- 5 Temmuz 2011
- 11.803
- 8.937
- 448
- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #52.861
kızlar bir sorun var.biz şu anda 13 kişiyiz.Ama sınır 12...
inşallah canım hepimizin başınatebrikler.darısı başımıza
doğru söylüyorsun özlüyoruz birbirimiziiyi yapıyosunuz şekerim.bizde öle yapıyoruz.eşler çalışınca özlüyolar birbirlerini
diyetisyen vermiş bu listeyi bize laf düşmez ama nacizane fikrim saat 17 deki 2 dilim ekmele marulu 1 dilim ekmeklede yesen doyarsın gbi geldiben bir günlük mönümü örnek olarak yazıyım isterseniz
sabah(7:30);1 dilim tab buğday ekmaği,1 dilim peynir,3 zeytin,marul maydonoz,1 bardak yeşil çay (ama ben şekersiz siyah çay içtim)
ara(10:00):1/2 paket etiform
öğle(12:30):6 kaşık etsiz sebze yemeği,1 dilim tb ekmeği,bol salata(benim salatam yoktu,marul yedim 3 4 tane)
ara(15:00):3 tane kuru kayısı+1 ceviz
ara(17:00):2 dilm tb ekmeğiyşe yapılmış marullu sandviç
ara19:00):1 su bardağı süt
akşam(en geç20:00):bol salata,1 dilim ızgara tavuk göğüsü
ara(21:00):1 tane mevye
listem bu kızlar
doktora göre 4 kilo veririm bu listeyle
size göre nasıl??
inşallah olur canım bizim topik uğurlu geliyor bak söyleyeyimpardon begümcüm.işyerinden bağlanıyorum da kafam dağılmış :))
evet istiyoruz bakalım.hayırlısı
çalışınca katılıyorum göz görmeyince canda istemiyor hahah haftaiçide eşime uymuyorum ama pazar gününü tatil ilan ediyorum kendimehaftaya başlayınca evden ve eşimden uzaklaşınca diyet listeme sadık olmak daha kolay oluyor :))) bu saate kadar gayet iyi gidiyorum kızlar.akşam tam gün listemi yazarım.
hıncal uluçun şu yazısı geldi aklıma ececiğim paylaşlmak istedimoff kızlar ben size şu sıkıntılarımı anlatayım yoksa çıldırıcam...
Çok üşengecim.Nasıl atlatıcam bilmiyorum.Ama mesela akşamdan ertesi gün için plan yapıyorum.Tüm engelleri kaldırıyorum.Ama sabah bir şey omuzlarımdan bastırıyor sanki yatayım diye...sinir olmayaa başladım iyice geçen akşam dönem ödevimi yazarken bir yerde hata yaptım.Görüceksiniz ama nasıl sinirlendim.Anlatamam.Ondan sonra bir sıkıntı başladı bende.Üşengeçliği falan düşündükçe çıldırasım geldi.Bir de diyetin ilerlememe durumu var.Ben ne zaman tamam daha kaçamak yok desem eve sucuk salam alıyorlar.E bende insanım di mi zaten stresliyim bir de üstüme geliyorlar yiyim diye.Arkadaşıma misafirliğe gidiyorum.Annelerimizde arkadaş.Üstüme üstüme geliyorar yiyim diye.Evde ben spor yapsam annem deli misin diyor.Ama birşey yediğim zamanda söyleniyo.İnat yapar gibi gecenin bir yarısı kendi acıkıyor yiyosun demeyelim diye anlatmaya başlıyo güzel güzel yemekleri sonra da işte dolapta şu var bak açsın diye uyuyamıyorsundur da şimdi falan filan.Dahası aslında tüm bunlara rağmen ben irademe sahip olabilirm ama olamıyorumgeçen hafta kaçamaklarım sayılıydı ama spor ve su yoktu.artık anlatmaktan ben yooruldum.
birazdan menümü yazıcam kafamı kırsanız yeri valla...2 gündür spor yapmaya bile ya üşeniyorum ya mecalim olmuyor.dedim ya geçen akşam banyoda ağladım ağladım ağladım diye...Offffffffffffffffffffffff yardım edin bana...
off çok kötü çok yememişsin ama dengesiz beslenmişsin. toparlan ececiğim kendine bi gün önceden yeme planı yap ben öyle yapıyorumo berbat menüm.
saat 11de yedim ama kahvaltı öğlen bir oldu.
