aman aman cnm çıkmasın bir şey, çıkarsada önemli bir şey olmasın yeter ki, hayatta en önemli şey sağlık malesef çoğu kez farkına varmasak değerini bilmesek, mutlu olmak için yeterli görmeksekte ............ sende çok tatlısın
ay canim cok tatlisiniz düsüncelisiniz sizi yerim ben
doktoru aradim ama persembe günü ara dedilerdoktor bu arada magnezyum ve kalyum takviyesi vermisti. ümitliyim iyiyim, bisey cikmaz gibime geliyor artik
Wooow iste buna sürpriz derimTesekkür ederim.
Bu arada herkese GünaydinHepinize cok tesekkür ederim.
Gzmnc canim hosgeldin, tartin hayirli olsun, güle güle kullan :) Bu arada haberin olsun ben Faceden silindim malesef.
Intlogistics canim umarim öyle olur, doktorun ilk tepkisi biraz tedirgin etti beni ister istemez.
Bu arada ne güzel kilo vermissin sen bu hafta, süpersin.
Nazzz listeyi fena halde etkilemis, tebrikler Nazzzcim
Anchusa, canim ben belki önümüzdeki hafta/larda yapabilirim.
Peppermintcim, listeye bakma sen, senin durumun özel, gayet güzel beslendin, tabiki eksiklerin oldu bu cok normal. Kilon da süpermis. Herkes kilo alir sen vermissin :)
duzelıceksın tabı peppercım.benım kuzenımde ılk hamılelılıgınde aynıydı,mutfaga gıremezdı.ama 2. 3 aydında duzeldı durumu. Ne guzel aslan burcu olcak bebısın.tabı bana gore guzel.bende benımkının temmuz 26 ya denk gelmesını ısterdım,benle aynı gun olurdu ama doktor 11 temmuz dedı.yengec olcak yanı.duygusal yengec :)
selaaaaaaaaaaam cnmmm
hoşgeldiiiiiiindicem ma aben baya geç görmüşüm:26:
işler yoğun çalışmaya devam yeni yeni bilgiler öğrenıoruzz sağlıkla ilgili
mesela yemek yerken su içmek mide genişletirmiş ve sıcak su mideden 80 dk da boşalırmış soğul 20 dk da falan filan amaç aynı konular farklı sohbet muhabbet sen nasılsın ?
ultrasona ne zaman giriosunbebişi ne zaman görebilcezzz
bana henuz doktor soylemedi tahmini dogum tarihini, ben de unuttum sormayi
bizimki de 25 agust. olursa babasiyla ayni olacak . bakalim basak da olabilir aslanda. bilmiyorum)
hmm, yararli bilgiler cnmm
ultrasona girdim cnm gecen cmr. gorduk ama daha cok kucuk 7 mm.
Allah onu melekleriyle korusun da cabucak buyusun umarim :97:
iyi akşamlar kızlar, aygirlcüm durumdan haberdar et bizi tekrar geçmiş olsun canım, suleulku bugün daha iyi bir menüyle karşındadım :2: bakalım değerlendirmen nasıl olacak, merakla bekliyorum
sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, 1 fincan az şekerli çay,1 adet haşlanmış yumurta, 1 yemek kaşığı kadar az yağda kavrulmuş baharatlı patates,2 lokma peynir,3-4 tane küçük taneli yeşil zeytin, birazcık roka ve maydonoz
ara : 1 kupa sahlep( 1 su bardağından birazcık fazla, salepin kalori değerini bilmiyorum umarım fazla değildir)
öğle : 2 su bardağı ayran ve az yağlı çiğ köfte, bol limonlu ve marulluydu( çiğ köfteyi doyana kadar yedim ama ayranı çok içtiğim için midem şişti köftelerede pek yer kalmadı, kendim yaptım o yüzden yağını vs sini ayarladım)
ara : 1 kupa sahlep
