Cuma Zayıflama Yarışması 5. Takım

Kaptanım çok büyük geçmiş olsun. Bizim yapabileceğimiz bişey olursa söyle hemen. Hastane işi zor Allah düşürmesin eksik de etmesin. Eşim 3 haftasonu da yoktu ve ben her hafta sonu acile gittim. Çok zor çok. Annelik ayrı bir meziyet bence
 
Hmmm rekabet iyice kızışıyor
Yuppem bu hafta geçecem seni
Bak şimdiden diyorum

 
speedycim eşin ne zaman geliyor
inşallah sen de en yakın zamanda rahata kavuşursun
ilk haftadaki performansını bekliyoruz senden tatlımm
 
kızlar akşamı yemedim daha ama planladığım gibi yiyeceğim
tüm menümü paylaşayım hemen
1598 kcal
şimdi 1 mile leslieye başlıyorum
3+lt su(saymadım ama baya içiyorum)
 
kahvaltı
Kayısı
5 Kayısı
4 0,68 19,46 15,96 2,45 84

Çörek Otu
1 tatlı kaşığı, 5 g
1 1,10 2,20 2,20 0,90 19

Light Beyaz Peynir
3 x 1 kibrit kutusu, 90 g
9 6,30 5,10 5,10 22,50 168

Havuç
1 orta boy
1 0,15 5,84 4,14 0,57 25

Haşlanmış Yumurta
1 büyük
4 5,30 0,56 0,56 6,29 78

Yeşil Zeytin
1/2 10 büyük porsiyon
1 2,99 0,75 0,15 0,20 28

Fındık
6 fındık
3 5,10 1,40 0,60 1,26 53

Ceviz
2 fındık
3 5,22 1,10 0,60 1,22 52

Yeşil Biber
2 orta boy (yaklaşık 7 cm uzunluğunda, 6,5 cm çap)
3 0,40 11,04 7,04 2,05 48

Kırmızı Lahana
1 kase, kıyılmış
1 0,14 6,56 4,66 1,27 28

Domatesler
2 küçük bütün (6 cm çap)
2 0,36 7,13 4,93 1,60 33

Öğle Yemeği 27 13,21 91,57 76,57 16,93 514

Armut
1 orta boy (yaklaşık 2-1/2 her 450 g başına)
5 0,20 25,66 20,56 0,63 96

Elma
1 orta boy (7 cm çap) (yaklaşık 3 her 450 g başına)
4 0,23 19,06 15,76 0,36 72

Yeşil Biber
2 orta boy (yaklaşık 7 cm uzunluğunda, 6,5 cm çap)
3 0,40 11,04 7,04 2,05 48

Mandalina
1 küçük (5.5 cm çap)
2 0,22 9,34 8,04 0,57 37

Tam Yağlı Sade Yoğurt
1 1/2 kase (240 ml)
12 11,94 17,13 17,13 12,75 224

Mandalina
1 küçük (5.5 cm çap)
2 0,22 9,34 8,04 0,57 37

Akşam Yemeği 9 11,06 8,85 5,25 11,35 176

Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan)
1 kase, parçalar
3 4,28 5,20 1,80 2,30 62

Dana Etinden Yapılan Köfte
2 orta boy


aperatifler
Antep Fıstığı
1 oz (49 çekirdek)
8 12,60 7,93 5,03 5,84 158

Süt
1 bardak
6 4,88 11,49 11,49 8,03 122

Kakao Tozu (Şekersiz)
1 yemek kaşığı
 
Menum
Sabah 1 yumurta 1 d.ekmek 4 kasik lor salata
Ara ,2 ceviz 2 kayisi yesil cay
Oglen 1 kase corba 1 tabak yumurtali karnibahar 2 kasik yogurt 1 salata
Ara 1 ayran 1 tursu
Ara leblebi galeta olcemedim ama kararinda
Su 2.5 lt spor yok
 
Bugünkü menüm:
SABAH:
1 haslanms yumurta,1kibrt kutusundn kück peynr 3 zeytn domats salatalk 2 dilim cavdar ekmegi
ara öğün elma
ÖĞLEN:
1 tane hazr yufkadan yapilms gözleme ; (
Aksam yok.2 adet elma yedim 1 bardakta belki süt icerm
su 2 litre spor 20-25 dk pilates yaptm
 
Kaptanim oğlunu çok merak ediyorum inşallah ateşi düşmüştür. 2gun önce benim kızım da 39.5 oldu ateşi tüm gece uyumadim başında ne dualar ettim kızıma da oğluna da. Güzel gelişmeler olunca ne olur haber ver aklım sizde. acil şifalar dilerim.
 
turşu ve baklagiller çok şişiriyor beni mutlaka artı görüyorum tartıda. gazlı içecek içmeyeli yıl oldu belki ama onlar da çok şişiriyor.
nasıl yani diyetteyım diye balık mı yemedin anlamadım? balık en güzel şey aslında diyet için
ben ne zaman akşam öğününü çorba yada yoğurt gibi hafif şeylerle geçiştirsem kılo veriyorum o hafta. 6 öğün bana da fazla geliyor
 
günaydın kızlar iyileşemiyorum bir türlü. dün 2de çıktım dinlendim bugun çok daha iyiyim.
dünkü menüm
sabah beyaz ekmekle sandviç
ara: büroda yeşilçay
öğle:1 kase mercimek çorbası 2 dilim ekmek
akşam: 1 kase tarhana çorbası- 2 yemek kaşığı pırasa-2 yemek kaşığı mercimekli mantı-yoğurt
su:2 lt
spor: 3 km kadar yürümüşümdür.
 
kızlar perşemdeden beri griple boğuşuyorum.kızımda hasta ilaca başladık yine.umarım toparlanırız kısa zamanda.yarında şehir dışına çıkıcaz
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…