Aynen canım ben çok fazla sıkıya gelemiyorum bende ters tepiyor. Yasak olan daha çok cazip hale geliyo istikrar sağlayamıyorum. Dediğin gibi şekerli gıdalardan uzak durup spor yaptım mı oluyo. Yavaş yavaş oluyo ama ne yapalım artık.Aynen çok zor geliyor dukan birde anlayamadım bir sitede hesaplama falanla bir çizelgesi falan vardı kilo na göre ne yapcan atak falan çok kafa basmadi zaten daha yeni cozuyorum protein karbonhidrat falan şu sıralar sayarak zayıflama diye birşey varmış kitap okusam diyorum
zor geldi en güzeli paketsiz gıda tatlı hamurisi uzak durup beslenme ve hayat tarzı haline getirebilmek
dukan ile 15 kilo vermiş biri olarak (sonra hamilelik ve geri gelen kilolar ikinciye dukan bende işe yaramadı) dukanın en büyük handikapı hamur işleri yapıp yiyeceksen vücuda açıktan gluten yüklemesi,glutenin mideme bu denli zarar vereceğini bilmi,yordum kiloluk glutenleri alıp dukan ekmekleri simitleri pideleri yapıyordum..bu konuda dikkat etmeni tavsiye ederim dukana yeni başladıysan sormak istediklerin olursa cevapta verebilirim elimden geldiğince.Bu gün neler yedim?
Bugün atak dönemim bitirdim saf protein cok kabız yapmıştı o yüzden protein +sebze yenilebilen seyir evresine geçtim
Sabah
Izgara tavuklu salata
Ara
Şekersiz nescafe
Öğlen
Bir yemek kaşığı mantar
Bir yemek kaşığı salata( daha çok yerdim ama geç kalmıştım herkes yemeğini yemişti bana kalan bunlar
Akşam :
Yemek yememişim dukan browni yapıp yiyim dedim ama çoookk iğrenç oldu anlatamam küçük 1 dilimi zor yedim
Sonra açlıktan ölmiim diye yarı kaçamak bişey yapıp bir küçük boy etli kırmızı biber dolması yedimbugün çok verimsiz umarım yarın saf protein günüm böyle olmaz
Malesef spor yok bir haftadır gripten ölüyorum hiç spora başlamadım yani henüz işe gidip gelmek ve temizlik sayılmıyor sa:) bugün kendimi biraz daha iyi hissediyorum yarın tam iyileşip en azından leslie yapcamAma maşallah fattofit85 4.5 kilo süper spor var mı menü sonlarında şu miktarı ve sporlarıda yazıyoruz canım
helllööööööö ,,, gut morrrrrninnng evribadiiiiii
birinciliğe yakışır bir giriş yapayım....
nasılsınız umarım iyisinizdir
öncelikle aramıza yeni katılan arkadaşım hoşgeldin
sonraciiime 3 günlik menümü sıralayiverin gari
morordek fancynancy Cikilatacanavari
cuma sabah:yarım lavaş arası haşlanmış patates 1/2,maydanoz,roka,peynir,zeytin,şekersiz çay
öğlen:kemik suyu çorba
akşam:çeyrek tabak mantı
su:3 lite
spor:10 dk bçlgesel çalışma (iç bacak)
cumartesi:
kahvaltı:tereyağına kırılmış yumurta,peynir,zeytin,yeşillik,ceviz,şekersiz çay
akşam:3 kaşık bulgur pilavı,1 kepçe bezelye yemeği
su:2,5 litre
spor:10 dk bölgesel
pazar:
kahvaltı:tereyağlı yumurta ,zeytin,peynir,ceviz,tahin pekmez,şekersiz çay
akşam:tava palamut az zeytinyağlı,kırmızı turp,daikon turpu,roka,kuru soğan,glutensiz şekersiz şalgam
su:1,5 litre
spor:15 dk bölgesel
sanırım zorladım kendimi kasık üstüm acıyor..kocamı istasyon olarak kullanıp hard hareketler çektim yeminle haftasonu ama ısınaydım önden iyidi
morordek güncel kilo 72,5 cuma ya beklediğim 72,2 diyelim gidenler bizden olsun
canım hoşgeldin bu sene bende kayınvalidelerin köyüne gittim şavşat a çok güzel oralar yaaaMerkezde de yaylalar var ama Borçka karagöl şavşat hopa ve Arhavi in yaylaları daha güzel bencem :)