1,5 tabak tarhana çorbası.4 dl. form etimek.
saat kaçtı hatırlamıyorum ama 2,30 3 falandı
bir büyük bardak(450 ml) şekersiz ıhlamur
2 dl börek
yarım kk peynir
şu 25 kr.luk dilim keklerden yedim bir tane
bir de formun tek tarafı çikoolata kaplamalı bisküvisinden.(4 tane)
4 kaşık(çay kaşığı) bal.
şimdide canım kola istedi ama ben bastırmak için muzlu soda içiyorum.
kızlar bir sorun var.biz şu anda 13 kişiyiz.Ama sınır 12...
zaman bul ve spor yap canım iyi gelicektir
cumaya kadar gider canım belki su toplamıştır vucud bozma hemen moralini bende almış gibiyim ama bozmucam bu sefer moralimi moral çok önemli diet işinde
kesinlikle en büyük ilacım spor!!
haftasonları cok tehlikeli canım hep kaçamaklar sanki haftasonları oluyor gibi
sigara işi hassastır koskoca 1 ay içmemişin yani sigarayı bırakmışın sen şimdi yeniden sigaramı içiceksinhiç iyi diil sigara bıraktıgında bikaç kilo alırsın çünkü sigaranın içinde insana biraz fazladan kalori yaktıran bir madde vardır bıraktıgında bu sana 2 kilo gibi fazlalık getirebilir ben yerinde olsam dieti bırakır sigarayı bırakmaya çalışırım
hakılsındün o psikolojiyle bi ka tane içtim bütün gece midem bulandı nefesim daraldı.. bu sabahta salaklık işte yaktım bitane yarım söndürdüm. ya ben hep böyleyim bi kaç işi biarada yürütemiyorum :) karışınca hepsinden birden vazgeçiyorum. umarım hepsinin üstesinden gelirim.
evet hayatım ece.canım sana bişey sorucam bilgin var mı bilmiyorum.Bana matematik hocam son hafta dersler boşken sohbet ediyorduk şöyle birşey söyledi:kpssye gir (son sınıf okuyorum lisede) bir yere atanırsan ama üni.ye gitmeye karar verirsen izne çıkıyorsun döndüğünde işin hazır oluyor.
böyle bir şey var mı ki :/
Olabilir sanırım. yani ben lisans mezunu olarak girdiğim için o konuda fazla bilgim yok. ama yüksek lisans yaptığında ders programına göre izin verdiklerini biliyorum. sen bi araştır istersen tatlım:)
hıncal uluçun şu yazısı geldi aklıma ececiğim paylaşlmak istedim
MESELE YATAKTAN KALKABİLMEKTE
HINCAL ULUÇ
"Yarın sabah saat yedi buçukta kalkacağım" dedi genç kız.. Sonra ertesi günün programını yaptı.. "Duş.. Kahvaltı.. Evden çıkış.." diye başlayarak.. Önemli bazı ihtiyaçlarını karşılamak üzere alışveriş merkezine gidecekti. Sonra öğle yemeğinde uzun zamandır görmediği bir arkadaşı ile buluşacaktı. Öğleden sonra bir iş randevusu vardı..
Saatı sabah 7.30'da çalarken "Duş yapmasam da olur" diye düşündü... "Yarım saat daha kestireyim.."
Bir yarım saat daha için kahvaltıdan da vazgeçti..
Alışveriş mi?.. O kadar da önemli değildi canım.. Ertesi güne kalabilirdi. Öğleye kadar uyusa ne kadar iyi olacaktı. O kadar sıcak ve çekici idi ki, yatak..
Öğle yemeğinde arkadaşı ile buluşma mı?.. Bunca zamandır görüşmemişler de ne olmuştu yani.. Birkaç gün sonra yeseler yemeği ne olurdu ki?.. Bir telefon eder, yok canım, yüz yüze konuşmak zor, bir mesaj çeker ertelerdi yemeği.. Oh be.. Artık canının çektiği kadar uyuyabilirdi..