akşam : 1 kase tavuk suyuna çorba ve yanında hamuru( arabaşı denilen yöresel bir yemektir, çorbası tavuk suyuyla yapılıyor yanındada un ve sudan yapılmış tavuk göğsü tatlısı görünümü ve kıvamında hamuru var, hamur çorbayla yutuluyor, hamuru ekmekten sayabiliriz)
ara :1 tane portakal
bugünkü menüm
sabah:1 dilim kepek ekmeği,1 bardak şekersiz çay,kkb peynir,2 zeytin,salatalık,1.5 dilim salam
ara:1 mandalina
öğle:1.5 krep ve yarım domates
ara:1 kase müsli
akşam:1 tabak etli nohut,1 kaşık pilav,2 salatalık turşusu
ara:1 kase patlamış mısır,1 mandalina,4 bisküvi
3 lt su,1 fincan yeşil çay
Bugün yediklerim:
- Sabah:1 dilim cekirdekli ekmek, az tereyagli, bir fincan süt
- Ara: 1 kuru kayisi,yarim dilim sünger kek
- Öglen: "Garnitür salatasi", kidney fasülye, misir, kirmizi biber, bezelye, havuc,
bolca maydonoz ve pul biber, yaninda 2yk kadar yogurt yedim- Ara: 1 yk yogurt, bir süre sonra bir mandalina
- Aksam:bir bucuk dilim pideyle birlikte yumurtali ispanak kavurmasi, harikaydi
- Ara:yarim Portakal, bir kivi, bir meyveli yogurt yemeyi düsünüyorum birazdan
- Spor: 20 dakika Stepper
ooooo ben yazmasamm
şimdiii sabahh kahvaltım bi adet yumurtaa
3 4 tane yeşil zeytin
bi dilim kepek ekmeği
çookk açık yarım fincan çay
öğlen :
bi kase mercimek çorbası
yanında boll limonlu yeşil salata
ara olarak bi küçük paket lıqht bisküvi
akşamm yemeimm felakettii eşim lahmacun yaptırmış dayanamdım 1 buçuuk yedim
yanında salata
2 bardak ayran
ve yarım tabak çorba
içtiğim su ise qün içinde 4 bardak :s
gunaydin kizlarrrr
sule cnm dunku menum
sabah
yarim simit
yarim salatalik
1 ucgen peynşr
bikac zeytin
ara
1 bardak sikma havuc suyu
ogle
1 kase ezogelin corbasi
1 yemek kasigi tavuklu nohutlu pilav
1 kase cacik
ara1
1 bardak sikma havuc suyu
ara2
ceyrek simit
bikac yesil/bikac siyah zeytin
aksam
1 tabak yaprak sarma
1 bardak ayran
ara
-
(aksam dolmalar cok geldi, midemi rahatsiz etti, ara yapamadim ustune )
optum cnm,
agzina saglik simdiden
şuleulkucum salı günkü menümüü açıklıorum şok şok flash flash
2 bardak su
1 hurma
(20 dk sonra)
1 haşlanmış yumurta
1 fincan 5i 1 yerde çay
Ara
2 bardak su
1 fincan çay
1 hurma
öğlen
soslu tava köfte
erişte( çok az)
yoğurt
salata
ara
1 kuru incir 1 kücücücük galate ( incir kan şekerimi düşürüo dengelemek için attım ağzıma)
1 5i1 yerde çay
Ara
1 çay
2 kuru kayısı
Ara
1 su
1 hurma
Akşam
1dilim kızarmış ekmek
Domates
Salatalık (keten tohumlu)
Çay
Ara
Kruvasan
Su su su=)
Spor 20 dk
Günaydın kızlar birkaç gündür giremedim anchusaya kilomu da bildiremedim oğlum hasta acil servise gidip geliyoruz o yüzden bu haftalık izin istiyorum sizden yediklerime dikkat edemiyorum spor da yapamıyorum haftaya görüşmek üzere...
eşimle dışarı çıkmıştıkya beni kandırdı iki dilim pizza ile kola içtim
çok pişmanım
böhühü
slm kızlar 2 gündür giremiyodum nete nasılsınız ??? kızımı doktora götürdüm genel bi muane olsun diye kontrole.. pazartesi ve bugün yani (SAlı) günkü menülerimi yazıyorum ...