Dukanla sonuna kadar gitmeyi düşünüyorum verdikten sonra koruma ve seyir evrelerini de yapıcam çünkü cok sıkıldım zaten hesaplarıma göre seneye agustos ta bitiyor sonrasında sadece haftada bir kutsal perşembe :) cok merak ediyorum işe yarıycak mı diye. Adam 30 yıl ugraşmış bu diyeti bulmak için boşa uğraşmamıştır umarım :)) bende de troid yok ama polikistir over var en korktuğum şey cocuk sahibi olamamak. Benim de erkek arkadaşım başka şehirde yaşıyor her bir araya geldiğimizde 5 kilo alıyorum. o da onur bende bu aralar onu da diyete sokmaya çalışıyorum bakalım
170 boyum olsa 70 kilo olsam hiç umursamadı bence gayet normal bir kilon var tabi yine dikkat etmek almamak lazım
:) o yüzden takdir ettim
Gluten nedir desem cahilliğime gülmeden Cevap verebilir misin ben henüz kitabı okuyamadım ama tatlandırıcıyı kastediyorsan berbat bişeymiş yani. tatlı yaptım tatlı değil tuzlu ve plastiğimsi bir tadı oldu. Ben bi tek yulaf kepeği kullanıyorum tatlandırıcı ilk defa dün kullandımdukan ile 15 kilo vermiş biri olarak (sonra hamilelik ve geri gelen kilolar ikinciye dukan bende işe yaramadı) dukanın en büyük handikapı hamur işleri yapıp yiyeceksen vücuda açıktan gluten yüklemesi,glutenin mideme bu denli zarar vereceğini bilmi,yordum kiloluk glutenleri alıp dukan ekmekleri simitleri pideleri yapıyordum..bu konuda dikkat etmeni tavsiye ederim dukana yeni başladıysan sormak istediklerin olursa cevapta verebilirim elimden geldiğince.
Ooo kaptanım hoşgeldin :) şavşat ben de bayılıyorum böyle bir doğa yok Başka bir yerde ama o yolu var ya yol beni mahvediyor git git virajlarda bitmiyor Artvin hep öyle gerçigünaydınlarrrr
canım hoşgeldin bu sene bende kayınvalidelerin köyüne gittim şavşat a çok güzel oralar yaaa
Benim de cok isteyerek olmadi aslinda. Bu aralar oglen yemegi tikamaya basladi. Canim istemiyo aksam yemekyine maşallah şunu bir yapabilsem akşamı azaltmak
tatlandırıcıya girmiyorum ama en iyisi takita markasının sevısı öncelikle onu söyleyeyimGluten nedir desem cahilliğime gülmeden Cevap verebilir misin ben henüz kitabı okuyamadım ama tatlandırıcıyı kastediyorsan berbat bişeymiş yani. tatlı yaptım tatlı değil tuzlu ve plastiğimsi bir tadı oldu. Ben bi tek yulaf kepeği kullanıyorum tatlandırıcı ilk defa dün kullandım
Suzicimmm 19. haftalara gelmişsin maşallah nerdeyse yarılamışsınGünaydın Canlarrrrrrr. 1. olmuşsunuz çok sevindim. Hepinizi tebrik ediyorum.Bizde cinsiyeti öğrendik. Bir oğlumuz olacak sağlıkla doğar inşallah
Ooo Artvin'den İzmir'e Türkiye'nin bir ucundan bir ucuna :)Merhaba herkese günaydın :) tanıyan tanımayan herkes için kendimi tanıtmayı ben Buket 26,5 yaşındayımözel bir kurumda İngilizce öğretmeniyim ama atanmayı çok istiyorum puanım iyi geldi belki de şubatta atanırım diye düşünüyorum atanırsam evlencem bu arada ben 9 yaşından beri hep göbekliydim lisede zayıfladım sonra tekrar aldım sonrasında hayatım senede bir diyetle zayıflayıp alma evresine girdi en son burada sizlerle 71e kadar inmişti sonra kendimi geliştirmek için tek başıma İzmire taşındım 1 seneliğine ve artvine geri döndüğümde 86 kiloydum. Bir kaç gündür dukan yapıyorum atak evresindeyim ve şu an da 83 kiloyum 58e kadar vercem ama öncelikli hedefim 65. Boy 1.62 bu arada
Sağol canım. Senın destegın ıcınde ayrıca çok teşekkür ederım.gonulll 'un karnesi:
https://www.kadinlarkulubu.com/foru...ismasi-mezunlari.126756/page-79#post-57586992
Tekrardan tebrikler Gönülcüm. Umarım bir daha hiç artıya gitmezsin
Bak böyle kaçamaklarla başlar zaten olay :)Sağol canım. Senın destegın ıcınde ayrıca çok teşekkür ederım.
