- Konu Sahibi Cherry Mom
-
- #107.141
ahahahaaa sizinkilerin canı sıkılıyor heraldeeee
maşallah...benimde artık bacaklarımda derman kalmadı 3 gündür ...
aman lucim sakın ha görünmez olayım demebiz naparız sensiz valla şaka bir yana tebrik ediyorum seni harikasın... .
sabah:3kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
ara: 2 tane kayısı,2 tane fındık
öğle:marul salatası içine de 1 kaşık ince bulgur attım,3kaşık yoğurt
ara:1 elma,2 kaşıkta yoğurt koydum üstüne
akşam:5 tane yaprak sarma,3 kaşık yoğurt
spor:sabah 30, öğle 30,akşam 40 dk eliptik,100 mekik
su: 1.5 litre
.
lucim bu hafta da çok başarılısın.tebrikler...ben bugün 5 tane yaprak sarma yiyerek sanki ihanet ettim gibi gibi geliyor bana ettimmi ki acaba...
oyyyy canım benim ya, rabbim inşallah çocuğuyla ailesiyle mutlu mesut etsin...
menün ceza menüsü olarak güzel yani ...kızım ben bizi anlamıyorum hele de kendimi hiç anlamıyorum ne var bu hafta sonlarında ...kıtlıktan çıkmış gibi yemeğe yumuluyoruz..bu haftasonu cozutmalarına çare bulmamız lazım...
.
Kızlarrrrr
Akşam yemeğimi 1 saat sonra yiyeceğim.
akşam ara öğünü çok geç yapmam 8 gibi 9 gibi yerim
Sporum zaten hep belli akşam pilates
Sabah
1 dilim kepek ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 çk kahvaltı sosu
Ara öğün
3 kaymaklı pisküvittt (sekersiz çaya bandım ama çayı içmedim)
Öğlen
4 yk türlü yemeği
salata
1 dili kepekli ekmek
Ara Öğün
1 elma
2 eti form mısır
Ara Öğün
1 süt
2 kare çikolata
Akşam
180 gram yogurt içine galeta
Ara Öğün
1 porsiyon meyve
Su : 1.5 lt + devammm
Spor : Pilatess
sabah:3kaşık yulaf ezmesi,3 kaşık yoğurt
ara: 2 tane kayısı,2 tane fındık
öğle:marul salatası içine de 1 kaşık ince bulgur attım,3kaşık yoğurt
ara:1 elma,2 kaşıkta yoğurt koydum üstüne
akşam:5 tane yaprak sarma,3 kaşık yoğurt
spor:sabah 30, öğle 30,akşam 40 dk eliptik,100 mekik
su: 1.5 litre
.
valla tatlım ben fazla evde takılmamaya çalışıyorum evdeysemde iş yapıyorum o yüzdden çozutmak aklıma gelmiyor.
Bir kahvaltım tam takırdır diğerlerinde aştığımı düşünmüyorum
He birde misafirliğe gidersen tok git gelen olursada gelmeden önce bişiler ye
canım benim, ben de sizsiz yapamam zaten:) birliğimizden doğuyor bu kuvvet...teşekkür ederim tatlım ben de seni tebrik ederim, menün,sporun gayet güzel,sarmalar için de sakın vicdan azabı çekme, olacak o kadar...hatırlarsan ben de diyetimin başındayken annem 1 tencere sarma ile gelmişti de ne halt edeceğimi bilememiştim, 3-4 yiye yiye kendimi tatmin etmiştim ama bıraksalar tencereyi yerdim herhalde...
hafta sonunu da hafta içi gibi düşün tatlım pazartesi tartılacakmışsın gibi düşün...ben kaçamak fikrini aklımdan çıkardığım için zorlanmıyorum...çok istediğin bir ödül ver cuma günü kendine ama bu ödülün karşılığında cumartesi pazar cozutmayacağına söz ver...
ben mesela bira içmeyi seviyorum, bir de tüm arkadaşlarım içiyor, buluşunca içmek istiyorum...cuma ödülümü de düşünüyorum bana en çok keyif verecek şey nedir, ekmek ve tatlıyı hayatımdan çıkardığım için ödül olarak dahi aklıma getirmiyorum, aklımdan sildim attım...yani her şey beyinde bitiyor canım söz ver kendine ve iradene sahip çıkacağına inan, kendine başarabileceğini söyle derim ben
günaydınlarrrrr 5. takımın zayıflayan güzelleri, günaydınlar dostlar :) az sonra ofise gitmek üzere evden çıkacağım ama bi merhaba demeden geçmeyeyim dedim.... bugün ödemeleri ayarlayacağım kesin fazladan kalori yakarım bu stresle10:00 gibi dönmüş olmayı planlıyorum Allah'tan bir mani olmadığı sürece...hepinizi öper, musmutlu, keyifli, sağlıklı bir gün dilerim...
