tesekkürler...
menüne gelince canim...
hem sabah kahvaltisinda hem de öglene tatli olmamis. gunde 1 kacamak hakkimiz var. bu yüzden -1
menemen i ekmeksiz mi yiyeceksin? 1 dilim kepek ekmegi ye istersen sadece... bir de menemen i olabildigince yagsiz yapmaya calis canim. hatta teflon tavada yapiyorsan 1 cay kasigi yag koysan, sadece tava yaglansin diye... ya da menemen yerine haslanmis yumurta ve yesilliklerden olusan salata yapsan?? bol maydanozlu, dereotlu, biberli domatesli hatta biras da peynir
neyse ekmek yersen puanin 9 yoksa 8 :))
vee bir soru memleket nire???
ic anadolulu diye tahmin ediyorum. kalburabastidan yola cikarak
masallah ne güzelben su pilatesi ögrenmeliyim o halde artik. 58in altina bi insem basliycam. önce az yaglarim civisin :)
merhaba arkadaslar aranizda banada yer varmi?
bu takima katilmak benim icin cok guzel bir odul olacak.
grubunuzun isleyisi hakkinda kisa ve oz bir bilgi alabilirmiyim lutfen?
ee gzmnc çıkmış
ee gzmnc çıkmış
yeni koçumuz hayırlı olsun
Sabah
2 orta boy dilim kepek ekmek
1,5 kk diyet peynir
1 orta boy domates
1,5-2 yaprak marul
yarıma yaklaşık biber (ince uzun olanlardan)
Ara
0,5 mllik pet şişede yarım yağlı süt (yarım litre oluyor)
Öğle
1 kupa 5 i bir yerde çay
yaklaşık 2 orta boy dilim kepek ekmek
1 kase domates çorbası (kaşarsız, pul biberli)
yaklaşık 1 tabak ıspanak yemeği
3-4 çorba kaşığı yoğurt
1 dilim bisküvi pastası ve 1,5 eti hoşbeş (kısa ve ince çikolata gibi değil pek )
33 leblebi
Ara
1,5 mandalina
Akşam
1 porsiyon karnıbahar (salçalı)
en fazla 1-2 çorba kaşığı yoğurt
çeyrek turp, yarım havuç
yarım ya da 1 dilim kepek ekmek
1 portakal
Ara
2 kupa sade mate çayı
Ara
1 portakal
toplamda 3 litre su
55 dk yürüyüş
45 dk pilates
170 ip atlama
20-30 dk dans
Tebrikler doğru yanıt...
Canım normalde ben şerbetli tatlıları hiç yemem,yapmam da,eşimin babaannesi bi büyük yoğrt kabına
doldurmuş göndermiş,bitiremedik bi türlü napayım mecbur yiyorum...
merhaba arkadaslar aranizda banada yer varmi?
bu takima katilmak benim icin cok guzel bir odul olacak.
grubunuzun isleyisi hakkinda kisa ve oz bir bilgi alabilirmiyim lutfen?
hmm ben daha dogu die dusunmustum... kuru biber dolmasindan yogurt corbasindan....
ben almanya ya 7 ay once geldim canim... egitim icin...
hosgeldin canim....
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?