58den 50ye , keyifle diyet (",)

besamel

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
7 Eylül 2012
370
54
73
Hiç gözümde büyütmüyorum, keyifle yapıyorum diyetimi,

50 kilo olduğumda alacağım kıyafetleri, beni uzun süredir görmeyen insanların yüz ifadelerini,

eşimin bana kilo verdikçe bakışını,

"sen biraz kilo almaya meyillisin galba"ların , "hafif bi kilon var ama böyle de güzelsin"lerin, "sen biraz kilo mu aldın?"ların toz olup uçacağını düşündükçe daha da keyifleniyorum.

Aslında bir haftadır diyet ve sporu yürütüyorum ama regl döneminde olduğum için olsa gerek 1gr dahi oynama olmamış tartımda
Neyse ki bugün tuhaf ölçümler yaptığından bozulduğundan şüphelendiğim tartımı da , yağ-kas-su-kemik ölçer bir tartıyla değiştirmiş bulunmaktayım.

Her ölçümü, yaptığım her sporu, yediklerimi buradan paylaşacağım. istediğim kiloya yaklaşınca da önce-sonra fotoğraflarımı koyacağım

Perşembe günleri tartı günüm, kontrole gelebilirsiniz. Bana destek olun lüütfeennn, gitsin şu yağlar vücudumdan artık:)))

Hadi bana (ve bana takılıp benimle birlikte azmedecek kızlara) kolay gelsin

Kurdeleyi kesiyorum (",)
 
Son düzenleme:
bugün ne yediğime ne yaptığıma gelince;
KAHVALTI:
1dilim kep. ekm.
2 zeytin
1haş. yumurta
1kk light beyaz peynir
domates salatalık
1bard çay

ARA:1pkt light süt+yarım ceviz+ incir kayısı üzüm kurusu(mink minik parçalanmış)

ÖĞLEN:
kepekli ekmek arasında 1 dilim kaşar
yeşillik +tavuk döner
1 brd ayran

ARA:
1 byk fincan kahve

AKŞAM:
fırında balık+yeşil salata

ARA21.00)
1 küçük boy elma

SPOR: 48dk koşu bandı yürüyüşü(5dk.da bir koşu yaparak)
(3.81km-282kcal)
 
Bugün valla çok fena şeyler yaptım😁
Ama bugün ve yarın benim için kaçamaklara açık gün . Hemen listemi paylaşayım
Sabah:
1fincan yeşil çay
1 salatalık
Çok tahıllı ekmekten light beyaz peynir+maydanoz+Dereotu ile tost

Ara:
1 küçük elma

Öğlen:
Çok tahıllı ekmek+light kaşar+yağsız dana jambon ile tost
Ayran (1brd)
1adet burçak bisküvi

Ara:
1 fincan ortaTürk Kahvesi

Akşam:
1kepçe kıymalı tarhana
4 yenek kaşığı kıymalı pırasa
1dilim ekmek
4ymk kaşığı turp salatası
1 ymk kaşığı yoğurt

(Şimdi bomba geliyor&#128547
Akşam 33lük bira
Patlamış mısır
Bira tabağındaki bilimum kızartmalar😔

Not: Kendime hiç ödül vermezsem de haksızlık etmiş olurum kendime değil mi? 😝
 
*sabah erkenden kalkıp evimin işlerini bitirdim

*1 yumurta ve light peynirle z.yağlı omletim, domates, salatalık,roka ve çay ile kahvaltımı yaptım

*kuaföre gidip saçlara bakım, gölge, kesim
ohh mis gibiyim şimdi:)

hafta sonuna hazırım :)))
 

Merhaba arkadasim ciktigin bu yolda sana başarılar dilerim.ben başka bi konu altinda arkadaslarla diyet yapiyorum istersen bize katil bizde yaza kadar firma girmeyi hedefliyoruz birbirimizi motive etmeliyiz konu:yaza kadar 3 5 kilo vermek isteyenler
 

Tabii ki, her zaman. Hep destek, tam destek😊
 
Bu arada hafta sonu biraz yoğun olunca menümü paylaşamadım. Hemen 01.03.2014 menümü paylaşayım:
Kahvaltıdan sonra az şekerli Türk kahvesi

