Hoşgeldin katılabilirsin tabi kimerhabaa sevgili hanımlar.kilo vermeye tek başına çalışmış çabalamış ama başaramamış bir hatuncuk olarak karşınızdayım..1 yaşında bebeğim var.92 kilo ile doğumdan dönmüştüm şimdi 81 kiloyum.ama artık tek başıma çabalamaktan yoruldum. her zamanki gibi mucize diyet yöntemleri aaraarken sizi buldum.acaba ben de katılabilir miyim aranıza
Hemen spora başla bence de bak zaten duraklamadasınOo rakibe sporların çok iyi gaza geldim ben de ip ve bölgesel yapıcam bugün
morordek kaçamak yok hiç menümde ama çok yoğun geçiyor kaç gündür yazmaya fırsatım olmadı akşam da akşam yemeğinden sonra bişey yememeye çalışıyorum, bugünden itibaren yazmaya başlarım yine menüleri , spor hiç YÖK yalnız günlerdir ip atlamaya başlıyorum tekrar ceza olarak cumaya kadar günlük en az 600ip atlıcam
Tamamdır canımCumaya kadar burdayım Cuma bildirim yapıcam da sonra memlekete gideceğim için çok dikkat edemem menülerime 2hafta izninizi isticem, izin dönüşü de şekersiz 21gün veee mezuniyet inşallah
Merhaba. Çok sevindim cevap yazmana. Tabii ki okudum kabul ediyorum. Gruplara katilmak isteyenler diye bir başlık vardı orada 5. Takımın da boşluk olduğu yazıyordu ama o yüzden buraya yazdım. Kaptanları n cevabını merakla bekliyorum. @toplight
Merhaba hala bosluk varsa ben de katilmak isterim. 1.5 ay once dogum yaptim. Su an 67.2 kilodayim. Hedefim once 60a inmek. Sonrasinda ise 55e kadar dusmek. Grup kurallarini okudum kabul ediyorum.
Sut kalitesini ve miktarini arttiran kilo aldirmayan onerilerinize acigim. Simdiden tesekkurler. Cevabinizi bekliyorum.
HoşgeldiiinnnMerhaba hala bosluk varsa ben de katilmak isterim. 1.5 ay once dogum yaptim. Su an 67.2 kilodayim. Hedefim once 60a inmek. Sonrasinda ise 55e kadar dusmek. Grup kurallarini okudum kabul ediyorum.
Sut kalitesini ve miktarini arttiran kilo aldirmayan onerilerinize acigim. Simdiden tesekkurler. Cevabinizi bekliyorum.
Hoşgeldniz arkadaşlar.
Burada emziren annelerimiz de var, ben de yeni kestim sütten oğlumu. Bildiklerimizi paylaşırız seve seve.
Hergün katılım yapıyor, menü paylaşıyor veee cııssss lardan uzak duruyoruz. Durmayanlaramorordek ördeğimiz çok pis ceza kesiyor haberiniz olsun. Ceza dediğimiz spor korkmayın
Hadi bakalım üzerinizden atalım fazlalıklarımızııı
Hoşgeldiiinnn
Daha çok yeni doğum yapmışsın, bence şu ilk aşamada hedefimiz kilo almamak olmalı :) Dengeli beslenirsen, süt yapar diye tatlı yemezsen zaten aldıklarını zamanla çok rahat verirsin. Elimizden geldiğince sana yardımcı olmaya çalışırız.
Bu arada benim de 11 aylık oğlum var :)
Kaptanımız @toplight kaptan yardımcıları damorordek ve benim.
Hergün düzenli bir şekilde menülerimizi paylaşırız ve gereken yorumları yaparız. Fikir verir, alırız. Katılımın artması amacıyla günlük en az 5 mesaj yazmalısın takıma. Cuma günleri kilo bildrim günüdür dediğin gibi. Pazartesi’leri de kontrol tartı günü. Genel olarak bu şekilde canım.
Herkese tünaydın, bana günaydın şekerler..
Tebrikler, benim için çok zor bir karar gerçekten.
Özlem, o nedir o saatte yaşam var mı
Şaka bir yana ben severim erken kalkma düşüncesini Ara gece de geç yatmayı seviyorum. Çıkıyor ortaya paradoks.
Hayırlı olsun, eliptik iyi oluyor. Ben seviyorum.
Kaptanımız ikiniz de bir aniz önce iyi olursunuz umarım.
Senden korktuğumuz söylemiştim dimitri şekerim?
İnşallah hayırlısı ile güzel sonuçlar alırsın.
Hoşgeldin aramıza..
Hoşgeldin katılabilirsin tabi ki
Kendinden bahseder misin biraz?
Bir de ilk sayfadaki kuralları okuyup kabul ettiğini belirtmen gerekiyor. Hedef kilon nedir?
