Bakın ne buldum :26:
Bade İşçil ile ilgili internette bir haber:
'Nişantaşı ile İstinye Park arasındaki 10 kilometreyi, 20 bin 700 adım yürüyerek gitti...
Her gün en az 20 kilometre yürüdüğünü söyleyen Bade İşçil, önceki gün evinin bulunduğu Nişantaşı’ndan İstinye Park Alışveriş Merkezi’ne 10 km yürüyerek gitti. Yürüdüğü mesafe için “Ben normal değilim, biraz deliyim” diyen İşçil, yaklaşık 20 bin 700 adım attı.'
Doğru mu atmasyon mu bilmiyorum tabi...
selam kızlar.nasılsınız?
dün akşam menümü yazacaktım ama yorgunluktan saat 7 30 da uyuyakalmışım sabah 7 30 a kadar uyudum.eşim de sağol çok güzel bir sevgililer günüydü dedi:))
pazartesi günkü menüm.
sabah: 2 kuru kayısı
1 dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
1 kk dil peyniri
yeşil çay
ara: 200 ml süt
öğle: 3 köfte
nar ekşili,cevizli salata
activia
1 dilim çavdar ekmeği
ara: 1 galeta
1 kk peynir
1 küçücük muz
akşam:
1 kase yayla çorbası
yarım tabak yoğurtlu spagetti
4 yk kereviz
biraz salata
ara: yok
bende aranıza katılabilir miyim?
boyum 1,69 kilom 59 1 yaşında oğlum var eski kilom 49
Hedefim suan için 52 kilo kavitasyona gidiyorummm.
Yapmama gerekenleri lütfen bana yazınn
selamlar herkese ben bugün cozuttum millet kilo verdiğini görünce daha hırslanır bende nasılsa vermişim yesemde olur diyorum neyse bugünlük böyle oldu sadece şimdi menülerimi yazayım
Pazartesi
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik kızarmış)
biraz salça (ev yapımı baharatlar var içinde ceviz vs. yok belki fındık olabilir ama bilmiyorum:85:)
1-1,5 kk diyet peynir
yarıma yakın salatalık
1 domates
1 çay b. yarım y. süt
Ara
bire yakın elma
Öğle
1 dolu tabak makarna
azıcık yoğurt
ve sos (hazır sos kullanmiyim diye uydurdum bi şeyler ama güzel oldu aynen şöyle yarım domates rendeledim tavaya koydum içine biraz kekik, nane ve pul biber bunları biraz tavada karıştırdım ama hiç yağ-tuz yok tabi bunu koydum makarnanın üstüne hazır sos yemektense)
80 grmlık ton balığı
1 lokma kepek ekmek
Ara
yok malesef
Akşam
1-2 kepçe mercimek çorbası bol pul biber ve limonlu (hazır çorba)
1-1,5 yaprak marul
biraz höşmerim tatlısı (yazdığına göre içindekiler peynir telemesi, beyaz şeker, irmik, yumurta)
2-3 kuru kayısı
Ara
1 portakal
yarım salatalık
Ara
1 kupa 5 i 1 yerde
2,5-3 lt su
45-50 dk pilates
ip atlama (sayısını tam hatrlamıyorum ama 600 den fazla)
hemen hemen 1 saat yürüyüş (yük ile)
mekik (bununda sayısını tam hatırlamıyorum ama 250den fazla)
Salı
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik kızarmış)
biraz salça (ev yapımı)
1-1,5 kk diyet peynir
1 domates
yarım salatalık
birkaç yaprak marul
Ara
1 portakal
1 max antep fıstıklı dondurma
Öğle
2 kepçe bol pul biberli limonlu mercimek çorbası (hazır çorba)
börek, içinde biraz ot vardı ıspanak falan sanırım, birazda kıyma (4-5 adet minik dilimler)
1 ekler
Ara
1 küçük salatalık
Akşam
biraz marul, domates ve salatalıktan oluşan yağsız tuzsuz salata =( çünki gündüz ekler yedim ceza olsun bu bana
Ara
1 meyve ya da salatalık
Ara
1-2 kupa 5 i 1 yerde çay
Bakın ne buldum :26:
Bade İşçil ile ilgili internette bir haber:
'Nişantaşı ile İstinye Park arasındaki 10 kilometreyi, 20 bin 700 adım yürüyerek gitti...
