- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Merhaba aramıza hoş geldiniz ben kaptan yardımcısı Vera. 23 yaşındayım öğrenciyim. İnşallah birlikte çok güzel kilolar veririz sorunuz varsa istediğiniz zaman bana yazabilirsiniz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 17 Aralık 2020
- 15
- 57
- 3
- 26
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Çok sevindim daha iyi olmana canım inşallah en en en kısa zamanda geçer. Seni yeniden aramızda görürüz. İşi gücü boşver dinlen senAğpnım kaptansagol daha ıyıyım. Agrılarım azalıyo. Tat koku cabuk gelır ınsallah cunku canımı sıkan tek şey o
Sureklı fılm ızlıyorum zaman gecrmeye çalışıyorum eskıden yoğunmuşum yaaw haberım yokmuş
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
Kullanici isminizi ve hangi takimda oldugunuzu hatirliyor musunuz?
- 6 Ağustos 2010
- 41.731
- 76.036
- 1.123
Kahvaltı 478 kalori
Ceviz kürü
1 yumurta, 65 gr ıspanaklı döndürme, 50 ml domates suyu zeytinyağlı, 250 ml çay, 7 zeytin
Ara (117 kalori)
125 ml nar suyu
2 adet grissini (12 gr)
Madensuyu
Öğle (608 kalori)
180 gr haşlama kuzu eti
100 gr makarna
195 gr süzme yoğurt
25 gr soğan
Akşam
Yok
Toplam 1203 kalori
2 lt su
Adımları sonra yazarım
Ceviz kürü
1 yumurta, 65 gr ıspanaklı döndürme, 50 ml domates suyu zeytinyağlı, 250 ml çay, 7 zeytin
Ara (117 kalori)
125 ml nar suyu
2 adet grissini (12 gr)
Madensuyu
Öğle (608 kalori)
180 gr haşlama kuzu eti
100 gr makarna
195 gr süzme yoğurt
25 gr soğan
Akşam
Yok
Toplam 1203 kalori
2 lt su
Adımları sonra yazarım
- 17 Aralık 2020
- 15
- 57
- 3
- 26
Ne yazıkki ama o zamanda çok sıkı bir diyete girmiştim güzel sonuçlarda aliyodumama artık yeni başlangıç yaptımKullanici isminizi ve hangi takimda oldugunuzu hatirliyor musunuz?
- 7 Haziran 2011
- 21.760
- 33.180
- 798
Merhaba aramıza hosgeldiniz. Yaşınız ne kadar genç ve iki çocuk masallah.
Her gün düzenli menü paylaşımı egzersizlerle birlikte burada motive şekilde ilerliyoruz. Güzel bir destek ortamı aynı zamanda yaptığın hataya karşı ceza sistemi var
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Ben yılbaşını unutup hedefime 68 yazmıştım.01.01.2021/ 707.ETAP hakkında Duyuru dur
- Yılbaşı kutlayacak üyeleriniz var ise isterlerse Perşembe gününden fotoğraf çekip takim sayfasinda paylaşamalidir.
Yilbasi kutlamayacak üyeler yine eski düzende cuma günü tartılıp paylaşım yapabilirler.
Yılbaşına kadar açlık orucu falan mı yapsam :)
Perşembe atacağım ben kilomu, cuma kesin bol artılı çıkarım
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Çok geçmiş olsun canım allah şifa versin inşallah yakın zamanda
- 9 Ağustos 2017
- 8.642
- 34.371
- 548
Ahaha evet doğru doğru beni de tok tutuyor garip şekildeKız bu dukan baya tok tuttu beni yanlış yapmadım dimi
Ayy ama öyle zorlama bence kendini yavaş olsun ama sağlıklı olsunBebeler beni babalarina sikayet etmişlerannem.olecek sanirim demsiler. Ya sabah kalkamadim dogru ama o kadar kotu olduğumu farkedemedim.kendi adima.
