canim tabi ki aramiza aliriz seni;
hosgeldin.
yarin sabah yeni listeler hazirlanacak; sen de o listeye dahil olursun.
biz hepimiz bu topik sayesinde saglikli beslenmeyi ogrendik; sen de kisa surede ogrenir ve saglikli kilo vermeye baslarsin caniminsallah.
soyle ozetlersek;
kahvaltilarimizda peynir, domates, maydonoz, sayili zeytin, yesil cay..
mutlaka bir ara ogun yapiyoruz. (tercihe gore; meyve, yagsiz sut, yogurt, bir avuc ceviz, findik gibi)
oglen sebze yemegi balik ya da izgara kofte balik-tavuk
yine bir ara
ve aksm yemegi oglene gore daha hafif oluyor.
biz bunlara dikkat ediyoruz;
kizartma, cips, biskuvi, kek, pasta, hamur isi, nutella, recel, yagli sut-yogurt vs, yemiyoruz; yemeklrimizde sivi yag kullaniyoruz.
iste bunlarrrr