Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

rint .!.:

Selamlar kızlar
Çok şükür evimdeyim gün boyu bavul aç çamaşır yıka as yemek yap...
Menüm
Kahvaltı
1 yk tahin pekmez
Çeyrek simit yarım kk kaşar
Şekersiz çay
Salatalık
1 yum. Sarısı

Öğlen
5 yk etli patates yemeği
3 yk mercimek çorbası
1 dilim tb ekmek

Ara
Masum dondurma (sadece donmuş yarım muz)

Akşam
Tb ekmeğe ev yapımı hamburger
Ayran

1 meyveli soda
2 buçuk lt su

Spor 1saat yürüyüş
Başka yapabilirsem eklerim.
morordek fancynancy Cikilatacanavari

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Kızlar size süper bir tarifle geldim.
Tatil menülerimden bilirsiniz donsurmasız nefes alamıyorum ben. Ama bu sabah tartıda gördük ki artık onunla da münasebeti kesmeliyim.
Tartı mı bozuk benim ayarım mı onu bilemiyoruz ve geçiyorum.

Muzu dilinleyip buzluğa atıyoruz. 4 5 saat kalıyor. Sonra çıkarıp robottan geçiriyoruz. Üzerine istediğiniz meyveyi ya da kahve falan işte ne okursa atıyoruz. O da hemhal olana kadar bir daha robot. Sonra istediğiniz şekilde atın buzluğa bir iki saat daha dursun.
Ben bir kısmına şeftali bir kısmına tahin pekmez ve fındık koydum eşim ve benim sıpacık çok beğendi.
Dondurma kalıbına yaptım. Kendim bugünlük sadece yarım mızdan yapıp yedim. Erik şeftali...
Sıpa dondurma yiyor ama ona da şekersiz dondurma yediriyordum. Burada da sürekli elinin altında olamayacağı için artık vuzlukta hep bundan olacak. Başka tarifler de deneyeceğim şekersiz bulabilirsem bakalım.

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Nasılsın canım, tatilin bitmesi üzüyor insanı ama bir yandan da evini özlüyor insan değil mi

Genişletmek için tıkla...

beyazinci .!.:

Kilon nasıl canım? Yolculuk da ödem yapıyor bazen perşembe sabaha daha sağlıklı bilgi edinirsin

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

59,5 geldim canım. Gerçek olabilir çünkü ben çok kilo alırım tatilde. Bu gruba girmeden önce 4 günlük tatilde 2 kilo almıştım o bunalımla Cherry Mom im koş gel dedi de burayı buldum. Ama hızlı gelen hızlı gider diye düşünüyorum. 14 günde 1.300 gr . birazı ödem olsa... Çok yürüdük hareketliydim de aşırı abartmadım tatlı yemek ekmek vs. ama kısmet. Şimdi daha dikkatli olacağım. Cuma bildirimde inşallah normal bir şey gelirim de ona göre hedef belirlerim. 25 ağustos arkadaşlarımjn düğünü var, kardeş gibidir ikisi de benim için. 15 yıllık dostlarım. Orada şık olmak istiyorum.

Genişletmek için tıkla...

emnis .!.:

sıkıntı olmaz gider onlar kuzum gider,:)) cumaya daha var:)

Genişletmek için tıkla...

• 1 haşlanmış yumurta beyazı
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Peynir
• Zeytin
• Bitki çayı
• 1 tatlı kaşığı bal

• 1 avuç leblebi
• Az kuru üzüm
• 1/3 muz +kakao+kuru üzüm
• 3 kuru kayısı
• 1 avuç kayısı çekirdeği içi

• 3 küçük biber dolma
• 2 kaşık yoğurt
• 1 dilim ekmek

beyazinci .!.:

morordek
Kahvaltı: yağda yumurta peynir salatalık zeytin sütlü kahve
Ara: Türk kahvesi kabak çekirdeği kuru incir kuru kayısı
Akşam: tarhana çorbası, taze fasulye bulgur pilavı cacık karpuz
200ip, 20dk yüzme, 30dk yürüyüş, 1dk plank

Genişletmek için tıkla...

magickk .!.:

Günaydın kızlar dünkü menüm
Kahvaltı 2 salkım siyah üzüm 2 taze incir 5 hurma üzerine tahin
Ara 20 kiraz yarim yeşil elma
Akşam yoğurtlu kabak sote
2.5 lt su
40 dk bölgesel 30 dk yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

toplight .!.:

Canım valilik nerede bizim geline sorayım Yenişehir deyiz cemevine çok yakın biliyorsan belki perşembe uğrarım işyerine o gece Ankaraya döneceğim

Genişletmek için tıkla...

parkbyull .!.:

morordek şöyle diyim önceki ve şu anki görüntüm beden kendini nadasa bırakmış olabilir nitekim ömrümde bu kadar zayıf olmadım alakası olabilir..

Genişletmek için tıkla...

rint .!.:

Kızlar size süper bir tarifle geldim.
Tatil menülerimden bilirsiniz donsurmasız nefes alamıyorum ben. Ama bu sabah tartıda gördük ki artık onunla da münasebeti kesmeliyim.
Tartı mı bozuk benim ayarım mı onu bilemiyoruz ve geçiyorum.

Muzu dilinleyip buzluğa atıyoruz. 4 5 saat kalıyor. Sonra çıkarıp robottan geçiriyoruz. Üzerine istediğiniz meyveyi ya da kahve falan işte ne okursa atıyoruz. O da hemhal olana kadar bir daha robot. Sonra istediğiniz şekilde atın buzluğa bir iki saat daha dursun.
Ben bir kısmına şeftali bir kısmına tahin pekmez ve fındık koydum eşim ve benim sıpacık çok beğendi.
Dondurma kalıbına yaptım. Kendim bugünlük sadece yarım mızdan yapıp yedim. Erik şeftali...
Sıpa dondurma yiyor ama ona da şekersiz dondurma yediriyordum. Burada da sürekli elinin altında olamayacağı için artık vuzlukta hep bundan olacak. Başka tarifler de deneyeceğim şekersiz bulabilirsem bakalım.

Genişletmek için tıkla...

azaydidem .!.:

Bgunn resmennn tatli die bagirdim birazcik kacamak yaomis olablirim ama sporunla yaktim hepsini
Bgunku menum
Kahvalti
2 haslanmis yumurta
Salatalik domates biber
2 yesil 2 siyah zeytin
Kk beyaz peynir
1 catal nutella

Arada mini magnum

Aksam
Semiz otlu salata
3 tane hazir satılan pilic kebap

Arada
Nescafe
2 ceviz
2günkurusu
2hurma

Su 2.5 lt
4 bardak odem attirici cay

Spor
2000 ip atlama
30 dakika zumba
15 dakika cardio

morordek

Genişletmek için tıkla...