- 22 Ekim 2007
- 5.718
- 17.489
- 773
- 44
öğlen kepek ekmeği yerine yoğurt ayran olsa daha güzel olurdu......akşama çok az yemişin tabi aç olursun.... çorba ekmek yoğurt çok azzz.......
puanın 8
kızlar merhaba. listelere bakıyorum da benım halim içler acısı.
segili koçum bana yardım et :) iştahımı durduramıyorum
BUGUNKÜ MENÜM
SABAH KAHVALTISI : 07: 00
Yarım domates
k.k beyaz peynir
3 adet yeşil zeytin
1 adet salatalık
4 elma dilimi haşlanmış patates
1 bardak şekersiz çay
ARA : 10: 00
3 Adet ceviz
2 adet kuru kayısı
ÖĞLEN : 13: 00
3 Parça fırında pişirlmiş tavuk ( toplamı 2 adet baget büyüklüğünde)
5 dilim haşlanmış elma dilimi patates
1 dilim kepek ekmeği (1cm inceliğinde)
1 dilim kek ( kendimi tutumadım )
ARA : 15: 00
1 büyük kırmızı elma
yarım su bardağından birazcık fazla süt
AKŞAM : 18: 30
1 Tabak tarhana çorbası ( az yağlı)
3 çorba kaşığı yoğurt
1 küçük soğan
1 dilim kepek ekmeği (1 cm inceliğinde)
ARA : 20: 00
Maviyeşil'in bi paket diet bisküvisi. paketin toplam kalorisi 140 kaloriymiş.
SPOR : sabah kahvaltıdan hemen sonra 1 saat tempolu yürüyüş.
offf halen deli gibi bi iştah var sürekli birşeyler atıştırmak istiyorum
Bir de sorum olacak benim...Puanlama ne şekilde yapılıyor? Ve bir sorum daha var. Normal olan haftada ne kadar kilo vermektir?
çok fazla tatlı tjetiyorsun.....kahvaltda hiç peynir yememiin 1 lokma sayılmaz... ara yok..öğlen sadece tatlı ve karbonhdrat var akşam yemeğin çok güzelllll ama aada genetatlı var..... çk fazla ttlı yediğin için - aldın.... ve puanın 5
gene sabahla öğle arasında ara yok.... ve öğlenki ara çok sağlıksız..... akşamda makarna olmamış gene sırf karbohidrat almışın ....2 gündr hiç sebze yok menünde..... vee akşam ara gene tatlı....
puanın 4
arkadaslar herkese selam, hemen menüme geceyim
sabah:
2dilim kepekli ekmek
salatalik,3tane siyah zeytin
kk beyaz peynir,1kasik bal,büyük fincan cay
ara:
1tane kücük kutu meyveli yogurt
öglen:
1tabak mercimek corbasi
1tabak tavuklu pilav
kücük kase cacik
ara.
2 kuru kayisi
3tane ceviz
1 tane cikolatali bisküvi
aksam:
1tabak ton balikli salata
1tane sigara böregi(kücüktü)
ara:
1muz
spor:40dk yürüyüs
selam suleulku,böyle olmus simdi dimi:79:
evet olmuş çok güzellllll puanın 10
iyi akşamlar kızlar
ben de menümü yazayım.
sabah: kaşarlıtost,çay
ara: yapamadım unutmuşum
öğle: 3 kaşık kereviz yemeği,1 sb ayran, 1 dilim denge ekmek
ara: 2 kuru kayısı
ara: 1 küçük dilim börek, çay
akşam: tavuk haşlama, 1 sb ayran, 1 dilim çavdar ekmeği
ara: 2-3 avuç çekrdek, yeşil çay
her zamanki gibi ok güzel bir menü yalnız çekirdek çok olmuş...uyaryım dedim puanın 9
öğlen kepek ekmeği yerine yoğurt ayran olsa daha güzel olurdu......akşama çok az yemişin tabi aç olursun.... çorba ekmek yoğurt çok azzz.......
puanın 8
sürekli aynı şey yeme ama değştir....yarın simit peynir ayran süt yada çay olsun öbü gün ekmek arsı peynr yeşillk olsun...
arayı yapman lazım..metabolzimn için... yeme aran 2 saatten az 4 saatten çok olmamalı.....metabolizmn sürkli çalışır durumda olması için.......
akşam yemeğinde 3 besn grubundan besin almaya çlış
sebze,baklagil,et,tavuk,balık + ekmek,pilav,makarna + ayran,yoğurt,m.suyu,salata : 3 puan
buna göre ayarla kendini ve bana bildirki puanını düzelteyim....
çok az yemişsin ne öyle kuş kadar.... öğlen tek çorba ekmek salata olmaz bir kere..... akşamda öylee 2 kaşık mantı .... ama değerlendir kurallarıma göre puanın 8 ( yarında böyleaz yersen puanını keseceğim ona göre)))
iyi çok güzel sağlıklı ama çok az be güzelim....dünü dengiliyorsun desem dünde o az yedin....değerlendirme kuralalırına göre puanın 10 ( ama yarın böyle az isitemiyorum ona göre.....)))
iyi akşamlar kızlar, aygirlcüm durumdan haberdar et bizi tekrar geçmiş olsun canım, suleulku bugün daha iyi bir menüyle karşındadım :2: bakalım değerlendirmen nasıl olacak, merakla bekliyorum
....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?