Her gün en az 20 kilometre yürüdüğünü söyleyen Bade İşçil, önceki gün evinin bulunduğu Nişantaşı’ndan İstinye Park Alışveriş Merkezi’ne 10 km yürüyerek gitti. Yürüdüğü mesafe için “Ben normal değilim, biraz deliyim” diyen İşçil, yaklaşık 20 bin 700 adım attı.'
Doğru mu atmasyon mu bilmiyorum tabi...
aramiza hosgeldinSu an malesef fazla zamanim yok aciklamaya, ama kisaca günlük menülerini bildiriyorsun,kocumuz degerlendirip yönlendiriyor, spor yapiyorsun, haftada bir kez tartiliyoruz
hoşbuldukkkk
çok teşekkür ediyorum yarın ilk iş menümü yamak olucak suan için tamı tamı 59 kiloyum
bugünden baslayabilirsin menünü yazmaya. gün icerisinde yediklerini pazartesi-cuma günleri arasi yaziyorsun. kocumuz (bu hafta gmznc) seni güzelce yönlendirir yanlislarin varsa, önerilerde bulunur.
spor yapiyormusun ?
çok teşekkür ederim canımKizlar,
iste bir hafta sonunda ulasilan kilolar:
Isim 04.02. 11.02. Fark Bilgi
imporatogrly 57,2 56,0 tam 1 kg 200 g vermis
ambitious 50,7 50,2 500 gram vermis
selin88 55,5 55,0 500 gram vermis
leblebisekeri 56,7 56,4 300 gram vermis
gzmnc 51,7 51,7 kilosunu koruyor
melahatt 52,7 52,9 200 gram almis
aybukeeslem 53,4 53,5 100 gram almis regl oldu
efsun 58,0 58,5 500 gram almis haftasonu regl oldu
azul 55,1 55,8 700 gram almis regl
TuGBaaaaa 56,0 57,2 1 kg 200 g alsa da, hafta icerisinde 400g verdi
yarenay 58,5 tarti alacak
Toplamda 2,5 kilo verilmis, haftaya hem daha fazla kilo bildirimi ve kilo kaybinin daha cok olacagina dair ümitliyiz. Haftanin birincisi sevgili imporatogrly, kendisini kutluyoruz:118:
Efsun, liste için teşekkürlerrrrr......
imporatogrly, tebriklerrrrrr.....
arkadaşlar boyum170 kilom58 ama hedef 54 bana göre bölgesel vermem lazım son 8.9 aydır hiç kilo veremiyom çok zorlaştı bu nasıl olacak bilmiyom yememe gayet dikkat ediyom spor çok fazla yapamıyom zannedersem hareketsizlik bitiriyor işi acaba zayıflama ilaçlarında mı bulsak çare
çok teşekkür ederim canıminşallah bu haftada 1 kilo daha veririm sayenizde ve bizlere verdiğiniz morelle
çok saol canım darısı sizlere
selamlar herkese ben bugün cozuttum millet kilo verdiğini görünce daha hırslanır bende nasılsa vermişim yesemde olur diyorum neyse bugünlük böyle oldu sadece şimdi menülerimi yazayım
Pazartesi
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik kızarmış)
biraz salça (ev yapımı baharatlar var içinde ceviz vs. yok belki fındık olabilir ama bilmiyorum:85:)
1-1,5 kk diyet peynir
yarıma yakın salatalık
1 domates
1 çay b. yarım y. süt
Ara
bire yakın elma
Öğle
1 dolu tabak makarna
azıcık yoğurt
ve sos (hazır sos kullanmiyim diye uydurdum bi şeyler ama güzel oldu aynen şöyle yarım domates rendeledim tavaya koydum içine biraz kekik, nane ve pul biber bunları biraz tavada karıştırdım ama hiç yağ-tuz yok tabi bunu koydum makarnanın üstüne hazır sos yemektense)
80 grmlık ton balığı
1 lokma kepek ekmek
Ara
yok malesef
Akşam