Eki Görüntüle 996803
Kızlar Günaydın
Sizlere birşey söylemek ve danışmak istiyorum
Takımda en geç yemeği yiyen benim malum iş nedeniyle evime geç gidiyorum ve malesef geç yiyorum.
Şu sıralar bana bu durum rahatsızlık vermeye başladı.
Ben diyorum ki işten 7 çıkıyorum 6buçuk gibi şirkette yesem
Bi akşam yemeği gibi olmayacak evet ama daha önce denediğimde tok tuttugunu gördüm
Bu en minik yogurtlar var danonenin o yogurtlardan alıp içine galeta koyuyorum ve yiyorum dediğim gibi tok tutuyor.
Sizce nasıl olur ? Sizlerinde şirkette yiyebileceğim akşam yemeği önerilerine ihtiyacım var. :44::44::44:
Selam 5. takım
Kızlar dün akşamdan beri hastayım.:2::2::2:
Dün öğlen biraz hapşırık falan vardı bugünse burnum tıkalı işte akşamdan beri halsizim bi de regl durumu var tabii - hatta rapor bile alsam mı diye düşündüm ama bir şekilde ayağa kalktığıma göre işe gelebilirim diye düşünüp geldim - millet azcık burnu akar 2 gün rapor alır benim gibi kolunu kaldıracak hali olmayan da gelir işe... Çünkü bana göre işe gelemeyecek kadar olmam lazım rapor almak için... İşime ve kendime olan saygımdan artı aldığım paranın hakkını verebilme düşüncesinden dolayı ufacık birşeyde dr.a gidip işten kaytarmanın doğru olmadığını düşünüyorum kızlar... Evde olsam boş boş yatarım ama sanırım yattıkça daha da tembelleşirim iş beni güçlendiriyor.
Bugün öğlen için ancak yoğurt getirebildim biraz kahvaltılığım da var ama meyvem yok o yüzden öğle arası markete gidip bişeyler alayım diyorum hem yürüyüş yapmış olurum temiz hava iyi gelir.
Neyse lafa hastalıkla girdim kusura bakmayın - Rabbime şükür ayaktayım işimi de bir şekilde yapıyorum halsizlik var ama o kadar da kötü değilim - size hemen dünkü menümü arz edeyim efenim
Sabah - 08:45
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 1 kk peynir
- 6 tane yeşil zeytin
- Çay
Ara - yok - sadece çay içtim
Öğle - 12:15
- 4-5 yk barbunya yemeği (tencerede kalanı koydum - susuz)
- 100 g yoğurt
- 1 dilim çavdar ekmeği
Ara - 16:00
- 1 fincan sütlü Türk kahvesi - şekersiz
Akşam - 19:30
- Pırasalı omlet (1 yumurta ve 1 sap pırasadan)
- 2 dilim çavdar ekmeği
- 3 yk naneli yoğurt
Ara - 21:00
- 1 küçük yerli muz
- 1 kivi
Su - 1,5-2lt arası
Spor - yok
Kalori olarak fatsecretta ya da myfitnesspalda hesaplıyorum
Fatsecret:
Dün, Salı 25 Şubat 2014
Yağ - 42,26
Karb - 134,34
Pro - 38,41
Kcal - 1041
1600kcal'nin %65ini tüketmişim
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%51)
Yağ (%37)
Protein (%12)
(Kopyala yapıştır yapınca düz yazı çıktı maalesef... Ben de kendimce düzenledim)
kız bende bazı kavonozları atamıyorum.
sey düşünüyorum o dışındaki kağıtları çıkartıp cam boyasıyla boyıcam yada üstüne yapıştırma seyleri var onlardan alcam çok şirin oluyorlar
bak aşağıda ki gibi videolardan bakabilirsin.
http://www.youtube.com/watch?v=40jzdpipzqk
http://www.youtube.com/watch?v=lRPCcs-5E-0
iyi akşamlar kızlarrr
hm cim bence iyi çıkmış gibi yanlış mı hatırlıyorum geçmiş kilonu hatırlamıyorum şimdi ama
bende akşam yemeğine balık yaptım 1 porsiyon balık yedim bol salata ile canım tatlı bişeyler istiyor ben tatlı yerine size bi selam vereyim dedim
gamzem öperim tatlım darısı senin başına en çok da canım benim
selam kızlar kuzenim doğum yapmış sabah paldır üldür hastaneye gittim o yüzden uzun süredir yoktum çok tatlı bir kızımız oldu sizlerde bi sürü yazışmışsınız bu arada onları okudum
li,ly canım geçmiş oslun
dun aksam tartinin yag-kas-su oranlarini olcme ozelligini bi denemek icin tartildim. Sonuclar su sekilde cikti
%33.9 yag - 31.25 kg
%46.9 su
%29.2 kas - 26.92 kg
$10.9 kemik - 10 kg
su orani biraz az gelmisti ama simdi arastirdim, yag orani yuksek olan insanlarda su orani az oluyormus.