Veririz inşallah canım ben 2 aydır 66.6da takılı kaldım gerçiInsallah hayalim oldu artık şu kilolarımdan kurtulmak istiyorum
Çok güzel bir gün olmuş abla afiyet olsun
- 19 Mart 2019
- 7.883
- 33.202
- 498
Piki kaptanım, yılbaşında da dikkat edeceğim el mecburPersembe tartilsaniz da Cuma atmanizi istyecegim
- 17 Eylül 2020
- 1.120
- 5.126
- 108
- 33
@_Vera_
Arrietty_
caroline84
Sabah (258 kl)
Uyanır uyanmaz 2 bardak su
Kahvaltıdan yarım saat önce yeşil çay
1 dilim t.b ekmegi
3 kaşık menemen
1 tam ceviz
2 küp kaşar peyniri
1 siyah zeytin
Öğle ara öğün (53 kl)
Sade türk kahvesi
3 ciğ fındık
Yarım kuru trabzon hurması
Akşam (356 kl)
2 adet Haşlanmış but
mevsim salatası
közlenmiş kırmızı biber
yatmadan öncede son ara ögünümü yaparım
son ara (128kl)
1 bardak süt
1 ç.k tarçın
Toplam 793 kalori
3 litre su içildi
45 dk evde spor yapıldı
Yatmadan önce 25 mekik çekecem
Arrietty_
caroline84
Sabah (258 kl)
Uyanır uyanmaz 2 bardak su
Kahvaltıdan yarım saat önce yeşil çay
1 dilim t.b ekmegi
3 kaşık menemen
1 tam ceviz
2 küp kaşar peyniri
1 siyah zeytin
Öğle ara öğün (53 kl)
Sade türk kahvesi
3 ciğ fındık
Yarım kuru trabzon hurması
Akşam (356 kl)
2 adet Haşlanmış but
mevsim salatası
közlenmiş kırmızı biber
yatmadan öncede son ara ögünümü yaparım
son ara (128kl)
1 bardak süt
1 ç.k tarçın
Toplam 793 kalori
3 litre su içildi
45 dk evde spor yapıldı
Yatmadan önce 25 mekik çekecem
Son düzenleme:
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
@_Vera_
Arrietty_
caroline84
Sabah 9.30
Peynirli maydonozlu omlet 1 yumurta ile
4 zeytin
1 domates 1 dilim ekmek
Ara 1 elma 3 ceviz
Öğle 14.30
3 köfte
Yesil salata
1 kase mercimek çorbası
Aksam 18.00
Mantar sotr
3 yk yoğurt
1 dilim ekmek
Toplam kalori 1163 sukur 1200 altina inmisim bugun
2.8 litre su
Spor
20 dk fitness
Leslie 1 mil
5000 adim
Toplam puan 562
Arrietty_
caroline84
Sabah 9.30
Peynirli maydonozlu omlet 1 yumurta ile
4 zeytin
1 domates 1 dilim ekmek
Ara 1 elma 3 ceviz
Öğle 14.30
3 köfte
Yesil salata
1 kase mercimek çorbası
Aksam 18.00
Mantar sotr
3 yk yoğurt
1 dilim ekmek
Toplam kalori 1163 sukur 1200 altina inmisim bugun
2.8 litre su
Spor
20 dk fitness
Leslie 1 mil
5000 adim
Toplam puan 562
- 4 Kasım 2018
- 26.910
- 110.806
- 598
01.01.2021/ 707.ETAP hakkında Duyuru dur - Yılbaşı kutlayacak üyeleriniz var ise isterlerse Perşembe gününden fotoğraf çekip Cuma sabahi takim sayfasinda paylaşmalidir.
Yilbasi kutlamayacak üyeler yine eski düzende cuma günü tartılıp paylaşım yapabilirler.
- 7 Şubat 2020
- 2.305
- 11.405
- 138
- 33
Kızlar bisi sormak istiyorum. Bilgisi olan paylasirsa sevinirim. Şuan regl donemindeyin. Ayrica korunma yontemi olarak ria kullaniyorum. Normde regl gunleri dikkat ederim ria kaymasin diye. Suan spor yapiyorum atliyorum hopluyorum falan fitneess yaparken sikinti olurmu acaba
- 13 Mart 2020
- 4.453
- 17.558
- 208
- 36
Arrietty_
@_Vera_
sedulu
Ozzybal
İyi akşamlar bugünkü malesef menüm olmadı ama mecbur paylaşacağım kusura bakma eşim cezama razıyım tavuk döner yedim hastanedeydim bu kadar uzun süreceğini de tahmin etmemiştim mecbur kaldım yedim açlıktan bayılacaktım yoksa ama ceza verin yani razıyım
Spor 3 mile leslie ×7=315
30 dk yürüyüş evde ×4=120 puan toplam 10000 adımım var
suyu 3.5 lt yapcam yyarından itibaren de dukan birası yapacağım inşallah akşamdan hazır edip
Eklentiler
- 17 Aralık 2020
- 15
- 57
- 3
- 26