Uyudu.. İş randevusuna, aç biilaç, alelacele yapılmış bir makyaj, iki fırça ile düzeltilmiş saçlar ve uykudan şişmiş gözlerle girerken, aynaya bakmadığı için, neden başarılı olamadığını da anlayamadı..
O gece yatarken gene plan yaptı.. 7.30 kalkış.. Duş.. Kahvaltı.. Gazetelere bakma.. 9.00: Alışveriş merkezine gidiş. 11.30: Arkadaşla buluşma.. 14.00: İş randevusu..
..Ve sabah 7.30 da saati çaldığında "Canım kahvaltı çekmiyor, duşu da daha dün gece aldım.." diye mırıldandı, yastığı kafasının üstüne koyup öbür tarafa döndü.
***
Kim mi anlattığım.. Siz.. İçinizden biri.. Kimbilir kaç kişisiniz orda.. Kaç yüz.. Bin..
Başarı, yataktan kalkma ile başlar.. Bu kadar basit.. Ama o kadar da zor..
Bir araştyrma yapın yakın çevrenizde.. Başarılı olanlar, yataktan kalkmayı bilenlerdir.
Nedir yataktan kalkmayı bilmek.. Karar verdiğin saatte gözünü açtığın anda, fırlayıp yataktan çıkmak.. Bir dakika bile gecikmeden.. Bir dakika bile yatak miskinliği yapmadan..
Uçak kaçacaksa, yaparız bunu.. Ama hayat kaçarken yapmayız.. Kaçan uçağın yenisi vardır oysa.. Ama kaçan hayatın saniyesi geri gelmez..
Yataktan kalkmayı öğrenmek, kendini tanımakla başlar..
Kendinizi iyi tanırsanız, kalkacağınız saati doğru belirler, güne doğru, yapabileceğiniz, başarabileceğiniz planla başlarsınız..
Saat 7.30'da yataktan çıkamadığınızı bile bile her gece "7.30 kalkış" diye yattınız mı, kendi kendinizi aldatır, daha kötüsü giderek aşağılık kompleksine düşersiniz.. "Ben ne berbat bir insanım. Verdiğim en basit kararları bile uygulayamıyorum" diye..
Bakın.. Hayali değil, gerçekçi planlar yapın..
"10.00'da kalkacağım" deyin.. Ama kalkın.. Geceden verdiğiniz kararları, ertesi gün uyguladığınız ölçüde kendinize güveniniz artmaya, kişiliğiniz oturmaya başlar.
O zaman 7.30'da da rahatça kalkabilecek güce ulaşırsınız..
Yapamayacağınızı ezbere bildiğiniz planları her gece yatarken yapmak, sizi yaşarken öldürür.
Durmadan plan yapıp ertelemek, hiç plan yapmamaktan çok daha hızla çürütür insanı..
Yataktan kalkacağınız zamana doğru karar verin ve kalkın.. Hayatınızın nasıl hızla olumlu gelişmeye başladığını göreceksiniz
off çok kötü çok yememişsin ama dengesiz beslenmişsin. toparlan ececiğim kendine bi gün önceden yeme planı yap ben öyle yapıyorum
yaa ne olacak şimdi:18:
değerlendirmeye fırsatım olursa cuma günü yaparım canım.. olmadı pazartesi yaparım haftasonu giremiyorum biliyorsun canımtamam canım bu hafta geçti zaten.Bu haftanın takibini iyi yap cuma cumartesi pazar değerlendirme günlerin olacak...
ahhhh kazandibiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :) ölürüm ama ben :)
akşama 1 dilim ekmeği özellikle koymadım pınarcığım normalde akşamda 1 dilim yiyorum ama haftasonu ipin ucu kaçınca böyle toparlayayım dedimsüper ama akşam 1 dilim ekmek de olsa daha mı iyi olur acaba
Olabilir sanırım. yani ben lisans mezunu olarak girdiğim için o konuda fazla bilgim yok. ama yüksek lisans yaptığında ders programına göre izin verdiklerini biliyorum. sen bi araştır istersen tatlım:)
canım biliyorum okudum bunu ama bu sefer aklıma gelmemişti.Doğru aslında önce yapabileceim bir karar vermek.bnu yapıcam hatırlattığın için sağol.
