8.. takıma bi ara gelip bakmıştım gördüm seni veririsin tabi çoğuu gitmiş axzı kalmamış bile
Kızlar nasılsınız? Ne güzel kilolar verilmiş tebrik ederim.
Bugün tahlil sonuçlarını aldım.
Hamilelik yok en çok bundan rahatladım.
insülini de istemeyi becerememiş doktor ı
Dünkü meünü de bildireyim.
Eki Görüntüle 1000282
Burada tek avantajım deli gibi yürüyoruz.
Ama suyum az oluyor Zırt pırt WC arama durumunda kaldığımız için.
Kızlar merhaba bnm kılom listeye koyulmıcak bu hafta ama ben genede bildirim yapayım gecen cuma 91,6 kg ıdım bu cuma 89,5 kg yum
Wuhuuuuuuu, kaptanım bu süpperrr, bende acaba derece alabilirmiyimmm
Evett arkadaşlarım, an itibarıyla haftasonu tatilim başlamış oluyordiyet, spor ve tabiki sonsuz huzurla yoluma devam, sizlerin sayesinde herşey, iyiki varsınızz
.
Gamze canım an itibari ile bireyselde birincisini tatlım ama 8 ve 9 takımlar henüz bildirim yapmadılar inşallah bireyselde de genelde de biz birinci oluruz hmcim sonuclar iyi çıkmış hadi bakalım
ohhh ohhhh missss
.
Son kilolar direniyor ama bende direniyorum :) mezun olayım artık ya 6 aydır diyet yapıyorum . Takımca iyi kilo vermişsiniz tebrik ediyorum hepinizi
süpper bi haber bu, inşallah böyle sonuçlanır...gamzemmm olaysın şekerim, maşallah sanaGamze canım an itibari ile bireyselde birincisini tatlım ama 8 ve 9 takımlar henüz bildirim yapmadılar inşallah bireyselde de genelde de biz birinci oluruz hmcim sonuclar iyi çıkmış hadi bakalım
LUCI'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanmış bulunmaktadır:
sabah: 08:30
nescafe sade ve şekersiz
2 yumurta ile yapılmış sebzeli omlet
avuçiçi kadar tuzsuz peynir
öğle: 13:00
arpa şehriye çorba 1 kase
1 ufak kase marul salata (yağsız-tuzsuz)
akşam: 17:00
arpa şehriye çorbası 1 kase
su: 3 litre
spor: 30 dakika koşu bandında 3 km yürüyüş (gamzemin sayesinde vallahi, dürtmese kalkacak halim yoktu)
hayırlı akşamlar kızlar.önce menümü yazayım fırsat bulursam da geçmişe bakarım
sabah:2 kayısı,2 fındık ,yarım çay bardağı süt
ara: 1 kayısı
öğle:2 tane ıspanaklı gözleme,yarım bardak ayran
ara: yok
akşam şu ana kadar yok ama acıkıcakgibi olursam ya 1 tane salatalık yada yoğurt yiyebilirim
su:1.5litre
spor:1 saat hızlı tempo yürüyüş,30 dk eliptik
.
canım şu an liste yanımda yok ama sen bu kilonu unutma haftaya kendi listemize (takım içi listeye ) ekleyeceğim
saol canım az sonra çıkacağız evde eşimi bekliyoruz gelir gelmez yola çıkacağız
kızlar genel listeye baktım da şu an için 1. durumdayız takım olarak bakalım kaç takım eksik saymadım gerçi ama
Merhaba ebbisss :) Çok güzel ya 2 kilo vermiş oluyosun tebriklerHep böyle devam eder umarım.
Merhaba ebbisss :) Çok güzel ya 2 kilo vermiş oluyosun tebriklerHep böyle devam eder umarım.
tahlil sonuçların için gözün aydın hm22
güzel kilo vermişsin tatlım bravo
Devamı gelir inşallah
Benim menüm de şöyle
Sabah: 1 Kibrit Kutusu Beyaz Peynir, yağlı 86 kcal-Çeyrek Adet Bazlama 61 kcal |Kahvaltı 08:18:00
Öğle: 2 Adet Gözleme, ıspanaklı 789 kcal-Su B. Ayran 57 kcal-| 14: 14:00
Spor: 60 Dakika Yürüyüş 422 kcal + 60 Dakika Yürüyüş 422 kcal + 30 Dakika Kondisyon Bisikleti 345 kcal
Su: 12 bardak ama hala içiyorum
Aldığım Kalori
993
Harcadığım Kalori
1182
Dip Not: Arkadaşlarım biliyorum gözlemeler çok fazla ama hem kahvaltımı katı yaptım, hemde akşam yemeğimi iptal ettim bu yüzden (kaldı ki zaten lokma yiyecek halim yok, hala çatlıyorum) :26: Bu hafta iştah konusunda daha iyiym gibi, çünkü geçen hafta reglinin verdiği bir iştah açıklığım vardı..Ben ve tüm arkadaşlarım, bu hafta birazcık daha sıkalım mı dişimizi? hepsi bizim sağlığımız ve güzelliğimiz için emin olun
hayırlı akşamlar kızlar.önce menümü yazayım fırsat bulursam da geçmişe bakarım
sabah:2 kayısı,2 fındık ,yarım çay bardağı süt
ara: 1 kayısı
öğle:2 tane ıspanaklı gözleme,yarım bardak ayran
ara: yok
akşam şu ana kadar yok ama acıkıcakgibi olursam ya 1 tane salatalık yada yoğurt yiyebilirim
su:1.5litre
spor:1 saat hızlı tempo yürüyüş,30 dk eliptik
.
LUCI'nin mutfağı 17:00 itibarıyle kapanmış bulunmaktadır:
sabah: 08:30
nescafe sade ve şekersiz
2 yumurta ile yapılmış sebzeli omlet
avuçiçi kadar tuzsuz peynir
öğle: 13:00
arpa şehriye çorba 1 kase
1 ufak kase marul salata (yağsız-tuzsuz)
akşam: 17:00
arpa şehriye çorbası 1 kase
su: 3 litre
spor: 30 dakika koşu bandında 3 km yürüyüş (gamzemin sayesinde vallahi, dürtmese kalkacak halim yoktu)
Sabah
Aç karnına 9 lu çay
1/2 simit
1 kk peynir
Öğlen
2 köfte
2 yk patates püresi
salata
Ara Öğün
1 bardak ayran
1 avuç içinden az ceviz
Akşam
1 yk pırasa
3yk yogurt
1 dilim ekmek
Ara Öğün
Sıcak çikolata ( düşünüyorum)
Su : 2 lt + devam
Spor : Henüz yapmadım eve gidince 30 dk pilates düşünüyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?