suradaki tablolar, yaslara gore saglikli yag oranini ve yag oranlarina gore saglikli su oranlarini yazmis.
http://triabilitycoach.com/2012/03/01/a-reference-chart-for-your-body-fat-and-water-percentages/
simdi kas kutlesinin azalmamasina ve su kaybi olmamasina dikkat etmek gerekiyor sanirim.
maşallah luci cim yaaa tebrik ederim seni helal olsun
saolun kızlar bu arada az önce de başka bir bebek haberi aldım bir arkadaşım vardı 1 evin tek çocuğu anne ve babayı zamanında kaybetmiş tek başına yaşıyordu 15-20 gündür görmüyordum merak ettim aradım anne olmuş 10 günlük bir bebek evlat edinmiş resmen çeşmeleri açtım ağladım yaa nasıl mutlu oldum anlatamam size onunla konuşunca bugün yeni bebek haberleri yüzünden biraz leyla gibiyim kusura bakmayın
Aynen canım ama arkadaşlarımızın getirmiş olduğu öneriler gayet mantıklı, uygulaması bize kaldıı
Canım menünde gözüme batan bir kaç şey oldugerçi benim menülerim de de bir anormallik varyaa neysee sabah yumurta ve peynir müthiş seçimler ama zaten o doyurucu gıdaları yedikten sonra ekmekle işin olmamalı abur cubur kaçamakların az gibi görünsede biraz kalabalıklar diye yine olmamış kabul ettim spor mikemmel
Sporlarına kurbannnbence de sarmalar hiçte fazlalık değil, olası bir durum
Mantıklı ve uygulaması kolay
Okuduğumda yine ders çıkardığım ve hemen aklımın duvarına not edip yapıştırdığım bilgiler lucimmÖnce akılla kalbimizi barıştırıp, sadece sağlığımız için bu yolda olduğumuzu unutmazsak eğer, kaçamakta neymiş pehhhh diyebiliriz dedim bileee, bende hayatımdan ekmek ve hamur işlerini çıkarma yolunda ustalaşmaya başladım onun için ödülüm hem beni mutlu etmeli hemde hafif olmalı
Bu hafta cozutmak yok Sevdacığımm, illa bir şeyde cozutucaksak, arkadaşlığın, dostluğun vur dibineee
Şahnurum bebiş gözümden kaçmadı veee hiç kıskanmadım kiiigüzel de kokar o şimdi beeeeeeeeee kokla benim için
Çok güzelmiş
Bana en güzeli salata geliyor Zeynep, ton balıklı, mısırlı,tavuklu değişik değişik salata ve yoğurt ..
Lilycim çok geçmiş olsun aman kendine dikkat et de bir an önce toparlan, kıyamam sana sen yalnız da yaşıyorsun değil mi, anneciğin yakınlarda olsa ne güzel bakardı, ya da biz yakında olsak gelirdik bakmaya ..
Bence çok güzel olur zeynep, kopya kağıdı ile çeşitli resimler çizip boyaya da bilirsin ..
canım inş sonuçların güzel çıkar testleri nerde yaptırdın?Ben şimdilik çıkıyorum kızlar, birazdan maç izleyeceğiz, Galatasaraylı değilim ama maç chelsea ile olunca izleyelim dedik, sonra biraz da keyfi yürürüz, dün gece uyku tutmadı 4 saat uyudum uyumadım bugün kesin güzel uyurum ..
Bu arada bugün tiroid için kan testi verdim, insülin testi yaptırdım, yarın sonuçları alacağım.
BU arada uzun süredir adet olmadığımdan tırsa tırsa hamilelik testi de yaptırdım :18:
Bugünkü Menüm
Kahvaltı 1 dilim ıspanaklı börek 1 domates 2 zeytin
Öğlen 1 kase mercimek çorba 2 yk bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Akşam 1 haşlanmış patates, yarım soğan ve buğulama usulü pişmiş levrek
su , 2 lt spor 30 dk yürüyüş
Bugünlerde spor yapacak mecalim yok. Ne yapsam arkadaşlar :26: ? Nasıl motive etsem kendimi ?
