- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #32.761
teşekkür ederim canım
çok sağol
kociş de dalga geçti benle pilates yaparken yap yap incelirsin diye :)))
ohhhhhh canım maşallah diyelimde sana nazar değmesin
teşekkür ederim canım
çok sağol
kociş de dalga geçti benle pilates yaparken yap yap incelirsin diye :)))
Nefesini çok iyi kullanman lazım tatlım, önemli olan doğru kası doğru şekilde çalıştırmak, konsantrasyon çok önemli bir de.
Pilates for Dummies diye bir video var, başlangıç için çok ideal. İndirip denemeni tavsiye ederim ingilizce biliyorsan.
Yalnız duyan da beni pilates gurusu sanır, ama geçen yıl her gün yapıyordum neredeyse. Zaten evde ne kadar video oldu haddi hesabı yok :) Şimdi aklıma bile gelmiyor yapmak maalesef..
Yarın büyük gün spor salonuna gidicemmmm
yaş 35 yolun yarısı canım
kızlar bugün menüm şöyleydi: sabah 1 yumurta 1 kk peynir öğlen mercimek çorbası ve bir kaç adet ceviz aralarda 1 kase yoğurt ve elma. akşam tavuk ızgara ve salata 2 litreye yakında su içtim. yatmadan önce de1 bardak süt içeceğim. bugün ekmek tüketmedim.haydi hayırlısı
herkese merhabalar
akşam üstü elektrikler kesilince giremedim nete
ancak girebiliyorum
akşam yemeğinde
1 kepçe nohut yemeği ( etsiz)
1 tahta kaşık pilav
1 dilim çavdar ekmeği ( küçük dilimlerden yedim)
salata ve 1 kutu ayran
az önce de 2 kuru kayısı yedim
kızlar menümü yazayım unutmadan
bi kase yaylaçorbası 5 köfte 1 dilim ekmek
1 kase yoğurt yedim
canım feci tatlı istiyo eşime söyledim gelirken
kuru kayısı alcak bana
acaba diyette kuru incir yiyebilir miyiz :26:
pilatesimi yaptım kızlar :))
hala tam beceremiyorum ama yavaş yavaş esneyip daha iyi yapacama eminim :)))
zaten inceyim deseydin hayatım kilon yokki senin
herkese günaydın canım takımım dün net yoktu malesef hiç giremedim akşam şimdi derse gidecem gitmeden bi bakim dedim ne olmuş ne bitmiş bu arada 8. olmuşuz kızlar ama hiç üzülmedim çünki biz bombayı haftaya patlatacaz inşallah bu haftayı es geçiyorum şimdi biraz geçmişe bakayım dersten gelince bakarım yine hoşçakalın kızlar
Gülhancım geçmiş olsun, aman dikkat et faranjite çevirmesin - öğretmen hastalığı derler hep faranjite :)
canım benim çok teşekkürler
elimden geleni yapıyorum, az da yemiyorum aslında
bazen kendimi zorladığım bile oluyo yemek için
siz de takip edebilirsiniz benim yediklerimi, az önce düşündüm de 22 kasımdan beri tam 5.5 kilo vermişim
ne çok hızlı ne çok yavaş, gayet güzel gidiyo kilocuklar
yarın 36 beden pantalonlarımı denicem bakalım kaç tanesi olacak üstüme :)
biiliyorum canım nefes durumunu ama daha başlangıç aşamasındayım, o yüzden tam yapamıyo olabilirim
tamam canım bakayım o videoya, ingilizce biliyorum
ya niye bıraktın peki
keşke devam etseymişsin
bu arada fotonu gördüm bugün, gayet ince görünüyosun ama sen bu şekilde rahat değilsen nasıl rahat edeceksen o şekilde ol bence :))
bide yarın inşallah zevk alarak yaparsın sporunu
ayrıca spordan yarım saat önce c vitamini almak yağ yakımını hızlandırıyomuş
bi portakal suyu içebilirsin yani spordan önce :)
kızlar selam
bugün dışarda olcam çok sevdiğim arkadaşım
deryacıka buluşucam
onun için bugün bana müsade:)
akşam gelirim hoşçakalın
Günaydın kızlar,
Herkesin hafta sonu güzel geçer inşallah. Benim rahatsızlığım arttı iyice. Dün sadece boğaz ağrısı ve ateş vardı şimdi öksürük de eklendi. Bu hafta da böyle geçer artık. Şimdi bu halde spora gitmek de istemiyorum.
Akşam ıhlamur içtim, meyvemi de yedim inşallah faydası olur vitamin açısından.
Günaydın arkadaşlar, iyi haftasonları hepimize...
Gülhancım selam canım, nasıl oldun? Gitme tabi spora, bol bol yatıp dinlen. C vitamini yeşil biberde çok fazla bulunuyo, bol bol tüket.. Portakalın 5 katı mıymış neymiş yani.
Günaydın arkadaşlar, iyi haftasonları hepimize...
Gülhancım selam canım, nasıl oldun? Gitme tabi spora, bol bol yatıp dinlen. C vitamini yeşil biberde çok fazla bulunuyo, bol bol tüket.. Portakalın 5 katı mıymış neymiş yani.
Sağolasın burcu, kahvaltıda yedim yeşil biber umarım faydası olur.
kahvaltı menüm; domates, salatalık, yeşil biber,
2 dilim esmer ekmek
2 kk peynir
2 zeytin
1 yumurta
1 çk bal, 1 çk reçel
sevgili takımım ancak girebildim nete
akşama misafir gelicek
bi yandan evi toplayıp bi yandan hzaırlık yapıyorum da :)
pantalonları deneme işi de kalıcak galiba bugün, neyse yarına artık
bugün zamanım kalırsa denerim yine ama kısmet :)
kızlar akşam yatmadan 1 yeşil elma ve 2 tane cevizli incir yedim
sabah kahvaltımı yazayım hemen
2 dilim çavdar ( 1i küçük )
2 çeri domates
2 yeşil biberli 1 yumurtadan omlet
1 kk light peynir
5 patates kızartması ( eşiminkilerden çaldım :))))
salatalık
2şer çay kaşığı tahin-pekmez ve bal
3 yeşil zeytin
ara olarak 1 bardak portakal-greyfurt suyu
az önce de öğle yemeği olarak ton balıklı salata yedim, içinde 1 ykdan az fazla ton balığı vardı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?