bir gün öncede yapsam ne fayda ben evde ne varsa onu idare etmek zorundayım aksi takdirde annem susmuyorE bu yaşta evleneyim mi :) okulum var daha gençliğim var benim :)
şimdilik iklima yok takımda o bir iki hafta idare eder gelince sonra ben çıkıcam izne zaten.dersler başlayınca...
sbahı açıkladığın için bişe demiyorum ama öğlenki menün le akşamki yer değiştrseymiş daha iyi olurmuş yinede güzelsabah: 1 bardak yarım yağlı süt, 1 activia yogurt (aceleyle çıktım ancak buna vaktim oldu)
ara: sütlü kahve
öğlen: 1 kase balık çorbası, salata, 1 dl kepek ekmeği
ara: 1 yeşil elma, 2 ceviz içi, birazcık bitter çikolata
akşam: kepekli makarna, mantar sote
gece: 1 bardak kefir
sporumuda yaptım sonunda çok şükür. leslie 5 mile in 3 mile ini bitirdim ve bıraktım sonuna kadar gitmek istemedim çünkü uzun zamandır spor yapmıyorum. bolca suda içiyorum. şimdi gidip akşam yemeğimi hazırlicam
sbahı açıkladığın için bişe demiyorum ama öğlenki menün le akşamki yer değiştrseymiş daha iyi olurmuş yinede güzel
selam yavrular :))))
menümü yazayım hiç iyi değilim. diyet bugün iyicene gitti yani.diyet demeye bin şahit lazım. annemle kızıma şapka örüyoruz internetten buldum modellerini harika olacak kıpkırmızı bi şapka. çiçeklerle süsleyeceğiz annem örgü konusunda ustadır. :)))
o kötü menümü yazayım sakın ama sakın örnek almayın :)))
sabah: tam buğday ekmeği 2 büyük dilim ve klasik bi kahvaltı 2 bardak çay
ara 2 tane poğaça ben yaptım dün evde
öğlen tavuk çorbası pilav üstü kuru 3-4 dilim börek
ıhlamur içtim arada
2 dilim pasta 3 bardak çay
kötününde kötüsü SAKIN ÖRNEK ALMAYIN
kızlar acımasız yorum yapmayın çok mahcubum zaten yedim ama üzüldüm de :))))
kızlar biliyorsunuzartık haftasonu pazar nete giremiyorum..
bugünkü menüm
8.00: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kk peynir domates,salatalık,yeşil biber
11.00:yarım havuç(bitiremedim müşteri geldi)
14.30: 1tabak tavuklu mantarlı sote, 1 tabak salata, 2-3 kaşık yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek
17.00: 1 portakal
19.00:1 tabak sebze çorbası, salata, 2-3 kaşık yoğurt
21.00:1 bardak tarçınlı süt
kızlar ben 70-79 topiğinede katılıyorum ya ordada 30 kişi arasında kilo vermede 1. olmuşum ayy çok mutlu oldum
burdada 1. ordada 1. yim
Bence de güzel menü. Yalnız 17.00 deki sandviç biraz çok geldi. Ama tabi dr. vermiş. Onun için birşey demeyeyim barim.ben bir günlük mönümü örnek olarak yazıyım isterseniz
sabah(7:30);1 dilim tab buğday ekmaği,1 dilim peynir,3 zeytin,marul maydonoz,1 bardak yeşil çay (ama ben şekersiz siyah çay içtim)
ara(10:00):1/2 paket etiform
öğle(12:30):6 kaşık etsiz sebze yemeği,1 dilim tb ekmeği,bol salata(benim salatam yoktu,marul yedim 3 4 tane)
ara(15:00):3 tane kuru kayısı+1 ceviz
ara(17:00):2 dilm tb ekmeğiyşe yapılmış marullu sandviç
ara19:00):1 su bardağı süt
akşam(en geç20:00):bol salata,1 dilim ızgara tavuk göğüsü
ara(21:00):1 tane mevye
listem bu kızlar
doktora göre 4 kilo veririm bu listeyle
size göre nasıl??
off kızlar ben size şu sıkıntılarımı anlatayım yoksa çıldırıcam...