Hemen spora başla bence de bak zaten duraklamadasın
Tamamdır canım
Telefonda n çoklu alıntı yapmaya çalıştım ama basarabildim mibilmiyorum. HOSBULDUM cumleten. Kendimi yeni bir okula başlamış gibi hissediyorum. Çok heyecanliyim. Inşallah hedeflerimize ulasiriz hep birlikte. Şu anda 81 kiloyum hedefim 65.aslinda geçen hafta 79 u bile görmüştüm ama haftasonu kaçırdım işte böyle oldu.bakalim inşallah çok güzel olur herşey. 1 saat yürüyüş yaptım da geldim.oglum aglamasaydi daha da yazacaktım ama olmadı malese fHoşgeldniz arkadaşlar.
Burada emziren annelerimiz de var, ben de yeni kestim sütten oğlumu. Bildiklerimizi paylaşırız seve seve.
Hergün katılım yapıyor, menü paylaşıyor veee cııssss lardan uzak duruyoruz. Durmayanlaramorordek ördeğimiz çok pis ceza kesiyor haberiniz olsun. Ceza dediğimiz spor korkmayın
Hadi bakalım üzerinizden atalım fazlalıklarımızııı
Hoşgeldin sen de canım. Ben de bugun katıldım buraya.ne güzel bi başlangıç oldu birlikte. Inşallah çok güzel kilolar veririz.Tesekkur ederim. Insallah fazlaliklarimizi atariz hep birlikte.
Daha cok yeni olunca kati bir diyet yapamiyorum. Ama ekmegi ve tatliyi kestim. Insallah veririz kilolarimizi
Sade kahve güya içinde yok yok süt tozu krema glikoz şurubu kandırıyorlar insanlarıEki Görüntüle 2135343 Eki Görüntüle 2135344
Sen de hosgeldin canim. Insallah istikrarli olursak veririz kilolari.Hoşgeldin sen de canım. Ben de bugun katıldım buraya.ne güzel bi başlangıç oldu birlikte. Inşallah çok güzel kilolar veririz.
Akşamları da mı giremiyorsun?teşekkür ederim açıklamalar için, sabah 8 akşam 6 çalışıyorum ben günde 5 mesaja yetişemem ki sanırım böle olursa katılım sağlayamıyorum?
Paketli olan her şey öyle maalesefSade kahve güya içinde yok yok süt tozu krema glikoz şurubu kandırıyorlar insanlarıEki Görüntüle 2135343 Eki Görüntüle 2135344
Aralıklı koş canım yavaş yavaş ciğerlerini açmaya çalış kendini dalağın şişecek kadar zorlama hem aralıklı koşu yapmak sürekli koşmaktan çok daha fazla yağ yaktırır :)) 30 sn koş 10 sn yürü mesela bu süreleri gelistikçe arttır öncesinde biraz yürüyüp ısın mutlakaKızlar, tecrübelerinize ihtiyacım var.
Saatlerce yürüyebilir, bisiklete binebilirim ama söz konusu koşu olunca 300 metrede nefesimi yetmiyor ve kalıyorum. Çözüm öneriniz var mı?
Aralıklı koş canım yavaş yavaş ciğerlerini açmaya çalış kendini dalağın şişecek kadar zorlama hem aralıklı koşu yapmak sürekli koşmaktan çok daha fazla yağ yaktırır :)) 30 sn koş 10 sn yürü mesela bu süreleri gelistikçe arttır öncesinde biraz yürüyüp ısın mutlaka
Kızlar, tecrübelerinize ihtiyacım var.
Saatlerce yürüyebilir, bisiklete binebilirim ama söz konusu koşu olunca 300 metrede nefesimi yetmiyor ve kalıyorum. Çözüm öneriniz var mı?
Bir de böyle deneyeyim bakalım.
Eşim 24 km'ye kadar koşabiliyor. Onunla uzun koşmaya özeniyorum ama durumum fena.
Koşu, yürüyüş ile çalışıp nefes çalışayım bakalım neler olacak.
Bir anda olmaz. azar azar arttıracaksınız. Bir anda yaparsanız zaten bünyenize zarar verirsiniz. Vücut bir süre sonra alışıyor. Yani düzenli koşarsanız zamanla arttırıyorsunuz. İlk başta çok yormayın 3-4 gün 300 koşun mesela. Sonra 350-400 e çıkartın. Kendinize göre adım adım yapın. Zamanla kolay gelmeye başlayacaktır.
onun bünyesi alışkındır. Siz daha yeni iseniz hemen olmaz. Düzenli koşarsanız bir süre sonra epey ilerlersiniz sizde. Diğer sporlarda olduğu gibi.
interval deneyebilirsin tatlım. Mesela 1 dk koşu 1 yürüyüş. Veya 5 dk koşu 10 dk yürüyüş.Sen kendine göre ayarlarsin.Hem daha çok kalori yakiyormus.Kızlar, tecrübelerinize ihtiyacım var.
Saatlerce yürüyebilir, bisiklete binebilirim ama söz konusu koşu olunca 300 metrede nefesimi yetmiyor ve kalıyorum. Çözüm öneriniz var mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?