ARA: birkaç kuru üzüm
(Hafta sonu olduğu için menü çok kötü, hafta içi telafi ediciiim tabii ki &#128521

Öğle yemeği ile aklam yemeği birleşti😞
17:00 Civarı:
4köfte + yarım pide(köftelerin altında)
Bol yağsız salata
1-2 kaşık yoğurt

Gece 11den sonra coştuk arkadaşlarla
Cipsler, mısırlar, şaraplar, peynirler..
Günah gecesi oldu biraz. Hafta içi telafi edeciz, mecburr 😒
 
Dün akşam kantarın topuzunu oynatmışım, çok karışık şeyler yedim ve de içtim.
Bugün:
Sabah:
1kase ev yapımı sebze çorbası
1dilim ekmek
Yarım içsiz börek + 1-2 ısırık simit

Ardından nane+mercanköşk+limon içtim midemin bulantısı için😪

Dün akşam çok eğlendik ama işte tatlı tatlı yemenin, acı acı çıkması bu olsa gerek.
 

Aynen canim o aci elbette ki cikacak.bende gecen gün arkadasta caydaydim ve ne var ne yok supurdum neyseki birbirimizi motive ettikçe cikarcaz acisini.
 
Aynen canim o aci elbette ki cikacak.bende gecen gün arkadasta caydaydim ve ne var ne yok supurdum neyseki birbirimizi motive ettikçe cikarcaz acisini.

Olsun, napıyoruz? Hiç canımızı sıkmıyoruz.
Kaldığımız yerden aynen devam ediyoruz 😋
İstediğimiz bedene kavuşsak bile artık bir düzen oturtmamız gerek,
Kaçamak candır, elbette yapacağız😆
Sonra dayan koşuya, spora, egzersize 😉
 
Bu arada menüyü atlamayayım. Bu hafta sonu hiç verimli geçmedi valla, olmadı böyle..
Sabah nane-mercanköşkten sonra bi uyumuşum, ohh miss,
Ama tabi uyandığımda midemin bulantısı geçmiş ve çok acıkmışım

18:00
Evde vitalis vardı(meyveli müsli)
1bardak light süt ile bir kase dolusu yedim ondan
18:30da eşim acıktım deyince onunla beraber oturdum yedim bi de
3köfte
2yemek kaşığı erişte
2ymk kaşığı yoğurt
1porsiyon limonlu cibez(haşlama)

19:00 gibi de 1 tatlı kaşığı Nutella yedim(regl dönemindeyim, acıyın bana )

Akşam 9da ayvalı ıhlamur çayımı içtim.
Bugünlük bu kadar, spor falan hak getire😳
 
Günlüğüme kimsecikler uğramasa da inatla ısrarla yazmayı sürdürüyorum 😀

Bu sabah erken kalktım, yapmam gereken işleri hallettim
kahvaltı(09:30)
Çok tahıllı ekmek ve light beyaz peynir+light kaşar ile tost
1 kupa yeşil çay

Ara(11:30)
1küçücük elma
1küçük kutu light süt

Şimdiye kadar da yarım litre su içtim.

Bugün artık yürüyüş yapmam şart, 3 gündür yapmıyorum 😱
 

Ben ugruyorum merak etme :)) canim bende tam gaz devam ama bugün bayaa bi yorgun düştüm şimdide kendimi zorlayip spor yapcam aksamadan yoğurt yerim diyorum yada musli.bugün canim hep tatli şeyler cekti. Sabahtan 1dilim kepkli ekmek ile 1bucuk tatli k. Sarelle yaninda 1b. Sut
Öğlende 1dilim kek 1yesl elma 1kase cacik karistirdim
 
😍yaşasın, yalnız değilim😏
Azim edene destek olduğun için de benden sana kocaman allışşş 👏👏👏👏👏
Bu sefer olacak, tatlısıyla kekiyle hemide.
Kiloları al ver yapmaktansa, spor yaparak , neyi ne ile telafi edeceğimizi öğrenerek bir ömür fit kalabiliriz😉
 
