- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
canım yaa uzaklaşınca insan daha çok salıyo kendini... bence gel sen yine de... yediklerini yaz kızlar sana kızsın ozaman daha iyi oluyor...
kızlar merhaba ben bugünlerde çok düzensiz beslendim o yüüzden paylaşmadım öğün atladım kaçamak yaptım toparlanana kadar gelmeyim en iyisi
bu sulisim de kim ya tanımam etmem
günaydın kızlar...herkese az klaorili, mutlu huzurlu bi hafta sonu diliyorum....
canım yaa uzaklaşınca insan daha çok salıyo kendini... bence gel sen yine de... yediklerini yaz kızlar sana kızsın ozaman daha iyi oluyor...
yürüyüş ( 60 dk= 6p ) fitness (60 dk=10 p) pilates (60dk=8p)
…… Pzt Pzt Pzt Salı Salı Salı Çrş Çrş Çrş Prş Prş Prş Cum Cum Cum
yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns yryş plts ftns TOPLAM
linguist 60 0 17 45 0 45 0 0 48 30 0 48 0 0 65 51
devrimc66 30 45 0 20 45 0 0 45 0 50 40 0 0 0 0 33
aybukeeslem 0 0 30 0 0 30 45 0 30 0 0 30 0 0 30 30
dulcina 0 0 0 0 0 30 0 0 40 0 0 0 0 0 0 12
gzmnc 45 0 0 35 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8
hugocuk 0 0 0 0 0 0 60 0 0 0 0 0 0 0 0 6
azul 60 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 6
şule 0 0 0 50 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5
hatice_84 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4
aygirl 0 0 0 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 3
tugbaaaa 0 0 0 30 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3
Ahanda bogun yidiklerim:
Sabah: 1 yarim cavdar brötchen,üzerine recel, 1 yarim siyah kabak cekirdekli brötchen az yagli labne ile
ara: bir kivi
ögle: firinda patates, üzerine quark (koyulasmis süt galiba), yaninda ayran
ara: bir halley
aksam: karnabahar yemegi, ekmeksiz
araortakal / nar
20dakika yürüdüm.
koçumm menümü yazıp kaçimm çok qeç oldu :)
sabah :
bi dilim çavdar ekmeği tost (( içine beyaz peynir ve domates koydum ))
bi bardak süt
ara :
bi elma
öğlen :
iki köfte
bi kç tane patates fırında soslu yaptım kızartamadım yağzsız
bi kase yoğurt
ara :
bi kase nestle nesfit tam tahıllı
akşam :
bi tabak şehriye çorbası
iki kaşık bulqur pilavı
yeşil salata
bi kase yoğurt
ara yok
yemekten sonra ablamlara çaya qittik bi çay bardağı açık çay
yanına iki bisküvi minicik qofret ve bi dilim kek zorla yedirdi
hepsi bu koçum
sabah 45 dk plates ve bi lt su
kaç qündür eltim bendeydi koçum qece çok qeç yatıyoduk e öle oluncada sabah kalkamıyoduk o yüsden öğlen sabah bi oldu
kocum dunku menum
sabah
2 dilim kizarmis ekmek
1,5 kk ezine peyniri
yarim salatalik
ara
1 portakal
ogle
1 kepeki panini sandwich
1 bardak ayran
ara
1 dilim kizarmis ekmek
1 kk ezine peyniri
yarim salatalik
aksam
yarim kase mercimek corbasi
1 parca beyaz ekmek
yarim tabak turlu yemegi
ara
2 ad. portakal
optum ccnmmm
tesekkürler canim... geldim.. annemlere süpriz yaptim.. kardesim disindakiler bilmiyordu cuma gelecegimi... cook sasirdilar.. ama iyi ki soylememisim cunku 4 saat rötar oldu. eger haberleri olsaydi cildirirlardi herhalde...gzmnc
cnm belki gece bakarim demistim,
eger bakardan diye bugunku menumu de yazayim dedim cnm (dunku menumu zaten yazmistim)
sabah
yarim simit
1,5 kk ezine peyniri
yarim salatalik
ara
1 ad kuru kayisi
ogle
1 kase tahrana corbasi
2 kasik barbunya
2 kasik pilav
1 kase cacik
ara
yarim simit
1,5 kk ezine peynir
yarim simit
aksam
corba+taze fasulye yicem sanirim
ara olarak da meyve yerim cnm
optum kocamannn
hayirli yolculuklar cnm turkiye yee
Sabah
yaklaşık 2 dilim kepek ekmek
1,5-2 kk diyet peynir
biraz domates
biraz salatalık
biraz yeşillik ( marul,roka vs.)
büyük hanımeller paketinden 3 adet hanımeller bisk.