PAZARTESİ
SABAH
1 simit 1 ayran ve 1 brdk çay
ÖĞLE
ÇEYREK TOST 1 bardk çay
AKŞAM
1 KASE ÇORBA 1 TANE KIYMALI PİDE 1 ayran salata
ARA
1 kupa yeşil çay ve 1 kurabiye
yatarken 1 elma yarım saat spor ve 2,5 lt re su içtim
SALI
SABAH
2 servis KAŞIĞI patates salatası 2 dilim beyaz peynir
1 dilim kaşar
yarım poğaça
yarım yumurta
4 tane zytin
2 bardak tek şekerli çay ( 1 haftada 3 kilo verince şekeride ödül olarak sadece sabahları içeyim dedim sakıncası yoksa kızlar )
1 dilim ekmek
ÖĞLE
IHLAMUR
poğaça 1 tane
AKŞAM
KESME ÇORBASI 1 KASE
1 tane palamut balık yedim
2 dilim ekmek
salata
ARA
Yeşil çay yarım halley
1 tane kurabiye
yine sporumu ihmal etmedim sabah yarım saat spor yaptım 2,5 ltre su içtim
Bugünkü menümü de yazayım:
Sabah:Bir bardak çay,azcık tereyağ,bi kk peynir,bir dilim kepek ekmeği,iki zeytin,
Ara:bir elma,bi avuç yaban mersini
Öğle:Yoğurt çorbası,iki dilim kepek ekmeği,bi minik çikolata yemek istiyorum.
Ara:bir elma,yarım muz,bi avuç yaban mersini
Akşam:Yoğurt çorbası,haşlanmış kaz ve biraz bulgur pilavı,üç-beş turşu ve yeşillik
yatmadan da bir kivi,bir portakal yiyebilirim.
Su 2 lt,ve sabah 15 dk.leslie+akşam 30 dk.leslie+aerobik+dans
bu kadar...
Herkese günaydın,
Salı günkü menümü yazıyorum:saygılar koçum...
Sabah:Bir bardak çay az şekerli,azcık tereyağ,bi kk peynir,bir dilim kepek ekmeği,iki zeytin,
Ara:bir elma,bi avuç yaban mersini
Öğle:iki adet kepek ekmeğinden yapılmış kaşarlı tost,4 minik çikolata yedim.(ama minnacık bilye büyüklüğünde)
Ara:yarım muz,bi avuç yaban mersini,5-10 antep fıstığı
Ara:bir portakal
Akşam:Bir tabak Yoğurt çorbası,biraz haşlanmış kaz ve biraz bulgur pilavı,üç-dört turşu ve 5-6 dal marul
iki tane de ceviz büyüklüğünde top çikolata yedim,regl dönemi çikolatasız olmuyo napayım...
yatmadan da iki kivi yedim.
Spor olarak,sabah 30dk. leslie yaptım,akşam da 45 dk. leslie+aerobik+dans yaptım.2 lt.su hep
içiyorum zaten.
çok güzzel bir menüüü bir çok kişiye bu halinel bir örnek oluyorsunnn terik ederim.....akşam yemeğinde 1. bsin grubun eksik..bide aran yok puanın 8
gunaydin kizlarrrr
sule cnm dunku menum
sabah
yarim simit
yarim salatalik
1 ucgen peynşr
bikac zeytin
ara
1 bardak sikma havuc suyu
ogle
1 kase ezogelin corbasi
1 yemek kasigi tavuklu nohutlu pilav
1 kase cacik
ara1
1 bardak sikma havuc suyu
ara2
ceyrek simit
bikac yesil/bikac siyah zeytin
aksam
1 tabak yaprak sarma
1 bardak ayran
ara
-
(aksam dolmalar cok geldi, midemi rahatsiz etti, ara yapamadim ustune )
optum cnm,
agzina saglik simdiden
Günaydin kizlaaar
Daisycim, vok sagol, sagligimizin kiymetini bilmeliyiz...
Lachesis, tatlim umarim degilimdir, doktordan sonuc bekliyorum.
Nazzz, senin adina cok sevindim ama dikkat et bu kadar hizli verince kiloyu almak da hizli oluyor.
Moralin iyi, tartin iyi, korumaya bak derim ben.
Hatice84 gecmis olsun cnm...
Kocum tesekkürler10 Puan wooow
günaydinnn.... demin "saclari uzamayanlar" topiginde bir yazi okudum. maya özellikle hamilelik doneminde cok faydaliymis.. b5 ve diger aminoasitler oldugu icin.. sac uzatmasi icin ben 3 gunde 1 1 bardak sute 1 tatli kasigi ekleyip iciyorum..
canim ben de merak ettim ins önemli birsey degildir... haberlerini bekliyorus :))
ben sac uzatma disinda bide gürlessinler isterdim.. benim alnim acik, yüz cevresindeki minik saclar gürlessin diye trasliyorum onlair bir süredir...
haber ederim canim...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?