Sıra geldi günün menüsüne

Öğlen:
Fırında pişmiş köfte ve közlenmiş kırmızı biberle yapılmış sandviç
Ayran

Ara: maalesef yoğundum sadece çay içebildim

Akşam 17:30 da yarım ekmek döner
Ayran
(Bu biraz fazla oldu biliyorum&#128533
Fakat şimdi bunları size koşu bandında yüksek tempolu yürüyüşümü yaparken yazıyorum)

Telafi edeceğimi bilerek yedi yani😎

Akşamı da yoğurdun içine dir iki dilim elma ve biraz da tarçın seperek. Deneyeceğim bakalım, nasıl olucak? 😋
 
Denedim ben bu 3lüyü,
tarçının her türlü gideri var benim için , o yüzden yedim.
Ama sizin seveceğinizden pek emin değilim😬

Bu arada yürüyeceğim demiştim sözümü tuttum her 5 dk da bir 1dk koşarak tam bir saat
4buçuk km, 61 dk, 338 kalori😎😎😎
Dönerin günahını da çıkardım böylelikle,
Ama gün yoğundu, şu anda resmen pestilim.
Yatak sıcacık ve yumuş yumuş görünüyor gözüme,
Mırrr🐈🐾🐈🐾🐈🐾
 
Sabah 8:30 da uyandım
2 kuru kayısı+1bardak su.

Kahvaltı(09:30-10:00arası)
1 kase ev yapımı sebze çorbası(kabak,patates,lahana,havuç var içinde
1 haşlanmış yumurta
2 çatal peynir
Yarım dilim çavdar ekmeği
1bardak çay

Ardından yeşil çay
(Normal çaydan daha fazla seviyorum ben yeşil çayı:))

Ara öğünümü saat 12:00 gibi yemeyi düşünüyorum
Küçük bir elma+1 kutu light süt içeceğim 😘
 
Ara öğünü istediğim gibi yapamadım. O yüzden;

Ara: 13:15
Yarım ceviz
1fındık
2-3 adet kuru üzüm
Su

Arada 2çay bardağı çay içtim

Öğle: (15:00)
Fırında pişmiş köfte (2adet)
Közlenmiş Kırmızı biber
2 dilim çok tahıllı ekmek
1 bardak ayran

NOT: Öğle yemeği zamanı gelmese yiyesim yoktu. Nedense acıkmamıştım hiç.
Saati geldi diye yedim yani:))
 
Son düzenleme:
Yoğunluktan yine maalesef, öğle ile akşam arasını atlamışım, bi baktım saat 17:55 olmuş
Eşim acıktım hadi yiyelim deyince "dur ben bi ara öğün yapayım" diyemedim haliyle..
Hemen akşam yemeği yedik.

Akşam (18:00-18:20arası)
3yemek kaşığı yoğurt
2 yemek kaşığı erişte
3 yemek kaşığı tavuk biftekten yapılmış soğanlı sote
2yemek kaşığı haşlanmış cibez(limonlu-yağsız

Ardından yeşil çay içiyorum şimdi😉

Bu akşam, akşam öğünüm tam istediğim gibi oldu.👍👍👍
Bi yarım saat sonra sporumu yapar , sonucu yine aktarırım 😉
 
Dün akşam yürüyüşümü yaptım ama, burada paylaşmayı unutmuşum 😀
52dk- 4km yürümüşüm- 308 kalori yakmışım güya😛

Bu sabah da 8de uyandım
Hemen 2 kayısı+1bardak su(bağırsakları çalıştırması için destek alıyorum kayısıdan,
Yoksa biliosunuz diyette kabızlık neredeyse ön koşul gibi😳

Sabah kahvaltı(09:00)
Çok tahıllı ekmek ile yapılmış light peynirli tost
1 bardak yeşil çay
Dereotu,maydanoz,roka

Kimseler okumasa da , gelmese de yorum yazmasa da ,
O günlük benim günlüğümdür.
Yazacağım, yazacağım, yazacağım😊😊😊😊
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…