2 kuru kayısı
Ara
1 elma
Öğle
yok çünkü rahatsızdım yiyemedim
Ara
1,5 kupa yarım yağlı süt
yaklaşık 1 dilim kepek ekmek
1 mandalina
Ara
1-2 kuru kayısı
Akşam
2 ya da 3 adet kabak dolması
bir miktar yoğurt
birkaç kaşık tarhana çorbası
salata (yağsız-tuzsuz-sossuz)
belki yarım ekmek
Ara
1 yada 2 kupa mate çayı
biraz beyaz leblebi
Ara
1 ya da 2 meyve
3-3,5 lt su
45-50 dk pilates
80 dk tempolu yürüyüş
100 ya da 200 mekik
600-650 ip atlama
gzmnc canım iyi tatiller keyfini çıkar gez bol bol =)
selam kızlar.karneleri verdik bugün.ama ben grip olacağım sanırım.boğazım acımaya başladı ve halsizim umarım olmam.tatilde gezmek istiyorummmm.
menümü yazayım.
kalkınca: 2 adet kuru kayısı
sabah: 2 dilim çavdar ekmeğiyle hellimli yağsız tost, şekersiz çay
ara:yok
öğle: 4/3 simit, 1 siyah zeytin, 1 kk beyaz peynir, 1 sb ayran
ara: rezene çayı
akşam: 1 kase nohutlu tarhana çorbası, 2 kaşık yoğurt, salata, 1 dilim çavdar ekmeği, 1 parça et
ara: 1 çay bardağı kefir içerim
Kızlar bugünkü menüm
Sabah:
2 dilim kadar peynir
1 domates
yarım salatalık
1 kupa yeşil çay
Ara:
-
Öğlen:
1 tabak sade makarna.
Salata
Ara:
4 yemek kaşığı un helvası.
Peynir zeytin.
Akşam:
Balık
Salata
2 litre su
100 mekik.
Biliyorum uzun zamandır menümü yazmıyorum ama yazmak istedim pazartesinden sonra her gün yazmaya devam edeceğim. :)
Bu arada kilo bildirimimizi anchuscaya mı bildiriyoruz yine?
bugünkü menümm
SABAH
1 kase k-fleaks
ARA
3 tana incir
ÖGLE
1 tabak yayla çorbası
2parça karnıbahar pane 3 kaşık yoğurtla
1 dilim denge ekmek
ARA
yok maalesef
AKŞAM
1,5 Kıymalı pide
1 br ayran
birazcık salata
7 tane küp gofret
ARA
Keten tohumlu yogurtla biraz kraker yerim
su 4-5 br
Ben bu hafta 30 dakikalık 2 gün egzersiz yaptım. Yanlışlık olmuş sanırım.
100 gr bile olsa vermek motive ediyor..aldığımı görünce daha çok yiyorum..
ben de çizelgeyi yapamadım malesef format uygun değil diyor
kızlar merhaba ben bugünlerde çok düzensiz beslendim o yüüzden paylaşmadım öğün atladım kaçamak yaptım toparlanana kadar gelmeyim en iyisi
günaydın kızlar...herkese az klaorili, mutlu huzurlu bi hafta sonu diliyorum....
Linguist tebrikler masallahbu haftanın 1.si LİNGUİST.....kendisi sahalara bomba gibi dönmüş ve1.miz olmuştur kendiniz tebrik eder devamıı dileriz.....
Selam arkadaşlar ben geldim,
Annemlerdeydim üç gündür nete giremedim tabi,menüler sporlar hepsi birbirine girdi,
Burda da herkes kaybolmuş gibi,tatile çıktı herkes galiba,
Önümüzdeki hafta koç kim olacak acaba belli mi?
Hu hu kimse yok mu..?:44:
Neyse Pazartesi görüşürüz artık...:97:
Merhaba kızlar :80:
Şulecim liste için teşekkürler... Ben cuma günü yürüyüş yapmıştım ama bildirme fırsatım olmadı, sıramı etkilemiyor zaten :))) içimde kalmasın diye bildireyim dedim
Linguist i tebrik ederim :118:
Dulci sana birazdan özel mesaj aticam. su an 10 dakika beklemeliyim ...
iyi geceler kızlar... bu saatte üşenmedim 35 dk falan callenetics yaptım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?