ashminukalcim saol canim boyunu bildirdigin icin hemen duzelteyim
ekecik sen de hosgeldin canim daim olman dilegiyle gun icerisinde yaz ne yedin ne ictin carsambalari da kilonu paylas emi zemuszemus hadi goreyim seni sempatiksalakcinni
Pepperciğim alıntı yapma özürlü olduğum için öööle ortaya yazıyorum artıkcanım çamaşır iği ya da kullanılmayan kablo yok mu onla idare et derim acayip ter attırıyor ardından hemen banyo yapmak zorunda kalıyorsun akannehir
Canımcım evet süt ve yoğurtta da kalori var hem de yağlı olanlarda oldukça fakat bunların değerlerine baktığında az bir miktarı karbonhidrattan gelmektedir. Çoğunluk proteindir. Unutmayın ki proteinli yiyeceklerde de kalori vardır arkadaşlar sadece yağ ve karbonhidratta değil. Ama içtiğin süt senin kaslarının beslenip güçlenmesini sağlayarak günlük tükettiğin minimum kalori miktarını arttıracaktır. Süt sağlıklı birşey ve 2 adet lays yemekten daha iyidir (2 adet yaprak lays de 100 kalori )
merhaba ben de diyetteyim yaklaşık bir hafta olacak.daha önceki yediklerimin neredeyse yarısını yiyorum ama ben de pek bir değişiklik yok yaaatatlıyı hayatımdan çıkardım diyebilirim. siz hemen başlayınca bir hafta içinde değişiklik oldu mu? yoksa önce vücut kendini alıştırıyor daha sonra mı vermeye başlıyorsun.biraz motiveye ihtiyacım var.bu arada kilom 59,boyum 1.57 .49 kilo olmak istiyorum..
sabah iki dilim tambugday
light labne zeytin domates cay
ogle simit ayran
aksamda pirasa yicem insalla
Takip edenler bilir haftada bir gün mutlaka cozuturum, bugün cozutma günümdü
Sabah 2 dilim ekmek yedim ama ev ekmeği olduğundan 4 dilim diyin ona siz. Saça ve krem peynirle yedim.
Öğlen yemedim çünkü kahvaltıyı 12 de yapmıştım.
Akşam da pide döner patates kızartması yedim bir de kola içtim. Sonra da 2 baklava yedim
Şimdi ben bunları nasıl yakıcam, akılsız kafam mafoldumben
canlarim simdi geldim alisveristen cok guzel haberlerim var oncellikle yesil cay aldim 2 paket biri ise gidecek biri evde kalacak karisik aldim (icinde 5 degisik cesit var, limonlu , portakalli, elma-artmutlu, ananas-grayfurt sonuncu da yaban mersini, kizilcik gibi bi sey sanirim ceviri yapmaya calistim ama:)
iste resim 1:))
gelelim ikinci aldigim seye (kabak lifi buldum sonunda ama almadim cunku daha guzel bir sey buldum satici da ben tavsiye etmem cok sert cildini kotu edebilir dedi:)
ben de icinde binbir cesit bi sey olan masaj sabunu aldim selulit sabunu diye de geciyor bugun ilk defa kullanacagim umarim guzel olur kokusu pek guzel sekli de pek guzel:)
resim 2 ayy tozlu gibi cikmis valla degil:))
cellulite kelimesine dikkat:))
baska seyler de aldim da onlari karistirmayim :))))
herkese selaaaaam
bu ara pek yazamadım scyllanın dediği gibi bende geçen salıdan beri, cozutmuş durumdayımsempatiksalakcinniyani buraya yediklerimi yazmadımmı bilinki oldukça düzensizim ohaoldumsmile
tabiii bugünde beslenmem gayet kötüüüCADIARZU
bu sabah 7.00 iyi başladım 1 kuru incir 1 bardak süt
wc problemim halaaa devaaaam ne yaptıysam :1no2lmuyor
sonra saat 13.00 da dışarı çıktım acilen benm öğle yemeği saat 15.00 da çooooook aç bir şekilde ortaya çıktı
spor yapamıyorum yine eyvahedigeldismilehemen fark etti vücut
bugün sadece yürüdümmm:mymeka:
işte böylleeeee:tomato::çok üzgünüm:
hıııı ne dedin menü mü dedin? ya 2-3 tane patates kızartması yedim, kolamı diet içtim sen niye ortalık karıştırıyorsun hain domdom alsanaalsanasmile
