Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Beberilay · 2 Haziran 2018

Bugunku menüm

morordek
Kahvaltı
2-3dilim salatalik
1çk bal
1ince dilim kasar peynir
1yumurta
1dilim ekmek

Ara: 3ceviz,2 ince dilim pastırma,

Öğle:1 kase yoğurt içine semizotu+dereotu

Ara:2gun kurusu

Aksam: 6-7kasik kadar sucuklu yumurta
1patlican dolma
1kase semizotlu yoğurt

Ara:1 avuç kadar dut
1dilim CISS (KEK)

3lt su,6 bardak çay,1 t.kahve,1nescafe

Spor yapabilirsem yazicam insallah

Cherry Mom · 2 Haziran 2018

rint .!.:
Dün çalışma hayatına döndüm çok garip bir gün oldu giremedim. Bugün geldim
Menü

Kahvaltı
Bir dilim peynir
3 kaşık biber kavurması
3 4 zeytin
Yarım domates
Yarım dilin ekmek
Oğlandan kalan yarım yumurta Cherry Mom :))

Öğlen
2 kaşık pilav
3 4 kaşık etli nohut
1 bardak kefir

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
El kadar pide

Ara yarım muz iki kayısı
Su bugün heaaplanadım ama en az 2 lt
1 saat yürüyüş
Şimdi Cherry Mom in sporu gördüm. Hemen 25 squat ile döndüm. Mekik de çekerim inşallah
Bu haftaki hedefin 59 :) nihai hedefim 55

morordek

Aaa başladın mı canım hayırlı olsun .:)nasıl oldu edizle ayrılık

rint · 2 Haziran 2018

emnis .!.:
Aaa başladın mı canım hayırlı olsun .:)nasıl oldu edizle ayrılık

Ayrılık??? Onu da götürdüm millet onu sevgi oynadı. Ben başlangıç evrak falan yaptım.

Cikilatacanavari · 2 Haziran 2018

morordek .!.:
Kendim de tek çocuk olduğum için ben öyle düşünemiyorum sanırım :)

8'lere veda ediyorsun sanki yavastan

Ayyy inşallah da hamilelik de dahil bir daha görmem tiksindim 8 lerden

Deniz ve Kum · 2 Haziran 2018

Suzi1704 .!.:
zaten ne geliyorsa becerikli olduğumuzdan geliyor başımıza. bende öyleyimdir (ne övdük kendimizi ) hele evliliğin ilk yıllarında onu da deneyeyim bunu da deneyeyim diye diye kilo almıştım. yapılınca da yeniliyor maalesef. bugün tatlı yapmasam nerden yiyecektim sanki.

Ben evlendiğimde çok beceriksizdim yemek yapmasını dahi bilmezdim sen ne sanşliymissin

gonulll · 2 Haziran 2018

rint .!.:
Dün çalışma hayatına döndüm çok garip bir gün oldu giremedim. Bugün geldim
Menü

Kahvaltı
Bir dilim peynir
3 kaşık biber kavurması
3 4 zeytin
Yarım domates
Yarım dilin ekmek
Oğlandan kalan yarım yumurta Cherry Mom :))

Öğlen
2 kaşık pilav
3 4 kaşık etli nohut
1 bardak kefir

Akşam
Bir kase tarhana çorbası
El kadar pide

Ara yarım muz iki kayısı
Su bugün heaaplanadım ama en az 2 lt
1 saat yürüyüş
Şimdi Cherry Mom in sporu gördüm. Hemen 25 squat ile döndüm. Mekik de çekerim inşallah
Bu haftaki hedefin 59 :) nihai hedefim 55

morordek

Uzuuuuunnn bır aradan sonra nasıl gectı ılk günün.

Deniz ve Kum · 3 Haziran 2018

kardelelen321 .!.:
Ben de aynı durumdayım canım gün boyu 3-4 saat uykuyla duruyorum. Bende de asabiyet yapıyo. Gece oturuyorum ezana kadar. Sabahta cimcime ler erkenciler. 7de yada 8de uyanıyorum. Gerçekten çok zorluyo

Ben 3 e kadar oturuyorum ama Allahtan sabah 11de kalkiyorum oglende temizlik yemek derken ezan vaktini bekliyorumsenin çok kötü uykunu almadan erken kalkmak

Cherry Mom · 3 Haziran 2018

rint .!.:
Ayrılık??? Onu da götürdüm millet onu sevgi oynadı. Ben başlangıç evrak falan yaptım.

:))) İyi yapmışsın canım hadi hayırlısı olsun şimdiden

Deniz ve Kum · 3 Haziran 2018

morordek .!.:
Eki Görüntüle 2153250
Yeşiller hedefine ulaşanlar, turuncular kilo verip hedefe ulaşamayanlar, kırmızı ise gecen haftaya göre kilo alanlar.