1-2 kepçe mercimek çorbası bol pul biber ve limonlu (hazır çorba)
1-1,5 yaprak marul
biraz höşmerim tatlısı (yazdığına göre içindekiler peynir telemesi, beyaz şeker, irmik, yumurta)
Ara
1 portakal
yarım salatalık
Ara
1 kupa 5 i 1 yerde
2,5-3 lt su
45-50 dk pilates
ip atlama (sayısını tam hatrlamıyorum ama 600 den fazla)
hemen hemen 1 saat yürüyüş (yük ile)
mekik (bununda sayısını tam hatırlamıyorum ama 250den fazla)
Salı
Sabah
2 dilim kepek ekmek (incecik kızarmış)
biraz salça (ev yapımı)
1-1,5 kk diyet peynir
1 domates
yarım salatalık
birkaç yaprak marul
Ara
1 portakal
1 max antep fıstıklı dondurma
Öğle
2 kepçe bol pul biberli limonlu mercimek çorbası (hazır çorba)
börek, içinde biraz ot vardı ıspanak falan sanırım, birazda kıyma (4-5 adet minik dilimler)
1 ekler
Ara
yarım salatalık (belki yemeyebilirim )
Akşam
biraz marul, domates ve salatalıktan oluşan yağsız tuzsuz salata =( çünki gündüz ekler yedim ceza olsun bu bana
Ara
1 meyve ya da salatalık
Ara
1-2 kupa 5 i 1 yerde çay
selam kızlar.nasılsınız?
dün akşam menümü yazacaktım ama yorgunluktan saat 7 30 da uyuyakalmışım sabah 7 30 a kadar uyudum.eşim de sağol çok güzel bir sevgililer günüydü dedi:))
pazartesi günkü menüm.
sabah: 2 kuru kayısı
1 dilim çavdar ekmeği
4 zeytin
1 kk dil peyniri
yeşil çay
ara: 200 ml süt
öğle: 3 köfte
nar ekşili,cevizli salata
activia
1 dilim çavdar ekmeği
ara: 1 galeta
1 kk peynir
1 küçücük muz
akşam:
1 kase yayla çorbası
yarım tabak yoğurtlu spagetti
4 yk kereviz
biraz salata
ara: yok
teşekkürler koçum 9 puan iyi sayılır bugünkü menüm
KALKINCA
3 kuru kayısı
SABAH
1 kase k-fleaks 1,5 dilim kepek ek.(arası peynir maydanoz)2 t.k kuşburnu mar.
ARA
1 Kepekli galeta 1 çy.br.sıkma portakal suyu 2 ısırık havuç
ÖĞLE
YEMEKTEN YARIM SAAT ÖNCE 1 ELMA
nohutlu bulgurlu yeşillikli salata
ızgara et
ARA
1 kase k-fleaks
AKŞAM
şehriye ç. pırasa nohutlu salata
ARA
elma yoğurt tarçın ceviz karışımı
1,5-2 lt su
spor 100 mekik
30 dk .bisiklet
aksam yemeginde yogurt salata grubundan eksiklik var. -1.evt özel bir spor soluna devam ediyorum 1 yıldır.
tenis oynuyorum birde kavitasyona gidiyorum
ok yazayım pazartesi
sabah: 1 dilim kepek ekmeği
diyet peynir
şekersiz çay
ara : yeşil çay
öğlen : 150gram döner :)
ara : incir,fındık
akşam: nohut,pilav,kabak tatlısı
yatmadan süt
bol su,spor yapmadım
hayırlı olsun yeni koçumuza
PAZARTESİ GÜNKÜ MENÜM
SABAH
1 DİLİM EKMEK
2 ÇATAL PATATES KIZARMASI
1 DİLİM BEYAZ PEYNİR
1 TANE HAŞLANMIŞ YUMURTA VE SALATASI
2 kupa tek şekerli çay
domataes salatalık 3 'er dilim kadar
5 tane zeytin ARA
1 Kupa yeşil çay limonlu
1 adet grissiniÖĞLE1 Kase tarhana çorbası 1 kaşık yoğurt
ARA
1 ELMAAKŞAM
3 ADET patlıcanlı kürdan kebebı
2 servis kaşığı sebzeli bulgur pilavı
1 kase cacıkara
2 kupa tek şekerli çay
1 adet yulaflı bisküvi...
NOT=200 mekik bel ve basen sıkılaştırma hareketleri (1 SATT KADAR)
2 LT SU
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?