canım benim, ben de sizsiz yapamam zaten:) birliğimizden doğuyor bu kuvvet...teşekkür ederim tatlım ben de seni tebrik ederim, menün,sporun gayet güzel,sarmalar için de sakın vicdan azabı çekme, olacak o kadar...hatırlarsan ben de diyetimin başındayken annem 1 tencere sarma ile gelmişti de ne halt edeceğimi bilememiştim, 3-4 yiye yiye kendimi tatmin etmiştim ama bıraksalar tencereyi yerdim herhalde...
hafta sonunu da hafta içi gibi düşün tatlım pazartesi tartılacakmışsın gibi düşün...ben kaçamak fikrini aklımdan çıkardığım için zorlanmıyorum...çok istediğin bir ödül ver cuma günü kendine ama bu ödülün karşılığında cumartesi pazar cozutmayacağına söz ver...
ben mesela bira içmeyi seviyorum, bir de tüm arkadaşlarım içiyor, buluşunca içmek istiyorum...cuma ödülümü de düşünüyorum bana en çok keyif verecek şey nedir, ekmek ve tatlıyı hayatımdan çıkardığım için ödül olarak dahi aklıma getirmiyorum, aklımdan sildim attım...yani her şey beyinde bitiyor canım söz ver kendine ve iradene sahip çıkacağına inan, kendine başarabileceğini söyle derim ben
Sevdacım menünü beğendim. Salatalarıma haşlanmış bulgur atmaya bayılırım ben ıspanağa da çojk yakıştırıyorum bulguru100 mekiğe bi alkış
Aynen canım ama arkadaşlarımızın getirmiş olduğu öneriler gayet mantıklı, uygulaması bize kaldıı
Canım menünde gözüme batan bir kaç şey oldugerçi benim menülerim de de bir anormallik varyaa neysee sabah yumurta ve peynir müthiş seçimler ama zaten o doyurucu gıdaları yedikten sonra ekmekle işin olmamalı abur cubur kaçamakların az gibi görünsede biraz kalabalıklar diye yine olmamış kabul ettim spor mikemmel
Sporlarına kurbannnbence de sarmalar hiçte fazlalık değil, olası bir durum
Mantıklı ve uygulaması kolay
Okuduğumda yine ders çıkardığım ve hemen aklımın duvarına not edip yapıştırdığım bilgiler lucimmÖnce akılla kalbimizi barıştırıp, sadece sağlığımız için bu yolda olduğumuzu unutmazsak eğer, kaçamakta neymiş pehhhh diyebiliriz dedim bileee, bende hayatımdan ekmek ve hamur işlerini çıkarma yolunda ustalaşmaya başladım onun için ödülüm hem beni mutlu etmeli hemde hafif olmalı
Bu hafta cozutmak yok Sevdacığımm, illa bir şeyde cozutucaksak, arkadaşlığın, dostluğun vur dibineee
Şahnurum bebiş gözümden kaçmadı veee hiç kıskanmadım kiiigüzel de kokar o şimdi beeeeeeeeee kokla benim için
Kızlar nasılsınız iyi misiniz ?
Ben mümkün oldukça dengeli bir şekilde gitmeye çalışıyorum.
Bugün kıyafetlerimle tartıldım ve 80.4 çıktım
Tartı avmlerdeki elektronik tartılardandı ne kadar doğrudur bilemeyeceğim.
iyi akşamlar kızlarrr
hm cim bence iyi çıkmış gibi yanlış mı hatırlıyorum geçmiş kilonu hatırlamıyorum şimdi ama
bende akşam yemeğine balık yaptım 1 porsiyon balık yedim bol salata ile canım tatlı bişeyler istiyor ben tatlı yerine size bi selam vereyim dedim
gamzem öperim tatlım darısı senin başına en çok da canım benim
Bugünkü Menüm
Kahvaltı 1 dilim ıspanaklı börek 1 domates 2 zeytin
Öğlen 1 kase mercimek çorba 2 yk bulgur pilavı 1 kase yoğurt
Akşam 1 haşlanmış patates, yarım soğan ve buğulama usulü pişmiş levrek
su , 2 lt spor 30 dk yürüyüş
Bugünlerde spor yapacak mecalim yok. Ne yapsam arkadaşlar :26: ? Nasıl motive etsem kendimi ?
ben de bugunku menumu yazayim. biraz az oldu, sabah cok moralsiz uyandim cok yiyesim olmadi.
sabah: (bugun sirke yok haha)
kahvalti: bir muz
ogle: 1 avuc sari leblebi, 10 gr badem, 1 elma
ara: 1 parca bitter cikolata
aksam: 2 kepce sehriye corbasi, 2 domates, 180-190 gr yagsiz yogurt
ara: 1 elma
su: 2 litreyi gecmistir
spor: 81 dk 8.38 km yuruyus. 20 dk bisiklet. biraz da ip atladim ama saymadim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?