Yeni hafta hedeflerinizi yazın hanımlar bekliyorum :)

Kaptanim liste çok güzel olmuş

Deniz ve Kum · 3 Haziran 2018

morordek .!.:
YÜKSELEN YILDIZLAR
572. ETAP

Yükselen Yıldızlar Nedir?

Ne kadar güzel yükselmişiz değil miiii??
Lütfen o yükseklerden inmeyelim artıkkk

İnşallah

Deniz ve Kum · 3 Haziran 2018

Çok mutlu oldum 2nci olmuşuz kilo veren herkezi tebrik ederim

Deniz ve Kum · 3 Haziran 2018

Bugunki menum

Iftar
1 kase cacık
5 yemek kaşığı taze fasulye
2 yemek kaşığı pirinç pilavi
1 dilim ekmek
3 dilim karpuz

hayalalemiveben · 3 Haziran 2018

gonulll .!.:
Sabah
2 haşlanmış yumurta
Domates salatalık zeytın biber peynır

3 kayısı

Akşam
Taze fasulye
Pancar
Cacık
Yarım dılım ekmek

Spor
Yarım saat yürüyüş
Yarımsaat plates
morordek Cikilatacanavari

Menünüz cok güzel. Besin degeri gayet iyi ve dengeli olmus. Spor da süper. Bu sekilde devam ederseniz cok guzel kilo verirsiniz

hayalalemiveben · 3 Haziran 2018

emnis .!.:
İyi akşamlar kızlar ne güzel bir yükseliş olmuş bu hafta 1.oluruz inş:)
Menüm :) morordek

1haşlanmış yumurta
Domates salatalık
Biraz peynir
Avuç içi kadar pide
Şekersiz çay

Bugdaylı yoğurt çorbası
Yeşil çay

Tavuk sote
İki yemek k. Pilav
3tane çiğ köfte
Ayran
Soda

Su her zaman ki gibi çok içtim ama dikkat etmedim ne kadar olduguna 2,5 3 arasıdır

250mekik.
2 dk plank
60squat.
30 Leg raises
10 dk kol ve bacak için egzersiz

Ay ben sporları kıskanıyorum ya. Maşallah size:)

gonulll · 3 Haziran 2018

hayalalemiveben .!.:
Menünüz cok güzel. Besin degeri gayet iyi ve dengeli olmus. Spor da süper. Bu sekilde devam ederseniz cok guzel kilo verirsiniz

Teşekkürler
Bayadır dıkkat ettıgım ıcın ekmeksız yemek yemeğe alıştım. Cok nadır yarım dılım ekmek yıyorum 10 gunde bır belkı. Pılav vs yapmamaya çalışıyorum olursa da bazen 1-2 kaşık tadımlık yıyıyorum.

Cikilatacanavari · 3 Haziran 2018

Menü
Sahur
2yumurtadan peynirli omlet
2kk peynir
10 fındık
İftar
1kepce yeşil mercimek çorbası
Salata
2yk semizotu salatası
4yk tavuk sote
Avuç içi kadar pide
1 dilim firinda kabak
Ara
1 sade türk kahvesi
1 sade maden suyu
1 avuç fındık
Su 1 litre anca oldu içiyorum ama daha
Spor
5dk yürüyüş
5dk koşu
10dk eliptik
10dkbisiklet
75dk ağırlıklı bölgesel çalışma

Cherry Mom · 3 Haziran 2018

hayalalemiveben .!.:
Ay ben sporları kıskanıyorum ya. Maşallah size:)

:))Teşekkür ederim aslında hiç büyütmeyin setler halinde gün içinde yapıyorum oğlumun öğle uykusunda yarısı gece uykusunda da öbür yarısı bitiyor ufak ufak arttıracağım inş :)

hayalalemiveben · 3 Haziran 2018

karabiber01 .!.:
Ben 3 e kadar oturuyorum ama Allahtan sabah 11de kalkiyorum oglende temizlik yemek derken ezan vaktini bekliyorumsenin çok kötü uykunu almadan erken kalkmak

Ay uykusuzluk sorunu bende de var bende 2 de fakan sahur yapıp 3 u buluyor uyumam. Sonra sabah zor kalkıyorum 5 10 dk da giyinip işe gidiyorum ve bütün gün mal gibi oluyorum

Cikilatacanavari · 3 Haziran 2018

hayalalemiveben .!.:
Ay ben sporları kıskanıyorum ya. Maşallah size:)

Kıskanma cnm sen de yap senin de olsun

hayalalemiveben · 3 Haziran 2018

emnis .!.:
:))Teşekkür ederim aslında hiç büyütmeyin setler halinde gün içinde yapıyorum oğlumun öğle uykusunda yarısı gece uykusunda da öbür yarısı bitiyor ufak ufak arttıracağım inş :)

Aslinda mantıklı ya. Gun içine yaymak hem bıktırmaz insani hemde gun ici sürekli hareketli olmus oluruz. Bende böyle deneyeyim bakayim

Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Aktif Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Guru

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Nirvana

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency