- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
Dr.um bana 62 altına düşmemeye çalış demeseydi, benim de niyetim 56-57 kg idi. Rahatça da verirdim, eminim sen de vereceksin...Gidebildiğim yere kadar gideyim o zaman
belki 59u görürüm
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
Evet canım şimdilik öyle o da geçer inşallah
- 22 Ekim 2020
- 7.680
- 25.161
- 498
Superrr. Insan tatilinde yagmur ve firtinaya sevinirmi? Evettt. Insallah iyi olmustur bu yagmur.Nasıl başladı tatil?
ama cok guzeldi bugun. 1. Gunum bitti
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
Neden öyle söylemiş olabilirDr.um bana 62 altına düşmemeye çalış demeseydi, benim de niyetim 56-57 kg idi. Rahatça da verirdim, eminim sen de vereceksin...
- 1 Kasım 2019
- 6.167
- 22.494
- 348
- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Günaydınn..
Yine erken başladık güne :)
Anneme gideceğim bugün, o yüzden erkenden işlerimi halletmem gerek.. Öncesinde bir size günaydın diyeyim dedim
Ne telefonun ne bilekliğin şarjı yok, ben işlerimi halledene kadar onlar da şarj olur, sonra gelip geçmişe bakacağım..
Yine erken başladık güne :)
Anneme gideceğim bugün, o yüzden erkenden işlerimi halletmem gerek.. Öncesinde bir size günaydın diyeyim dedim
Ne telefonun ne bilekliğin şarjı yok, ben işlerimi halledene kadar onlar da şarj olur, sonra gelip geçmişe bakacağım..
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
- 4 Kasım 2018
- 26.894
- 110.730
- 598
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
Evet çocuklarda yesin diye içine yeşillik eklemedim benimkiler yeşillik görünce yemiyolar daHemen kayit ettim
Enfes gorunuyor. Cocuklar icinde uygun bence
- 17 Mart 2013
- 5.095
- 14.270
- 448
- 37
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Yarin kontrol tartisi var. Tursu suyu icmeyelim
- 22 Mart 2019
- 1.412
- 5.253
- 88
Bu nasil bildirim. Sen dun meydan okumamis miydin
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 248
- 31
Ben tursu suyu icmem kuzum ulserim var
baska arkadasti etiketleyemedim
- 4 Kasım 2018
- 26.894
- 110.730
- 598
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
Uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibaresinin anlami, haftada 1 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
Kaçamaklar türü ceza puani asagidadir. Telafi icin bir alttaki spor puan tablosunda seçerek yapabilirsiniz
hamur isi ➡ 60 p
alkollu gazli icecek ➡30 p
tatli serbetli/sutlu ➡ 70/50 p
cips/kraker/kurabiye➡50 p
çikolata/seker ➡50 p
kızartma ➡40 p
3 dilim den fazla ekmek ➡50 p
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
A: Adimlama DK
D: Dans DK
739. Etap - Menü tablosu Tablomuzda her gun icin 2 adet emoji bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
Spor puanlarını hesaplamayı unutmayın Hesaplanmayan sporları tabloya geçirmiyorum Ertesi güne tabloya ekleme yapmıyorum !Kaçamaklardan dolayı puan kırıyorum ! Ertesi gün Cezalar yerine getirilmedigi sürece 
sari kart verilir . 2. gün de yapilmadigi süre
