ya kizlar kas yapmak kotu mu ya hani gobegimiz yerine biraz kasli olsa yani oyle tamam asirisi cirkin ama soyle biraz kas yapsak fena mi olur ust bacak ic bacak falan ??
ay birak savunma onlari bana alsanaalsanasmile defolup gidip bi daha da gelmesinler insallah suphaneke amin :Saruboceq: kaydirigubbakcemile3
Yok be tatlım 30 arlı setler halinde atladım 20-30 dk ediyo zaten ama bu böyle gider mi bilmem kilo vermediğini görmeden spor yapmak motivasyon kırıcı ama dayanıcaz yıkılmıcaz kızlar di mi (bünye daha fazla dayanmasa diyorum amma kastı ne sağlammış yaaa midem sırtıma yapıştı hala 200 gr. verdim( gitme:
Kas iyi olmaz mı ya, fazlası kötü, egzersizle falası yapılmaz zaten korkma ağırlıkla falan oluyor o çirkin kaslar.
Yaktın başını zavallı selülitlerin kafamçokkarıştı
kaydirigubbakcemile3 kaydirigubbakcemile3
ne zamandır kulanıyorsun ne kadarlık çalışıyorsun işe yaradımı ve nereleri en çok çalıştırıyot
kusura bakmayeni aldım bir bilgim yom :dance:
yaa ben öyle hiç aç kalamam vallaa ya meyva ya yeşil çay ya yoğurt peynir yada her neyse hakkatten isterse haftada 100er gr gitsin aç kalırsam krize girip hiç doymam sonralülülülülülü
Benimkiler de gitsin aynı yere. :Saruboceq:
ya boyle hep goruyorum yaziliyor da ayy kas yaparsin oyle yapma falan diyorlar ben de ne biliyim bilemedim şakkıdı
ya boyle hep goruyorum yaziliyor da ayy kas yaparsin oyle yapma falan diyorlar ben de ne biliyim bilemedim şakkıdı
benimkileride sizinkilerle aynı yere yolluyom haberiniz olsun söylemedi demeyin vallaaaadelikafaduldendelikafaduldendelikafadulden
Ok, WASP-12b'ye gönderildi selülitler, WASP-12b en sıcak gezegen, orda bir güzel yansınlar kaydirigubbakcemile3
tamam ben o gezegeni bilmem ama olsun gitsin ve yansın:jeyyar:
Ben de bilmiyordum selülitler sayesinde öğrendim kaydirigubbakcemile3
Ay benim gevezeliğim tuttu yine, daha ders çalışıcam, kaçtım ben kızlar, iyi geceler herkese öpüyorum hepiniziii opuyorumnanaktan olumunekankayizsmile
yesa canım bak bişey sorucam kızım bana şınav çektirmek istiyor dedim ya benim kollar çok zayıf yaniii güçsüz ve sarkık tabiiisempatiksalakcinni
neyse şınav pozisyonunda şınav çekmeden bekliyoruz yarım dk dan sonra kollar yanmaya başlıyor sence iyimi şınavın çok etkili olduğunu düşünüyorum şınav karın kaslarınıda etkiliyo sankiiihihoyyyt
Ben de bilmiyordum selülitler sayesinde öğrendim kaydirigubbakcemile3
Ay benim gevezeliğim tuttu yine, daha ders çalışıcam, kaçtım ben kızlar, iyi geceler herkese öpüyorum hepiniziii opuyorumnanaktan olumunekankayizsmile
bir site buldum ben cicimlerim:)
kafamçokkarıştıkilonu boyunu yazıyosunuz devam diyosunuz
diet listesi verio ama
sanki hesaplama yanlışmış gibi geldi isterseniz bir göz atın
ekolay.net/kadin/BKI/index.asp
wlularını kumadım kabul etmiyoooor
Ya zaten anlarsın vücudundan, bir anda kas olup ömür boyu kalcak değil ya:) Yavaş yavaş gelişiyorlar, hem de çoooook yavaş. b vitamini kasları besler bu arada, daha hızlı kas yapmak isteyenlere tavsiye.
arkadaşlar siz biraz fazla yemiyo musunuz weya ben mi abartıyorum benim yarın başlayacağım diyet bildiğiniz pek bir şey mesela örnek weriyorum sabah 1 dilim ekmek bir dilim peynir öğlen meyve suyu akşam 1 tabak salata ve bir tabak kabak yemeği???
ben de yazayim yediklerimi malum bugun pazar aksam yemegi cok fazla o yuzden gunduz pek bi sey yememege calisiyorum
sabah
kahvaltilik gevregi
sut
1 muz icine dogranmis
ara
greyfurtlu biseyli yesil cay
ara
1 adet bar (su kalorisi cok az olanlardan)
ara
1 armut
gelelim aksama
haslama havuc
firinda patates
firinda beyaz havuc gibi bi sey
haslama brokoli
haslama lahana yapragi (valla lahana yapragini hasladi yaa oyle yedik cok komik:))
1 adet ekmek gibi bi sey (yorkshire pudding diye geciyor)
et (uzerine sos)
ayyy ne kadar cok ustune de yesil cay simdi elimde
bu da fotografi :)
canimcim menun gayet guzel..
Ben geldimmm.
@sevgicim çok geçmiş olsun canım, en kısa zamanda iyileşirsin inşallah, kendine dikkat et.
@Peppercım senin bu walk at home'u denedim bugün 1 mil yürüdüm.15 dk sürdü odur herhalde, online yaptım, yarın videoları indirip uygulayacağım çok eğlenceli geldi bana.
Ve cezamı çektim:)
15 dakika yürüdüm 1 milmiş.
20 dakika bisiklette 150 kalori yaktım.
8 dakika abs karın hareketleri yaptım.
5 dakika da sevdiğim plates hareketleri yaptım.
Ve çok yorldum kafamçokkarıştı
Azcık dinleniyim gelirim guclubacismile
seni de yasemn i de tebrik ediyorum, cezanizi fazlasiyla yaptiginiz icin..
Ben geldimmmmm günlük sporumu yaptım yasuşum sağol tatlım zemuszemus
10 dk ısınma + 30 dakika ip atlama (750 adet) + 10 dk soğuma
:lepi:
tebriklerrr
Bu diyetle bir haftada 5 kilo verirsin ama öbür hafta 10 kilo alabilirsin.
cok dogruuu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?