Bugün ılk kacamagımı yaptım simit yedım. Dahada dıkkat ederek 55 olacağım ıns.
Listede bu hafta 5 kişi kaldık
Takımın çoğu izinde. Dur bi dürteyim izindeki hatunlarımızı ki bir an önce listeye girsinler takım daha da hareketlensin
fancynancy haydi kuzucum artık listeye alalım seni lütfen. Bak izne ayrılalı 5 ay olmuş ve 79.5 kg ile. 1 ay daha geçse ekstrem durumdan listeye alabilecek düzeye gelmişsin (aslında bu hiç iyi bir şey değil biliyorsun değil mi? ). Biliyorum bir türlü toparlanacak fırsatın olamadı ama hayat akıp gidiyor, hep bir şeylerin arkasına ertelersek o vakit hiç gelmeyecek. Hadi artık senden güzel adımlar bekliyorum
0zlem 'im Özlemim ah Özlemim... Sen de ekstrem durumdan listeye girebilir durumdasın ama 2 gün diyet yapıp 3. gün bozuyor gibisin Sonra da hooop tekrar 80'lere çıktım diyorsun. 75,5 kg ile ayrılmışsın izne, bak ne kadar güzel inmişsin, yapabiliyorsun aslında! Hadi o iradeyi bul artık kendinde ve dön aramıza.
hedef38beden senin üzerine hiiiç gitmiyorum çünkü ara vermek istediğini biliyorum ama yine de listeye dönmeni çok isterim
balpamuk Esraaaaa artık hadi temelli gel aramıza, bir görünüp bir kaybolmaaa. Seni mezun edelim yahu :) Kızın okula da alışmıştır umarım, işlerini yoluna koyduysan gel ufaktan :)
evlaefe geçenlerde yazdın, yeni konuştuk, hadi sen de işlerini bitir de dön artık. Hep döneceğim döneceğim diyorsun, görelim seni de aramızda :)
Cikilatacanavari ciklatım sen ne yaptın, cenazeniz vardı. O sebeple bir şey diyemiyorum. Biliyorum ki gelir yazarsın, bırakmazsın azimki hatunum
H hayalalemiveben senden ne var ne yok? İzne ayrıldın, sonra kayboldun gittin. Biraz mola dedin, bence yeterince mola verdin. Dönmek istemez misin artık? :)
@azaydidem Didemcim sen ne yaptın, diyetisyene başlayacağım diyordun? Gerçi başlasan aramıza da dönerdin diye tahmin ediyorum ama arayı çok uzatma benceee :)
@melampusefe aa bir kaçak dahaaa :) Hadi seni de motive edelim bak mezuniyetine ramak kalmıştı, bi silkelenip kepi al artık :))
ve ve ve @emnis emnisoğlu :)) Gitmedi mi misafirlerin, hadi artık bakrint de seni bekliyor benceeee. Sen dönünce müthiş ikili olacağınıza eminim, listelerin tozunu attıralımmmm
İzindekileri bitirmişken mezunlarımıza da bir selam edelim:
@beyazinci hadi bak senin de son birkaç kilon kalmıştı mezuniyete rağmen, onları da atıp süper hafif olmaya ne dersiiiinnn?
@kardelelen321 ve @si_bel siz zaten buradasınız, hiç bırakmayın bizi diyorum o yüzden
Ben bi tek yulaf kepeği tüketiyorum ekmek falan hiç yemiyorum bişey olur mu kitatlandırıcıya girmiyorum ama en iyisi takita markasının sevısı öncelikle onu söyleyeyim
gluten buğday ve türevlerinde bulunan lastiksi bir madde,misal çölyaklara net yasak,sıradan sağlıklı bireylerde dahi intolerans olabiliyor çoğu zaman çektiğimiz hazımsızlıkların baş kahramanı..ana etken ekmekte bulunur kendileri..ben paket paket gluten kullanmaktan midemi mafettim ,32 kilo verdim ama şişkinlikten hala kurtulamıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?