kirmizi kart verilir. 3. gün de yapilmadigi takdirde Takimdan diskalifiye edilir. Kacamaklari telafi etmek icin spor listesinden sizde spor secebilirsiniz. Kaçamaklarin türüne göre ceza puani yukarıdadır.| Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe | |
tavsannesi
| 🎗🎗 |  | |||||
Dahlia_
| 🎗🎗 | | |||||
suspushanimcim
| 🎗🎗 |  | |||||
BLU3
| 🎗🎗 | | |||||
| @Yzgt66 | 🎗🎗 | | |||||
Lusi
| ÖDÜL🎗 | | |||||
| D deanvillage | 🎗🎗 | ÖDÜL | |||||
tomrs
| ÖDÜL🎗 | | |||||
KumraL_KrakeR
| 🎗🎗 | |
739. Etap 4. Takim Adim Yarisi | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Sali | Carsamba | Persembe | |
|
tavsannesi
| 8535 | 14116 | |||||
|
Dahlia_
| 7409 | 10659 | |||||
|
suspushanimcim
| 4851 | ||||||
|
BLU3
| 21222 | 40136 | |||||
| @Yzgt66 | 0 | 2982 | |||||
|
Lusi
| 10098 | 3893 | |||||
| D deanvillage | 2014 | 6059 | |||||
|
tomrs
| 2330 | ||||||
Arrietty_
| 0 | 20243 |
⚠
tomrs
suspushanimcim
Kizlar menüleriniz nerde ?⚠
tavsannesi
Dahlia_
BLU3
Tebrikler kizlar. Dün 10bin adim ustune cikmissiniz⚠ Gecerli sebebi olup yuruyus / spor yapamayanlar disindaki kizceler. Lütfen biraz daha aktif olun
Son düzenleme:
- 4 Kasım 2018
- 26.894
- 110.730
- 598
Cuma ödülündü dimi kiz :)Pertim çıkıyor kızla uyuya kalmışım akşam
Saat 9
2 dilim siyez ekmeğine tost ( 2 dilim sucuk 1 lokmacık salça 2 dilim kaşar peyniri )
Ayran
Saat 13
Karışık ızgara tabağı
Salata
Saat 19
8 sıkım etli çiğ köfte
Marul yeşillik limon turşu
Bir bardak organik şalgam suyu
Su 3 lt
10098 adım
Eki Görüntüle 2897993
Afiyet olsun
Afiyet olsun :) 2 catali begendimMenüm..
Kahvaltı 10.30
Omlet
Domates
2 k krem peynir
1.5 dilim ekmek
1 kupa çay
Ara
1 muz
Öğlen 15.00
1 parça haşlanmış tavuk göğsü
1 kase yoğurt
2 lt su
3 fincan çay
2 çatal pasta
Adimlarda bugun ayni performansi bekliyorum
Az ic salgami kiz zalim
Minige gecmis olsun
Herseyden azar azar yemen hosuma gitti
Afiyet olsun. Dondurma ödülden sayildi :)
Makarna mumkunse 3 kasigi gecmesin
Minicik spor cezasi veriyorum. Adimlarini 10bine tamamlama cezasi :)
Sizin orada da yagmur cok muydu dun?
Iskocya ile Danimarka ayni iklime sahip sanki
- 4 Kasım 2018
- 26.894
- 110.730
- 598
Bence fena degilBu nasil bildirim. Sen dun meydan okumamis miydin
Sen iyi gaza gelmissin
Simdi sabah spora gittim. Eve gel dus al,kahvalti hazirla,tabloyu yap derken sadece sporda yurudugum 30dk var. 45 dk da agirlik calisiyorum 2 gundur.
Ondada git gel anca 1000 adim oluyor
6300 adimdayim. Cok azz. simdi kisi disari goturuyorum. O bisiklet surerken ben pesinden yururum .
- 1 Ekim 2010
- 13.876
- 38.103
- 798
Cuma günü ödüldü çiköfteler. 60 ı görene kadar ödül bitti.Cuma ödülündü dimi kiz :)
Afiyet olsun
Afiyet olsun :) 2 catali begendim
Adimlarda bugun ayni performansi bekliyorum
Az ic salgami kiz zalim
Minige gecmis olsun
Herseyden azar azar yemen hosuma gitti
Afiyet olsun. Dondurma ödülden sayildi :)
Makarna mumkunse 3 kasigi gecmesin
Minicik spor cezasi veriyorum. Adimlarini 10bine tamamlama cezasi :)
Sizin orada da yagmur cok muydu dun?
Iskocya ile Danimarka ayni iklime sahip sanki
Şalgam da çok faydalı ya hafta sonu diye içtim hafta içi o da yok bu haftaki son siyez ekmeğimi de kahvaltı da yedim artık o da yok