Çok üşengecim.Nasıl atlatıcam bilmiyorum.Ama mesela akşamdan ertesi gün için plan yapıyorum.Tüm engelleri kaldırıyorum.Ama sabah bir şey omuzlarımdan bastırıyor sanki yatayım diye...sinir olmayaa başladım iyice geçen akşam dönem ödevimi yazarken bir yerde hata yaptım.Görüceksiniz ama nasıl sinirlendim.Anlatamam.Ondan sonra bir sıkıntı başladı bende.Üşengeçliği falan düşündükçe çıldırasım geldi.Bir de diyetin ilerlememe durumu var.Ben ne zaman tamam daha kaçamak yok desem eve sucuk salam alıyorlar.E bende insanım di mi zaten stresliyim bir de üstüme geliyorlar yiyim diye.Arkadaşıma misafirliğe gidiyorum.Annelerimizde arkadaş.Üstüme üstüme geliyorar yiyim diye.Evde ben spor yapsam annem deli misin diyor.Ama birşey yediğim zamanda söyleniyo.İnat yapar gibi gecenin bir yarısı kendi acıkıyor yiyosun demeyelim diye anlatmaya başlıyo güzel güzel yemekleri sonra da işte dolapta şu var bak açsın diye uyuyamıyorsundur da şimdi falan filan.Dahası aslında tüm bunlara rağmen ben irademe sahip olabilirm ama olamıyorumgeçen hafta kaçamaklarım sayılıydı ama spor ve su yoktu.artık anlatmaktan ben yooruldum.
birazdan menümü yazıcam kafamı kırsanız yeri valla...2 gündür spor yapmaya bile ya üşeniyorum ya mecalim olmuyor.dedim ya geçen akşam banyoda ağladım ağladım ağladım diye...Offffffffffffffffffffffff yardım edin bana...
Menün çok güzel Begüm,bu arada hoşgeldin aramıza,kaç kilosun hedefin kaç merak ettim....Diyetisyene gitmek insanı motive ediyor bence..İnsan doktorun yanında tartıda fazla çıkacak diye yemiyor ,yani en azından ben öyleydim...inş bu cuma listeye girerimde banada motive olur
geleim listeme
sabah:1 dilim tb ekmeğimle 1 dilim peynir
3 zeytin
marul maydonoz
1 bardak yeşil çay vardı yedim
saat 10 da 1/2 paket etiformum vardı yedim
12:30 da öğlen yemeğimde 6 kaşık etsiz sebze yemeğim ve bir dilim ekmekle bol salatam vardı yicem :)
gerisinide yazarım yine ok
Bende aynıyım Nurcan,yine hormon ilacını kullanma zamanım geldi,şiştim de şiştimnasıl iş anlamadım tartıldım 1 kilo fazla çıkartıor utanmaz tartı beni ayyy sinir oldum adet yaklaşıor yine neyse nescafemi içiyorum şekersiz olarak öğlen tostmu yesem karnıbahar yemeğimi bilemedim akşamıda düşünüyorum hafif bişiler olmalı ki gitsin artık bu kilolar
Canım hayırlısı olsun,önce evliliğinin keyfini çıkart,sonra bebişe sıra gelsin.Çocuk olunca ister istemez kısıtlanıyor herşey...bebeği daha düşünmüyorum da
sadece düşüncesini düşünüyoruz daha :))
bu yazıda bi atlatayım istiyorum şöle rahat rahat kısmet olursa seneye kış başı inşallah
o zamana kadarda zayıflıycam işte kısmetse inşalah
planlar böle yane
Menü süper Aslıcım,bu hafta yine sonuç alacaksın bence...kızlar biliyorsunuzartık haftasonu pazar nete giremiyorum..
bugünkü menüm
8.00: 2 dilim tam tahıllı ekmek 1 kk peynir domates,salatalık,yeşil biber
11.00:yarım havuç(bitiremedim müşteri geldi)
14.30: 1tabak tavuklu mantarlı sote, 1 tabak salata, 2-3 kaşık yoğurt 1 dilim tam tahıllı ekmek
17.00: 1 portakal
19.00:1 tabak sebze çorbası, salata, 2-3 kaşık yoğurt
21.00:1 bardak tarçınlı süt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?