Ben sana hiç öyle yapıyor muyum mafoldumben
Neyse ben saklanayım, koç ya da burcu sorarsa burda değilim şutarafagitti
eyvahedigeldismile
hıııı ne dedin menü mü dedin? ya 2-3 tane patates kızartması yedim, kolamı diet içtim sen niye ortalık karıştırıyorsun hain domdom alsanaalsanasmile
Ben sana hiç öyle yapıyor muyum mafoldumben
Neyse ben saklanayım, koç ya da burcu sorarsa burda değilim şutarafagitti
eyvahedigeldismile
Canım kaplardan bahsetmiyoruz ki su bardaklarından bahsediyoruz.Litreden ve su bardağından.3 su bardağı=0,5 6 su bardağı=1 lt edera.s:sm_cool:
ben cup kelimesini kupa diye de ceviririm bardak diye de opuyorumnanaktan valla sozlukte de oyle yaziyor ama 6 diyelim o zaman benim icin problem yok zaten ben hic icmiyorum dermisim kaydirigubbakcemile3 yok yok 500mlik siselerden iciyorum bardaktan icemiyorum da olumunekankayizsmile
bugün yediklerimi yazayım
kahvaltımı çok geç ettim:2 dilim kepek ekmeği,biraz lor peynir,5 tane zeytinihaşlanmış yumurta
ara:1 bardak süt
akşam dışardayık:çorba ,bol salata,1 dilim kepek ekmeği çok pilav
çay içtim şekersiz
150 tane ip atladım ,birazdan bisiklet çevireceğim inşallah.
ya kızlar ben meyve yiyemiyorum yani yemek aklıma gelmiyor.siz yiyor musunuz?
pilavı çok yazmışım çok az olacaktı:)
Kızlaaaarrrrrr 500 adet ipimi atladım ısındım soğudum 1 saat sporumu yaptım. Bol suyumu içtim. Acayip acıktımmm ama direniyorum yatıcam şimdi inşallah yarın da erken kalkabilirim de işe gitmeden tekrar atlarım ipimi eyvahedigeldismile
Şu göğüsten kilo vermesek olmuyo di mi yaaa göbek durur ööööle göğüslerden verirsin memeler sallanır sonra yürüdükçe bi aşağı bi yukarı boshayallersmile
kizlar beni unutmayin hic sormuyosunuzz valla veya bisey yazmionuz
kizlar beni unutmayin hic sormuyosunuzz valla veya bisey yazmionuz
kizlarr bu arada
bu sabah esim kursa giderken onunla beraber kalktim;
sonra tartildim;
sonra ooo kadarr sevindim ki, heyecandan uyuyamadim tekrar
guzel kilo vermisim bu hafta..
umarim carsambaya kadar geri almam, ya da ne bileyim bi aksilik olmaz..
carsambayi iple cekiyorum simdi..
Şeniz
:mymeka:
tammmm cezaliksin canim;
pazar gununu sporla gecir de aklin basina gelsin;
sabahtan yuruyus,( 1 saat)
aksam uzeri de 40 dk sevdigin baska bir sporu veriyorum sana odev olarak..
kizlar beni unutmayin hic sormuyosunuzz valla veya bisey yazmionuz
gordugun gibi yakalandin;
kacabilirsin ama saklanamzsin bizdennn
:jeyyar:
wc problemim halaaa devaaaam ne yaptıysam :1no2lmuyor :
kilo çizelgesi yaptım da bakayım olmuş mu:)
yuppii
kizlar beni unutmayin hic sormuyosunuzz valla veya bisey yazmionuz
reglim ya alinganligim hassasligim uzerimde kizlar kusura bakmayin
Allahım bize de nasip olsun inşallaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh:Saruboceq: Ben dün tartıldım karnımın tok haline (hiç bi zaman olmadı da bu diyete başladım başlayalım) 55.200 dümüff yaa kaçamak yapsam gam yemiiiceeem ama kızlar dün ip atladıktan sonra sabah karnım inmişti azcık da bel göbek sırt çalıştım valla her yanım et kesiği ama mutluyum bu sefer olucak galiba guclubacismile
neymis o baska seyler merak ettik; :jeyyar:
neysee,
gule gule kullan cnmcim; hadi bakalim; kahrolsun selulitler;
sana ayrica ebru salli pilates; bridge-kopru hareketini oneriyorum; benim selulitlerimi azaltti bu hareket..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?