az tuzlu sepet peyniri
1 haslanmis yumurta
1 ince dilim siyez ekmegi
1 bardak sekersiz erik hosafi

ARA:
Limon dilimli yesil cay
2 ceviz ici

OGLE:
Bruksel lahanasi
Sarimsakli, pul biberli yogurt

ARA:
1 mandalina

AKSAM:
Bol domates ve biberli tavuk sote
1 bardak kefir

ARA:
Yesil cay
1/2 kirmizi elma

SU:
3 lt

SPOR:
Sabah yuruyusu 8576 adim: 429 puan
Toplam 90 dk bolgesel egzersiz: 270 puan
TOPLAM: 429+270=699 puan

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

9 ekim menüm (menümü yazıp kaybolayım ben )

sabah : 2 tane haşlanmış yumurta
1 tane simit
peynir
zeytin


ara : 2 muz
2 ceviz
yarım mandalina


akşam : 8 kaşık tavuk sote
1 tabak kuru fasulye
1dilim ekmek


ara : 4 parmak kadar çikolata
4 tane gofret (ülker gofret büyük )
cips ( 1kocaman paket )

su : 1 litre
spor : 15 dk markete gitim geldim sonra sadece oturuş

@_Vera_ Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Ozlemlerhayallar .!.:

Arrietty_ @_Vera_ @Smneapdullah
10.00 yarim simit arasi kasar (iki gundur duruyordu cope atmak istemedigimden yemek zorunda kaldim. Benim oglana aldik o da agzina surmedi)
16.45 1 tbk tavuk yogurt salata
21.00 1 elma yogurt tarcin
Su 2 litre
Spor 5000 adim

Genişletmek için tıkla...

Mountainsgirl .!.:

Menüm
Sabahatates püresi ,bir dilim ekmek
Ara:Sütlü kahve
Öğle:Etli kimçi,bir dilim ekmek
Ara:Kuru incir(2)
Akşam:lahana kapuska
Ara:4 fındık 5 antep fıstık

_Vera_ , Arrietty_ fyzanur

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

kızlar az önce çalıştığım 2.kişi de pozitif çıkmış. zaten 4 kişi çalışıyoruz aynı odada sabah erkenden test vermeye gideceğim

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

değil mi canım iştahımız varsa hasta değilizdir yanlız ben üzgüngen mutluyken hastayken sağlıklıyken her durumda iştahlı olan bir insanım , yemek için yaşıyorum desem yeridir

ahh ahhh ben den eş olmaz kızı yanlız bıraktık benim yüzümen görüyomusun . daha aktif olmam lazım

çok teşekkür ederim . acilen daha aktif olmam gerekiyor biliyorum

pazartesi oldu hayır oldumu ebruş :) ayy bakamadım daha geçmişe

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

kızlar az önce çalıştığım 2.kişi de pozitif çıkmış. zaten 4 kişi çalışıyoruz aynı odada sabah erkenden test vermeye gideceğim

Genişletmek için tıkla...